蟹味菇炒荷蘭豆
素菜：最好是以快炒爲主，這樣不僅能保持顏色美觀，還能夠保營養不流失，味鮮，清淡低脂的蟹味菇炒荷蘭豆。用料蟹味菇250克荷蘭豆150克紅蘿蔔適量生薑、蒜米適量蠔油、雞精適量鹽、油適量蟹味菇炒荷蘭豆的做法蟹味菇清洗乾淨，撕...
腐乳西蘭花炒蟹味菇
用料蟹味菇西蘭花腐乳汁（量隨意）鹽腐乳西蘭花炒蟹味菇的做法蟹味菇掰開，西蘭花掰成小朵，分別用鹽水浸泡一會後，徹底洗淨燒開水，將蟹味菇和西蘭花先後焯一下，撈出熱鍋涼油，倒入蟹味菇，炒一下，倒入腐乳汁炒勻倒入焯好的西蘭花，略炒...
西蘭花蝦仁炒蟹味菇
用料西蘭花6朵蝦仁6粒生抽1勺蟹味菇100蠔油2勺鹽5克老抽1勺西蘭花蝦仁炒蟹味菇的做法麪粉泡10分鐘洗淨蟹味菇切根加鹽泡10分鐘洗淨蝦仁洗淨蔥姜切碎西蘭花焯水蟹味菇焯水至發軟下油鍋蔥姜炒香蝦仁炒金黃色下西蘭花蟹...
炒荷蘭豆
用料荷蘭豆適量鹽油適量蒜苗2根鳳球嘜雞精適量炒荷蘭豆的做法食材洗好。熱油，下荷蘭豆炒.炒一會後下蒜苗和鹽.出鍋。...
香菇荷蘭豆
用料荷蘭豆適量香菇適量胡蘿蔔適量鳳球嘜蠔油適量香菇荷蘭豆的做法香菇用水清洗乾淨瀝乾水分備用香菇切薄片；荷蘭豆去掉兩頭的筋洗淨；大蒜拍下切末，胡蘿蔔洗淨切片起鍋放入油.七分熱後放入蒜末炒出香味.後倒入胡蘿蔔翻炒...
清炒荷蘭豆
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料荷蘭豆150g食用油10g鹽2g蔥花根據口味添加清炒荷蘭豆的做法鍋內倒入油，油熱以後倒入蔥花。倒入荷蘭豆，翻炒均勻至完全變成翠綠色後，撒入鹽就可以出鍋了。這時候，荷蘭豆的口感是...
白菇荷蘭豆
用料荷蘭豆克鹽克白菇耗油白菇荷蘭豆的做法掉水。...
低脂低卡，荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇
低卡低脂!荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇!好吃不長肉今天分享一款巨好吃的荷蘭豆扇貝柱炒蟹味菇，營養低脂荷蘭豆配上扇貝柱，蟹味菇，鮮味十足多吃也不會發胖，喜歡的小仙女趕緊試試呀食材:扇貝柱、荷蘭豆、蟹味菇調料蠔油1勺、黑胡椒...
蟹味菇荷蘭豆粥
沒東西吃即興發揮用料雜糧米50毫升蟹味菇20克小米20克胡蘿蔔兩湯匙陶瓷的荷蘭豆兩湯匙陶瓷的薏仁10克雞蛋1個蟹味菇荷蘭豆粥的做法就這樣放自己喜歡的五穀雜糧煲粥荷蘭豆蟹味菇胡蘿蔔最後添加即可...
蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉
用料荷蘭豆8-12個蟹味菇1/2盒雞胸肉1/4塊鹽2g/2次料酒1勺黑胡椒1勺蟹味菇荷蘭豆炒雞胸肉的做法準備：雞胸肉切小塊，荷蘭豆對半切，蟹味菇切半醃製：1勺料酒+隨意黑胡椒+少鹽熱鍋冷油放沾菌菇裏有水分，可能會有些炸鍋，新手寶寶...
臘味荷蘭豆
用料荷蘭豆200g臘腸100g（兩小段）蒜兩瓣臘味荷蘭豆的做法準備好所有的食材：荷蘭豆去掉頭尾洗淨，臘腸用熱水清洗後切成斜片，兩瓣蒜切碎。鍋內燒水，水開後放入荷蘭豆焯水，變色至翠綠色之後撈出，過冷水後瀝水備用。鍋燒熱之後放少...
菌菇荷蘭豆
荷蘭豆是鐵的上好來源，還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。但是不知道爲什麼媽媽不喜歡荷蘭豆的味道，我嘗試着希望能夠把它變得比較好吃。用料荷蘭豆適量菌...
番茄蟹味菇炒西蘭花
色彩繽紛，營養均衡，口味清單。用料西蘭花，蟹味菇，小番茄番茄蟹味菇炒西蘭花的做法西蘭花切小朵洗淨，蟹味菇洗淨。水開後鍋里加鹽和油抽水。小番茄一切四，鍋中放少許油，下番茄煸炒，加入蟹味菇和西蘭花炒勻，點鹽糖調味即可。...
荷蘭豆炒蘑菇
時間：約12-15分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料荷蘭豆150g口蘑100g蒜1瓣植物油2ml鹽2g荷蘭豆炒蘑菇的做法蒜切末，蘑菇切片。荷蘭豆洗淨撕去兩頭及豆筋。水燒開後，放入荷蘭豆焯制變色撈出。焯好的荷蘭豆過涼水備用。鍋燒熱後...
簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹味菇意麪（超減脂）
近來做了好幾個月的減脂餐，略有心得。其中最簡單且又給我驚喜的就是這一位！減脂餐也可以美味哦～用料意大利麪（全麥）150g橄欖油10g蠔油適量生抽適量蒜3瓣蟹味菇1盒盒白菜4片荷蘭豆50克幹蝦仁一大把簡單卻驚豔的日式荷蘭豆蟹...
蘑菇荷蘭豆
今天這道精緻的小菜--蘑菇荷蘭豆，也是新手能很快做出的入門級菜。用料蘑菇荷蘭豆紅蘿蔔蒜鹽胡椒蘑菇荷蘭豆的做法在鍋中燒鍋開水，加入適量的鹽和幾滴油水開後將洗淨的荷蘭豆和蘑菇片下入鍋中煮開後迅速撈出，瀝乾水分將鍋...
荷蘭豆蟹味菇炒肉
嫩滑的蟹味菇和脆爽的荷蘭豆組合用料荷蘭豆豬肉蟹味菇玉米大蒜姜料酒生抽鹽荷蘭豆蟹味菇炒肉的做法肉片提前用胡椒，料酒拌勻，醃幾分鐘。荷蘭豆洗淨，去兩端。蟹味菇焯水去腥味。姜蒜切片。鍋內放少許油,炒香姜蒜片。下入...
孜然西蘭花蟹味菇炒豆腐皮
十分鐘就能搞定(準備五分鐘+做菜五分鐘)，清淡，飽腹，好吃。建議根據自己的量加份主食配成晚餐，或作爲便當菜之一再加一道菜和一份主食作爲午餐。用料西蘭花朵豆腐皮張蟹味菇蒜1-2瓣孜然粒/粉蠔油老抽料酒鹽孜然西蘭花蟹味...
清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）
綠油油的，特別有種瓜果滿園的幸福感。用料荷蘭豆200g大蒜2-3瓣鹽少許油少許清炒荷蘭豆（蒜蓉荷蘭豆）的做法荷蘭豆摘掉兩頭去筋洗淨。大蒜去皮洗淨切成蒜末。開火，鍋內放油，稍溫後放入蒜末。油熱後倒入荷蘭豆快速翻炒，加入鹽，...
辣味荷蘭豆
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荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒
鮮美搭配，簡單美味😋用料荷蘭豆250克白玉菇一小盒胡蘿蔔半根蠔油1勺鹽少許蒜、薑片三四片荷蘭豆白玉菇～鮮味小炒的做法將荷蘭豆處理一下，掐掉兩頭，扯下邊上的硬絲纖維，清洗乾淨。白玉菇切去黑色的根部，同樣清洗乾淨。半個胡...
蟹味菇西蘭花炒蝦仁
用料蟹味菇適量西蘭花半個蝦仁適量醬油適量（醃蝦仁）澱粉適量（醃蝦仁）薑片2片蒜頭2瓣蠔油適量鹽少許蟹味菇西蘭花炒蝦仁的做法蝦仁去頭去殼去蝦線留尾部，加入適量醬油，澱粉，姜段抓勻醃製半小時西蘭花去粗莖掰小塊洗淨，蟹味菇切...
荷蘭豆炒香腸『清炒荷蘭豆』
如果我說，本來我想把腸弄成“魷魚”造型但失敗了，你會不會笑話我！？！荷蘭豆對減脂很友好，所以，炒個香腸，低熱量+高熱量=無熱量呀哈哈哈哈哈~~~~用料原料荷蘭豆適量小香腸12個（我特意數了圖片）蠔油1點點鹽1點點荷蘭豆炒香腸『清炒...
荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉
荷蘭豆（荷蘭豆）並非產於荷蘭，之所以被稱爲荷蘭豆，乃是因爲荷蘭人把它從原產地帶到中國用料荷蘭豆臘肉荷蘭豆【荷蘭豆炒臘肉】臘肉的做法荷蘭豆加鹽油沸水投晾。臘肉洗淨蒸熟切片姜蒜乾紅椒炒香，放臘肉炒透明。加荷蘭豆翻炒...
荷蘭豆炒山藥～山藥荷蘭豆
用料山藥荷蘭豆鹽荷蘭豆炒山藥～山藥荷蘭豆的做法山藥洗淨去皮、切片。荷蘭豆洗淨、焯水。鍋中放油，倒入荷蘭豆和山藥翻炒，放入適量鹽翻炒一分鐘出鍋。...