西蘭花團蝦仁
西蘭花團蝦仁用料新鮮河蝦500克西蘭花500克花生油適量鹽適量西蘭花團蝦仁的做法將蝦洗乾淨，剝掉蝦殼，再把蝦仁清洗乾淨用牙籤把蝦腸挑出來清理乾淨的蝦仁放一邊備用西蘭花切成大塊加點鹽浸泡15分鐘再將大塊西蘭花切成小...
【海鮮】蝦仁炒西蘭花
今作此譜，乃爲己觀。君若不喜，可無視之，勿噴。家貧不知秤爲何物，所用皆隨心也。各人有各好，增減可自行。學淺才疏，當不得師，萬莫以此相稱。用料西蘭花1朵蝦350克幹木耳（可不放）8朵鹽適量味精適量澱粉一點點水一點點【海鮮】蝦...
d1m2西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花1朵蝦仁80克油克鹽克d1m2西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨切塊，用沸水焯約1-2分鐘，7-8成熟即可撈出備用超市買的冰凍蝦仁，去冰去蝦線備用，如果帶殼蝦建議去頭去殼熱鍋倒入少許油，將西蘭花和蝦仁倒入鍋中翻炒5-10分...
Dora 蝦仁西蘭花粥
因爲麻麻胃不好，愛喝粥，愛吃蝦，想着二者結合，給白米粥加些“花兒”😉用料西蘭花半朵大米2/3杯蝦仁10只鹽適量白胡椒粉適量香油少許黑胡椒粉適量勺澱粉少許姜雞精Dora蝦仁西蘭花粥的做法1.將米洗淨後放入高壓鍋放入清水，煮...
減肥餐(西蘭花蝦仁)
用料西蘭花4分之一顆蝦6只醬油一勺小紅辣椒一個椒鹽粉半勺減肥餐(西蘭花蝦仁)的做法西蘭花切碎小辣椒切成段蝦去蝦線剝開先放入蝦煎變色放入西蘭花翻炒加入醬油椒鹽粉最後放辣椒出鍋啦開飯啦小貼士辣椒不要吃只是爲了...
素炒（蝦仁）西蘭花
用料西蘭花朵1蝦仁克300油克大蒜瓣5蠔油勺1鹽克蔥半根素炒（蝦仁）西蘭花的做法燒開水後，焯西蘭花一分鐘（加入油和鹽西蘭花顏色更綠）蝦煮熟去皮去蝦線熱油後，轉小火加蔥蒜蔥微黃後，（加入蝦仁）加入焯好的西蘭花翻炒後，拿碗加入半碗...
西蘭花飯糰
在這個春光大好的季節，西蘭花作爲一種營養含量不僅高而且全面的蔬菜，再加上它生來一副惹人喜愛的模樣，再配上清雅的名字，從而倍受青睞。西蘭花與飯糰的神奇結合，也是家中不愛吃蔬菜寶寶的不二選擇用料西蘭花2-3朵飯糰模具1...
西蘭花蝦仁（極簡）
依然是要爆炒🦐的一天用料西蘭花1朵蝦仁200克（也不知道包裝有沒有算塑料袋）蒜瓣2瓣小米椒1個（不吃辣就忽略它）蠔油1勺生抽隨便撒撒西蘭花蝦仁（極簡）的做法如圖所示準備好。蝦也不需要醃製，但可以用剪刀開個背，虐🦐。然後小火，...
西蘭花蝦仁拌花生米
花生米的做法：用料西蘭花蝦仁蒜薑末生抽澱粉西蘭花蝦仁拌花生米的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，去除殘留的農藥將西蘭花去掉粗莖，擇成小朵。西蘭花莖切片。蝦仁用生抽、澱粉醃一會鍋中倒入少許油，爆香姜蒜末下蝦仁...
西蘭花炒蝦仁
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料蝦仁（大）250g西蘭花1棵食用油10g蒜10g料酒5g生抽10g黑胡椒粉1g西蘭花炒蝦仁的做法西蘭花洗淨後用淡鹽水浸泡30分鐘，倒去鹽水後，蓋上保鮮膜，用微波爐高火轉2分鐘。中火將油鍋燒熱，...
蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁
一蝦兩吃，趕緊動手做做看！用料蝦仁350g黃金針菇300g西蘭花2顆胡蘿蔔3根玉米粒200g麪粉100g雞蛋2顆水150g鹽5g油適量小番茄4顆蝦仁蔬菜餅&西蘭花炒蝦仁的做法拿出一半蝦仁切碎做蔬菜餅。還有一半蝦仁切半做西蘭花炒...
蝦仁西蘭花飯糰
飯糰是最簡單快手的。也可以做成便當。飯糰裏夾了蝦仁，更加鮮美。用料蝦6只新蘭花10朵橄欖油鹽大米飯蝦仁西蘭花飯糰的做法西蘭花剪成小塊，洗淨。鍋裏少許水燒開，加少許鹽，沸騰放入西蘭花變軟撈出蝦仁去頭去蝦線，留最後一...
蝦仁西蘭花（249千卡）
蝦仁和西蘭花都是健身減脂人士選單上的必備品，高蛋白低脂肪，還十分適合帶飯，我每週都至少要吃一次。這道菜巨大一份熱量卻很低，我一般會搭配薯類或玉米等粗糧，每次吃到撐熱量還不多，還可以進一步搭配水果和堅果。總熱量：約24...
炒飯（西蘭花和蝦仁）
用料西蘭花4朵鹽根據口味添加蝦仁6只橄欖油1勺米飯1碗炒飯（西蘭花和蝦仁）的做法1.西蘭花用鹽水浸泡後，衝乾淨焯水（幾滴橄欖油和一點點鹽），大概2，3分鐘撈出打成碎末，越碎越好。也可以用刀切碎。2.把米飯和西蘭花，半勺橄欖油，適量...
花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁
用料蝦仁克鹽克油克花椰菜1大隻花椰菜炒蝦仁-西蘭花炒蝦仁的做法蒜切末、薑切片這次的蝦仁是蝦乾...因爲我買不起蝦仁，哈哈哈哈哈哈～～蝦乾去皮、去掉蝦線，泡在水裏由於蝦比較少，所以撕碎了，顯得肉多。哈哈哈～花椰菜切小段，鹽...
蝦仁西蘭花
用料西蘭花朵蝦仁克胡蘿蔔麪粉食用油鹽克胡椒粉蝦仁西蘭花的做法西蘭花不要剪開後泡水，那樣會損失營養成分，直接在清水中放入點麪粉和鹽，西蘭花大頭衝下竟然五分鐘後，菜中的髒東西就被吸附出來了，然後再剪成小朵。最好不要...
西蘭花飯糰
早上喚醒你的是什麼呢，是夢想還是鬧鈴，反正喚醒小編的是一份美味的早餐，胡辣湯、牛肉餅、水煎包、煎餅果子、雞蛋灌餅、生煎、牛肉盒子、油條、米粉...各種早餐怎麼都吃不厭，今天就爲大家帶來一份獨家祕製的早餐--西蘭花...
西蘭花西紅柿🍅蝦仁
要買農村自然栽培的西紅柿🍅，就是醜醜的，可能歪瓜裂棗有疤痕的。有青綠色不要緊，放軟了就可以炒出西紅柿汁。用料蝦仁250克西紅柿2個西蘭花一朵料酒1勺（約10毫升）澱粉1勺味極鮮1勺鹽5克西蘭花西紅柿🍅蝦仁的做法西蘭花改小...
西蘭花蝦仁
用料幹辣椒1個白糖少許蒜末不喜歡吃可以不放西蘭花蝦仁的做法西蘭花燙熟，蝦仁開背去蝦線燙熟。撒蒜末，一點白糖提鮮。倒上生抽鍋燒油，炒菜的量再少點，炸花椒挑出，炸幹辣椒，不要太辣的，有香味就行。熱油倒在西蘭花蝦仁上，拌勻...
西蘭花蝦仁飯糰
孩子想吃飯糰，剛好家裏有食材，飯糰是最簡單好做又好吃的美食，根據自己的口味搭配各種不同的配料，就能做出最美味的飯糰。今天的飯糰裏有西蘭花和蝦仁，餡料滿滿，營養豐富，美味無負擔😋😋😋😋😋用料米飯300克西蘭花100克...
西芹蘭蝦仁
用料蘭蝦仁300g西芹200g青椒一個紅椒一個西芹蘭蝦仁的做法蝦仁用開水煮熟，西芹青紅椒切菱形片...
西蘭花/青花菜炒蝦仁
色香味，俱全，哈哈！用料西蘭花適量蝦仁適量油適量澱粉適量鹽適量大蒜適量蠔油適量香菇粉適量胡椒粉適量姜適量蔥花少許西蘭花/青花菜炒蝦仁的做法蝦仁洗淨家少許澱粉、鹽、香菇粉、胡椒粉拌勻醃製十分鐘左右備用；姜、蒜、...
西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁
用料西蘭花半顆蝦仁350克料酒3勺蔥1根姜3片西蘭花的神仙搭配-西蘭花炒蝦仁的做法蝦用蔥姜料酒煮熟去腥大蝦剝殼去蝦線西蘭花焯水熱鍋冷油放入蒜泥炒蝦仁和胡蘿蔔片放入西蘭花放鹽翻炒出鍋...
讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！
用料西藍花一個,蝦仁,胡蘿蔔小半個,蔥,姜,蒜,生抽,蠔油,澱粉料酒讓西蘭花不難吃的西蘭花炒蝦仁！的做法西藍花掰小朵,胡蘿蔔切片,蔥薑蒜切好備用蝦剝去殼洗淨，加一勺料酒,一勺生抽,半勺澱粉,醃製10分鐘鍋裏倒兩大碗水,水...
西蘭花炒蝦仁（減脂）
減脂餐用料西蘭花8朵蝦仁6只料酒1勺鹽適量油少許醬油半勺西蘭花炒蝦仁（減脂）的做法西蘭花切小，胡蘿蔔切片，加一點點油，少許鹽，一起焯水蝦仁加料酒，醬油，澱粉攪拌均勻。鍋中放油，加入蝦仁、西蘭花、胡蘿蔔，攪拌，放一點鹽裝盤...