健康炒合菜
初學做飯，看見app上總寫什麼500克200克的，看得我直鬱悶，不知道我對這些沒概念嗎？難道我做菜還要擺個電子秤在身邊？油放多少？鹽放多少？不說清楚讓我這種毫無鬥爭經驗的初學者怎麼理解？於是我決心自己做一次，把我的經驗一五一十...
健康炒飯
用料雞蛋1個洋蔥小半顆青椒半個胡蘿蔔半個大蒜2瓣青豆半碗米飯小半碗健康炒飯的做法用香油煎雞蛋攤成餅狀盛出雞蛋，加少許油，把蒜末炒香，依次加入胡蘿蔔丁、青椒、洋蔥、大頭菜，放入少許醬油調味後出鍋米飯炒香後倒入雞蛋...
二合一少油健康蛋炒飯
喜歡蛋炒飯，但是又更喜歡健身。於是想出來了一道不怎麼用油就能粒粒分明，又高蛋白的蛋炒飯。。。不過過程沒有拍照，大家意會就好。。。用料雞蛋2個液體雞蛋清放在大碗裏能剛好沒過米飯糙米飯300克鹽適量蔥花適量油噴壺噴...
炒包菜～健康減脂菜
番茄和包菜都是減脂餐的主要菜，這款菜卡路里低，營養豐富，值得試試用料包菜1/4個番茄1個辣椒4個炒包菜～健康減脂菜的做法包菜切絲，洗乾淨泡鹽水10分鐘後瀝乾水分備用番茄薄切十字泡開水後剝皮備用包菜切絲，番茄切塊，姜蒜切片，...
健康炒雜菜
用料瘦牛肉胡蘿蔔根洋蔥個捲心菜個紅薯粉個紅椒生薑生抽勺海鹽黑胡椒白芝麻克芝麻香油健康炒雜菜的做法首先處理食材：紅薯粉用熱水泡軟備用。瘦牛肉切條，擱到小碗裏，加入適量橄欖油、海鹽、黑胡椒、生抽、薑末，攪拌均勻，醃...
健康炒蛋--紫菜蝦米炒蛋
補鈣又補鋅營養美味的紫菜蝦米炒蛋，小朋友早餐最好補品用料鴨蛋2蝦米10克紫菜少許健康炒蛋--紫菜蝦米炒蛋的做法蝦米紫菜蛋打散紫菜蝦米拌入放適當的水香油打均下鍋成品...
熗炒圓白菜【健康家常菜】
喜歡在家裏放一個圓白菜，圓白菜真的很不容易壞，平時沒菜吃的時候就會炒或者焯一下拌着都特好用料圓白菜花椒幹辣椒蒜生抽熗炒圓白菜【健康家常菜】的做法圓白菜切絲蒜末幹辣椒花椒煸香一定煸香！下圓白菜炒均勻略塌之後倒...
健康美容菜-西芹百合
這是道養生菜，兩種食材搭配可以促進食慾、降低血壓、健腦、清腸，美容養顏。做法相當的簡單，味道卻特別的怡人，調味很少，味道卻層出不窮，清香四溢，看着這清新的綠，素雅的白，心情格外明朗。用料百合一個胡蘿蔔半根西芹200克鹽1/3...
養生健康素菜—木耳百合炒淮山片
最近吃肉肉太多，每天都吃太飽了，那就來點清淡健康的吧。用料木耳若干百合1朵淮山半根胡蘿蔔若干根鮑魚汁兒1勺只鹽一點養生健康素菜—木耳百合炒淮山片的做法把木耳泡開、淮山切片、胡蘿蔔切絲或切片、百合洗淨備用第一...
清炒小白菜！健康快手菜！
清炒小白菜：只需要用蒜爆香，加鹽調味哦！如果個人習慣加入醬油，醋等其他調味也可以，但是不叫清炒哦！用料小白菜200克蒜4-5瓣清炒小白菜！健康快手菜！的做法準備食材，小白菜和蒜瓣小白菜洗淨，切成寸段4-5瓣蒜，先拍一下，再切粒，不用太...
綜合健康果菜汁
增強抵抗力，降血壓，整腸及減肥，美容養顏等功效用料蘋果1個青椒80g苦瓜110g香芹120g大黃瓜150g綜合健康果菜汁的做法青椒，苦瓜，香芹洗淨切小塊，加冷開水放入果汁機打汁蘋果，大黃瓜洗淨去皮，切小塊放入如上菜汁一起打成果菜汁即...
適合健身又健康的菜-口蘑雞胸肉卷蘆筍
疫情期間更要注意鍛鍊和加強營養，這樣才能抵抗病毒。這個菜做法簡單，脂肪含量少，高蛋白，還有蔬菜，一舉多得。用料雞胸肉塊蘆筍口蘑適合健身又健康的菜-口蘑雞胸肉卷蘆筍的做法原料：雞胸肉，口蘑，蘆筍蘆筍先從根部折一下，把老根...
健康小炒
用料西芹4根木耳少許鮮百合十幾片百合十幾粒白果十幾粒腰果10粒鹽5克牛肉粉少許糖少許健康小炒的做法西芹斜切片狀，木耳溫水泡發洗淨備用。熱鍋放入油，放入腰果翻炒，炒熟後出鍋盛盤備用。西芹、山藥下鍋翻炒片刻，放入木耳...
小白菜炒雞蛋，簡簡單單，健健康康
小時候經常這樣炒着吃，很久沒吃了，正好這兩天刷到了類似的菜譜，今天就做了一下，味道還是一如既往的好吃！用料小白菜1顆雞蛋2個鹽2克生抽1勺油適量小白菜炒雞蛋，簡簡單單，健健康康的做法小白菜洗淨備用；小白菜切絲後，打入兩個雞...
合適兒童吃的健康炒飯
孩子最近的主食、食材可根據手頭現有的材料變化、儘量多種食材種類、豐富多元化更營養、特別合適挑食不吃青菜的孩子、不知不覺當中就把青菜吃掉了。用料米飯碗玉米半根胡蘿蔔醬油勺小蔥根鹽克合適兒童吃的健康炒飯的...
蘆筍百合炒蝦仁🍤營養健康家常菜
春季的蔬菜，蘆筍是不錯的選擇，春季採收在4～6月，秋季則在9～11月。最近瘋狂迷戀蘆筍，口感鮮甜可口，搭配蝦仁的高蛋白質，鮮百合酥感，非常美味爽口的一道菜。用料蘆筍一把蝦仁150克鮮百合一個料酒適量澱粉適量姜蒜適量胡椒粉適量蘆...
快手健康芹菜木耳炒百合
近來媽媽血壓血糖偏高，三餐均以低油低碳爲主，這道雜炒其實真的很雜，也可以木耳更換成胡蘿蔔或者直接加胡蘿蔔，也可以把木耳換成銀耳亦可，快手又健康，所以隔三差五就會在餐桌上出現。用料鮮百合2小頭木耳8-10朵芹菜1根鹽適量...
菜飯合一的粉蒸蔬菜，健康哦
家鄉做法現代版哈，營養專家建議每人每天至少進食一斤蔬菜，這個量，用我這個辦法可以輕鬆實現！有麼有用料綠葉蔬菜，芹菜葉和約半斤的菠菜配色用胡蘿蔔，蔥花約100克麪粉約50克鹽3克油適量菜飯合一的粉蒸蔬菜，健康哦的做法蔬菜洗...
下飯炒菜花【健康家常菜】
好吃方便簡單！你們肯定看我微博發過無數次菜花了用料白菜花裏脊肉生抽醬油鹽花椒蔥花幹辣椒下飯炒菜花【健康家常菜】的做法油煸炒蔥花花椒幹辣椒下肉片迅速炒白，放一點點料酒烹一下放生抽醬油上色下菜花翻炒加鹽調味出...
莙薘菜炒肉-健康快手菜
莙薘菜,即葉用甜菜，俗語又叫牛皮菜.莙薘菜的營養價值非常高,好像被譽爲是最健康的菜，經常常用在健康餐單裏.這個炒法是我媽媽以前給我炒菜的做法,簡單而且味道足.完美健康快手菜!用料豬肉一塊莙薘菜3張大葉老抽醬油一湯...
〈健康·美味〉營養豐富炒合菜～圓白菜胡蘿蔔雞蛋粉絲大集合
這個炒合菜是大寶同學的作品，說來源於網上一個視頻，自己略有調整。前些日子做過一次，味道很不錯，今天晚上再次做，我就趕緊記錄下來。炒合菜，我的理解，顧名思義，就是各種菜放在一起的大雜燴炒🤭。在飯館裏吃過以豆芽爲主的炒合...
更適合中國孩子的炒意麪 肉菜均衡、健康快捷
這道意麪是一位意大利友人親傳的配方我在此基礎上又改良了一下讓它更適合中國孩子吃起來更健康。用料黃油或者橄欖油10剋意粉隨便哪種只要喜歡的就行150克包菜半顆培根條或者雞肉50剋意麪醬半瓶蒜頭4瓣更適合中國孩子...
四合面菜餃子（粗糧細作，營養健康）
用料麪粉300克玉米粉150克黃豆80克小米80克大蘿蔔1根粉條1小把大蔥3根釀造醬油80ml鹽3克耗油1匙雞精半匙十三香3匙牛肉/五花肉1兩生薑4~5片四合面菜餃子（粗糧細作，營養健康）的做法黃豆和小米提前一天洗淨浸泡（小米是媽媽...
健康炒餅
這是一道很簡單的快手家常料理，適合1-2個人不想做很多菜時或者早餐食用，而且各種配菜可以根據個人口味增減數量或者品種，方便快捷，懶人福利！用料熟油餅1張約200g東北黑木耳50-100g西紅柿1小個約80g薄皮青椒1個約40g雞蛋1個...
健康小炒。
用料黃瓜1根雞蛋1個火腿1根辣椒半個姜四片蒜三瓣油適量。鹽適量水兩小勺健康小炒。的做法火腿切片，雞蛋倒入碗裏打散黃瓜和辣椒切成菱形塊。鍋裏倒油丶煎制火腿，煎好後放盤備用，下入雞蛋炒好後備用。鍋裏倒油，下入姜蒜爆...