我的減肥餐
總是想大魚大肉，吃了又長胖。我喜歡在油膩飲食後，清淡飲食3－6天，來維持身材。每個搭配都是一餐的量，總的原則是少油少鹽。減肥期間的飲食是感覺胃裏有東西就行，切忌吃到飽。少吃的同時也要適當運動呀。用料雞胸肉牛肉玉米紅...
清炒菜花，我的減肥餐
這是我的減肥餐，也不能吃，看看明天中午吃。用料花菜1個蔥適量生抽適量花椒10粒清炒菜花，我的減肥餐的做法菜花清洗乾淨蔥花切好油下鍋加入蔥花花椒大火翻炒後加生抽，全程大火出鍋...
美其名曰：我的減肥餐
減不了肥的菜譜，簡單好做，熱量也不少😄用料蘆筍8根香腸三分之一根（可以換培根，按自己喜歡的加一點葷腥）雞蛋3個蛋黃，一個全蛋（也可以是3個全蛋）我按自己的口感來的鹽2克橄欖油5克左右（汆水用）黑胡椒少許，按口味來，我是現磨的轉2～3...
我的減肥餐之---代餐主食
用料三色糙米3杯大米1杯純淨水5杯我的減肥餐之---代餐主食的做法①用量杯把3杯三色糙米放到大容器里加水浸泡至少2小時，再把三色糙米洗淨瀝水放入電飯鍋②把大米洗淨加瀝水入電飯鍋，攪拌均勻③加入5杯純淨水（我用的如圖...
減肥減肥餐
用料雞蛋一個雞胸肉一小塊玉米半個紫薯半個西蘭花100g還有啥好吃的不長肉的減肥減肥餐的做法創建下當個紀念吧看自己能夠堅持多久買了一大袋雞胸肉又要吃到吐了上次從53瘦到50但是最近不剋制又反彈了準備再開始新的一...
【記錄用】我的減肥餐桌
自己建立一個分類好了。目的是【清淡】【減脂】【飽腹感】。以後大概會陸續up一些吃飯的照片在這裏。嗚嗚嗚嗚我要減肥！！！！！用料努力堅持用心【記錄用】我的減肥餐桌的做法加油！(o^^)oo(^^o)...
【我的減肥水煮餐】
經歷了種種痛苦和煎熬才掉的肉，就這麼隨隨便便一點點地回來了。用料紅綠白黃各種菜自制健康料碗維生素纖維澱粉都齊備【我的減肥水煮餐】的做法泡蔬菜，泡掉農藥期待以後研發出各種美味的料碗。前提是都得加點醋。吼！醋罐...
我的快手減肥餐～持續更
就是下定決心要減肥了，要培養鍛鍊和瘦身的好習慣，達到理想身材～每隔一段時間來更新我都吃些啥～給大家參考下，這將會是很長的一個菜譜，核心準則就是，少吃主食，蔬菜水煮，肉儘量無油煎，海鮮可吃用料雞蛋x個娃娃菜x顆番茄x個雞胸肉...
記錄一下我的減肥餐💁🏻♀️
不算太胖🤦🏻♀️但是瘦了一定會更美加油！！！↖(^ω^)↗向目標50公斤進發！！！用料珍珠奶茶不喝不喝一定不能喝！！感恩的心一顆不吃甜的心一顆努力上進的心一顆記錄一下我的減肥餐💁🏻♀️的做法豐富有營養的早餐💁🏻♀️三菜一湯...
我要減肥
客家美食用料鳳爪鳳爪，姜，料酒，黃枝了，鹽焗粉，冰水，克我要減肥的做法泡洗乾淨砍塊飛水所有材料放入鍋裏煮15分鐘，摟起泡冰水小貼士飛水。冰水...
我在減肥
3.9開始減肥，今天爲止已經小有成效。我就想要記錄一下。跟吃的有關的肯定首選在下廚房。純粹私人記錄。用料堅持健康我在減肥的做法減肥第一天中午的牛柳很嫩晚上吃的大餐啊😋牛筋面同事給的紫米麪包很好吃這個涼拌菜...
我的減肥餐全麥捲餅
懶人不揉麪，新手可操作的黑麥捲餅用料黑麥麪粉33克普通麪粉5克水120克酵母1克我的減肥餐全麥捲餅的做法上述所有材料攪拌成流動性很強的酸奶狀麪糊保鮮膜密封放入冰箱低溫發酵一夜電餅鐺加熱倒入麪糊，快速晃動均勻攤成...
我的美味減肥餐之一
減肥是女人一輩子的事業，真的一點也沒錯！這麼多年來不斷的跟體重抗爭，最有效的經驗就是不吃澱粉不吃澱粉不吃澱粉，是所有含澱粉的食物（粉、面、飯、麪包、餅乾、蛋糕等等），反而可以吃很多的肉（最好是白肉）、蛋、蔬菜水果、豆類...
我的19天懶人減肥餐
原始體重：75.8kg目前體重：70.6kg身高172cm大肚腩明顯減小期間沒有餓肚子、拉肚子，無任何不適每天開心的吃健康減肥餐，配合特膳食品減肥真的很快樂也✌🏻我每頓飯都是做起來超級簡單的，基本上蒸一下，煮一下就可以了。照着吃，...
我的減肥餐～
創建個菜譜來記錄自己的減肥餐❤️用料自己喜歡的食材健康的食材少油少鹽多姿多彩我的減肥餐～的做法雞肉卷～好看的切面減肥也可以很美好...
我的減肥餐涼拌豆皮
在減肥過程中，最愛的吃就是這道涼拌豆皮了，能吃下兩碗飯。用料千張1張黃瓜1根蒜適量幹辣椒適量醬油一勺醋一勺邁康美蜂蜜枸杞番茄汁一瓶我的減肥餐涼拌豆皮的做法千張切細絲黃瓜切細絲鍋中放水，開鍋後放千張絲，煮熟撈出黃...
蒜蓉花甲（我的減肥餐）
最近開始減肥。不想吃得枯燥無味。加上自己又有胃病，所以變着法子來討好我的胃用料鹽隨緣蠔油1勺蒜4頭姜隨緣小蔥1根紅辣椒15個生抽3勺花甲1斤蒜蓉花甲（我的減肥餐）的做法花甲頭一天晚上泡好。加點鹽和幾滴油，吐沙。辣椒...
我的減肥之路——三餐
2016年5月8日開始我的減肥之路，記錄一日三餐。合理飲食，充足睡眼，適量運動！加油！！！用料蛋白質一拳碳水化合物一拳蔬果一拳我的減肥之路——三餐的做法哈哈哈！先來個雞湯~~~...
我的減肥三餐（記錄博）
此博用來記錄我減肥期間的飲食情況，僅供參考💁🏻用料蔬菜三種適量雞胸肉/蝦肉/魚肉適量山芋/紫薯/芋頭/山藥適量我的減肥三餐（記錄博）的做法day.1（早（午小貼士天才的背後都要付出一萬小時的努力才能成功，你怎麼能糊塗的度過...
我的減肥餐黑麥手擀麪
產後肥胖一直是困擾我好久的問題，斷奶後終於可以放心減肥了，可是水煮菜蒸玉米紅薯吃了幾天就吃膩了，而且畢竟不可能永遠都這麼吃吧🥺作爲一個無面不歡的荷蘭人，饅頭油條餅包子麪條一直都是我減肥路上的攔路虎😭後來突發奇...
我的減肥餐（完成打卡）
生完二胎兩年了，體重也隨之漲到現在的145.6斤。今年夏天開始認真的對待減肥這事。減肥，減肥，三分動，七分吃，從7月2號起每天的吃開始控制。加油！！！！以下記錄的以午餐爲主，午餐也是一天當中最豐盛的，早晚以清淡爲主，補充蛋白質很重...
我的減肥餐👉紅燒魚
用料魚1條香蔥幾根老抽1勺姜2片花椒十幾粒料酒1勺蠔油2勺蒜6瓣我的減肥餐👉紅燒魚的做法鍋加熱後噴一點點橄欖油，放入擦乾水的扁魚，煎至兩面焦黃後加入生薑，花椒，大蒜炒香依次加入料酒，老抽，蠔油，開水大火煮開轉小火，湯汁變濃...
我的減肥餐～西瓜奶昔
據傳說不吃主食就能瘦，我又餓咋辦呢，喝奶+水果吧，使勁喝😂用料西瓜半個牛奶1袋冰塊2塊我的減肥餐～西瓜奶昔的做法5斤左右的麒麟瓜，一切兩半（夠吃兩頓的）放冰箱冷藏降溫冷藏好了用勺子挖到大杯裏，倒入牛奶料理機打成糊加入冰塊...
我的減肥餐~~紅燒扁魚
我正在減肥中，減肥期間要補充優質蛋白質，魚類是個很好的選擇，今天這道紅燒扁魚，油不多，味道不錯，減肥期間吃很不錯，不用擔心長胖，減肥期間也可以吃哦！用料橄欖油少許扁魚1條生薑幾片花椒幾粒蔥3根八角2個幹辣椒2個料酒少許老抽...
記錄我的佛系減肥餐
從今年七月份開始減肥，一開始不知道控制飲食的重要性，每天跑步跑得要死但是沒有管住嘴，體重一點沒變。9月份開始自己做飯，現在已經瘦了15斤！掉的很慢但是沒有反彈過，我相信還會繼續掉秤的！！！繼續努力！！給胖胖們分享我的中餐食譜，...