🍛減脂咖喱🍛
用料黑胡椒🥣0.5勺咖喱粉🥣1勺胡蘿蔔🥕1根玉米粒🌽50克豌豆粒🥣50克雞胸肉🐔1塊土豆🥔1個西蘭花🥦半朵樹莓🍬3顆🍛減脂咖喱🍛的做法不想寫了🦖除了雞胸肉是焯水蒸的，樹莓是放上去好看的，其他都是一鍋煮的🌛🌜🌝～最後味道...
減脂咖喱
咖喱控減肥日記1用料咖喱塊3玉米一根蘿蔔半根油菜一顆杏鮑菇一顆黑胡椒適量牛奶一盒蘋果一個減脂咖喱的做法蘿蔔、杏鮑菇、玉米、蘋果全部切塊先加入玉米然後加入沒過玉米的水開始煮沸再加入杏鮑菇和蘿蔔一起煮15分鐘...
減脂土豆咖喱雞面（咖喱粉版本）
用料無糖咖喱粉兩勺土豆150克雞胸肉150克橄欖油半勺料酒1勺香醋1勺醬油1勺鹽半勺麪條50克胡椒粉少量麪條湯一兩勺香油一兩滴減脂土豆咖喱雞面（咖喱粉版本）的做法一勺咖喱粉用來醃製雞胸肉，雞胸肉改成小塊半勺橄欖油適量...
椰漿咖喱燉菜（減脂版）
拌飯無比好吃的椰漿咖喱無糖無油炒雞健康用料椰漿200克咖喱40克魚露3毫升各種蔬菜看喜好椰漿咖喱燉菜（減脂版）的做法原材料一覽圖（雞胸肉要提前用料酒、胡椒醃製一會兒）鍋燒熱+椰漿+咖喱中火燉煮開放入提前準備好的各種蔬...
零基礎減脂咖喱飯🍛
零基礎減脂餐，美味又便捷，一起來Get吧~用料好侍咖喱塊兩人用量一塊半食用油適量洋蔥半個土豆半個胡蘿蔔一根牛肉湯（有條件可準備）有無均可清水備用零基礎減脂咖喱飯🍛的做法第一步：鍋底燒油，將洋蔥、胡蘿蔔、土豆依次放入，翻...
「綜合」減脂💯咖喱煲
一看到是咖喱，就一定會有人質疑，咖喱也能減脂？當然。減脂重要的是飲食比例，在合適的比例下咖喱也會成爲減脂美味。咖喱減脂需要劃重點的是，一注意咖喱塊用量1塊基本已是極限，二是如果咖喱中放土豆南瓜或是玉米，請減少米飯用...
(健身減脂)咖喱雞胸肉
注意減脂千萬不要用咖喱塊，選用咖喱粉比較合適。用料雞胸肉1塊胡蘿蔔0.5根洋蔥0.3個料酒1勺鹽少許生抽1勺咖喱粉少許椰漿1.5勺(健身減脂)咖喱雞胸肉的做法雞胸肉切塊，加入一勺料酒，一勺生抽，少許橄欖油，少許黑胡椒碎，少許咖...
咖喱魚蛋面（減脂餐）
第一次煮咖喱魚蛋面，特意用蕎麥麪條做得，減肥的人也可以吃哦！味道真的超級棒！用料咖喱塊4塊魚蛋10顆蕎麥麪適量青椒1個小米辣2個大蒜頭1瓣咖喱魚蛋面（減脂餐）的做法把青椒、小米辣、大蒜切成小塊，胡蘿蔔切粒備用。鍋中燒水把...
（減脂）咖喱海鮮魔芋面
低卡高蛋白的減脂午餐來報道啦❤️用咖喱粉代替咖喱塊，熱量大大降低了。添加了一個祕密武器（奶粉）以後，咖喱粉也可以很濃郁，美味不減分！這次用到的魔芋面是魔芋粉跟全麥粉製作而成的，口感上跟一般麪條沒差別，但是熱量比蕎麥麪低...
咖喱雞腿飯（減脂餐）
用料去皮雞腿150克洋蔥30克番茄1個紅甜椒粉2克咖喱粉（妙多）5克黑胡椒2克澱粉適量生抽適量料酒適量鹽適量蒜3瓣姜兩片（可選）花菜150克（可選）西蘭花150克（可選）口蘑150克雜糧飯120克食用油5克咖喱雞腿飯（減脂餐）的做法雞腿肉切小...
減脂餐-蔬菜咖喱湯
這個蔬菜咖喱湯真是太白搭了，什麼蔬菜都可以放，意麪粉絲米線麪條，甚至麥片都可以加，只要你喜歡！用料冬瓜200克豇豆100克香菇4朵番茄1個蔥花3克薑末3克咖喱1塊減脂餐-蔬菜咖喱湯的做法準備新鮮蔬菜！處理一下！蔥花薑末入鍋！加入...
咖喱雞胸減脂糙米飯
少油減脂版~減肥期間強推買個食物秤，控制好量，下載個薄荷，每天記錄熱量，這是我中午一頓餐的量，可以再煮120g的西蘭花配上，就完美了。用料土豆170g雞胸70g胡蘿蔔80g洋蔥80g橄欖油4g黑胡椒適量脫脂牛奶200ml玉米粒70g精鹽適量...
咖喱咖喱，可以減肥的咖喱雞！
咖喱絕對是一道居家必備的百搭美食。米飯、麪條、餅，完美的搭配各種主食，而且食材完全沒有侷限，各種蔬菜水果、各種肉類隨意發揮，營養均衡又全面。此外，咖喱中含有辣味成分的香辛料，會刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能...
減脂咖喱飯（3人份）
最近爲了拍婚紗照，在減脂，味道都很淡，今天嘴饞，試着自己做一下咖喱飯。特意將其中的米飯替換成糙米燕麥飯，味道完全不輸白米飯，而且飽腹也不用餓肚子，一舉兩得。用料糙米100g燕麥50g土豆300g胡蘿蔔100g洋蔥100g西蘭花一顆青...
咖喱雞飯「低卡減脂版」
疫情期間宅家研究美食,最近在減脂,午餐做個減脂版咖喱雞飯🍛,用咖喱粉和脫脂牛奶🥛來煮食材,熱量比塊狀咖喱低很多,橄欖油炒去皮雞肉、玉米碴子飯、土豆換成豆腐,“生活總是平平淡淡,卻又在這日復一日看似乏味的生活...
解鎖減脂咖喱雞肉飯
熱量我就不算了，照着方子做就好哈～好吃還不長胖就是這麼簡單🤓🤪用料洋蔥330g土豆150g胡蘿蔔330g雞胸肉300g橄欖油10g咖喱塊2塊（約22g）青椒90g鹽少許解鎖減脂咖喱雞肉飯的做法雞胸肉切大塊一點，吃起來比較有肉感🍗。洋蔥🧅...
【減脂餐】咖喱時蔬
咖喱咖喱中含有豐富的辛香料，有助於喚醒身體機能，加快身體的新陳代謝。一般咖喱的菜都少不了土豆，可以替代米飯，管飽又減脂。我這個量是兩人份，做法超級簡單，你喜歡的食材都可以往裏放。像雞胸肉、洋蔥、西蘭花都是減脂期的...
椰香綠咖喱雞減脂版
一人份的減脂版本椰香綠咖喱不容錯過！此版本成本不超過25元可以吃到泰餐館裏五六十一份的綠咖喱！熱量比椰漿不到400大卡，綠咖喱不到100大卡，其他時蔬加起來這一大盤也就五百多也就肯德基一個漢堡的熱量或者麥當勞早餐的熱...
【減脂餐】無米咖喱飯
減肥期間致力於探索各種好吃又低卡的食物～這個靈感來源於網紅無米炒飯，因爲我手頭有西蘭花，就沒有另外買花椰菜，用西蘭花試了一下，很好吃😋早上吃了兩個雞蛋，所以“炒飯”環節我沒有再加雞蛋啦，可以自行選配^_^我沒有食物稱，...
減脂咖喱雞腿飯【低脂咖喱醬】
做了半年選手減脂/增肌餐，套餐熱量一目瞭然但是十分枯燥，最近開始嘗試菜肉飯以外的搭配。健身調料我用過【肌肉先生】的雞胸肉綜合調料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱醬，使用感都挺好的，除了性價比不高其他都ok。貴不...
低卡咖喱意麪（減肥減脂期）
減肥減脂期的熱量控制很重要，但總是忍不住想吃點味道重的東西。看着冰箱裏味道寡淡的蔬菜，突發奇想做出了這道菜。咖喱的香味加上seasonedpepper的風味，對於不喜歡芹菜的人還可以蓋過西芹的味道，真的是減脂期清淡飲食中的...
減脂餐↣咖喱蝦仁意麪
作爲無辣不歡的我，吃飯一定要有辣。週末睡到自然醒，去健身房回來，冰箱只有咖喱、牛奶，買來鮮蝦、西藍花、胡蘿蔔、辣椒，心血來潮自創了辣味十足的咖喱蝦仁意麪😉用料厄瓜多爾蝦8只西藍花若干咖喱13g左右意麪100g小米辣適量...
減脂咖喱茄子燴雜菜
避免茄子吸入太多油的方法是預先用微波爐叮熟就好用料茄子圓白菜金針菇青花椒（沒有可不要）薑黃粉椰子麪粉（沒有可用椰漿，奶粉，牛奶替代）生抽減脂咖喱茄子燴雜菜的做法茄子切塊微波爐高火3-5分鐘叮熟各家微波爐功率不同僅供...
減脂素咖喱
這是一道清冰箱菜，也是一道減脂的菜，還是一道素菜。關鍵好吃極啦！日式菜譜裏，他們吃的很精緻又品種豐富，素咖喱其實也可以做到！用料杏鮑菇1個胡蘿蔔1小段洋蔥1/4小個錐慄10個魔芋一小塊捲心菜2片青豆仁1小把花生醬1勺椰漿20...
（宿舍減脂）咖喱豆腐湯
非常簡單快手~用料嫩豆腐150克胡蘿蔔半根金針菇半把咖喱粉10克鹽適量玉米油少量（宿舍減脂）咖喱豆腐湯的做法準備好所有食材加油，煎下豆腐加水，加胡蘿蔔慢燉胡蘿蔔軟了之後加金針菇3分鐘後，加入咖喱粉，適量鹽調味。再煮2分鐘...