夜宵時間｜十五元可以吃到一斤花甲的足料錫紙花甲粉(減脂期也可以吃哦)
夜宵吃什麼，錫紙花甲粉配冰雪碧！⚠️注意幹米粉需要提前泡發，加白醋煮可以使米粉變得又白又亮。⚠️注意花蛤需要提前吐沙，取一個盆，加入香油和鹽以及稍稍淹沒花蛤的水，浸泡兩小時以上。⚠️方子中的調味料都是按照減脂期的少油少...
金大旺的港式吐司~王后粉減糖版
港吐是大旺老師的經典配方，受到很多人推崇，我也不例外，不管怎麼做都好吃，以前記錄過中種的菜譜，這次用直接法，王后日式吐司粉來製作，因爲給爸媽吃的，所以減了糖，增加了水量，你也可以用原配方製作。很多人問我王后粉和金像粉的區...
【親子烘培】自發粉減糖版愛心桂圓乾龍眼乾蔓越莓星巴克奶香小司康
來個自發粉版的小司康吧，因爲我是個司康粉哈。用料自發粉350克黃油85克白糖35克（可加至50克）泡打粉3克鹽2克純牛奶175ml桂圓乾25克（需泡水後瀝乾）蔓越莓幹25克雞蛋液適量塗表面【親子烘培】自發粉減糖版愛心桂圓乾龍眼乾蔓...
【減肥甜品】西瓜奶香布丁/奶凍—冰粉粉版減肥低熱量，免烤戒糖甜品
熱量超低，適合減肥人士和戒糖期的小姐妹，戒糖還想吃甜品，必須要試試這個啦，超級嫩滑，簡單快手，甜甜的西瓜汁配合奶香布丁，簡直不要太美好，熱量還超低沒有心理負擔我做的兩人份的量無糖指沒有精製糖，包括戒糖指的也是戒精製糖，只...
紅棗糕減油減糖不添加泡打粉小蘇打
嘗試了好幾次，這個方子已經穩定，自用的，不喜勿噴參考來源巧兒童話用料紅棗100克雞蛋4個白砂糖或者紅糖30克+10牛奶或者水140克低筋麪粉150克花生油玉米油50克紅棗糕減油減糖不添加泡打粉小蘇打的做法四個蛋白打發，滴幾滴...
減肥也能吃的綠茶冰粉粉啫喱布丁
想做一個不一樣的冰粉～於是就有了它～我是啫喱愛好者，你呢？用料冰粉粉25克水1000克綠茶茶包3個奇亞籽2勺減肥也能吃的綠茶冰粉粉啫喱布丁的做法1000克的水將三個綠茶茶包煮開，煮開後泡20分鐘，等茶包在裏面釋放自我準備好冰粉...
減脂版路邊“炒粉”
其實只要找對方法，減肥也可以吃的很滿足。熱量參照:100g魔芋的熱量是7大卡100g油菜的熱量是27大卡100g豆芽的熱量是47大卡100g雞蛋的熱量是144大卡(而100g河粉的熱量爲220大卡)用料魔芋面150g左右雞蛋2個豆芽一把油菜2...
無泡打粉的瑪德琳（君之方減糖減泡打粉）
因爲家有寶貝，能不加添加劑的我都避免，又由於自己是微胖屆的，所以自主減糖，也做出了鼓肚子的瑪德琳！用料低筋粉50g細砂糖40g檸檬皮四分之一雞蛋1只黃油40g無泡打粉的瑪德琳（君之方減糖減泡打粉）的做法檸檬皮用剝刀切屑，加入全...
互粉減肥減肥就奶粉
互粉互粉不方便方便提提體貼去天我頭空空突突突用料雞蛋個橄欖油勺雞蛋打散雞蛋雞蛋卷第一夫人雞蛋個雞蛋個橄欖油勺橄欖油勺雞蛋個那就換俄文開啟空調開到哭新錦江大酒店家可惜快點快點嘛hfhfh肯德基的經典款可是可...
夏日旺仔抹茶凍（木瓜涼粉粉/冰粉粉版）（無糖的減肥期小飲品）
略苦的抹茶和甜甜的旺仔牛奶更配喔！夏天喝冰鎮後更佳~用料旺仔牛奶適量抹茶粉15克水500克木瓜涼粉粉20克夏日旺仔抹茶凍（木瓜涼粉粉/冰粉粉版）（無糖的減肥期小飲品）的做法水與抹茶粉混合均勻至無結塊，煮開（一定要無結塊呀！不...
【減脂！蒜蓉粉絲蝦】
好多粉絲最低都發來邀請出幾道簡單的家常減脂菜整理了下大家的訴求給大家做道【蒜蓉粉絲蝦】簡單、美味、低脂我是花捲爸，減脂美食實踐家帶你一起吃得好，瘦得快一起來玩吧SeedSugar用料去頭黑虎蝦20只紅薯粉絲一把蒜半...
減脂炒粉絲
用料包菜半個胡蘿蔔半根金針菇一小把雞蛋1個蔥一根蒜2瓣黑芝麻適量蠔油1勺生抽1勺香油1勺鹽適量減脂炒粉絲的做法1.粉絲煮熟盛出泡在涼水裏備用2.包菜切絲、胡蘿蔔切絲、香腸切片備用3.雞蛋炒7分熟盛出備用4.蔥蒜爆香...
香蕉蛋糕（減糖減油無泡打粉）
很愛吃bananacake，其實是muffin口感。覺得外面買的太甜太油，我想自己做個減油減糖版本的。跟着下廚房的幾個高分方子做，可能因爲模具不同，烤箱脾氣不同，做出來不太成功。自己調整了幾次，終於做成功了，記錄下這個方子。這方子...
減糖減油代餐粉蛋糕
其實開始做只是想把代餐粉消耗掉😂😂顧胖胖比較喜歡吃甜的，所以我加了糖，畢竟我好久沒做蛋糕了，做完了想想其實無糖無油也是可以成功的。等哪天我想做了再嘗試吧。用料雞蛋5個代餐粉15包紅糖30克（20克蛋白，10克蛋黃糊）水90...
![【步驟圖】[減脂]紅豆薏米粉食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0537/0261/0537a1bff056e6dd927da3943221bc9a143fa108ba9c8b41f39b70a61e340d9961a38b3f48241371b2-s.jpg "【步驟圖】[減脂]紅豆薏米粉食譜大全和做法")
[減脂]紅豆薏米粉
減脂中，所以市售的紅豆薏米粉都是高糖的。想着自己有烤箱和榨汁機可以做。早上勺2勺衝牛奶特別有飽腹感，也可以適當加着芝麻一起粉碎。用料薏米500克紅豆500克黑芝麻20克[減脂]紅豆薏米粉的做法薏米可以提前炒一下。然...
【減脂健身餐】黃蜆子粉/花甲粉
減肥的時候吃得開心真的好重要。用料牛肉片2-3片黃蜆子/花甲6個娃娃菜100g魔芋絲150g蔥花適量小米辣適量蒜末適量香菜適量料酒適量生抽適量鹽適量胡椒粉適量【減脂健身餐】黃蜆子粉/花甲粉的做法超市買齊食材將所有食...
減脂早餐“粉拿鐵”
減脂早餐🍹粉拿鐵，少女心主題🌸戒掉奶茶和加工類飲料☕️做自己的小公主👸用料紫甘藍3片（約50克）香蕉1根（約80克）鳳梨一片（約150克）蘋果半個（約150克）自制酸奶200克奇亞籽15克生腰果一把（約30克）純淨水200克減脂早餐“粉拿鐵”的做...
粉粉麻薯歐包（減脂適用）
此菜譜來自某短視頻app，歡迎參考💗無油無糖軟歐包低脂不胖飽腹感超強適合減脂的女孩紙💖用料歐包部分：全麥麪粉250克高筋麪粉50克純牛奶100克雞蛋1個（50-60克左右）火龍果汁80克酵母3克鹽2克麻薯部分：糯米粉70克玉米澱粉20...
減鹽不減風味~蒜蓉粉絲開背蝦
六月鮮輕鹽醬油致力於「逐級遞減」的輕鹽理念，幫助大家逐級減鹽，養成輕鹽飲食習慣。它並不是用摻水的方式降低濃度，而是透過專利減鹽技術脫鹽，將鈉含量降至306mg/10g，幾乎是普通醬油的一半不到。六月鮮輕鹽醬油，讓我們重塑...
黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅
用料全麥粉250克鹽2克溫水適量胡蘿蔔絲適量黃瓜絲適量粉絲1把生菜2片蠔油1勺香油半勺蝦皮1把雞精適量黑麥全麥粉減肥減脂糖友捲餅的做法黑麥全麥麪包250克加入適量溫水，少許鹽增加黑小麥的韌性，攪拌成絮狀(疙瘩狀)。和...
減脂無粉炒粉
用料豆腐絲牛肉少許綠豆芽少許胡蘿蔔少許青菜少許幹辣椒2顆大蒜一顆韭菜一點點減脂無粉炒粉的做法牛肉用澱粉，醬油，少許白糖，料酒醃製，少量油炒到8成熟。放少量油，加入大蒜幹辣椒炒一下，依次加胡蘿蔔，綠豆芽，豆腐皮。加入調料...
減脂涼拌菠菜粉絲～
因爲廣東太熱啦、夏天不喜歡吃熱菜，所以要涼拌～用料菠菜1把粉絲1把蒜1頭鹽隨意辣椒油2勺幹辣椒5個醋1勺辣椒粉2勺減脂涼拌菠菜粉絲～的做法清洗菠菜～香菜切成末蒜切碎備用，一定得拍完再切菠菜和粉絲用熱水煮熟撈出，過冷水，切...
無麪粉｜紅薯粉煎餅｜減脂
在上海隔離的日子裏，買不到麪粉，沒有了饅頭糕點，乾脆反向倒騰一下。來一個不一樣的潤滑煎餅🥞用料紅薯粉適量克熱水適量克火腿罐適量片無麪粉｜紅薯粉煎餅｜減脂的做法紅薯粉和熱水調和，不可調成糊狀，過厚。可以略稀。調勻倒入...
減肥螺絲粉
最近在減肥，實在吃膩了水煮蛋想找款有味的且不油的吃吃，逛永輝時發現有螺絲賣，又有李子柒賣，於是摳餿的我選擇了買三塊錢的螺絲回去自己做……用料30個田螺30個紫蘇葉4-6片貴州糟辣椒2勺大蒜大蔥大姜各根蕃茄一個其他配菜...
【減脂餐】自制涼粉
有時候，就是想吃辣的！最好是熱量低的…嘻嘻，所以這個系列，依然是健康美膩、又美味系列！用料豌豆澱粉25g水150克【減脂餐】自制涼粉的做法這就是涼粉製作神器啦～豌豆粉！其實其他種類澱粉也是可以製作涼粉的，只是口味不同！值得嘗...