飽腹又營養燕麥奶
五分鐘...精神一上午～用料燕麥片20克香蕉1根核桃10克杏仁10克飽腹又營養燕麥奶的做法燕麥，核桃，杏仁，香蕉，放入破壁機...加溫水或者涼白開～打三分鐘...喜歡喝細膩的可以過濾一下，喜歡喝粘稠的...就可以直接喝啦～enjoy吧！...
營養飽腹又減脂—燕麥米鮮蝦沙拉絕絕子
減肥就要捱餓戒主食？只能吃單一的減脂餐不能盡享美味？解鎖這款燕麥米鮮蝦沙拉，主食照吃飽腹強，營養美味又減脂喲！用料全胚芽燕麥米50克鮮蝦7只雞蛋1個牛油果1個紫甘藍1片生菜1片彩椒1個檸檬1個冰草少許聖女果少許胡蘿蔔少...
豆香濃郁又飽腹的豆奶燕麥粥
高二住宿讀書人在學校的代餐神器，早上來一碗活力滿滿，中午洗頭不夠時間吃飯也吃這個，一下午都不餓。用料豆漿粉1包燕麥22.5克奶粉2勺豆香濃郁又飽腹的豆奶燕麥粥的做法我用的材料半包獨立包裝的燕麥，一包豆漿粉，兩勺奶粉混...
【低卡飽腹】燕麥鬆餅卷～營養健康減脂餐
今日份早餐：燕麥鬆餅卷雞肉，材料簡單，攪拌一下，煎一下就🉑，沒有放油，作爲早餐吃起來很清爽，中間加入雞胸肉條和生菜，吃起來飽腹感十足，用手抓着吃，滿滿的幸福用料燕麥片15克雞蛋1個牛奶10克蜂蜜（可選）金針菇一小把雞胸肉½塊西生...
燕麥餅乾（健康飽腹又美味）
五一勞動節，必須要勞動（做美食）這款餅乾健康又飽腹，口感豐富，涼了以後還是比較脆的，非常適合放在包包裏，餓了饞了來一塊。Yummy～用料A部分燕麥片240克（水煮型沖泡型均可）低筋粉50克全麥粉50克（如沒有，可換低筋粉）純牛奶40-50克玉米...
飽腹又營養#帶有蝦米鮮香滴🍤燕麥玉米粥
燕麥片從小吃到大咧，甜滴、鹹滴換着吃，可是呢，還是較喜歡鹹滴，無他，感覺鹹滴好入口又不甜膩會更健康，甜滴吧，多次怕容易發胖呀！原粒燕麥片是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作...
飽腹感超強的【重油燒麥】，營養豐富又好吃！
好久沒有吃過燒麥了，特別想念武漢重油燒麥的味道。重油燒麥，別看它外表一副清淡無味的樣子，其實它是蒸籠圈裏油膩又辛辣的麥麥子，吃一口絕對上頭！💜💜💜自己調整配方做了幾次，味道很贊，快來試試吧~（可做6個燒麥）用料糯米80克五...
隔夜燕麥 減脂營養早餐（overnight oats）- 約250大卡的燕麥碗 健康飽腹的燕麥粥
燕麥作爲主要的健康的碳水化物飽腹感強然後酸奶和豆奶或者牛奶去泡發燕麥再加奇亞籽和洋車前子粉增加膳食纖維促進腸胃蠕動最後是根據心情和口味添加的水果堅果等。我的燕麥碗打底（不算上面的水果等）是245大卡碳水34g蛋...
不加糖營養又飽腹的牛奶紅薯羹
紅薯這樣做着吃即營養又美味，不煎不烤不加糖，本人減肥也不愛吃太甜所以沒有放糖，紅薯本來就甜加上純牛奶不用放糖已經香甜軟糯細膩了用料牛奶1瓶紅薯1個不加糖營養又飽腹的牛奶紅薯羹的做法紅薯洗淨切塊放入多功能豆漿機...
低脂又飽腹，香蕉烤燕麥
用料燕麥20克香蕉1根雞蛋1個牛奶30克蔓越莓幹適量低脂又飽腹，香蕉烤燕麥的做法【燕麥N種花樣吃法】香蕉烤燕麥1、半根香蕉碾碎，把一個雞蛋，牛奶適量，燕麥2勺（蛋白粉勺子），一起攪拌2、另外半根香蕉切片鋪上去，再撒上蔓越莓幹3...
早餐飽腹：牛奶燕麥餅
這款軟餅算是低卡了，飽腹感強，作爲早餐非常🉑️用料麥片200克牛奶300克香蕉1根蜂蜜2勺混合堅果2把早餐飽腹：牛奶燕麥餅的做法將麥片和牛奶倒入奶鍋，開中火煮，邊煮邊攪拌，至麥片發軟關火向鍋中放入香蕉和蜂蜜，邊攪拌邊把香蕉碾...
蟹柳香菇燕麥粥💕健康低脂高飽腹營養粥
➡️分享一款愛美小夥伴的低脂高飽腹營養粥~冬天一碗有溫度的早餐讓一天的工作倍感精神👏➡️一點油將胡蘿蔔丁小豌豆香菇煸炒後，放入即食燕麥片一起炒出香味，加清水煮至濃稠後放入蟹肉棒，一點鹽和白胡椒調味，撒些蔥花和小菜...
【Eat with Big Lu】香蕉燕麥蛋奶棒，健康又飽腹
如名，燕麥+香蕉🍌+雞蛋🥚+牛奶🥛用料燕麥100克香蕉1根雞蛋1個(小的，約40g)牛奶50克【EatwithBigLu】香蕉燕麥蛋奶棒，健康又飽腹的做法全部材料倒碗裏攪和攪和，靜置5分鐘，讓燕麥充分吸收牛奶，利用這個時間預熱烤箱180度鋪成0...
“提拉米蘇”-隔夜燕麥（低脂飽腹營養又好吃，0廚藝可做）
最近減肥，經常吃牛奶煮燕麥有點膩了，就想着換換口味，現在很流行隔夜燕麥杯啥的，我就來做個類似版本的吧！用料燕麥片30克香蕉1根酸奶（0添加蔗糖）150克可可粉少許牛奶20-30毫升“提拉米蘇”-隔夜燕麥（低脂飽腹營養又好吃，0廚藝可...
「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍
「燕麥糯米糊」早餐一杯營養好喝，低脂飽腹。。。🥰🥰🥰用料燕麥片30克糯米50克小米30克大棗6顆核桃仁20克水1000ml「燕麥糯米糊」營養飽腹👍👍👍的做法準備食材。糯米，小米，紅棗各自洗淨，紅棗切碎。所有食材一起到入豆漿...
「土豆燕麥餅」減脂又飽腹
簡單好做，給減脂期又怕餓肚子的下廚小白，沒有固定食材用量，全憑感覺也可以做！零失敗😋用料土豆1個（看自己食量）雞蛋隨意一隻（我用的兩隻）洋蔥（可有可無）¼個（看個人口味和食量添加）胡蘿蔔半根（看個人口味和食量添加）即食燕麥片（最好...
養胃飽腹的燕麥小米粥
用料小米一人量（大約一把就夠了）小米、燕麥（即食和快煮的都可以），水冰糖看個人喜好可加可不加養胃飽腹的燕麥小米粥的做法取合適的小米淘洗乾淨（取自網圖）開小火煮5到7分鐘左右（小米粥比較容易煮這裏可自行把握時間）（取自網圖）（自...
飽腹營養健康！ 能量滿滿的燕麥棒
爲孩子而作。用料粗燕麥片400克南瓜籽/葵花籽100克腰果100克杏仁100剋核桃100克蔓越莓100克葡萄乾100克椰子油60克蜜糖200克麥芽糖170克鹽1／2茶匙飽腹營養健康！能量滿滿的燕麥棒的做法將燕麥片與南瓜籽／葵花籽放入烤箱17...
飽腹又美味的燕麥芋頭餅
用料燕麥100g芋頭200g牛奶100g雞蛋1只麪粉50g鹽或椒鹽少許玉米粒30克飽腹又美味的燕麥芋頭餅的做法我用的生的燕麥片，浸泡二十分鐘左右。準備好玉米粒。芋頭上鍋蒸至粉狀。燕麥片水濾掉，加入玉米粒和攪碎的芋頭，加入牛奶...
紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）
用料紫薯1只黑芝麻10克德運脫脂奶粉15克Weetbix燕麥片1塊紫薯燕麥奶昔（好喝飽腹營養早餐）的做法紫薯蒸好，剝皮放進攪拌杯，加入黑芝麻，牛奶用另外一隻被子泡好，放一塊燕麥片，泡軟之後放進攪拌杯。20秒就OK~超好喝，飽腹感棒！...
高顏值又低脂飽腹燕麥酸奶杯🍨
燕麥因富含膳食纖維、促進腸胃蠕動、熱量低、升糖指數低，燕麥對於一直嚮往着減肥的我們來說，似乎家裏一年四季都不會缺少燕麥🌈🌈🌈今天我教大家的同樣是用燕麥來做的。不僅口感好💋而且顏值高！😍整道甜品，我們不需要食用...
飽腹燕麥餅
用料燕麥片150克牛奶75克麪粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄乾適量飽腹燕麥餅的做法準備好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，攪拌均勻加入牛奶跟食用油，攪拌均勻把混合均勻的食材團成糰子再把每個團...
低脂飽腹的藜麥燕麥牛奶
用料牛奶250克藜麥一小把燕麥一小把煮奶鍋低脂飽腹的藜麥燕麥牛奶的做法步驟無拍圖，最近早上一般都會簡單煮個牛奶，但是每天都變着花樣煮，我發現牛奶真的可以做各種美食。今天煮的藜麥燕麥牛奶，低脂飽腹，口感順滑，簡直不要...
香蕉蘋果蛋奶烤燕麥無糖飽腹營養健康
用料燕麥適量香蕉或者蘋果1雞蛋1-2脫脂牛奶適量奇亞籽適量香蕉蘋果蛋奶烤燕麥無糖飽腹營養健康的做法我是用的黑麥片+小麥胚芽，對就是那個傳說中高蛋白高維E低熱量低脂低膽固醇的小麥胚芽，加上奇亞籽，用牛奶泡好，放進冰箱...
營養又飽腹的山藥糯米餅早餐
山藥的營養大家都知道，這個早餐解決學生黨一上午最後一節課的飢餓狀態😂老母親也是操碎了❤️用料糯米粉根據自己的量白糖根據自己口感，我就原味牛奶根據自己的量油刷鍋的量就行營養又飽腹的山藥糯米餅早餐的做法山藥去皮...