無油雞胸肉三明治，健身營養工作餐
因爲要在單位吃午餐，三明治比較方便好攜帶。而且雞胸肉餅一次性做一週的分量，之後每天加個土司蔬菜水果，特別方便省時間。用料雞胸肉3塊黑胡椒少量鹽少量耗油少量料酒2勺生菜2片片番茄2片土豆2個雞蛋1只或者2只無油雞胸...
雞胸三明治
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料胡蘿蔔0.5根黃瓜0.5根即食雞胸150g全麥吐司2片低脂沙拉醬根據自身口味添加生菜2片雞胸三明治的做法生菜葉提前洗淨，胡蘿蔔切細絲，黃瓜斜着切成長片。即食雞胸切成條。在砧板上...
雞胸肉三明治
簡單快手的雞胸肉三明治用料即食雞胸肉1塊番茄半個雞蛋1個吐司片3片雞胸肉三明治的做法煎一個荷包蛋把即食雞胸肉撕碎，翻炒至金黃色，盛出備用把所有食材疊放到吐司片上即可...
無油蛋少油雞胸肉三明治
用料雞胸肉1塊雞蛋1個生菜2片黑胡椒2勺西紅柿半個鹽1點料酒1勺無油蛋少油雞胸肉三明治的做法無油煎蛋不粘鍋熱幾秒鐘後打蛋（參考下其他廚友的我也在摸索哈哈哈）放料酒鹽黑胡椒醃製雞胸肉入味後鍋中小火預熱放入翻炒加點...
雞胸三明治
非常迅速，營養均衡，而且雞胸的脂肪含量很低用料雞蛋1個雞胸1塊麪包2片黃瓜1根奶酪1片黃油10克雞胸三明治的做法備好材料雞胸撒黑胡椒，迷迭香，煎。煎蛋，蓋吐司。疊起來加醬讓芝士受熱，融合麪包蓋起來，成功...
雞胸肉三明治（附兩種雞胸肉醃製方法及包三明治不散開小妙招）
最近我家先生嚷着要吃三明治，三明治作爲又減脂又快手的美食，做起來也相當簡單哦，一起來看一下吧！用料雞蛋1個雞胸肉1塊麪包2片生菜2片西紅柿1個黃瓜1根胡蘿蔔1根黑胡椒口味醃料蠔油1大勺生抽1勺黑胡椒1勺鹽2克蔥花薑絲一...
雞蛋牛油果醬雞胸肉三明治
健身減肥期間每天做健康餐，不想吃的枯燥無味就每天變着法子做一些好吃又營養的健康食譜，簡單方便，想分享給每一個愛美食愛健身愛生活的你。用料海鹽適量雞蛋1個生菜適量全麥麪包片2片牛油果半隻雞胸肉半塊小黃瓜1條大番...
無油生菜雞肉三明治
減肥減肥，尋找自己能堅持的方法用料雞蛋1個鹽適量雞胸肉1塊生菜適量番茄半個黑胡椒適量番茄醬適量無油生菜雞肉三明治的做法番茄去皮，切片加鹽煮熟在雞胸肉上撒點黑胡椒，也可以不放，雞蛋煎熟！兩張保鮮膜橫豎鋪好，生菜，雞蛋，番...
雞胸肉漢堡/減脂雞胸肉三明治
弟弟妹妹吃雞胸肉漢堡我自己的是全麥的雞胸肉三明治，加一點點芝士，高鈣不會胖哦用料雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根洋蔥少量玉米粒少許西紅柿半個鹽少許澱粉1勺生抽1勺蠔油1勺黑胡椒1勺雞胸肉漢堡/減脂雞胸肉三明治的做法...
24k純雞胸肉三明治
用雞胸肉作三明治🥪用料雞胸肉1塊菠菜5根洋蔥半個黑胡椒0.5勺鹽1克馬蘇裏拉奶酪強烈推薦一定要加！喜歡的食材都可以如雞蛋、番茄、生菜24k純雞胸肉三明治的做法菠菜汆水30秒撈出控幹水分備用炒熟洋蔥口蘑等夾心食材適...
INS上超火的沼三明治！牛油果午餐肉雞蛋胡蘿蔔雞胸肉生菜三明治
用料牛油果半個午餐肉2片雞胸肉1塊雞蛋1個胡蘿蔔半根生菜2片切片面包2片INS上超火的沼三明治！牛油果午餐肉雞蛋胡蘿蔔雞胸肉生菜三明治的做法準備材料如上圖處理好食材牛油果加少許檸檬汁、鹽、黑胡椒煎雞蛋撒少許鹽黑...
蝦蛋燕麥雞胸肉超級無敵三明治
用料燕麥克雞胸肉塊雞蛋個生菜片紫甘藍全麥麪包番茄個蝦只蝦蛋燕麥雞胸肉超級無敵三明治的做法洗淨、切好準備好所有三明治材料1、將番茄洗淨切片2、洗淨生菜、紫甘藍備用3、泰國蝦白灼後剝殼3、全麥麪包用烤麪包器兩...
南瓜泥牛油果雞胸肉三明治
簡單快手，營養滿分～～～菜譜2人份用料牛油果1個貝貝南瓜1/2個雞胸1片色拉菜適量鹽少許黑胡椒少許食用油少許淡奶油少許吐司麪包4片南瓜泥牛油果雞胸肉三明治的做法先處理雞胸雞胸橫剖成兩片或者三片，用鬆肉錘敲打扁少許鹽、...
【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治
用料雞胸肉55克包菜3片西紅柿3片雞蛋1個全麥吐司2片番茄醬5克【三明治包萬物系列】番茄雞胸肉全麥三明治的做法準備好：無油煎蛋，煎雞胸肉（健身廚男的方子），番茄醬，吐司，包菜及番茄一層吐司，一層包菜，一層番茄，一層雞胸肉，一層煎...
減肥無油黑胡椒雞胸肉三明治
減肥不能什麼都不吃，尤其是早餐，長時間不吃早餐會得膽結石，反彈的速度也會更快。所以這款三明治，絕對是你減肥期間早餐的最佳選擇！用料全麥麪包片四片雞胸肉500克雞蛋兩隻西生菜兩片洋蔥四分之一個西紅柿四片黃瓜8片牛奶四...
無油三明治
一直都用煎蛋，培根來做三明治。這次準備一個比較健康的用料水煮蛋火腿肉麪包西紅柿色拉醬芝麻醬無油三明治的做法水煮蛋，切片全麥麪包切片後的雞蛋，火腿肉把材料平均分配到買包上之後就加上醬料我所用的醬料...
快手全麥牛油果雞胸肉三明治(內附包三明治方法)
三明治是我早餐的一個常客，對我來說三明治不只是快手那麼簡單，還必須很有營養，一個好的三明治應該包含了三大營養素，蛋白質，碳水，脂肪，而且還必須有很好的飽腹感，讓我一早上都元氣滿滿的不掉線。那麼這份牛油果雞胸肉三明治就...
無油烤雞腿肉三明治
用料雞腿肉2只全麥麪包3片生菜幾片番茄1只李錦記叉燒醬蠔油無油烤雞腿肉三明治的做法1234...
牛油果雞胸肉三明治
用料雞胸肉1塊雞蛋1個牛油果1個麪包3片黑胡椒1勺生菜2片牛油果雞胸肉三明治的做法一個雞胸肉片成薄片，生抽2勺，耗油1勺，料酒1勺，黑胡椒1勺，蜂蜜適量，蒜末適量，我是醃製了一宿，然後少許油煎熟即可。麪包片切邊，一個牛油果一個煮...
早安：雞胸肉三明治
早餐吃飽一天開心。對於我來說，早餐是非常重要噠。所以即使重感冒😷也要早起做個早餐來取悅自己。😋用料雞胸肉1塊生菜數片雞蛋2個西紅柿一個麪包片數片綠甘藍切絲沙拉醬依個人口味千島醬依個人口味泰式甜辣醬依個人口...
煎雞胸三明治&雞胸肉沙拉
簡單易學，可以帶去上班上學午休吃用料蠔油醬油乾薑粉或料酒煎雞胸三明治&雞胸肉沙拉的做法做三明治的雞胸用醬油蠔油鹽醃製可以用姜粉或者料酒去腥。雞胸肉沙拉把雞胸切成同等大小的小塊煮雞胸肉可以放點蔥鍋燒熱...
三明治夾一切之雞胸肉三明治
雞胸肉三明治🥪用料食材雞胸肉110克生菜葉2片西紅柿90克原味吐司3片調料芝士片（幹奶酪）1片沙拉醬25克蛋黃醬30克鹽3克油10ml黑胡椒粉3克三明治夾一切之雞胸肉三明治的做法1⃣️：雞胸肉110克，原味吐司3片，生菜葉2片，西紅柿90克...
胡蘿蔔雞胸肉三明治（無沙拉醬）
用料雞胸肉50克胡蘿蔔一根的五分之一（約50g）鹽3g芝士1片雞蛋1個奧爾良醃料（超市有）每500g肉需35克醃料西紅柿切下2片吐司麪包2片黃油35克胡蘿蔔雞胸肉三明治（無沙拉醬）的做法胡蘿蔔切絲，事先將保鮮膜放入盤中，一片吐司放入鍋...
雞肉黃瓜三明治（無油版）
明天中午要在學校做實驗帶三明治🥪是我期盼已久的這是一個非常不走心的菜譜我真的急着吃！！🔥用料切片面包4片自己中意的醬適量黃瓜幾片琵琶腿2只鹽一小搓楓糖漿（或蜂蜜）一飯匙醬油一飯匙黑胡椒適量雞肉黃瓜三明治（無油版）的...
雞胸肉無油低脂三明治🍞減肥必備❗️
早上來一個雞胸肉三明治，既能吃飽還能補充各種營養，最重要的是它還特別低脂❗️❗️煎雞胸肉也不用放油，而且用這個方法做出來的雞胸肉特別的嫩，一大口咬下去特別幸福，而且還沒有心理負擔😋用料雞胸肉幾塊雞蛋1個西紅柿¼個生...