快手三文魚早餐
昨天新敗了三個盤子，有一個就派上用場了~~不過擺來擺去，總覺得俺滴菜是越做越醜了，唉。。。不過好在最後稍微裝飾了一下，看上去好了一些，只能再加把勁提高廚藝了，但是這味道肯定沒的說哈~~拍的時候我可發現了不好的地方，這奶...
快手減脂餐·三文魚塔
西餐常見的三文魚塔塔，多爲三文魚牛油果之類的搭配，爲了控制熱量，把輔料調整了一下，全程不加油不加糖，土豆的用量可以自己調整，儘量保證少碳水高蛋白~用料三文魚100克檸檬汁適量土豆1個番茄1個黑胡椒粉少許魚生醬油1勺牛奶3...
手卷培根三文治（快手早餐）
這是日本朋友教的，非常簡單，適合早餐。用料蛋液少許培根1到2片吐司1片蛋黃醬少許橄欖油少許手卷培根三文治（快手早餐）的做法將所有材料準備好，培根可以事先煎熟或煮熟，我是放在水裏煮熟的，不油。用擀麪杖將麪包壓平壓扁，去掉...
快手早餐三文魚餅|無麩質+低碳水飲食
💗寫在前面媽媽17年發現有麩質敏感問題，18年檢測出糖尿病。經過GF（無麩質）+Lowcarb(低碳)飲食之後，空腹血糖從最開始的7.8到現在的5.7。可以說，在不吃藥的情況下，糖尿病已經逆轉。在這幾年中，調整飲食雖然艱苦，但總結出不少心...
快手三文魚
快手便當菜，半熟全熟自己定。可以批量冷藏。用料三文魚黑胡椒鹽檸檬快手三文魚的做法三文魚切一份大小，檸檬切片。菜板上直接撒鹽，新鮮磨的黑胡椒。用手規整每一塊魚，讓魚均勻沾到胡椒和鹽。最後在魚塊上放檸檬片。我每一...
快手蒸三文魚
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料三文魚2塊蟹味菇100g蘆筍4根黑胡椒粉一丟丟鹽一小撮白酒1大勺生抽1大勺黃油10g快手蒸三文魚的做法三文魚放在硅油烘焙紙上，旁邊擺上去根的蟹味菇和切段的蘆筍。撒上黑胡椒粉...
【快手早餐】鹽麪包三明治（配煙燻三文魚）
用料日式鹽麪包1個煙燻三文魚2塊生菜1片黑胡椒粉少許【快手早餐】鹽麪包三明治（配煙燻三文魚）的做法先把麪包加熱烘烤下從側面切開，塞進生菜和三文魚，最後撒點黑胡椒非常好吃喲...
快手早餐 火腿三文治
喜歡每天家人在我鍋碗瓢盆的交響曲中醒來，於是做好每一頓早餐變成了一種樂趣！因爲食物跟愛一樣溫暖~~~用料麪包片4片雞蛋2個火腿2片西紅柿個生菜2片芝士2片沙拉醬適量西紅柿1個鹽適量番茄醬適量沙拉醬適量快手早餐火腿...
快手早餐—三文魚加厚三明治
偶是新手！第一次在下廚房發文，準備的不是很充分。大家見諒哦～若想讓生活的質量很高，早餐一定不能少～這款三文魚加厚三明治簡單快速的做法很適合早餐哦^_^用料新鮮三文魚一塊洋蔥兩小隻油鹽黑胡椒快手早餐—三文魚加厚三明...
快手早餐之三文魚牛油果吐司健身餐
作爲吃貨健身人士，吃白水煮一切幾乎是不可能，所以我有用teriyaki（照燒）sauce醃過三文魚來調味。這款早餐快捷美味，吃完開心一整天用料牛油果半個三文魚1塊照燒醬適量吐司1片快手早餐之三文魚牛油果吐司健身餐的做法前一晚...
快手早餐（吞拿魚三文治）
二十分鐘就能做好的美味早餐'簡單，營養，美味…最最重要就是快手啦…吃不完還可以打包當下午茶啦，好看又好吃噠…不過我一般都是晚上做好'因爲我懶'經常賴牀…用料雞蛋2個黃瓜番茄吞拿魚罐頭其他也行啦...
快手早餐～三文魚🍣炒飯
今天起得早～做了一個元氣滿滿的早餐用料三文魚塊米飯碗黑胡椒勺鹽克雞蛋個快手早餐～三文魚🍣炒飯的做法1⃣️鍋內放油炒雞蛋盛出2⃣️鍋內放黃油炒🍣塊和蔥花盛出3⃣️米飯直接倒進鍋中小火變軟4⃣️所有食材扔到鍋里加一點鹽一...
健康快手早餐-三文魚吐司：salmon melts
一道健康快手早餐：三文魚沙拉➕cheddarcheese➕吐司麪包，蔬菜，蛋白質，碳水化合物一應俱全，而且快手方便。用料三文魚沙拉三文魚罐頭1罐芹菜2-3根洋蔥半個全脂酸奶蜂蜜黃芥末醬（honeymustard）香料（鹽，黑胡椒，大蒜粉）酸豆（capers）吐...
香煎三文魚（快手減肥餐）
最近減肥，吃的少了，想給自己補充點營養，於是想到了三文魚，三文魚的營養價值可自行百度，絕對的水中珍品。但是我不喜歡吃生的，怕有寄生蟲，於是選擇了香煎，好吃的停不下來。用料三文魚1塊黑胡椒1勺鹽1勺橄欖油1勺香煎三文魚（快手...
快手早餐🥣三文魚餛飩
冰箱裏剩下了一部分三文魚，本來想煎着吃，感覺有點太油了，正好看到還有前天炸煎餅果子裏的那個饊子用的餛飩皮，包餛飩吧，說幹就幹用料三文魚200克鹽適量蠔油半勺黑胡椒粉適量生薑粉適量檸檬汁2滴雞蛋1個餛飩皮快手早餐🥣三...
三文魚吐司三文治早餐
今兒的早餐就吃這個.低卡即營養.瘦身妹妹看過來…😉用料三文魚100g吐司麪包片3片酸奶100g混合即食麥片20g牛油果半顆草莓1個薄荷葉2-3片番茄醬1g生菜2-3片葉三文魚吐司三文治早餐的做法準備食材，三文魚可選用煙燻味兒....
低脂簡單快手三文治早餐
美好的一天，從簡單的美味早餐開始用料嘉頓鹹方包一包花生醬少量安佳再製切達乾酪一包紅糖少許刷表面，雞蛋一個低脂簡單快手三文治早餐的做法在麪包片上蓋上一片芝士片，抹上花生🥜醬，撒上紅糖，圍着邊沿薄薄的刷上一層攪打均...
快手早餐之烤番茄三文魚
碼好食材丟進烤箱，可以利用這15分鐘洗臉刷牙換衣化妝，然後衝杯咖啡，美美地享用早餐啦～用料番茄一隻煙燻三文魚切片3片乾酪1片橄欖油適量快手早餐之烤番茄三文魚的做法番茄切片，鋪在底層，淋上少許橄欖油鋪上三文魚，蓋上奶酪片...
快手營養早餐：三文魚雞蛋煎
簡單快手的雞蛋煎，最適合忙碌早餐時間，配上鮮嫩的三文魚肉，又營養又醒腦～→不用趕早準備三文魚，購買全家便利店的熟鹽燒三文魚，冷凍儲存，可以直接食用，節省大量烹飪時間！適合早上的快手餐用料鹽燒三文魚一塊雞蛋2個香蔥適量食...
快手減脂餐-烤三文魚扒
用料三文魚扒200克橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量快手減脂餐-烤三文魚扒的做法三文魚扒洗淨後撒鹽和黑胡椒，再刷一點橄欖油，翻面同樣操作。烤箱200℃預熱5分鐘，放入三文魚扒烤10分鐘就好啦～配上高纖蔬果汁，超營養的一餐哦～...
快手吐司煙燻三文魚早餐杯
用料吐司麪包6片芝士6片煙燻三文魚3片杯子蛋糕模具快手吐司煙燻三文魚早餐杯的做法吐司切邊，用手壓扁杯子蛋糕模具抹黃油吐司放進模具中做成杯狀放三文魚或火腿表面鋪芝士露出來的吐司再刷一次黃油，更脆180度烤10-15分...
快手寶寶早餐：三文魚胡蘿蔔餅
昨天吃的三文魚胡蘿蔔面線，今天咱來點餅。做出來的餅很香的哦。帶兩個孩子的時候起牀晚了，最喜歡煎各種餅。快手早餐營養又豐富用料三文魚20克胡蘿蔔10克雞蛋1個菠菜麪粉10克寶寶調和油適量快手寶寶早餐：三文魚胡蘿蔔餅...
快早餐:雞蛋三文魚三明治
10分鐘快手早餐，減脂健康很方便！用料雞蛋1只煙燻三文魚1片減脂沙拉醬1勺全麥土司1片快早餐:雞蛋三文魚三明治的做法材料表寫的是一人份，今天做的是兩人份。香蕉亂入了，後來打成了香蕉牛奶~雞蛋煮熟，煙燻三文魚提前一天放到...
三文魚早餐
每天給自己和女兒做營養餐，健康飲食用料三文魚雞蛋料酒2勺澱粉1勺三文魚早餐的做法料酒後塗抹鹽黑胡椒醃製15分鐘以上，不用油香煎即可。...
火腿芝士三文治（快手早餐）
這是一個只需要微波爐就可以做的快手早餐。只需幾分鐘就可以做出美味又有營養的早餐啦！用料方包4片芝士1片火腿2片青瓜若干番茄若干沙拉醬番茄醬火腿芝士三文治（快手早餐）的做法準備好所需食材：青瓜、番茄切片待用；將火腿...