減脂全麥紫薯餅
紫薯、紅薯、山藥等雖然含有澱粉，但它們富含膳食纖維，飽腹感很強，可以代替部分主食。用料紫薯5個黑全麥粉一小碗減脂全麥紫薯餅的做法紫薯洗淨去皮切片，放入鍋中蒸熟，大約20分鐘就可以用筷子插透了。蒸熟後取出，用壓泥器壓...
減脂必備全麥紫薯包
又一次踏上減肥道路，在吃上也要善待自己，做點好吃的讓減肥不那麼枯燥用料紫薯個酵母克雞蛋全麥麪粉減脂必備全麥紫薯包的做法全麥麪粉＋酵母+溫水和麪，我用的黑全面粉，也可以打個雞蛋放在裏面，醒發至兩倍大紫薯去皮切小塊蒸...
減脂 | 全麥紫薯南瓜包
又想吃包子，又想不發胖。外面買不到的，我都要自己做。用料紫薯4個南瓜250克麪粉（全麥）適量酵母5克水適量純牛奶一瓶減脂|全麥紫薯南瓜包的做法紫薯去皮切塊放進蒸鍋。南瓜去皮切塊放入蒸鍋蒸熟的紫薯搗成泥加入些許純牛奶...
減脂必備全麥燕麥紫薯卷
超喜歡自己做的全麥燕麥饅頭，粗糧，升糖指數低不要擔心長胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜🥒減脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其實也很好，可以各種夾餡用料燕麥70克全麥粉288克紫薯2個鹽2克酵母3...
全麥紫薯軟包-減脂版
感謝往日隨風的方子做了無糖少油的版本每個紫薯軟包熱量150大卡都不到全麥和紫薯都是粗糧升糖指數低正適合做減脂餐的主食好吃又不胖用酸奶還能延緩發酵麪包會鬆軟沒有酸奶也可以用冰水和麪用料全麥麪粉200g酵母2.5g...
(減脂）黑麥紫薯餅
爲了解決昨天剩下的紫薯.....個人覺得紫薯比紅薯更飽腹，也更好吃嘻嘻。用料紫薯1個黑麥粉1湯匙油一丟丟(減脂）黑麥紫薯餅的做法紫薯壓成泥，幹了可以適量加牛奶或水。（我沒加加一湯匙黑麥粉，混合均勻。搓成這副鬼亞子...不...
減脂 - 紫薯燕麥餅
紫薯和紅薯作爲優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作爲早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前...
減脂全麥紫薯包(饅頭)
減肥期間需要吃全麥麪包，保質期短相對來說也不划算。想到用全麥粉發麪做小饅頭，還可以包着紫薯餡，完美解決不知道吃什麼碳水的煩惱，隨吃隨加熱，媽媽再也不怕我吃到過期的全麥麪包啦！用料全麥麪粉適量酵母5克紫薯3個溫水400...
減脂點心---全麥紫薯糕
由於減脂期間，不能吃很多東西，特別是甜品。爲了能夠吃到美食，也是絞盡腦汁！全麥粉和紫薯低熱量，是減脂的佳品，就想着結合起來！成就了這款高顏值的糕點！口感軟糯，特別解饞！沒有拍過程圖，由於食材少，製作過程簡單，相信都能夠做出來！用...
減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）
用料紫薯適量（餡料用）黑麥全麥粉300克酸奶160克（無糖最好）雞蛋1個鹽1克酵母4克肉鬆適量（餡料用）也可不加減脂主食·黑麥全麥饅頭（紫薯）的做法雞蛋、酸奶、全麥粉、鹽、酵母依次加入廚師機桶，攪拌揉成光滑麪糰揉好的麪糰蓋上保...
無糖無油全麥紫薯餡餅（健身減脂）
最近一直在健身減脂，控制飲食有木有~！🤷♀️但還是控制不住對餡餅的熱愛~😍全麥+紫薯都是很好的減脂食品。它們的組合一定會讓正在減肥的你瞬間愛上😜這裏面的牛奶我用的是脫脂奶，換成牛奶可能味道會更好一點😊這款全麥...
減脂全麥紫薯三明治
最近減肥用料全麥切片面包2片紫薯1個減脂全麥紫薯三明治的做法紫薯上鍋蒸鋪在麪包片上放電飯鍋裏烤切開...
無糖減脂全麥歐包（紫薯麻薯）
減肥也可以吃歐包？！估計小夥伴震驚了，我做的這款歐包加了全麥麪粉，而且是無糖的，相比較麪包店裏一個就300～400大卡的歐包，這款歐包簡直不要太好了！（≧∇≦）想要減肥但又管不住嘴，跟我一起擼起來吧！爲了確保口感最好不要減少方子裏...
減脂 - 黑麥紫薯餅
減脂期糯米是大忌，但是喜歡香糯口感怎麼辦？黑麥來幫忙咯~小編：八月用料黑麥粉65g（含5g耗損），201大卡紫薯120g，84大卡菜品總熱量321大卡減脂-黑麥紫薯餅的做法紫薯切塊，放入蒸鍋蒸20分鐘左右取出；紫薯壓成泥，加入60g黑麥粉，攪拌均...
〈美味減脂早餐〉全麥紫薯菠菜餅
圖片有點吃藕…因爲在學校每天做早飯時間很緊張，沒時間擺盤拍美美的照片.但味道真的很nice.圖片裏的餅還加了胡蘿蔔絲.用料食材用量全麥粉20g雞蛋54g（去殼後）菠菜30g紫薯120g花生碎10g（20粒，這個是餅的精華所在！）〈美味減脂...
南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）
咬了一口才記得拍照，早上一口氣吃了三個，超級好吃，而且我加了燕麥和鷹嘴豆，作爲主食的營養成分非常豐富用料南瓜290克燕麥60克鷹嘴豆50克全麥麪粉500酵母5克紫薯2個牛奶（加全麥裏）10–20克牛奶（加紫薯裏）10克南瓜全麥燕麥紫薯...
低脂減肥全麥紫薯包
減肥期間就想琢磨着弄點好吃的，第一次嘗試成功！用料紫薯2個酵母3-5克全麥麪粉200克牛奶100ml低脂減肥全麥紫薯包的做法全麥麪粉和酵母粉混合（第一次用量都不多），加入適量溫水，邊和麪邊加全麥麪粉或者水至不粘手（覺得幹了就加...
低卡減脂！全麥紫薯餅
無油無糖！不需要發酵，低脂好吃～❗️吃再多也不怕胖‼️用料全麥粉100克紫薯1個牛奶適量低卡減脂！全麥紫薯餅的做法第一步：製作餅皮全麥麪粉➕水或者牛奶，攪拌成絮狀，揉成麪糰，醒發20分鐘左右。分成幾個等大的小劑子，擀成圓形備用第...
全麥紫薯餅（減脂主食）
成品一個的熱量在150大卡左右。不放煉乳的話140大卡左右。用料紫薯3個去皮後約600g全麥粉200克0卡糖適量低脂煉乳30克（可不加）水或脫脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麥紫薯餅（減脂主食）的做法紫薯去皮切掉兩端，上鍋蒸熟出鍋...
減脂版紫薯莓子全麥餅
終極奧義就是加入了草莓和覆盆子，外表酥裏面口感軟糯綿密，酸甜水果味的，目前做過的紫薯餅中最好吃的一種搭配👾用料紫薯3個全麥粉30克雞蛋2個香蕉1根草莓適量覆盆子適量脫脂牛奶50ml減脂版紫薯莓子全麥餅的做法紫薯蒸熟...
減脂版全麥紫薯銅鑼燒
很多漂亮小姐姐和健身達人爲了增肌或者減脂，吃得非常健康而且營養，但是每天單一食材實在太無趣，這裏介紹一款快手版本-多啦A夢的最愛～全麥紫薯銅鑼燒，全程無油，無糖，美味又健康哦用料雞蛋2到4個鹽一小勺低脂酸奶半杯紫薯1個...
全麥燕麥紫薯餅（無油無糖，減脂可吃）
中午閒來無事的時候做的，因爲沒有添加一點糖，所以全麥與燕麥片的味道……不會好吃到超乎你的想象（諒解），但絕不會難吃。總400卡里路左右（根據個人麪粉跟燕麥片不同熱量計算，我的還不到400卡），做成八塊，平均一塊50卡里路左右，午餐...
減脂——紫薯全麥饅頭
紫薯和全麥碰撞，更低熱量，更好口感，更漂亮的顏值~用料全麥粉505g紫薯219g酵母若干減脂——紫薯全麥饅頭的做法紫薯稱重切塊。裝碗上鍋蒸20分鐘。蒸熟後取出，用勺子壓成泥。取全麥粉505g準備好酵母面。酵母加溫水倒入稱取...
減脂主食❣️紫薯全麥餅
用料紫薯2個全麥粉適量（比例約3：1或4：1）代糖（赤蘚糖醇）適量減脂主食❣️紫薯全麥餅的做法紫薯削皮切塊上鍋蒸熟後，按壓成泥加入全麥粉，代糖後，揉成麪糰（麪糰狀態有一點點幹不粘手）可根據實際情況，加水或脫脂牛奶月餅模子按壓成型，有...
減脂全麥紫薯芋泥卷
飽腹感挺強的用料黑全麥粉3湯勺的量雞蛋2個牛奶半瓶紫薯半個芋頭半個木糖醇適量減脂全麥紫薯芋泥卷的做法紫薯芋頭切片蒸熟'趁熱加入牛奶木糖醇少量壓成泥備用！3湯勺全麥粉➕小半瓶牛奶➕兩個雞蛋~混合攪拌均勻，用...