減脂燕麥紫薯粥
喜歡每餐都不一樣的美味，今日減脂粗糧早餐做起來2-3人量（主要還要看搭配其他哪些主食，我們家很夠哈😝）用料燕麥60克紫薯2個（200克）水800克減脂燕麥紫薯粥的做法燕麥提前一晚泡好，加入紫薯和水，35分鐘，100度，小勺烹煮，如果上面要...
快手早餐 減脂 無糖 紫薯燕麥粥
我做的3人分，燕麥的量雖自己的喜好加吧。煮好之後會越放越粘稠，按自己口味來。1、紫薯夠甜了，我沒另加糖。2、不要用鐵鍋煮，會變成一言難盡的顏色。用料紫薯（小）4個原味無糖即食麥片隨意快手早餐減脂無糖紫薯燕麥粥的做法紫...
減脂餐——紫薯牛奶燕麥粥
想保持身材或瘦身的美廚娘們做起來吧，熱量低，營養高，飽腹感強，含粗糧纖維對於便祕的你肯定是再好不過的快手早餐用料紫薯一個脫脂牛奶250ml麥片3勺減脂餐——紫薯牛奶燕麥粥的做法紫薯蓋保鮮膜放微波爐3分鐘熟透或大火蒸...
減脂又簡單的紫薯燕麥粥
用料紫薯1個燕麥片35克水500ml減脂又簡單的紫薯燕麥粥的做法紫薯切成小塊，水開下鍋煮八分鐘左右紫薯熟了之後加入燕麥片泡半分鐘就可以食用了小貼士紫薯本身帶有甘甜所以不用放糖口感也特別好，主要低脂飽腹嘻嘻...
南瓜全麥燕麥紫薯包（減脂）
咬了一口才記得拍照，早上一口氣吃了三個，超級好吃，而且我加了燕麥和鷹嘴豆，作爲主食的營養成分非常豐富用料南瓜290克燕麥60克鷹嘴豆50克全麥麪粉500酵母5克紫薯2個牛奶（加全麥裏）10–20克牛奶（加紫薯裏）10克南瓜全麥燕麥紫薯...
紫薯燕麥粥(簡單減脂低卡)
家裏囤的紫薯太多了，直接蒸着吃奶奶說有點幹。我就做了個粥，家人都說很好喝。雖然很簡單，還是發個菜譜😂用料紫薯200g即食/生燕麥30g糯米20g紫薯燕麥粥(簡單減脂低卡)的做法①紫薯一半小塊，一半切薄片，這樣切煮熟後可以保...
減脂代餐紫薯燕麥餅
過完年了，減脂也要提上日程這是一款快手簡單的餅乾無油無糖，吃起來毫無壓力泡打粉可放可不放，放了口感鬆一些30分鐘烤出來是有一點點軟的喜歡吃甜的自己加糖口感不太適合給孩子吃純屬減脂代餐可以先做一半的量試一下用料...
燕麥紫薯粥
用料紫薯半個燕麥5勺黑米2勺大米3勺冰糖適量燕麥紫薯粥的做法把所有米洗乾淨，紫薯切小塊，冰糖敲碎，都放進鍋裏，水根據情況加，如果喜歡稠一點就少放一點，水大概和原料4:1燉煮2小時就可以了，這個配法熬出來的粥軟軟糯糯超好喝，...
紫薯牛奶燕麥粥--健康減脂 好吃不胖✌
這個假期有點長，閒着也是閒着，不如做些好吃的與家人一起分享吧！（⊙㉨⊙）燕麥片，是由燕麥粒經過軋製加工而成，是一種低糖、高營養、高能食品，具有補虛、收斂止血、固表止汗、降糖、減肥、通大便、防止貧血、滋潤肌膚等功效，和紫...
『減脂早餐』紫薯燕麥牛奶粥『寶寶輔食』
一碗粥裏包含了薯類穀類和奶，營養豐富十分健康，絕對是老人、寶寶和減脂黨的完美早餐，嘗試着做一次，就會有第二次第三次第n次～用料牛奶240毫升紫薯1小個（去皮後約100g）燕麥片一小碟（約30克）『減脂早餐』紫薯燕麥牛奶粥『寶寶輔...
減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕
據說這是減脂餐，不放一粒糖放了點奶粉，全靠紫薯本身的甜味撐場面，低糖裹腹挺好用料白藜麥30克即食燕麥30克紫薯120克雞蛋1個奶粉30克黑芝麻適量減脂餐之藜麥紫薯燕麥糕的做法1.準備食材，紫薯提前蒸好用勺子壓成泥。藜麥提...
【增肌減脂】堅果紫薯燕麥粥
早上來一碗清新的燕麥粥吧((´；ω；｀)用料紫薯1個（三分之二個拳頭）燕麥15克牛奶200克堅果適量果乾適量奇亞籽適量【增肌減脂】堅果紫薯燕麥粥的做法前一晚用水（室溫）浸泡堅果，使用前把水瀝乾即可。浸泡堅果的好處詳情請見Sunny...
紫薯燕麥粥
用料紫薯1個燕麥少許牛奶1小盒紫薯燕麥粥的做法1⃣紫薯削皮，切小丁備用2⃣鍋里加水煮沸，倒入紫薯丁3⃣再次煮沸後，倒入燕麥，再加點牛奶，出鍋小貼士如果喜歡稀一點的粥，就可以少加一點燕麥，如果喜歡濃稠一點的粥，就可以稍微多...
紫薯燕麥粥
健康又美味的粗糧用料紫薯4個即食燕麥片1碗水半鍋紫薯燕麥粥的做法紫薯切丁涼水將紫薯丁放入鍋中，水開後5分鐘左右加入燕麥煮2分鐘即可關火...
要減肥～紫薯燕麥粥
用料紫薯適量燕麥適量薏仁米適量要減肥～紫薯燕麥粥的做法紫薯切成小塊、加入洗好的薏仁米、燕麥，加入適量的水煮熟即可！...
減脂 - 紫薯燕麥餅
紫薯和紅薯作爲優質碳水化合物的食材，被大家所喜愛。下面這個紫薯燕麥餅作爲早餐特別適合減脂期的小仙女。小編：八月用料紫薯150g+5g（耗損），105大卡燕麥（整粒）30g，105大卡菜品總熱量210大卡減脂-紫薯燕麥餅的做法在發做法之前...
減脂紫薯燕麥粥
用料紫薯1個燕麥30克紅棗3顆玉米半根藜麥10克減脂紫薯燕麥粥的做法紫薯去皮切塊，玉米去皮播出玉米粒，藜麥提前用水泡30分鐘，水開先放入紫薯和玉米粒鍋裏煮5-8分鐘放入燕麥片，泡好的三色黎麥，紅棗，然後邊煮邊攪拌，到你喜歡的...
紫薯燕麥餅(減脂餐)
低脂減脂餐。(書上學的)用料紫薯泥100克燕麥片50克雞蛋2個低筋麪粉10克黃油5克紫薯燕麥餅(減脂餐)的做法黃油室溫軟化，稍微打發蛋液過程中，將黃油分三次加入蛋液。(打發目的是充分攪拌，不用打發)一次江的經驗粉燕麥詞送...
【減脂餐】超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球
上次做過紅薯燕麥餅👇【超簡單的紅薯燕麥餅】這次用紫薯試了試🍪1個紫薯餅（50g）約75大卡1個紫薯球（20g）約30大卡用料紫薯2個（約200克）即食燕麥片50克低脂牛奶30克【減脂餐】超簡單的紫薯燕麥餅&紫薯燕麥球的做法即食燕...
減脂必備全麥燕麥紫薯卷
超喜歡自己做的全麥燕麥饅頭，粗糧，升糖指數低不要擔心長胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜🥒減脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其實也很好，可以各種夾餡用料燕麥70克全麥粉288克紫薯2個鹽2克酵母3...
快手減脂早餐甜品 紫薯燕麥牛奶粥
這道餐可以當作早餐的主食，速度很快兩分鐘內搞定。也可以當作嘴饞時的小甜品，零油零糖非常健康。用料牛奶一袋燕麥按需求紫薯1個快手減脂早餐甜品紫薯燕麥牛奶粥的做法我從超市買的最基礎的燕麥，普通和黑麥兩種口味。不...
【減脂】燕麥紫薯球
👸號搬運，記錄下來，方便自己查找用料紫薯適量牛奶適量燕麥適量香蕉1根【減脂】燕麥紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入適量牛奶壓成泥香蕉搗成泥，不夠軟的香蕉可以放入微波爐叮一分鐘挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入適量香蕉泥，收口，...
紫薯減脂粥
放棄吃米、面、饅頭後，我開始研究粗糧，發現紫薯小米粥的飽腹感較好，升糖指數低，又容易操作，營養更全面！用料紫薯1個陝北小米100克水適量紫薯減脂粥的做法紫薯去皮，切小塊，小米淘洗乾淨備用。紫薯和小米倒入壓力鍋，倒入水，加熱三...
減脂-紫薯燕麥布丁
減脂期小甜品，滿足自己饞饞的小味蕾～❤BY:9.1減脂組竹子用料燕麥48g紫薯85g雞蛋50g脫脂牛奶150ml減脂-紫薯燕麥布丁的做法準備好原材料。紫薯切成塊或者搗成泥，與燕麥混合。雞蛋打散，加入燕麥紫薯泥中。加入150ml脫脂牛奶...
減脂燕麥粥
之前瘋狂研究甜品長胖不少，最近痛定思痛開始減肥…但是嘴巴又不甘寂寞想吃甜的，於是每天早上給自己做燕麥粥喝因爲我自己喜歡喝稀一點的所以是放了250克牛奶，方子裏是200克稍微稠一點更像粥。用料燕麥片15克開水80g奇亞...