紅油涼拌三色絲
用料1胡蘿蔔絲萵筍絲白菜絲鹽香醋白糖紅油用料2(紅油)花椒剁椒辣椒醬蒜瓣胡椒粉紅油涼拌三色絲的做法1(拌三色絲的紅油)拌三色絲的紅油：花椒、剁椒、辣椒醬、蒜瓣、胡椒粉放在碗裏，調和油燒熱後趁熱倒進碗裏紅油涼拌三...
三色雞絲（涼拌和煎炒兩種）
雞脯肉真的是清脂減肥好幫手，健身期間的最愛。雞絲很嫩。用料雞胸1塊胡蘿蔔半根青椒白糖克鹽適量生抽適量料酒生粉蔥薑蒜三色雞絲（涼拌和煎炒兩種）的做法雞脯肉切絲，辣椒和胡蘿蔔切絲（胡蘿蔔可以換成紅椒），如果是涼拌，可以過...
三絲涼拌麪
用料掛麪150克火腿腸50克青瓜100克雞蛋2個生薑大蒜醋生抽芝麻油油辣椒三絲涼拌麪的做法青瓜洗淨切成絲,大蒜與生薑切成末,火腿腸切成絲;雞蛋打散成蛋液平底鍋內放入少許油,倒入蛋液,轉動平底鍋,小火將其煎至成形後翻...
涼拌三色絲
看着心情就好的一道開胃小菜！用料紫洋蔥白洋蔥青檸檬糖鹽涼拌三色絲的做法紫洋蔥白洋蔥切絲，加鹽醃製。.洋蔥去掉辛辣後水洗淨，再根據口味決定再加鹽或是再用水洗幾次。青檸檬洗淨，皮切絲，洋蔥加少量糖，檸檬皮，檸檬汁，攪勻即...
涼拌三色椒～
時間：約5-10分鐘難度：零廚藝✌️份量：3人份用料紅椒1個黃椒1個青椒1個調味料白醋10g白糖1g香油10g鹽1g涼拌三色椒～的做法紅椒、青椒、黃椒分別切條放入大碗中。加入所有的調味料攪拌均勻。醃製30分鐘左右，充分入味後即可享用...
紅油拌三絲
用料萵苣胡蘿蔔豆腐皮大蒜鹽糖味精香油辣椒油紅油拌三絲的做法萵苣去根，颳去外皮萵苣、胡蘿蔔和豆腐皮分別切成細絲三絲分別焯水，撈出後過迅速過涼開水，瀝乾水分備用大蒜搗成泥備用瀝乾水分的三絲添加蒜泥、鹽糖味精、香...
涼拌脆三絲
用料萵筍1顆胡蘿蔔1根綠豆芽1把調料：味達美兩勺老陳醋四勺香油兩勺或者換辣椒油，麻油涼拌脆三絲的做法鍋放水煮熟綠豆芽煮熟之後泡涼水降溫。之後撈出擠幹水分。萵筍去掉皮擦絲。胡蘿蔔去皮擦絲。加上綠豆芽。加上調料...
三絲拌涼麪
用料雞蛋1個掛麪適量胡蘿蔔少量黃瓜少量蒜末、辣椒麪適量生抽、醋、糖、鹽、雞精適量三絲拌涼麪的做法胡蘿蔔黃瓜洗淨切絲，雞蛋打散鍋入油燒熱雞蛋煎熟切絲胡蘿蔔入油鍋炒軟盛起掛麪煮熟瀝水撈起將三絲放於上面調汁：一...
涼拌三絲
用料黃瓜1根香油適量醋1錢木耳50克粉絲1把鹽適量蠔油1勺蔥2段蒜3瓣涼拌三絲的做法黃瓜切絲，木耳、粉絲焯水後切絲，加入蒜，蔥加入生抽，蠔油，鹽，醋，香油，攪拌...
涼拌豆絲（涼拌三絲）
用料雙青豆豆腐絲60克萵筍80克胡蘿蔔50克小蔥20克子姜30克大蒜2瓣油辣子15克芝麻1克芝麻油5ml醬油5ml醋2ml白糖1克花椒數粒涼拌豆絲（涼拌三絲）的做法準備好圖中所需食材青筍胡蘿蔔子姜切絲大蒜切碎小蔥只要蔥綠切節豆腐...
涼拌三絲（河東三絲）
我們晉南的涼拌三絲又叫“河東三絲”，用的就是紅薯粉絲、黃瓜絲和豆腐絲這三樣，我們在家做不管是什麼絲都是可以的，只要能切成絲的都可以，你想放幾絲都可以，隨你，本來做菜我都是隨意放的，爲了些菜譜，我就專門稱了下重量，大家可...
涼拌素三絲
夏天到了開胃菜非他莫屬......用料胡蘿蔔1根土豆1個萵筍頭1根蒜頭3瓣香菜少許幹辣椒粉少許少許鹽少許香油少許蠔油1勺生抽1勺香醋1勺涼拌素三絲的做法將食材洗淨切絲，萵筍絲內放點點鹽拌勻醃製一會，起鍋燒水水開後將胡...
三色涼拌蒟蒻絲（減脂健身餐）
蒟（jǔ）蒻（ruò），其實就是大家熟悉的魔芋，每100g只有20大卡，口感爽滑。本來是想吃涼麪或者粉絲的，在超市看到這個就果斷買回來了。可以煮可以涼拌可以下到火鍋裏～請自行發揮～這一碗熱量大概在200卡左右，我會告訴你其中炒蛋的熱量...
涼拌三絲
做好的涼拌三絲色澤紅亮，汁多味鮮，口感爽脆，在一大桌的豐盛菜餚面前，最後爭搶着吃的，多半是這道解膩爽口的涼拌菜。用料三生川夫妻肺片調料適量黃瓜適量胡蘿蔔適量豆腐皮適量蒜適量香菜適量香油適量醬油適量醋適量白糖適量...
涼拌彩色雞絲
夏天了就想吃一些不那麼油膩、不那麼熱氣騰騰、爽口開胃的小菜，那麼這道菜最合適像我這樣的假減脂巨嬰了用料雞胸肉2塊黃瓜2根胡蘿蔔1根醋4勺蒜6瓣香菜3根生抽2勺香油1勺鹽3克尖椒1只蠔油2勺辣椒醬2勺涼拌彩色雞絲的做...
涼拌三色
天氣越來越熱了，想吃涼拌菜，一次選擇菜種類多一些，涼拌吃會更健康。用料胡蘿蔔半根菠菜半把金針菇半把芝麻醬兩勺生抽兩勺花椒油半勺蒜3瓣雞精半勺涼拌三色的做法菠菜擇好洗乾淨，金針菇去根洗淨，胡蘿蔔擦絲。三樣菜焯水，撈...
涼拌爽三絲
用料金針菇1把胡蘿蔔1根黃瓜2根香油1勺醋1勺糖5克鹽5克生抽（味極鮮）2勺小米椒4個白芝麻5克香菜5根蒜5瓣酒鬼花生米1把涼拌爽三絲的做法1：胡蘿蔔，黃瓜洗好切絲，控水備用，香菜洗好切好備用2：金針菇去根洗好，燒開水後放入鍋中再...
涼拌青紅絲
買了一個青筍，青綠色非常漂亮，做個清爽脆口的涼拌青紅絲，冬季吃，解膩爽口，有喜歡的朋友也可以試試！用料青筍1/3個胡蘿蔔1/3根土豆1/2個青椒1/2個紅椒1/2個花椒粉，雞精，白砂糖，細辣椒麪各一小勺鹽2克藤椒油1勺味極鮮醬油2勺醋3...
涼拌三色蔬
從上一年開始，自己已經開始減少白米飯的吸收了，更多的就是吃雜糧少吃多餐，初衷是爲了減肥，但是到了後來才發現減不了多少，但是少吃了澱粉質、糖分反而覺得自己比較舒服，可能本身就屬於營養過剩的，這下營養才平衡。夏天本來就...
涼拌三 絲
夏天來了，來到降溫菜用料胡蘿蔔1/3根粉絲適量綠豆芽10克韭菜10根鹽1茶匙油辣椒1大茶匙香醋適量芝麻油幾滴黑胡椒粉一點涼拌三絲的做法胡蘿蔔擦絲將韭菜，豆芽，粉絲分別用開水肏一下，放入冷水中拔2分鐘韭菜切段，粉絲煎斷將準...
涼拌三絲😁
夏天天氣炎熱，吃點清涼的涼拌三絲最不爲過！脆嫩爽口，還不會長胖！步驟少，簡單易學！👍🌹用料胡蘿蔔一根幹木耳適量龍口粉絲適量蒜5瓣小蔥三根小米椒五個涼拌三絲😁的做法幹木耳放冷水中泡發（水裏加少許白砂糖更好）粉絲放熱水中...
三絲涼拌
當白天的秋老虎還是如此猛烈的時候，我突然懷念起夏天的清爽了，所以有了做份涼拌的衝動。。。。用料白瓜2根白木耳3朵火腿3條麻油1湯匙雞粉少許鹽少許糖少許三絲涼拌的做法白瓜、白木耳、火腿分別洗淨，並切絲。滾水下三絲...
涼拌三色菜
用料菠菜綠豆芽胡蘿蔔熟芝麻鹽生抽糖香油涼拌三色菜的做法菠菜和豆芽擇去根鬚洗淨胡蘿蔔切成細絲燒鍋開水，分別將豆芽、胡蘿蔔、菠菜下鍋焯下水菠菜焯燙後入冷開水急冷後擠幹水切段將所有焯燙過的食材混合，用鹽、生抽、...
涼拌紅綠絲
用料胡蘿蔔半個黃瓜一條姜少許蒜兩瓣壽司醋兩匙生抽兩匙香油少許涼開水半小碗胡椒少許鹽少許蝦皮適量涼拌紅綠絲的做法黃瓜、胡蘿蔔洗淨去皮刨絲。胡蘿蔔入鍋焯熟，黃瓜加適量鹽拌勻醃製。胡蘿蔔焯好後撈出晾涼，醃製後的...
三色涼拌雞絲
用料炒香白芝麻雞胸肉黑木耳胡蘿蔔韭菜花薑片蔥條八角三色涼拌雞絲的做法黑木耳泡開洗淨切絲、胡蘿蔔去皮切絲、韭菜花洗淨切段備用燒開姜蔥大料水放入雞肉煮熟，約15分鐘左右用筷子擢下能穿過去就行了撈出雞肉放涼開水...