生酮減脂豆乳燕麥麪包
攪拌一下就好，無需打發，且不用加入麪粉，簡單易上手。無糖低脂，減脂餐桌必備。用料燕麥片80克內酯豆腐1/4盒豆奶粉3/4包雞蛋1個牛奶適量生酮減脂豆乳燕麥麪包的做法豆奶粉1/3袋，麥片，雞蛋放入容器，攪拌均勻。期間可加少許牛奶...
0麪粉!!低碳減脂|生酮友好豆乳蛋糕
低卡低碳高纖維~豆香濃郁，還有椰子粉的香甜單個58大卡，碳水不到2g，它不香嘛!?!?!?本圖文源自小紅書：橘子醬要自律#detbom烤箱用料雞蛋2個椰子粉20克泡打粉2.5克糖10克豆漿110克蛋撻殼7個0麪粉!!低碳減脂|生酮友好豆乳蛋糕...
健身減脂麪包—黑麥藜麥乳酪貝果
貝果🥯永遠是我熱愛麪包中的一個（另外還有長時間低溫法棍、鹼水面包）因爲對發酵溫度和溼度要求不是很別高，在沒有專業發酵箱和烤箱的情況下依然可以做好這款貝果相對很少油少糖，又加入了增加飽腹感的藜麥和奶酪餡，口感也會...
減脂也可以做的燕麥雞胸生煎包哦
無需發麪用料麪粉30克燕麥25克雞胸50g蝦仁兩隻20克油10克蔥花適量鮮筍10克杏鮑菇0.5個鹽3克蠔油1勺白胡椒0.5克芝麻（裝飾用）2克減脂也可以做的燕麥雞胸生煎包哦的做法所有食材準備燕麥提早研磨成粉可以留一些顆粒附上熱...
花生醬燕麥曲奇（減脂）
花生醬含豐富的B族維生素、維生素E以及大量的單一不飽和脂肪酸，每天適量攝入有益於增加飽腹感，更利於減脂。用料花生醬適量桂格即食燕麥片適量鹽少量花生醬燕麥曲奇（減脂）的做法挖一大勺花生醬，開水充勻加一點鹽（口味淡也可...
《生酮》乳酪核桃麪包
之前特別喜歡歐包，生酮也想追尋，所以有了她。。我這個烤的顏色不是很深，你可以適當延長5分鐘，外皮應該會更脆。烤的時候滿屋子是奶酪香氣，吃起來很軟，尤其是核桃，一定要加，吃完口中留香。我沒加代糖，如果喜歡甜你可以適當加一...
燕麥減脂🍪
用料2只燕麥適量香蕉2只或4只堅果少許燕麥減脂🍪的做法把香蕉雞蛋一起攪拌器攪碎，倒入盆中加入燕麥攪拌粘稠，倒入烤盤中慢慢刮平在放上愛吃的堅果烤箱考好拿出，切一塊，口味不錯喜歡...
減脂食譜45｜豆乳燕麥厚鬆餅🥞0糖油·0麪粉·免烤
減脂食譜45｜豆乳燕麥厚鬆餅🥞（烤箱/平底鍋均可）（酵母/泡打粉均可）（112卡/塊）.【廢話前言】厚厚一大塊才112卡？！沒有烤箱也可以做？！沒有酵母也能做？！攪和攪和五分鐘就可以搞定？！派師傅就算要遲到也要問你爲什麼還不做（超大聲咆哮.更多...
燕麥花生乳
媽媽幫我打磨了很多花生，一直沒找到合適的煮法，直到我意外發明這道早餐，打的一斤花生……我要吃光了哈哈用料研磨花生6勺核桃仁25克燕麥米一人份一小把冰糖10粒冬瓜糖2.3粒清水3碗燕麥花生乳的做法1.核桃仁如果帶皮會苦...
減脂燕麥棒
兩年前的方子發現被下架還好有備份😅😅補一個用料黑燕麥50克堅果+蔓越莓40克香蕉（熟透）1大根減脂燕麥棒的做法預熱烤箱175度上下火分別稱出食材香蕉5秒/速度5打成泥香蕉是甜度粘合作用所以不需要再加其他調味放入燕麥堅...
全麥燕麥麪包！低碳生酮系列麪包！
全麥燕麥麪包（可做6個75克）用料全麥粉120克高筋麪粉120克水160克耐高糖乾酵母3克鹽5克糖15克黃油10克燕麥片25克全麥燕麥麪包！低碳生酮系列麪包！的做法準備好麪糰所需的材料，不同牌子麪粉吸水性不一樣，所以液體部分需要預留...
丹麥乳酪麪包_keto酮
肯定和麪包房的丹麥乳酪有區別，但是對於生酮來講是幸福的用料步驟1的-٩̋(•᷄◟̵◞̵•᷅‧̣̥̇)'`~ｨ✧材料杏仁粉36克椰子粉21克黃金亞麻籽粉9克泡打粉4克步驟2的ᕙ(`▿´)ᕗ材料黃油48克馬蘇裏拉芝士150克代...
減脂燕麥豆乳盒子
用料燕麥豆漿粉濃稠酸奶芋泥減脂燕麥豆乳盒子的做法芋泥鋪在最底下麥片一層酸奶厚厚的豆漿粉鋪在最上面放冰箱冷藏一晚...
減脂餐｜香蕉燕麥豆乳盒子，快手好吃～
超好吃的豆乳盒子～又是解饞的一天！冷藏後口感絕了，冰冰涼涼，一大勺進嘴，超滿足用料雞蛋1個玉米澱粉10克奶粉10克豆漿200克香蕉即食燕麥全麥吐司黃豆粉減脂餐｜香蕉燕麥豆乳盒子，快手好吃～的做法碗中放一顆蛋黃，10克玉米澱粉，10克...
低碳麪包㊙️方|生酮減脂|芝士夾心餐包
❤️最近愛上了芝士流心繫列的烘焙，實驗了一次這個配方的餐包，從此就欲罷不能了作爲一款萬能小餐包的基礎上，加上濃濃的芝士夾心，就變成了完美的流心芝士餐包🍞也可以根據喜歡，夾住肉餡、培根、奶酪、果醬等🍕餐包配方適合2...
減脂豆乳香蕉燕麥鬆餅
🥞記錄一下日常，減脂也要好好吃飯哦～方子一共270大卡，有着與熱量不符的口感，香甜軟綿，值得推薦的就是用內脂豆腐模擬了一下奶油，意外收穫到了豆乳的清香綿密，真的很推薦！與未知相遇一下吧～🖐用料香蕉90克燕麥30克牛奶40～50克內...
麪包機版低脂燕麥棒 低脂減肥零食
之前買了很多即食燕麥片，一直放着沒吃，超浪費……剛好看到一些燕麥片相關的食譜，又沒有烤箱，果斷把麪包機利用起來~其實麪包機也可以當做是一個不能控制溫度、時間的迷你烤箱🌝用來做些烘培工作也是可以的~本食譜做出來的...
全麥夾心小麪包🍞全麥乳酪小麪包 黑芝麻 肉鬆 椰絲小餐包 低脂低卡減肥減脂
用料全麥粉200克雞蛋1個熱水45g低脂杏仁奶85克橄欖油12g酵母3g鹽2g泡打粉3g椰絲黑芝麻粉草莓creamcheese肉鬆代糖全麥夾心小麪包🍞全麥乳酪小麪包黑芝麻肉鬆椰絲小餐包低脂低卡減肥減脂的做法全麥粉過篩熱水倒入麪粉...
減脂主食｜燕麥全麥麪包--麪包機版
燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效全麥粉裏面含有非常豐富的營養物質，像氨基酸，礦物質，維生素，微量元素等等，還含有很多碳水化合物以及蛋白質，很容易被人體吸收利用，吃起來會非常的柔...
【生酮/減脂】超快手生酮歐包
正常飲食的請把杏仁粉換成一半量的麪粉減脂的請把黃油/椰子油改成1/2的全脂希臘酸奶+1/2的牛奶沒有代糖或者無糖各種醬的....生酮/低碳的寶貝們，沒有還想要甜就過分了吧！正常飲食/減脂的可以換成10克白砂糖或20克蜂蜜/...
可可燕麥堅果條（生酮減脂零食）
本人研究生一枚，疫情期間在家勵志減肥減脂！在做減脂餐的路上越走越遠！在下廚房學到了很多有用的食譜，也自己開闢出一些新的食譜，希望可以給大家分享～用料雞蛋1個香蕉（帶芝麻）1根牛奶30克燕麥片30克可可粉15克（也可以更換成抹茶...
減脂素食養生燕麥小米豆(破壁機)
用料黃豆50克小米20克燕麥20克清水1000毫升減脂素食養生燕麥小米豆(破壁機)的做法1.所有材料清洗乾淨，倒入破壁機，加入1000毫升水，按豆漿鍵即可2.倒出來加白糖即可...
減脂專用純全麥燕麥麪包
用料燕麥片10克酵母4克水220克左右鹽3克全麥麪粉370克奶粉20克減脂專用純全麥燕麥麪包的做法用冷開水溶解鹽和酵母倒入全麥粉和奶粉裏用筷子拌開不粘手揉麪團到光滑有粘性擱置第一次發酵10分鐘左右（好像肥肚皮）揉麪團排...
減脂餐～燕麥酸奶豆乳盒子
操作簡單，口感好，飽腹感強，減脂神奇呀！😝用料燕麥適量牛奶適量黃豆粉適量紅薯1個酸奶100克減脂餐～燕麥酸奶豆乳盒子的做法一層燕麥＋適量牛奶（和燕麥齊平）鋪上一層黃豆粉（沒有的可省略這一步）鋪上一層紅薯泥（香蕉或其他也可以）淋上...
減脂-蘋果燕麥快手面包
在減脂，想吃麪包，又嫌揉着太費勁？！試試這個快手減脂麪包吧！小編：9.28減脂組yuki。歡迎關注微信公衆號：鏡湖健身，讓你開心的瘦下來~用料全麥麪粉100g，286大卡燕麥片20g,60.4大卡肉桂粉2g無鋁泡打粉2g小蘇打粉2g雞蛋50g，72大卡脫...