捲餅—健康低脂版
這個捲餅是我做過最簡單最美味的捲餅了非常適合減脂期間，簡單快手，關鍵好美味～用料粗糧捲餅一張胡蘿蔔1根黃瓜一根生菜or捲心菜三片肉鬆若干甜麪醬一勺捲餅—健康低脂版的做法胡蘿蔔和黃瓜擦絲，一份捲餅三分之一根就夠了...
捲餅皮做法🌮無糖無油 | 健康低脂
用料少，零難度✔️只需三種材料，即可做出美味的捲餅皮！用料全麥粉20克高筋粉180克鹽4克水140克捲餅皮做法🌮無糖無油|健康低脂的做法如圖‼️材料準備好100克高粉➕70克溫水揉成團！20克全麥粉➕80克高粉➕鹽➕70克熱水揉成團！...
牛油果能量蛋卷｜霸氣健康低脂健康美味
牛油果能量蛋卷只是聽名字就非常“霸氣”，而且用到的都是營養美味又低熱量的食材哦~用料主料牛油果1個洋蔥1/4個番茄半個雞蛋3個蝦仁10個肉鬆30克醬汁食材橄欖油1勺陳醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少許牛油果能量蛋卷｜霸...
【低卡飽腹】燕麥鬆餅卷～營養健康減脂餐
今日份早餐：燕麥鬆餅卷雞肉，材料簡單，攪拌一下，煎一下就🉑，沒有放油，作爲早餐吃起來很清爽，中間加入雞胸肉條和生菜，吃起來飽腹感十足，用手抓着吃，滿滿的幸福用料燕麥片15克雞蛋1個牛奶10克蜂蜜（可選）金針菇一小把雞胸肉½塊西生...
健康低脂酸奶
市售酸奶大多數都是復原乳，或者奶粉製作。想要吃健康的酸奶，那就自己動手吧。用味之素代糖來代替傳統的白砂糖，簡直就是減肥人士首選。用料牛奶500ml味之素代糖20克希臘酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法備齊所有用物將杯子和...
【低脂減肥】健康好吃的全黑麥單餅/春餅/捲餅
最近愛上低脂低卡美食，今天突然想吃小時候最愛吃的單餅，那必須黑麥登場～單餅是東北傳統美食，是用中筋粉製作，用燙麪團、冷水面團或者半燙麪團都可以製作出好吃的單餅，今天我用冷水黑麥麪糰來製作這道好吃的美食～補充在前邊，一...
健康低脂餐
“三分練，七分吃”，爲了保持身材，已經很久不吃最愛的奶油蛋糕。健身一直在繼續，飲食也逐漸重視起來，這是我創建的第一個低脂菜譜，女兒說味道挺好。在我的積極影響下，女兒也漸漸接受了健康飲食的觀念。用料雞脯肉適量青椒1只...
低脂健康餐-簡易蛋卷get
哈哈哈冰箱有什麼食材就煮什麼🤔快手菜嘛，只要方便快捷就好！用料糙米適量鱈魚適量肉腸一根切粒雞蛋2個秋葵適量薯仔1個車釐子適量低脂健康餐-簡易蛋卷get的做法把所有的材料，鱈魚醃製，薯仔切粒，放飯上面蒸熟，肉腸切粒備用，秋...
健康低脂好吃又好看的全麥捲餅
本來是和小夥伴分享午餐的，偶然發現捲餅吃起來滿足又方便，又恰逢盒馬的黑全麥粉打折，就嘗試了全麥捲餅。全麥餅皮有滿滿的麥香味，熱量還很低，減脂期吃也沒有什麼負擔。可以卷一切自己想吃的和愛吃的食物🧐🧐用料全麥麪粉30...
山藥紫薯卷，健康低脂
減肥看韓劇看到紫菜包飯好饞，那就自己做個山藥紫薯卷解解饞吧，好吃無負擔，我做的這個是最簡單的，煎雞蛋都沒有，自己蒸好山藥，或者紫薯卷卷就可以，沒有山藥紫薯，換成紅薯也可以用料紫薯2個山藥3根黃瓜1根蟹肉棒1包海苔2片山藥...
減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）
用料高筋粉250g水125g榆錢50g燻雞胸50g亞麻籽油4g酵母粉3g蠔油5g鹽適量雞精適量減脂主食-榆錢雞胸肉卷（低脂健康版）的做法麪筋粉、酵母粉和水揉勻，發酵制1.5倍大燻雞胸切碎（我用的是一手店買的薰小柴雞，48一隻帶網兜的那種...
低脂健康快手版～素餡餅
少油，少鹽，低脂健康，美味用料麪粉適量蝦皮1把雞蛋2個木耳適量蠔油適量西葫蘆半個低脂健康快手版～素餡餅的做法木耳泡發～切絲，用鹽殺下水分～去除水分～切一下2個雞蛋，加點蝦皮炒蛋混合，加入～蠔油，雞精，十三香等可製作煎餃～水煎包～餡餅...
健康低脂紅薯手抓餅卷烤箱版
紅薯卷，餅皮脆脆的；紅薯吃出了糖葫蘆的感覺……用料手抓餅一張紅薯泥夠捲餅就行健康低脂紅薯手抓餅卷烤箱版的做法把紅薯洗淨切片蒸熟，用勺子把紅薯按壓成薯泥，把薯泥放在手抓餅的一邊，也可以把薯泥塗滿餅的內圍，然後，把營養...
豆皮卷生菜（低脂健康餐）
減肥愛好着的福音.好吃又不胖😋萬能醬汁使用範圍很廣，也可以當火鍋蘸料。用料豆皮2張生菜（選嫩的部分）若干片泡菜若干生薑蒜量多一點生抽若干蠔油若干香醋若干（後面有比例）香菜1根辣椒適量海鹽適量豆皮卷生菜（低脂健康餐）的...
土豆蛋餅|健康低脂
又一款健康低脂的蛋餅來了，關鍵是還很好吃哦！適合全家人哦！用料小土豆1個雞蛋1個火腿腸/火腿片適量香蔥碎適量鹽少許胡椒粉適量椒鹽粉、孜然粉（可選）適量土豆蛋餅|健康低脂的做法土豆蒸熟，搗碎不用很碎，加入少許鹽和胡椒粉，我...
黑椒鴨胸捲餅❗️低脂健康、快手早餐
用味好美黑椒醬製作…快手又方便…用料捲餅2片鴨胸肉1塊黑椒醬2勺洋蔥適量沙拉菜適量黑椒鴨胸捲餅❗️低脂健康、快手早餐的做法捲餅兩面煎20秒左右鴨胸肉切塊炒香後倒入黑椒醬翻炒，再加洋蔥炒熟放在捲餅上，摺好……配上...
健康低脂版紅豆司康
作爲健身達人的我，也是很喜歡西餐和糕點。但是要對高熱量、脂肪sayno~所以根據方子進行了改良，推出此健康低脂版的紅豆司康用料低筋麪粉200克標準粉或全麥麪粉200克脫脂牛奶170克橄欖油70克全蛋液60克鹽4克糖35克泡打粉...
豆渣鬆餅（低脂無油健康版）
哈嘍，今天第一次寫菜譜寫的不好請見諒哈。這是我借鑑簡單鬆餅的做法個人又加了點東西，其實沒什麼特別就是簡單容易上手。記得連着小貼士一起看喲因爲沒有稱無法估量多少我就寫的簡單粗暴了些此處盡情噴我⊙﹏⊙喝豆漿的人...
小美·照燒雞肉捲餅（健康低脂）
萬用捲餅，可以卷你一切想卷的哦～用料餅皮：水100克中筋麪粉200克鹽1/4茶匙玉米油10克照燒雞肉：雞腿（去骨、切絲）2只（約400克）生抽15克老抽3克料酒10克糖10克洋蔥50克生菜、黃瓜等（切絲）適量沙拉醬可選小美·照燒雞肉捲餅（健康低脂...
健康低脂蔬菜多多春捲
不愛吃蔬菜，但是春捲太好吃了，我一個人可以解決一盤多的蔬菜用料青瓜半根胡蘿蔔半根萵筍半根洋蔥半個彩椒半個蝦仁200克牛肉200克豬裏脊200克蘸料數份春捲皮一份雞胸肉一塊健康低脂蔬菜多多春捲的做法燒一壺熱水晾一會，...
蛋糕卷（健康低脂）
迴歸甜品博主的時間到了，這完全是因爲，上次逛宜家買了一個翻拌鏟，終於不會消泡了，哈哈哈哈哈。以前用筷子翻拌蛋白，蛋糕沒有一個不塌陷的，這次我請來了，祕密武器，不要太成功啊，簡直是，味濃、蓬鬆又健康！！就和所有蛋糕的套路一模一...
低脂健康堅果墨魚卷
日本有一道家常菜叫墨魚飯，就是把米塞到墨魚裏一起煮然後切片。我這個版本用蔬菜等健康食材代替，沒想到橫截面這麼漂亮，非常適合當冷盤！塞的東西其實可以根據冰箱裏的剩菜隨意組合，我這裏放的食材僅供參考，大家不用必須按照...
低油低脂健康燕麥餅乾
低油低脂，無糖，因爲加了燕麥和紅豆粉，所以很頂餓的，減肥全靠它~口感有點幹，但是因爲加了紅棗或葡萄乾所以也會有甜味~有椰蓉之類的也可以加進去~但是椰蓉會增加脂肪量~要口感就沒辦法控脂肪控熱量~🥳🥳🥳覺得幹可以搭配牛...
健康低脂生菜卷雞胸肉
受新冠肺炎影響，閉關在家多日，想吃烤肉，饞的不得了，可惜家裏沒有烤箱，於是想到煎點雞胸肉，充當烤肉解解饞。廚房新手，完全靠自由發揮，沒想到味道還不錯，很意外，很驚喜，又比較低脂健康，因此記錄下來，和大家分享。用料生菜1顆黃瓜1根...
『低脂健康』蝦油炒捲心菜
用料捲心菜一個鮮蝦八隻蔥八片鹽五克自然鮮一勺黑胡椒適量『低脂健康』蝦油炒捲心菜的做法捲心菜切或手撕成大塊，焯水，放涼鮮蝦去頭（不要扔）去殼，切片冷鍋熱油，溫度上來放蝦頭炒，炒出紅油放蝦肉，炒到八成熟把蝦頭蝦肉盛出來放...