西蘭花燴紅腰豆
用料西蘭花一斤紅腰豆罐頭一聽鹽糖溼芡粉西蘭花燴紅腰豆的做法西蘭花用手掰成小朵，紅腰豆用水衝一下瀝乾水分備用炒鍋加油燒熱放入西蘭花煸炒一會，加鹽糖，放入紅腰豆，加少許水煮一會，淋上溼芡粉勾芡即可把西蘭花圍盤，紅腰豆...
西蘭花腰果宮保豆腐
灰常下飯的一道素菜，豐富的植物蛋白和維生素膳食纖維，以及堅果中的不飽和脂肪酸，養生又養嘴，搭配雜糧飯作爲刷脂餐可以爲身體提供充足的營養和滿足感，減脂期間的營養攝入更加重要，千萬不要虧待了自己的身體。用料老豆腐250-...
油醋汁涼拌西蘭花腰果
我真的不會起名字哈哈，這樣言簡意賅嗎？很早以前在ins上看到有人po了這麼一盤西蘭花，我一直是很喜歡西蘭花的，但是它美歸美，吃法總覺得單一了，看到那張照片立馬就念念不忘。我不太清楚原方的做法，憑着感覺涼拌了試試，發現效果...
西蘭花雜燴
用料雞蛋2個西蘭花1顆胡蘿蔔半根木耳少許尖椒三個蒜瓣4瓣蠔油少許生抽一勺鹽少許油酌量西蘭花雜燴的做法木耳泡發。西蘭花撕小朵，入鹽水消毒5分鐘左右。胡蘿蔔切片。雞蛋打散，入鍋炒，盛出。鹽水焯木耳、西蘭花。尖椒、蒜...
番茄紅燴牛肉+西蘭花球聖誕餐
又快到一年的聖誕。天氣忽然轉冷，人容易變得懶散，也想吃熱乎乎的食物。燉煮一大鍋美食，看着食材在鍋裏咕嚕咕嚕冒着熱氣，心情也跟着愉快起來。紅色的燉牛肉配上綠色的西蘭花球，看着就好有聖誕節的氣氛西蘭花球也可以做成西...
西蘭花腰果黃油意麪
這是一款帶有滿滿堅果香的意麪原配方用的是腰果黃油我用腰果和黃油打碎替代口味也適當做了調整作爲一款素的意麪味道非常不錯原配方連結用料西蘭花半朵蒜1瓣洋蔥1/4個水20ml檸檬汁5ml糖適量蘑菇3個黃芥末醬1勺葡萄醋5...
西蘭花燴花膠
用料西蘭花300G花膠100G清雞湯250ML鮑汁適量蒜西蘭花燴花膠的做法蒜剁蓉備用冷水浸蓋過花膠燒煮開後放入羌片和蔥尾，猛火燒5分鐘熄爐，燜2小時即可浸軟撈起花膠砌件備用，西蘭花洗淨摘成小朵，焯熟撈起瀝乾水。熱油起鑊爆香...
紅腰豆西蘭花
把二寶哄睡，大寶自己玩玩具。就趁這個時間，做一個紅腰豆西蘭花。簡單美味，代表我們對生活的用心。用料西蘭花1朵紅腰豆80克鹽1勺花生油適量生抽1勺單晶冰糖6粒紅腰豆西蘭花的做法西蘭花洗淨備用紅腰豆洗淨，放電飯鍋煮45分...
西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁
用料荷蘭豆3兩西芹4根大蝦仁10個腰果3兩料酒2勺薑片4片鹽1.5勺白糖1勺十三香1勺西芹腰果荷蘭豆炒蝦仁的做法腰果洗淨。西芹斜刀切段。荷蘭豆焯水1.5分鐘，加1勺鹽，保證顏色鮮豔。過涼水後備用。焯荷蘭豆的水不要倒掉，繼續...
紅燴西蘭花
用料綠花菜洋蔥西紅柿白芝麻大蒜紅燴西蘭花的做法切材料，滿滿的擺一砧板。...
紅柿西蘭花
古人說:“民以食爲天。”做飯，吃飯，都是一件最快樂、最快慰的事情，也是最祥和的時候，所以，吃飯的問題必須加以重視。家庭主婦、烹調者，應該有那多肩負起掌理全家人或他人均衡飲食的重責大任，不可以掉以輕心。若因疏忽而成爲...
聖誕樹之番茄紅燴西蘭花🎄
❤️長期食用西藍花能夠減少多種癌症的發病機率、提高機體免疫力、降低血糖、促進身體發育、調節高血壓等。❤️西蘭花是我家一年四季都會備的蔬菜，我們經常吃的是涼拌，或者蒜蓉的。今天來一道不一樣的，番茄紅燴西蘭花🥦剛好...
不超300卡西蘭花秋葵紅腰豆雞蛋沙拉+醬汁做法
中秋+國慶，整個十月荒廢了運動還暴吃，內心如此罪惡。今天開始要調整飲食了，晚餐來盤超飽腹的蔬菜沙拉，分享給大家。用料西蘭花290克（蔬菜隨意，不限量）雞蛋1只紅腰豆30克秋葵80克（隨意不限量）小黃瓜1根，約80克（也是隨意不限量）小番...
紅酒燴杏鮑菇西蘭花
簡單點咯~切了杏鮑菇準備拿去烤的時候發現還有朵西蘭花，於是就把他們倆搞一起了(*´▽｀*)今天用了很多紅酒嗯哈嗯哈(*´▽｀*)過節嘛、熱氣騰騰的酒香味多好！用料杏鮑菇一大根西蘭花一大朵蒜片適量鮑魚汁適量紅酒適量橄欖...
腰花荷蘭豆（小炒）
用料豬腰1只荷蘭豆一小把胡蘿蔔一小段鹽少許耗油少許姜1片蒜瓣2只腰花荷蘭豆（小炒）的做法撕去豬腰表面的膜，對半切開，豬腰內部的腺體全部去幹淨。切成腰花，浸泡在淡鹽水中30分鐘將內部的血水浸出。浸泡過的腰花撈出用清水...
愛心便當盒飯16海苔飯+紅燴土豆牛肉+蒜蓉西蘭花
用料西蘭花1朵牛肉500克愛心便當盒飯16海苔飯+紅燴土豆牛肉+蒜蓉西蘭花的做法買了帶小蝦米的炒海苔，配飯吃停不下來的美味！牛肉切小塊泡清水2小時，焯水備用，土豆切小塊備用。鍋裏放一點點油，炒香薑片，蔥段、大蒜片，放入牛肉...
燴個菜@西蘭花啊西蘭花
用料西蘭花1棵胡蘿蔔1小段皮蛋1個培根2片筍丁隨意燴個菜@西蘭花啊西蘭花的做法西蘭花摘成小朵，洗淨；焯水、撈出；浸入冷水中放涼；把配菜全部改刀切好；鍋中煸香蒜末，加入胡蘿蔔、西蘭花翻炒均勻；倒入切好的配菜翻炒，加入高湯（或...
花生紅豆紅腰豆西米紅棗羹
用料紅棗3顆花生10克紅豆10克紅腰豆10克小西米5克香芋20克黃砂糖5克花生紅豆紅腰豆西米紅棗羹的做法如題材料燉煮熟爛後加糖調味...
腰果西蘭花
比較西式的一道菜，味道很好小朋友吃的很歡喜，對於減脂的朋友來說也是個不錯的選擇用料西蘭花1朵腰果適量大蒜3瓣黑胡椒粒適量鹽適量腰果西蘭花的做法1準備食材：西蘭花摘小朵用鹽水浸泡五分鐘洗淨，控水備用，蒜切片備用2鍋中...
豆皮西蘭花
用料西蘭花1顆豆腐皮1張蟲草花50克大蔥1根蒸魚豉油2勺鹽適量花生油適量水適量豆皮西蘭花的做法準備豆腐皮，大蔥，蟲草花，西蘭花。蔥切絲，豆腐皮切絲，蟲草花洗淨，西蘭花去掉根部切成小朵備用。盆中加水，少許的鹽將切好的西蘭花...
紅腰豆燴花膠
補血養顏，用料花膠三四條紅腰豆三四兩紅棗三四粒蔥、姜、花椒適量鹽、糖、蠔油適量紅腰豆燴花膠的做法還是一樣，花膠冷水泡發一夜，紅腰豆也是；砂鍋加水，加紅腰豆，紅棗加兩片姜，大火燒開，小火燜煮；然後另起鍋，燒蔥、姜、花椒水，準...
黃豆醬燴香菇西蘭花
用料鮮香菇12朵西蘭花1棵辣味黃豆醬薑末、蒜末食鹽花生油黃豆醬燴香菇西蘭花的做法鮮香菇去蒂洗淨備用。西蘭花洗淨切小朵，鍋里加水燒開，加入少量食鹽，撒少許花生油，倒入西蘭花大火燙約2分鐘，用漏勺撈起，控幹水分，擺盤備用。...
西蘭花炒羊腰
用料西蘭花半個羊腰2個胡蘿蔔圓蔥鹽牛肉粉料酒西蘭花炒羊腰的做法鮮羊腰對半剖開，去掉中間白色的部分，切成條，冷水下鍋，加料酒煮開胡蘿蔔圓蔥切塊片西蘭花切開後冷水下鍋，滴幾滴油氽燙一下燙好後濾水入冷水中，西蘭花冷卻後...
西蘭花木耳腰果蝦仁
用料腰果西蘭花蝦仁木耳蒜西蘭花木耳腰果蝦仁的做法焯西蘭花，出後，用涼水浸泡。焯蝦仁。加油，炒腰果，稍微上點色後盛出。加油，先放蒜爆香，放入胡蘿蔔，木耳，西蘭花，炒，加適量鹽，耗油。炒勻後，加入腰果和蝦仁，勻後立刻盛出。...
西紅西蘭花
用料西紅柿西蘭花大蒜辣椒西紅西蘭花的做法煮熟後炒...