涼拌西蘭花根
用料西蘭花西蘭花根大蒜1瓣鹽適量香油少許醋適量醬油適量辣椒油適量花椒麪適量涼拌西蘭花根的做法西蘭花的根，去皮切絲，胡蘿蔔切絲去皮的西蘭花根，切絲備用切好的西蘭花絲和胡蘿蔔絲，加入食用鹽，醃一會，洗淨，擠幹，放入碗中加...
培根西蘭花
顏色好看，味道也不錯，做法簡單快速，適合做配菜用料西蘭花適量培根6片椒鹽適量培根西蘭花的做法平底鍋加油預熱，放入培根，西蘭花，一起煎，看火候翻面，西蘭花適量撒點椒鹽擺盤，培根捲起來感覺漂亮些做配菜顏色不錯...
中西合璧涼拌西蘭花
自創西蘭花吃法出國之前，最喜歡的菜就是蒜蓉清炒西蘭花。出國之後，有很長的一段時間，因爲西蘭花的出鏡率太高以至於我實在難以下嚥。精打細算如我，到底還是不能視這款“經濟適用菜”而不見。這一次，自創了一道中西合璧的涼...
蕨根粉拌菠菜西蘭花
多吃深色綠葉菜，健康又低卡~用料蕨根粉一小把菠菜一把西蘭花一小捧生抽一大匙鹽一小勺醋一大匙香油適量蕨根粉拌菠菜西蘭花的做法把蕨根粉，菠菜，西蘭花放入開水的鍋中，焯一下。焯熟後撈出，在涼水裏泡一下。在小碗中放入生...
爽口快手涼菜——涼拌西蘭花
過節大魚大肉吃的太多，想吃點爽口的青菜。今天就來做涼拌西蘭花。脆爽開胃非常好吃。用料西蘭花1棵胡蘿蔔1段大蒜半頭六月鮮10克輕鹽原汁醬油2勺味達美清香米醋2勺白糖半勺小米辣適量麪粉（洗菜用）適量食鹽（洗菜焯菜用）適量...
涼拌西蘭花蘆筍培根
可以提前一晚做好，第二天食用~簡單美味的涼拌用料西蘭花適量蘆筍適量培根適量鹽和油適量黑胡椒粉適量孜然粉適量涼拌西蘭花蘆筍培根的做法將西蘭花，蘆筍，菇，過水煮熟，水中放置少量的油和適量的鹽，放置晾乾水將培根用油煎熟，...
辣味花生醬涼拌西蘭花
用料花生50克幹辣椒2個花椒5粒姜2片蒜2瓣蔥1根醬油1勺細砂糖2克白胡椒粉1勺西蘭花20朵辣味花生醬涼拌西蘭花的做法西蘭花洗淨，掰小段，水裏加鹽，焯水，撈出，先放在室溫涼水裏，撈出，再放入冰水裏。瀝乾備用。花生放在炒鍋裏炒香...
涼拌西蘭花 broccoli tree
依舊來自Maangchi大嬸子用料西蘭花2棵調味鹽2teaspoons,10g糖2teaspoons,10g橄欖油3tablespoons,45g醋1tablespoon，15g黑胡椒碎1/2teaspoon,2.5g辣椒碎1teaspoon，5g蒜2瓣涼拌西蘭花broccolitree的做法西蘭花掰開，切小朵，...
涼拌西蘭花
用料主料：西蘭花250g輔料：蒜末6瓣大蒜製成紅尖椒1個清洗西蘭花：鹽2茶匙清水1大碗西蘭花焯水、冷卻：鹽1茶匙食用油幾滴涼白開水1大碗調味料：生抽1湯匙蠔油1湯匙鹽1茶匙白糖1茶匙食用油少許涼拌西蘭花的做法準備食材。①西蘭...
涼拌西蘭花、黑木耳
這是我特意爲老公做的用料西蘭花1朵木耳2兩大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺鹽少許克辣椒紅辣椒末一些涼拌西蘭花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西蘭花切小朵3、把浸泡好的木耳放到鍋裏煮熟（木耳一定要多煮一會，不然容易...
涼拌雙花（西蘭花菜花）
用料西蘭花半朵菜花半個蒜4瓣姜3片小米辣2個生抽2勺醋2勺蠔油1勺香油半勺涼拌雙花（西蘭花菜花）的做法將西蘭花菜花掰成小塊洗淨燒水，水開焯下西蘭花菜花焯水後放涼水裏冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各種調料放一起攪拌倒...
【Aries的輕食】涼拌西蘭花根
做西蘭花卻不想浪費掉根部。用料西蘭花根1個蒜1-2瓣鹽適量醋適量【Aries的輕食】涼拌西蘭花根的做法西蘭花根部洗乾淨，瀝乾水分對半切開，再切成薄片。均勻撒上適量鹽醃製半小時到一小時。清水洗一次醃好的西蘭花根，去掉...
涼拌西蘭花
時間：約8-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料主料西蘭花300g輔料蒜3瓣小米辣1個涼拌汁鹽2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g調料食用油20g植物油2g鹽1g涼拌西蘭花的做法西蘭花用剪刀剪切花簇，將花簇放入水中，加鹽浸泡5分鐘撈出沖洗...
涼拌菜—西蘭花拌木耳
做個涼菜用料西蘭花1大朵木耳20朵左右蠔油1勺鹽適量大蔥半根香油1勺生抽1勺涼拌菜—西蘭花拌木耳的做法西蘭花掰成小朵，木耳提前泡發，燒熱水煮熟加入耗油、鹽、香油，喜歡吃辣的可以再加點辣椒油花椒油之類的鍋裏燒油，大蔥...
西蘭花培根
用料西蘭花朵培根片鹽克西蘭花培根的做法洗淨西蘭花。用手摘成適宜大小。培根洗淨，切小。倒少許油，加入蔥等（看自己口味）。倒入西蘭花，炒至翠綠。小貼士加入鹽等調味料。減肥必備，低鹽低油...
辣根西蘭花
用料西蘭花一品鮮醬油適量辣根根據自己口味辣根西蘭花的做法燒開水，滴幾滴食用油，倒入洗好的西蘭花焯水，水開即可。可以看西蘭花變得鮮綠色即可，盛出來放到盤子裏冷卻待食用。擠出適量辣根在小碗裏，倒入適量一品鮮醬油調汁...
花菜根西藍花根，💁拌涼菜
今天本想着炒花菜，還有西藍花。但看見根部，就想起一道美食🤔是好幾年前在電視📺節目中看到的。一般家庭是不會留着根部，又大又硬，扔了還可惜😂用料花菜根(1個)西藍花根(1個)鹽(少許)雞精(少許)香油(3.4滴)食用油(適量)花...
涼拌西蘭花（兒童）
用料西蘭花300克大蒜幾瓣小米椒幾個油適量鹽適量白胡椒粉少許生抽適量白糖適量雞精適量芝麻油適量啤酒1勺涼拌西蘭花（兒童）的做法西蘭花切小，清洗乾淨後放淡鹽水裏面泡一下。鍋裏燒水，放一點油（西蘭花煮出來綠）。水開後放西...
涼菜熱吃-涼拌西蘭花
涼拌西蘭花是一道快手菜，無論早晚餐佐粥，還是正餐隨米飯吃，都非常營養好吃又便捷～用料西蘭花1顆大蒜1-2瓣切末生薑2-3片切末花椒3-5粒乾紅椒半根切碎香油1/2飯匙🥄菜油2飯匙🥄蒸魚豉油1-2飯匙🥄鹽1/4鹽匙，根據口味調整涼菜...
涼拌西蘭花（有祕訣）
色香味俱佳～用料西蘭花1朵食用油少量鹽少量紅辣椒1個大蒜蠔油芝麻油李錦記薄鹽生抽白醋隨自己喜歡添加涼拌西蘭花（有祕訣）的做法先把涼拌汁調好紅辣椒和大蒜子切碎，倒入適量芝麻油，李錦記薄鹽生抽，李錦記蠔油，少許白醋醃製備...
【超簡單】涼拌西蘭花
用料西蘭花半朵大蒜8瓣辣椒油適量生抽適量白糖適量蠔油適量【超簡單】涼拌西蘭花的做法西蘭花焯水，放點油、鹽，保持翠綠（應該是煮熟了，看自己喜好試軟硬程度）調製醬料！！！辣椒油+耗油+海鮮醬油+糖+醋+蒜末（蒜末最重要！！）然後最好放...
醃西蘭花根
非常喜歡的小鹹菜，而且只需要一個晚上的時間。配白粥簡直美得很！用料西蘭花根適量鹽適量食醋適量生抽適量醃西蘭花根的做法西蘭花根洗淨切薄片。撒鹽，拌勻。靜置一兩個小時。加適量食醋和生抽。放入冷藏室一夜。即可。小...
涼拌西蘭花（減脂）
最近油膩的吃多了，胖了😭，做了個減脂西蘭花吃，解解膩味。用料西蘭花一個大蒜半頭鹽適量香油一勺醋一勺雞精適量油適量紅椒半個涼拌西蘭花（減脂）的做法準備好食材備用西蘭花切成小朵洗乾淨後加少許鹽加入沒過西蘭花的水，攪拌...
涼拌西蘭花（減肥）
簡單個人便祕時最好的選擇用料西蘭花涼拌西蘭花（減肥）的做法用手摘小朵水沸後➕一勺鹽再倒入花一分鐘後撈出過涼水➕鹽雞精醋香油芝麻蒜...
涼拌西蘭花芽(青花椰苗)
西蘭花嫩芽可以幫助預防癌症，刺激人體細胞來保護自己的抗氧化劑,西蘭花嫩芽的葡萄糖蘿蔔硫苷來自於植物化學成分，支援作爲對抗自由基的保護。這種植物化學物質支援刺激我們細胞的保護性能和調節機制。需要有機的西蘭花...