黑椒牛排，配炒杏鮑菇西蘭花青椒及煎蛋，主食黃油土豆
三十分鐘料理系列用料牛肉200g杏鮑菇適量土豆兩個西蘭花適量青椒一個雞蛋兩個蒜兩粒黃油兩粒黑胡椒現磨鹽油黑椒牛排，配炒杏鮑菇西蘭花青椒及煎蛋，主食黃油土豆的做法牛排，抹油，現磨黑胡椒，少量迷迭香。冷藏放置醃2小時。...
黃油土豆
黃油土豆+黃油紅薯用料土豆3個紅薯1個黃油30克鹽1勺黑胡椒2勺黃油土豆的做法紅薯土豆切塊，上鍋蒸十分鐘，蒸熟平底鍋將黃油融化，土豆紅薯下鍋煎，煎至兩面金黃，可以焦一點。鍋內撒鹽撒黑胡椒粉，拌勻後出鍋，可以放在吸油紙上吸...
超滿足小食-黃油土豆
黃油、土豆脂肪碳水組合帶來大滿足用料土豆適量黑胡椒1勺糖1勺鹽半勺百里香適量奶酪粉適量黃油1小塊超滿足小食-黃油土豆的做法除了圖上的黑胡椒，糖，鹽，百里香，還有塊狀黃油一塊土豆切入口塊，加鹽，下鍋煮熟。取出晾乾表面熱...
深夜食堂-黃油烤土豆
用料土豆1只無鹽黃油30g海苔粉少許細鹽20g深夜食堂-黃油烤土豆的做法土豆放入蒸箱蒸25分鐘25分鐘後用牙籤試試是否熟，熟了可以用錫箔子包完全放入烤箱，烤箱溫度200，上下火1小時。拿出土豆對剖，將無鹽黃油切出細條放入夾縫...
輕主食@青菜土豆湯
用料土豆2個小上海青一把雞蛋2個嫩豆腐1塊葡萄籽油1勺鹽適量開水1碗輕主食@青菜土豆湯的做法土豆/豆腐切小塊，青菜切碎，雞蛋充分打散備用。熱油，煸炒土豆至金黃、斷生（也可以先土豆焯水2分鐘斷生撈出煸炒）加入青菜翻炒均勻...
「蔬菜+主食」乾癟豇豆土豆
用料土豆150g豇豆250g「蔬菜+主食」乾癟豇豆土豆的做法【預處理】1.土豆切條，泡去澱粉，冷凍儲存2.豇豆洗淨吸乾水分切段冷凍儲存3.準備料汁冷凍儲存：1.煎熟豆角和土豆2.爆香蒜末，倒入土豆和豆角，倒入料汁塊，翻炒出鍋...
週一請吃素丨土豆這樣做，主菜、主食、零食都隨你~咖喱土豆餅•圓滿素食
咖喱成分與功效主要成分是薑黃粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽籽等含有辣味的香料。能促進唾液和胃液的分泌，增進食慾。促進血液循環，達到發汗的目的。所含的薑黃素能激活肝細胞並抑制癌細胞，協助傷口癒合、預...
土豆蔬菜色拉 -主食
計較色拉醬熱量高？計較土豆買多了吃不掉？那來吧，做個蔬菜色拉吧……用料土豆小顆600克雞蛋2只胡蘿丁適量鹽2克玉米粒適量醬油1勺黃瓜半根土豆蔬菜色拉-主食的做法網上買的黃土豆，中等大小8顆，600克土豆帶皮和雞蛋一起煮熟，...
減脂餐主食之一土豆泥（無油版）
雖然冬天到了，但是減肥的事還是一直在進行中，雖然想吃高熱量的食物，但是偶爾也得控制一下用料土豆去皮後450克牛奶80克黑胡椒適量鹽一小撮減脂餐主食之一土豆泥（無油版）的做法土豆切小塊，玉米粒，豌豆，玉米粒各一小把中間步驟...
![【步驟圖】[異世界食堂]黃油土豆食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5265/5263/5265f1bda752bd8b9f21ffc73223bf93143fa609eac68647f4cf27f74362029f68a08d7a0924112d-s.jpg "【步驟圖】[異世界食堂]黃油土豆食譜大全和做法")
[異世界食堂]黃油土豆
來源：漫畫《異世界食堂》用料土豆1個培根2片黃油10g黑胡椒適量[異世界食堂]黃油土豆的做法在洗乾淨的土豆上用淺刀切出十字刀痕，深度在土豆的1/3即可，在鍋里加少量水，放上蒸架再放上土豆，用小火隔水蒸半小時，在蒸的過程中切...
鹽烤土豆——減脂主食
超級方便的減脂主食，步驟簡潔，還能緩解你對薯條的熱愛，好吃低脂高纖低GI，烤土豆完勝🤓🤓🤓用料土豆2個橄欖油適量鹽適量鹽烤土豆——減脂主食的做法步驟簡單到就一張圖：油刷上噴一下橄欖油，均勻的塗在錫紙上，撒鹽胡椒，把切好...
黃油土豆
正如婚姻一樣，選好食材最重要！要選最嫩的babypotato哦！用料土豆個黃油克鹽克胡椒粉蒜黃油土豆的做法清洗寶寶小土豆對半切開取黃油兩勺與蒜泥混合加熱黃油融化後加入土豆微煎土豆然後放入烤箱210度左右烤20-30分鐘時間溫...
減脂餐-主食：無油烤土豆
用料土豆1-2個減脂餐-主食：無油烤土豆的做法選擇小一點的土豆（大土豆切塊），洗乾淨放入烤箱，200度，30-35分鐘。撒上鹽或者配着小鹹菜吃，帶皮吃超香小貼士如果不是減脂的話，配着黃油烤更香～...
少油低卡 鹹蛋焗土豆（減脂期可代主食）
低油、低脂、少鹽。這道菜可以代替主食。用料鹹鴨蛋3個（口重的可以增加）大土豆2個（兩人份）黃油10g香蔥1撮罐裝剁椒或鮮辣椒切碎2勺（不吃辣的可不放）少油低卡鹹蛋焗土豆（減脂期可代主食）的做法土豆削皮切塊，放到蒸鍋上蒸熟，盛出...
黃油卷子（蒙古族主食）
在錫盟培訓吃了一回蒙餐店的黃油卷子，淡淡的黃油奶香，筋道的口感，吃後念念不忘，回家裏的蒙餐店卻找不到，嘗試了兩次，完美復刻！用料中筋麪粉（麪糰）隨意水適量鹽（增加麪糰筋性）一小撮黃油（做油酥）少量麪粉（做油酥）和黃油等量克數黃油卷...
土豆泥（常見西方主食）
土豆泥之於西方人，大概等同於我們的面和米飯，幾乎是飯桌上天天能見到的主食。做起來也很簡單我們今天方子說的土豆泥英文叫mashedpotato成品是有顆粒感的，不是KFC那種順滑無顆粒的土豆泥哈有問題微信33634202溝通用料土...
200卡無油彩椒土豆泥—減脂主食
這道主食超級簡單快手，而且好吃又頂飽，贊讚的。寫個菜譜方便自己以後再傳用料彩椒100g土豆220g200卡無油彩椒土豆泥—減脂主食的做法土豆切成合適大小放到蒸爐裏蒸熟（20min左右）彩椒各種顏色的切成丁，然後熱鍋，不放油鍋燒熱...
黃油土豆【異世界食堂】
超簡單懶人傻瓜料理，搭配出可能。嘛，畢竟土豆怎麼做都好吃~用料土豆個黃油克鹽克番茄醬/沙拉醬/果醬隨你喜歡~芝士/味噌/醬油煉乳/千島醬/蛋黃醬黃油土豆【異世界食堂】的做法土豆洗淨，表面用刀劃兩刀呈現十字形，待用。蒸...
主食土豆泥
減脂期間可作爲主食來吃不要吃多隻爲自己記錄用料土豆🥔1個鹽5克黑胡椒1勺黃油10-16克蠔油1勺澱粉1勺牛奶50ml主食土豆泥的做法土豆蒸熟能聞到香味並且軟軟的時候加4克鹽50ml牛奶壓爛，可保留一丟丟顆粒感家用小鐵勺一...
雞蛋，土豆絲主食菜，
即是主食，又是副食，做起來簡單，吃起來爽口。一碗豆漿，一塊雞蛋土豆絲餅，營養早餐，或晚餐。簡便，快捷。用料土豆兩個小土豆雞蛋三到四枚蔥花，鹽，適量雞蛋，土豆絲主食菜，的做法土豆刨絲，雞蛋蔥花，雞蛋打入土豆絲內拌均勻最好放綠色小...
低卡主食土豆泥162kcal
主食就吃土豆泥用料馬鈴薯1個200克胡椒粉1克鹽1克低卡主食土豆泥162kcal的做法當然是削皮削成薄皮隔水蒸切法隨意越薄越好容易熟蒸熟後壓成泥撒上配料擺拍開吃。...
黃瓜土豆泥（無油素食）
用料土豆個鹽克姜粉胡椒粉黃瓜黃瓜土豆泥（無油素食）的做法土豆去皮切片蒸熟，放涼，搗成泥。鍋裏放入一小勺水，加入姜粉，胡椒粉，鹽，煮開，關火，放入土豆泥攪拌均勻，放入切成黃豆大小的黃瓜，攪拌均勻盛出即可。...
【健康主食】土豆沙拉
用料食材：土豆（切大塊）中等大小1個雞蛋1個胡蘿蔔一段紫甘藍（切細絲）一小把調味：小番茄（切薄片）2個沙拉醬適量無糖酸奶（可選）50g鹽2g糖2.5g黑胡椒適量芥末醬（可選）1小匙裝飾：黑胡椒少許酵母粉少許歐芹少許薄荷葉一片【健康主食】土...
萌萌噠主食--土豆泥cup
外脆裏嫩、無油低脂、減重必備！用料土豆3個牛奶適量田園火腿半根胡蘿蔔半根鹽適量黑胡椒適量萌萌噠主食--土豆泥cup的做法土豆、胡蘿蔔一起上鍋蒸。胡蘿蔔蒸熟就拿出來和火腿一起切成很小的丁丁，土豆繼續蒸到軟爛。（丁丁...
💗黃油烤箱土豆片💗手殘黨也不會失敗！代替油炸薯條的減脂零食/主食
最近在極速減肥的我，嘴巴戒了太多東西，我最喜歡的就是土豆，這個做法就非常方便還不易胖！吃完之後我就不惦記薯片了哈哈哈🤓用料土豆我用了2個，兩個人吃黃油一小茶杯鹽🧂按需求放黑胡椒調味適量油潑辣子醬我爸爸調的祕製醬...