雞胸蝦仁鮮蔬餅
用料雞胸肉300克蝦5只胡蘿蔔0.5根玉米0.5根毛豆50克料酒1勺生抽1勺澱粉4勺黑胡椒少許鹽少許油1勺雞胸蝦仁鮮蔬餅的做法胡蘿蔔切丁，和玉米粒、毛豆清水煮2分鐘後撈起瀝乾備用。蝦和雞胸肉剁泥把所有材料和勻團成團下鍋...
雞胸肉蝦仁鮮蔬餅
早餐餅的做法我發佈很多，今天這道雞胸肉蝦仁鮮蔬餅，雖然成本有點高，但美味與營養指數是更是高~簡單又美味，外皮脆脆的，裏面又軟又嫩，真好吃，還在爲早餐吃什麼而發愁，不要錯過今天這樣一份早餐餅用料雞胸肉250克鮮蝦200克胡蘿...
蝦仁蔬鮮湯
給娃做的蔬菜湯用料蝦仁克胡蘿蔔根料酒勺鹽克雞蛋蔥蝦皮鮮香菇海鮮菇白菜葉姜蝦仁蔬鮮湯的做法蝦仁用料酒胡椒調味醃製，姜三片，白菜葉，胡蘿蔔切絲，雞蛋兩個打散。海鮮菇鮮蘑菇洗乾淨切好備用，小蔥切段，蝦皮放一邊備用。熱油...
雞胸蝦仁餅
隨便寫的大家勉強看吧用料雞胸肉3塊胡蘿蔔半根鹽適量油適量蝦仁半斤黑胡椒粉適量麪粉適量耗油適量白糖適量椒鹽適量洋蔥小半顆蔥姜水適量幹雞胸蝦仁餅的做法雞胸肉蝦仁蝦仁剁碎雞胸剁絨洋蔥，胡蘿蔔剁絨，所有材料混合一...
雞胸蝦仁餅（無油）
雞胸肉換着做法吃，味道不能和火鍋串串比，不過減脂清淡飲食非常不錯的用料雞胸肉半塊雞蛋1個醬油一蓋子蝦仁適量胡蘿蔔1根黃瓜半根口蘑1朵薑汁少許雞胸蝦仁餅（無油）的做法將蝦仁，雞胸，胡蘿蔔，口蘑切丁，然後將姜切碎加入少量的...
雞胸肉蝦仁玉米鮮蔬餅
健康低脂又美味做法也簡單用料雞胸肉1塊雞蛋個胡蘿蔔半根蝦仁5克玉米粒紫甘藍橄欖油鹽黑胡椒味極鮮黑木耳麪粉少量克雞胸肉蝦仁玉米鮮蔬餅的做法雞胸肉剁細加點黑胡椒味極鮮提味，再將蝦仁煮熟剁碎，再將黑木耳紫甘藍胡蘿...
蝦仁鮮蔬雞蛋餅
一份包含蛋白質維生素和碳水化合物的完美快手早餐。用料蝦仁幾隻胡蘿蔔半根黃瓜，或包菜等隨意少量玉米粒兩大勺洋蔥1/4顆香菜2根雞蛋2個麪粉半杯左右蝦仁鮮蔬雞蛋餅的做法所有材料或擦絲或切碎蝦仁也切小塊打入雞蛋2個...
蝦仁烤雞胸
#餐餐有數據～330千卡#運動過程是否處於減脂心率，自己先計算好180減去年齡用料雞胸肉半塊蝦仁80克黑胡椒粉勺鹽克橄欖油生抽蝦仁烤雞胸的做法雞胸肉中間切開，鹽、黑胡椒粉、生抽醃製10分鐘，蝦仁攪拌碎，加少量鹽黑胡椒粉生抽...
蝦仁雞胸雜蔬丁
最近搬了新家，買了新餐具，所以中午下班也有興致給自己做頓像樣的午餐，因爲是一個人吃飯，所以只做了一道菜，這道菜營養豐富，美味又好看，也不需要複雜的工序，十分適合當午餐。第一次建菜譜，可能不太完善，而且我不是專業人士就自己...
鮮蝦雞胸蔬菜餅
低脂高蛋白，適合減脂人士，孩子也愛吃用料蝦6只雞蛋1個雞胸肉1塊澱粉2勺鹽半勺白胡椒粉適量胡蘿蔔適量玉米適量西藍花適量生抽少許蠔油少許鮮蝦雞胸蔬菜餅的做法大蝦雞胸肉剁成泥蔬菜焯水後放入肉泥，西藍花只要前面綠花頭...
蝦仁鮮蔬
用料蝦仁適量茭白蘆筍荷蘭豆蝦仁鮮蔬的做法油炒熱放入蔬菜放蝦放耗油出鍋...
鮮蔬炒蝦仁
新鮮的蔬菜，搭配蝦仁，做法簡單，營養美味。用料蝦仁半斤胡蘿蔔半根芹菜一根玉米半根食鹽1勺油1勺澱粉1勺黑胡椒適量鮮蔬炒蝦仁的做法準備蝦仁。去蝦線，洗淨。蝦仁加一勺鹽一勺澱粉拌勻。洗淨蔬菜。切好蔬菜備炒。一勺油翻...
蝦仁雞小胸蔬菜沙拉
減肥餐大多都會吃雞胸肉，雞小胸會更嫩一些。少許的哈蒙是因爲兒子跟老公都喜歡😘今天是三個人吃飯的量用料生菜包2袋雞小胸8塊蝦仁8只哈蒙少許紅酒洋蔥風味油醋汁少許玉米3根蝦仁雞小胸蔬菜沙拉的做法成品蔬菜包，建議拿...
全麥白麪蝦仁雞胸雜蔬包子
本來想做成卷的！可是覺得包子也不錯！第一次做包子！=w=首先這算是個大雜燴，我用了全麥麪粉，算作雜糧，蔬菜選了：韭菜，蒜黃，小白菜，西蘭花，自己常吃的蔬菜，所以根據喜好選擇自己喜歡的蔬菜就好，還有豆腐，大蔥（一段）雞胸肉，紅蝦仁，滿足了粗...
炒雞鮮味的蝦仁雞胸肉餛飩
用料雞胸肉300克蝦仁400克蝦皮50克雞蛋2個鹽、胡椒粉紫菜張蔥薑蒜幹炒雞鮮味的蝦仁雞胸肉餛飩的做法1:蝦去殼去蝦線剁成泥、雞胸肉去筋膜剁成泥，雞蛋打散炒碎，蔥薑蒜剁成末，放入碗中加入調料等，最後放入蝦皮和紫菜攪拌均...
雞胸肉蝦仁鮮蔬餅
美味健康簡單。覺得好吃又健康，所以自己記錄一下。IdeafromQuinnsi❓問題爲什麼會散❓1️⃣可能是你加得太多蔬菜。2️⃣或是沒有等一面完全煎好，就急着翻面就會容易散。3️⃣還有就是可能你把肉餅做得太薄了。三文魚酸奶沙拉...
減肥吃的超簡單蝦仁豆腐雞胸蔬菜餅
最近在減肥，吃一點簡單好吃，但是不會長肉的東西吧。裏面也可以添加一點自己喜歡吃的蔬菜，或者把老豆腐替換成嫩豆腐，還是比較隨意的。用料雞胸肉半塊120g左右雞蛋1個蝦仁10克蔥1根胡蘿蔔半根老豆腐1塊350g澱粉1勺鹽適量胡...
蝦仁雞胸肉
超市裏無意看到新鮮的雞胸肉，就決定今晚的菜譜就是它了。每到週末了，都想弄點新意的菜餚。用料雞胸肉1塊蠔油1勺凍蝦仁0.5克油少許胡蘿蔔1根黃瓜1根指天椒3個蒜3瓣生抽1勺蝦仁雞胸肉的做法雞胸肉、胡蘿蔔，黃瓜切丁備用，蝦...
鮮蔬蝦仁粥
最近胃不太舒服平日就吃點粥又想營養均衡就放些蔬菜營養健康又美味簡單還快捷哈哈！食材中西紅柿和香菇建議不要缺其他隨意！用料米半杯水5杯胡蘿蔔一根西紅柿一個香菇4個蝦仁15個葉菜兩把蔥一點鹽一勺白胡椒半勺鮮蔬蝦仁...
雞胸肉鮮蔬全麥捲餅
健康營養美味，超強飽腹感和滿足感，這道雙口味的雞胸肉鮮蔬捲餅，你值得擁有~用料雞胸肉200g雞蛋3個全麥麪粉80克生菜適量西紅柿1個黃瓜適量麥片，麪包糠適量雞胸肉鮮蔬全麥捲餅的做法麪粉加一點點鹽，用溫水和好醒十分鐘，分成...
雞胸鮮蝦蔬菜餅
減脂餐也要色香味俱全才能堅持鴨~用料雞胸肉適量蝦6只胡蘿蔔適量幹香菇4朵豌豆適量西蘭花適量玉米粒適量雞蛋1只雞胸鮮蝦蔬菜餅的做法雞胸肉剁成肉泥。蝦去蝦線，切成丁。加料酒，白糖，白胡椒醃製一會兒。胡蘿蔔切丁，幹香菇...
蝦仁炒鮮蔬
好看又營養的早餐菜用料西蘭花冬瓜香菇蝦仁蒜鹽橄欖油蝦仁炒鮮蔬的做法西蘭花掰成小朵，香菇切條、冬瓜切塊，蒜切碎西蘭花、冬瓜、香菇用水焯熟冬瓜用微波爐叮3分鐘鍋熱倒入二分之一蒜末炒香加入蝦仁炒一分鐘同時倒入西...
蝦仁鮮蔬湯
時間：約25-30分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料鮮蝦仁120g娃娃菜200g金針菇100g雞蛋2個食用油10g蝦頭10個薑片5g蔥白5g生抽5g水600g鹽4g蔥花根據口味添加蝦仁鮮蔬湯的做法鍋中倒油，大火燒熱後倒入蛋液，煎成大塊，盛出備用。再...
牛油果蝦仁雞胸烤鮮蔬（減脂）
常常喜歡有用冰箱裏現有的東西組合搭配出一道菜，今天的午餐就是冰箱裏僅剩的存糧啦！沒想到餘糧也能做出美味啊！番茄多汁又酸甜，蘆筍雖然烤過，但不失水分，牛油果烤完以後更是有一種介乎於奶油和黃油之間的味道！而且最近在減脂...
鮮蔬蝦仁
用料蝦9只胡蘿蔔半根西藍花若干朵黃瓜半根青筍半根黃酒2克胡椒粉2克蔥薑蒜若干鮮蔬蝦仁的做法青筍，胡蘿蔔和黃瓜切菱形片加入食鹽殺水西藍花切小朵蝦去殼開背去蝦線，洗淨加鹽，黃酒，胡椒粉，食用油手抓上勁兒切蔥薑蒜油熱下...