健身也要好好吃飯
單身狗一枚，我的世界目前只有吃和健身兩件事！用料一切可以吃的東西！健身也要好好吃飯的做法用心做！用心吃！吃得要營養！飯後再來點水果！小貼士做一個開心做飯，快樂健身，傲嬌的單身狗！...
單身也要吃好的•雞粒菜粥
單身也要吃好的。一個人一個菜葷素搭配有營養用料蒜仁3粒雞胸肉1塊青江菜（或喜歡的蔬菜）五棵薑片3片蔥1根油2勺黃酒少許胡椒粉少許麻油少許米吃多少做多少單身也要吃好的•雞粒菜粥的做法米可以泡，泡了熟的快些。大火熬...
翡翠蝦仁什錦炒飯·炒飯也要吃的健康
炒飯神馬的最好次了！話說我還是真的很愛炒飯……*^O^*經常嘗試不同的食材搭配起來，炒出不同的口感和味道…新奇又好玩……炒飯是人類偉大的發明好嘛！~\(≧▽≦)/~用料隔夜白飯3小碗豌豆一小把甜玉米半根鮮蝦或冰凍蝦仁1...
素食 電飯鍋簡餐 雜糧飯無油 健身一人食也要好好吃飯喲
一個人也要好好吃飯喲！好好照顧自己！素材隨心搭配，只要用心做，每一頓飯都那麼美味！用料素香菇貢丸4顆青豆4條線椒1條紅椒1條黑米糙米白米混合適量（按自己飯量來就好了）調味料素香菇蠔油1勺老抽半勺黑白胡椒粉1克多味粉適量澱...
健身也要好好吃
嚴先生長了一肚子肥肉了，可是說好了讓小燒麥在肚肚上面學走路的呢，腹肌練回來吧！用料愛心，耐心1份健身也要好好吃的做法七分吃，三分練。優質蛋白+豐富的維生素低GI食物幫助減肥減少油脂和鹽分的攝入儘量採用蒸煮烤的方式來...
健身，要心，更要胃！——甜辣雞胗
說到運動健身怎麼吃，很多旁觀者和剛入門的童鞋，似乎都對此有很大的誤解……覺得想健身有效果，每天不是水煮白菜就只能涼拌沙拉，除了吃白煮蛋就是乾巴巴柴滋滋的雞胸瘦肉，日子過的完全是了無生趣……哼，我纔不會告訴你們，昨兒...
【健身就要好好吃】蝦仁蘆筍番茄飯
糙米是低IG澱粉食物，減脂時期必須攝入品；蝦仁和蔬菜都無油，滿足高蛋白和蔬菜營養攝入用料蝦仁200g聖女果250g蘆筍150g糙米100g【健身就要好好吃】蝦仁蘆筍番茄飯的做法聖女果切好，1/3保持新鮮狀，剩餘2/3碾碎，讓聖女果的酸汁...
健身也想折騰。
用料蛋白粉蛋白健身也想折騰。的做法利用蛋白質做自己喜歡吃的東西吧。...
自制·健身餐也可以很好吃
好吃吃飽是我健身餐的主題要健身飲食規律沒有必要一下子改變太大要改變一下的是飲食結構還有把低油這件事兒好好放在心上基本上每一頓我都會有碳水化合物不是要去參加比賽只是爲了讓自己健康生活所以如果你喜歡讓你心...
健身的人早餐要吃好
哈哈哈石美人教你們每天搭配吃好還瘦早安用料蔬菜生菜or奶油生菜金槍魚沙拉東遠玉子燒薄荷奶酪減脂芝士穀物餐包健身的人早餐要吃好的做法/...
健身也要好吃的-高蛋白 燕麥香蕉巧克力餅乾（附營養元素表）
我是一個兩年減掉21KG的女生，快樂減肥的路上從來沒有虧欠過自己，希望我的食譜也能給你們在減脂增肌期帶來一點甜蜜用料燕麥200克香蕉2根無糖可可粉15克雞蛋1個蜂蜜45克蛋白粉一份（25G）健身也要好吃的-高蛋白燕麥香蕉巧克...
健身貓也要過把癮的紫薯芋泥髒髒茶
大愛芋泥茶，又怕喜茶和樂樂茶排隊還擔心奶茶店的飲料都是熱量暴表…好吃並控制熱量，只有自己動手了。試過幾個方子，包括加淡奶油的，比較之後，發現這個最好，馬上記錄一下。好的紫薯本身就有甜味，所以方子裏糖不多。喜甜的可以...
增肌減脂豪華版健康玉子燒|雞胸菠菜夾心厚蛋燒🍳健身也要吃好吃的
一道健身食譜。水煮雞胸和煎蛋🍳吃膩了嗎？健身也要吃好吃的。用料雞蛋部分：雞蛋3個魚露（雞蛋調味）1茶匙麪粉（或一顆雞蛋代替，根據自身情況調整）5茶匙餡料部分：雞胸肉半塊料酒/紅酒20ml澱粉3茶匙蠔油/醬油/BBQ醬（雞肉調味）（根據自...
健身也要好好吃系列--煎香辣雞胸肉
變着花樣吃雞胸！哈哈哈！用料雞胸肉1塊香菇1顆荷蘭豆適量二荊條3根澱粉適量生抽適量蒜三瓣黑胡椒適量海鹽適量玉米油少量健身也要好好吃系列--煎香辣雞胸肉的做法準備好所有食材。雞胸肉用生抽和澱粉碼勻，蒜香菇切片，二荊...
健身更要好好吃飯-高蛋白番茄牛肉意麪🍝
純粹爲了消耗宿舍裏屯着的🍅做了這道基礎的番茄肉醬意麪食材有限，但味道真的不錯推薦一試～用料🍅番茄兩小個大概200g🥩牛大腿肉110g🧅黃洋蔥三分之一個（70g）🍝通心粉50g以下是調味料黃油5g蒜粉2~3g羅勒碎4~5g薄口醬油1大...
番茄南瓜大蝦仁/低碳低脂低卡無油健身餐也要好滋味
繼續開發低碳低卡低脂高蛋白的燃脂美食～吃瘦美我都要～色香味俱全的食物飽腹感會提升，心情好吃進去才更容易消化～這一碗只有90大卡用料蝦仁100克老南瓜（可食用部分）80克番茄一個海鹽一小撮無糖純番茄醬10g/兩小勺番茄南瓜大...
要風味也要有養身---『紫甘蘭吐司』
土司；貌似還沒有在博客裏更新過。其實晴天在私下應某人的要求時常做來當早餐，有時間比較懶惰，直接面包機一鍵搞定，如果開心的話可以弄出來造造型，烤個方磚土司也是不錯滴。哈哈~我覺得像我這種早上起不來做早餐的人，土司是...
瘦身也要好好吃之低脂彩蔬蝦仁
用料蝦仁250克蘆筍1把約400克胡蘿蔔（小）2根蘑菇300克食用油10克鹽3克澱粉2勺料酒2勺糖1克白胡椒粉1小勺姜3片蒜3瓣瘦身也要好好吃之低脂彩蔬蝦仁的做法蝦仁抽泥腸，洗淨，瀝乾，加料酒，鹽，糖，白胡椒粉和澱粉抓勻放冰箱醃製半小時...
【減脂健身】一個人也要好好吃飯
想減肥的心不能停每個人口味不同，量也不同，適量就好每次前一天就開始想明天做什麼怎麼搭配其實蠻累的做個食譜主要給大家個建議我自己也做個整理我是個胖子正在努力減肥所以我也不是專業的營養師健身教練普通人一個加油...
健身炒飯
春天是一個生機勃勃、萬物復甦的季節，人的健康變得十分重要。“一年之計在於春”，春季做好養生保健，可以爲一年的身體健康打好基礎。在飲食上，春季養生應當遵循多吃彩色食物、多吃主食、多吃蔬菜的原則。春季吃米飯會比其...
『晚飯也要好好吃』
晚飯不宜過多，但也不能不吃喲～用料主食200g菜200~300g『晚飯也要好好吃』的做法做飯吃飯洗盤子...
減脂也要好好吃飯（健身食譜）
我的少油少鹽美味減脂餐～用料主食（糙米，紫薯，燕麥等）少量蛋白質（雞蛋，雞胸肉，豆類等）大量蔬菜（西蘭花，蘆筍，青菜等）大量水果（草莓，香蕉，櫻桃番茄等）少量脂肪（堅果，橄欖油，牛油果等）適量減脂也要好好吃飯（健身食譜）的做法【4.20】午餐:芝士焗...
【健身就要好好吃】減脂增肌鱈魚餐
一人食的小小幸福，減脂增肌皆可用料銀鱈魚80-100g糙米50-100g西蘭花50g李錦記生抽2湯匙檸檬汁蜂蜜櫻桃/車釐子黃油5g【健身就要好好吃】減脂增肌鱈魚餐的做法糙米煮熟，西蘭花水煮加少鹽銀鱈魚兩側塗點蜂蜜，加入一湯匙生...
健康餐：要健康也要美麗
其實沒什麼祕訣，每餐遵循211原則就好：2拳頭蔬菜，1拳頭主食，1巴掌蛋白質。每餐自己隨意搭配，不一定都要水煮，煎和烤都可以。健康餐也是可以既好看又好吃的。微博名字：原來是貓總用料蔬菜健康餐：要健康也要美麗的做法1234567891...
【單身也要好好吃飯】之番茄肉醬意麪
單身≠宅，enjoy下廚房、看電影、信仰……至少自己開心了，才能讓另一個人也開心。身邊很多單身朋友總是對自己很隨便，愛上單身生活第一步：【單身也要好好吃飯】~不要擔心廚藝和時間，15分鐘足夠美味。用料意麪醬250ml番茄三...