雞蛋蝦仁炒藜麥飯
隔夜藜麥變美味午餐，蝦仁和淡淡的胡椒粉味道真的很搭，非常好吃用料隔夜藜麥飯1碗蝦仁8只蔥花適量雞蛋1個培根1片醬油1勺糖1勺鹽，胡椒粉，雞粉適量雞蛋蝦仁炒藜麥飯的做法蝦仁解凍後，加入澱粉抓一抓立馬用水洗乾淨，用廚房紙吸...
料理小白的蝦仁藜麥炒飯
又是秋雨綿綿的日子～用料洋蔥1/8個藜麥100g雞蛋一個蝦仁150克秋葵4根雞毛菜10只料理小白的蝦仁藜麥炒飯的做法備好所需全部食材，如上熱鍋加油，加入洋蔥和一丟蒜粒爆香煸炒出香味後，加入藜麥不停翻炒加入蝦仁和秋葵，繼續翻...
蝦仁藜麥飯
用料藜麥2勺大蒜4瓣蔬菜若干蝦仁藜麥飯的做法1、藜麥加1.5～2倍水，大火燒開轉小火燜25分鐘。這個水量煮好的藜麥飯正好。2、蝦仁解凍用廚房紙攥一下去掉表面水份。3、熱鍋涼油，加少許橄欖油，放入蒜片炒出香味，再放入蝦仁翻...
藜麥飯炒雞蛋蝦仁
聽很多人說藜麥是減肥的，我現在吃藜麥3個多月了，覺得愛上吃藜麥味道，今天就這樣炒一碗藜麥雞蛋蝦仁非常好吃不一樣的味道，不過吃藜麥很好的作用，對心臟病患者，高血壓，還有通血管很好的幫助，吃藜麥是對身體很健康的用料蝦仁12...
藜麥雜蔬蝦仁鳳梨炒飯
原稿來自於【慧食小記】的“好吃不胖的藜麥菠蘿飯”。以前做過這個炒飯，但是當時並沒有記錄下來，這次看到【慧食小記】的菠蘿飯，那顏值馬上俘虜了我，行動派馬上買了鳳梨、蝦仁、剛好網購的藜麥也到貨了。小夥子第二天早飯...
蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣
高蛋白，低脂肪，簡單快手少油少鹽版蝦仁藜麥炒飯來啦！！快來試試吧…很好吃呢～用料三色藜麥40g洋蔥少許青豆少許胡蘿蔔少半根紫甘藍2片圓白菜2片蝦仁3只蝦仁藜麥炒飯-減脂餐🥣的做法將上述食材切丁準備好備用…藜麥用電飯煲...
低卡藜麥蝦仁蛋炒飯
藜麥的口感很奇妙，像魚子醬，也像跳跳糖。適合減肥人羣，飽腹感強，營養均衡。用料雞蛋個蝦仁克鹽克洋蔥個胡蘿蔔根甜玉米粒青豆泰式甜辣醬低卡藜麥蝦仁蛋炒飯的做法藜麥中火煮20分鐘，然後盛出備用玉米，青豆，胡蘿蔔丁，煮好盛出備...
番茄蝦仁燴藜麥-西紅柿藜麥飯🍅
💁♀️藜麥被稱爲“超級食物”富含蛋白質、氨基酸和粗纖維，是減脂期必吃的主食之一。😘這個食譜藜麥也可以替換成米飯呦，醬汁濃郁口感酸甜，好吃到停不下來！用料主食材藜麥50g西紅柿2個番茄醬1勺小土豆(可不放）1個鮮蝦適量...
藜麥雞軟骨蝦仁燴飯
最近都在研究做健身餐。蛋白質碳水和脂肪的平衡。用料蝦仁8個雞軟骨5只藜麥適量大米少量雞蛋1個蒜5瓣橄欖油2勺綠葉菜1把黑胡椒粉1勺白胡椒粉0.5勺料酒1勺生抽2勺藜麥雞軟骨蝦仁燴飯的做法一包三色藜麥。藜麥爲主，加一...
低卡低脂藜麥蝦仁蛋炒飯
藜麥口感真的很特別，有股淡淡清香味，且易於消化、營養豐富，能增加機體功能，預防疾病、抗癌等功效，適合長期食用。用料藜麥飯1碗蝦仁10只雞蛋1個自制香腸2根生菜、芝麻菜各幾片味好美黑椒醬1小勺蠔油1勺青檸美式辣椒汁1小勺...
三色藜麥蝦仁炒飯
作爲媽媽，深感每天做飯的爲難，天天做飯真的不知道做啥了。又想讓孩子吃的健康營養，還得每天換着樣做。（這種心情只有和我一樣的媽媽們能理解吧）從今天開始，分享我和寶貝的三餐，希望可以給媽媽們一點小小的幫助呢。靈感來源：今...
鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯
用料隔夜米飯適量藜麥飯適量大頭蝦8只青豌豆適量玉米粒適量胡蘿蔔適量洋蔥適量蔥末，香菜末適量鹽，料酒生抽，老抽，蠔油適量鮮蝦仁雜蔬藜麥炒飯的做法大頭蝦去頭，（蝦頭不要丟掉，留着炸蝦油用）剝蝦皮去蝦線，待用。蔥、香菜切碎，待...
「輕食」低卡美味的芝士蝦仁藜麥蛋炒飯
搬運自之前的朋友圈，所以沒有過程圖ಥ_ಥ用料藜麥飯（剩飯）1碗蝦仁60克雞蛋1個胡蘿蔔小半根包菜80克百吉福芝士1片黑胡椒適量鹽適量蔥花適量橄欖油1小勺「輕食」低卡美味的芝士蝦仁藜麥蛋炒飯的做法胡蘿蔔和包菜已經切碎...
菠蘿蝦仁臘腸炒藜麥飯
春天是菠蘿大量上市的季節，特殊的果香，誘人的黃色，酸甜的味道，讓人食指大動。菠蘿炒飯正是適時應景的美食，加入鮮甜的蝦仁，鹹香的臘腸和健康的藜麥，讓這道料理營養更豐富。用料菠蘿肉1小碗洋蔥半個蝦8-10只臘腸半條藜麥50克...
番茄蝦仁雞蛋炒香菇藜麥飯（減脂期也能吃的蓋澆飯
這是一道有蛋白質有蔬菜有優質碳水的快手菜適合減脂期間用料西紅柿1個雞蛋1個蝦仁六支香菇三朵藜麥吃多少煮多少鹽適量青椒一個番茄蝦仁雞蛋炒香菇藜麥飯（減脂期也能吃的蓋澆飯的做法先把藜麥淘淨後放到鍋裏煮煮至冒白...
越吃越瘦的藜麥蝦仁🍤炒飯
藜麥是做健身教練的朋友推薦我吃的，藜麥有很豐富的維生素和礦物質，能很好的代替主食，是超讚的減脂食材。祝小仙女們越吃越瘦哦~用料藜麥一杯大米半杯蝦仁100克玉米粒適量胡蘿蔔適量蔥適量鹽適量澱粉5g黑胡椒粉5g料酒1勺...
減脂餐:蝦仁時蔬炒藜麥飯
減掉30斤最愛的一道炒飯,低脂低升糖低熱量超好吃飽腹感很強,簡單美味百吃不厭😋😋😋用料蝦仁適量三色藜麥適量彩椒適量洋蔥適量紫甘藍少許胡蘿蔔適量根水果玉米粒少許西蘭花1小朵鹽生抽雞精適量研磨黑胡椒碎適量橄欖...
快手藜麥飯之二：蝦仁蘆筍洋蔥藜麥飯
這是根據我翻譯那本書（《美食真相》）裏的一道菜譜改良而來，簡化了步驟，口味也更適合咱國人啦：）有優質蛋白質-蝦仁，優質B族維生素和碳水-藜麥，還有優質的蔬菜-洋蔥和蘆筍，再利用少量檸檬汁、黑胡椒和橄欖油，地中海飲食的感覺也有...
蝦仁藜麥飯糰
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料壽司海苔1片藜麥35g白醋0.5小勺白糖少許鹽一小撮鮮蝦6只生薑1片花椒10粒黃瓜0.3根生菜3片芒果40g蝦仁藜麥飯糰的做法燒一鍋水，放入薑片和花椒，放入鮮蝦，煮到變色，撈出去殼。將藜...
蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯
做菜對於我這摩羯座工作狂人來說，最重要的三點是：快，好吃，健康用料鰻魚一小塊蝦仁一小把雞蛋2只玉米青豆各一小把胡蘿蔔半根蒜鹽少許黑胡椒少許淡鹽醬油少許孜然粉少許蝦仁鰻魚三色藜麥糙米炒飯的做法解凍一塊鰻魚抓一把...
我的輕奢煮藝—燕麥藜麥蝦仁蛋炒飯
開始健康飲食之後，一直苦於油少容易粘鍋糊掉，一口非常不沾的鍋簡直解救我於水深火熱之中～今天使用的是九陽輕奢派不粘炒鍋，藍寶石塗層又美又強大！非常感人的是受熱也很均勻～迴歸主題，燕麥藜麥飯可以說是健身之後最好吃的“飯...
三色藜麥蝦仁九層塔炒飯
藜麥蝦仁炒飯，女兒的最愛，超級簡單，家裏盆栽種着一些香草，摘了一些九層塔一起炒，九層塔平時炒花甲經常用到，炒飯也不錯，不喜歡的小夥伴可以不加。用料三色藜麥1/4杯大米一杯蝦仁150克洋蔥適量九層塔適量三色藜麥蝦仁九層塔炒...
香噴噴的蝦仁藜麥炒飯
藜麥富含蛋白質膳食纖維鈣和黃酮等多種營養成分，習慣了每次煮飯都要放藜麥，剩下的正好來一碗健康又美味的炒飯～用料洋蔥1/4個胡蘿蔔1根黃瓜1根蝦仁5.6只蔥花適量鹽適量生抽老抽適量剩飯1碗香噴噴的蝦仁藜麥炒飯的做法洋...
藜麥蝦仁炒飯
用料橄欖油勺蝦只洋蔥個胡蘿蔔根蝦仁克玉米蘆筍香菜藜麥蝦仁炒飯的做法將蝦仁提早醃製，加入適量的蒜泥，檸檬汁，胡椒粉調味，放置半小時。下鍋炒蝦仁，再加入蘆筍，紅蘿蔔，玉米。再加入煮好的藜麥，加入適量鹽，黑胡椒，蠔油，醬油，辣椒醬...
蝦仁藜麥炒飯
用料蝦10只米飯1碗藜麥1鹽10克白胡椒20克醬油1勺食用油15克蝦仁藜麥炒飯的做法蝦去皮，留下蝦頭去蝦線，可以切深一點，熟的時候會很卷很好看已經蒸好的米飯和藜麥熱油下蝦頭，可以多放點油炒出紅油，這個時候可以下蔥薑蒜增香，...