快手減脂主食沙拉
最近加班加成狗，忙得根本沒有時間鍛鍊，但是俗話說好身材來源於七分吃三分練，中年少女危機特別擔心自己老得快身材還走樣，所以不管怎樣一定要吃得好吃的對。這份食譜主要解決了我的早餐和晚餐問題，做好後勻一點當晚餐就OK了...
15mins超快手減脂沙拉
中午11點40左右纔想起來12點要上網課！於是一通亂搞居然還很好吃！不過15分鐘是在已經有醃製了雞胸肉的基礎上噢！用料雞胸肉（提前醃製）一塊雞蛋1個生菜一小把番茄一個15mins超快手減脂沙拉的做法雞胸肉提前一晚上醃製好，醃料...
減脂主食沙拉
又開始了漫漫的減脂之路，腦洞大開的創新了方便又美味的一款沙拉，低油低鹽又包含主食、蛋白質和蔬菜，讓我們一起做起來吧用料全麥麪包2片西紅柿1個黃瓜半個生菜一顆蝦或鱈魚肉適量洋蔥半顆黑胡椒適量鹽適量油適量減脂主食...
快手減脂又飽腹的土豆沙拉 主食代餐首選
真飽腹，吃兩口就飽了，作爲便當又不求保溫，好貼心的一道沙拉。之前在下廚房看到一個姑娘的方子，把它改版作爲懶漢版。用料雞蛋1個土豆1個西紅柿半個胡蘿蔔一小截凍豌豆玉米一把黃瓜一小截蘋果醋適量黑胡椒適量快手減脂又飽...
【減脂主食篇】玉米青豆蝦仁溫沙拉
改編自菠菜鷹嘴豆溫沙拉👇用料玉米50克毛豆50克胡蘿蔔20克蝦仁30克紅豆苗適量花生粉適量醬油適量【減脂主食篇】玉米青豆蝦仁溫沙拉的做法鍋刷油，放甜玉米和毛豆翻炒一會後加一些水燜煮熟再放胡蘿蔔和蝦仁粒翻炒放紅豆...
減脂沙拉/快手美味
最近在嘗試減脂，恰好頭一天吃的太多太油膩，想起冰箱裏的沙拉汁還沒怎麼寵幸過，於是就有了這道沙拉～用料生菜80克西蘭花80克鮮蝦50克雞胸肉100克玉米粒100克沙拉汁15克減脂沙拉/快手美味的做法1⃣️生菜洗淨切小塊晾乾，西蘭花...
【減脂.減肥.快手】水煮雞蛋沙拉
減脂期菜譜分享：健康，有營養的水煮蛋，加入簡單的調料就能變得更美味，尤其適合減脂期吃哦！（減肥88天，已瘦12斤）用料雞蛋2個香菜1根醬油1勺香醋半勺小米辣1個【減脂.減肥.快手】水煮雞蛋沙拉的做法雞蛋冷水下鍋，水開後中火煮7分...
快手減脂餐|古斯米沙拉
最近的主食新寵^^古斯米（意譯：蒸粗麥粉，英文：Couscous）是北非的一種粗麥製品，低熱量低GI。煮起來特別快手，長得很像小米，但是口感相對小米更q彈一點，很適合涼拌沙拉。用料古斯米適量南瓜適量雞胸適量各種適合涼拌的蔬菜適量鹽...
快手健康低脂減脂沙拉午餐
健康美食，享瘦快樂。想要減脂，三分練七分吃。用料蝦仁克黃瓜根雞蛋個培根火腿芝士片帕爾馬火腿生菜紫甘藍胡蘿蔔番茄午餐肉苦苣冰草快手健康低脂減脂沙拉午餐的做法捲餅皮子打底，放上雞胸肉絲，木耳，胡蘿蔔，紫甘藍，生菜，淋油醋...
減脂餐--主廚沙拉
這個主廚沙拉我基本用到的食材都是全素的，除了一個雞蛋！減脂期小夥伴最愛！製作時間15分鐘用料生菜50克西生菜50克聖女果4個蘆筍30克苦菊50克芝麻焙煎沙拉醬適量奇亞籽1克減脂餐--主廚沙拉的做法蘆筍切段放入沸水中焯1分...
減脂快手沙拉：牛油果蘋果沙拉
喜歡吃沙拉，想減肥，又不想太麻煩。自己做了一款怎麼都吃不胖超好吃的水果沙拉，滿滿的幸福感，大口吃起來～Y(^_^)Y用料蘋果2顆牛油果1顆胡椒少許鹽少許減脂快手沙拉：牛油果蘋果沙拉的做法蘋果削皮，切小塊。PS：如果怕放久了氧化...
快手減脂主食全麥薯粉餅
夏天到了，無數妹子想減脂，我也是啊(*^_^*)全麥麪粉買了一堆全麥麪包造膩了，嘗試不放油煎個餅，味道還不錯，簡單快手。用料全麥麪粉50克，我用的金像雞蛋1個紅薯粉50克鹽1克快手減脂主食全麥薯粉餅的做法所有材料放大碗裏混合，...
輕食主義--優形沙拉雞胸肉減脂餐
申領到優形雞胸肉第一時間就做了一頓減脂餐，簡直太方便了！特別適合想要減脂的小夥伴！有優質蛋白質，碳水化合物，蔬菜，這個搭配完美！用料優形雞胸肉一塊西紅柿一個包心菜適量三明治一個紅薯一個輕食主義--優形沙拉雞胸肉減脂餐...
快手菜之減脂火腿沙拉
最近減肥，每晚沙拉，減重成效顯著，今天來做火腿沙拉，材料簡單，做起來也很快。這是兩人份，如果感覺比較多可以減量哦。用料生菜1棵黃瓜1根西蘭花150克小番茄10個紅椒1/3個黃椒1/3個火腿片4片沙拉醬適量快手菜之減脂火腿沙拉的...
【減脂快手】550卡（含主食）墨西哥風味牛肉末沙拉_附Catalina萬能沙拉醬汁做法
這是一道意想不到的簡單，做一次管好幾頓，做飯時間成指數減少以及主食蛋白蔬菜一碗出的減脂沙拉！異國風情什麼的多美好，老吃油醋汁你煩不煩？問：爲什麼蔬菜是2人份，肉是4人份，醬汁是10人份？作者你是不是數學不好。答：懶。一次多做...
快手油醋汁減脂沙拉
這道沙拉不光可以用來減肥時期吃，平時做飯時當做爽口的開胃菜也是不錯的選擇。沙拉里面加了堅果碎，不光給沙拉帶來了味道上極大的提升，同時也爲減肥人士提供了很健康的所需營養用料生菜苦菊水晶菜西紅柿油醋糖醬油芝麻或...
【輕食減脂】快手好吃的希臘沙拉
去希臘旅遊的時候每家餐廳都有的Greeksalad，每頓都會點，回國之後也很想念，但現有的方子和在當地吃到的不太一樣，所以分享一下這道記憶中的美食。據說地中海飲食是非常健康的飲食，這道沙拉顏色豐富、營養滿分，橄欖油能夠補充...
減脂綠色主食沙拉
近一段時間的沙拉都是這樣做的，完美解決了早餐和晚餐（一般會多做點，然後勻一點當晚餐）。最近依舊是經常加班的節奏，少有時間鍛鍊，希望透過飲食能夠保持一下體形吧。用料生菜或者其它綠色葉蔬菜2杯牛油果一隻鱈魚、三文魚或...
減脂低卡超快手沙拉醬
方子參考up主掌勺的貓用料酸奶50克黃芥末醬5克黑胡椒適量檸檬汁適量鹽1小勺羅勒碎(可不加)1小勺白砂糖(代糖)5克減脂低卡超快手沙拉醬的做法混合均勻就好了，味道特別好！①加在三明治裏。②作爲自制肉鬆小貝的蘸醬。③拌...
『一人食』-快手減脂雞肉彩椒沙拉
最近本喵開始控制體重，堅持每兩天發佈一次瘦身餐，大家一起吃得健康！爲了好看的衣服奮鬥！用料雞肉150克彩椒1個香菜半根西紅柿1個白乳酪15克菠菜1把南瓜50克調料辣椒包，麪粉，果醋，橄欖油，蜂蜜『一人食』-快手減脂雞肉彩椒沙拉...
快手減脂雞胸沙拉餐！
低脂的雞胸沙拉簡直就是減脂時必備。滿足口感卻健康的不得了！用料牛油果雞胸肉生菜口蘑快手減脂雞胸沙拉餐！的做法超市買好半熟的烤雞胸放入平底鍋做熟，不需用油。口蘑愛吃生的可以生吃，我生吃兩三個就夠了，所以最後煮了一...
快手減脂主食：烤土豆紅薯
好吃的減脂期主食是我這周研究的主題。紅薯曾經陪伴我從68kg減到58kg，絕對是減脂期最佳主食之一。用料紅薯一個小土豆5個黃油10克鹽3克黑胡椒3勺快手減脂主食：烤土豆紅薯的做法小塊無鹽黃油微波爐轉一下融化，紅薯和小土...
減脂金槍魚主食雜蔬沙拉
用料金槍魚罐頭半罐雞蛋一隻牛油果半個玉米一個西蘭花五六朵胡蘿蔔一根切片面包兩片油醋汁適量黑胡椒碎適量減脂金槍魚主食雜蔬沙拉的做法將玉米雞蛋煮熟，西蘭花在鹽水中泡十分鐘。胡蘿蔔切小丁趁這個時間，再燒一鍋水（煮...
減脂、快手黑椒牛肉沙拉
健身人士都很喜歡吃沙拉，大多數原因是需要控制熱量，但大家看到的低體脂，大多是運動員在備賽期或者有特殊需求時，纔會控制油鹽碳水，日常並非如此！我看到很多朋友一說要減肥了，就只知道水煮菜、吃很少(甚至不吃)的來虐待自己！不...
減脂快手無沙拉醬版沙拉
減脂減重的都比較愛吃沙拉，但是沙拉醬的熱量很高，家裏從來不備貨，二是早上如果總吃沙拉里面的生的菜，對脾胃不好，而且容易體寒，所以稍微改動了下，超級簡單快手，飽腹感還強，唯一缺憾着急上班，沒有擺盤，堆在一起就開吃了😂用料西生...