減脂快手蔬菜捲餅
建議減脂的小夥伴們用油醋汁拌色拉，熱量更低更健康！用料麥西恩蔬菜捲餅1張牛肉片5片蔬菜色拉適量色拉醬1勺黑胡椒粉適量減脂快手蔬菜捲餅的做法鍋子熱了以後不用放油，直接放麪餅，中小火，熱個30秒翻面放在盤子裏牛肉片煎熟，...
快手減脂蔬菜「上湯豆苗」
最近大魚大肉吃多了，是時候開始控制一下，迎接夏日比拼了好吃又不胖的時蔬湯，這就動起來把用料豆苗200克皮蛋1個蒜1瓣姜1片香菇3朵快手減脂蔬菜「上湯豆苗」的做法⭐薑絲蒜粒炒皮蛋粒（上湯美味的關鍵），加入香菇瓣，炒香後加入...
蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）
用料雞胸肉1塊西蘭花1/3朵胡蘿蔔1根或半根鹽適量蠔油1勺醬油1勺胡椒粉適量料酒1克左右蔬菜雞肉餅（減脂快手菜）的做法西蘭花切塊，胡蘿蔔切粗絲，一起淖水然後瀝乾水分！！（由於過程忘記拍照了所以以文字爲準，hihihi）雞胸肉比小塊，放...
黑全麥雞蛋蔬菜餅（減脂快手早餐）
因爲最近在減肥，所以不停的研究怎樣吃才能喜歡吃又沒有心理負擔的美食，最近發現這個還不錯，所以分享給大家。用料雞蛋2個黑全麥粉50克水70克胡蘿蔔絲適量青瓜絲適量海苔碎有沒有都可以還可以加其他喜歡吃的且快熟的蔬菜，...
低脂又快手的手抓餅優形雞胸肉蔬菜卷
10分以內就能搞定的，快手簡單又美味，低脂又健康，快速便捷的早餐。ps(又到週末了終於能睡懶覺啦，想想好像不對，還要去跳舞，還好冰箱裏有優形雞胸肉，來個便捷又快速的早餐🥣吧）用料雞胸肉1塊雞蛋🥚1個生菜🥬幾片手抓餅1錢蕃茄醬...
減脂蔬菜餅
用料西葫蘆55g胡蘿蔔35g麪粉15g雞蛋1個減脂蔬菜餅的做法準備好所有的食材。西葫蘆，胡蘿蔔切絲加麪粉15g，打入一個雞蛋，加少許鹽，用筷子充分攪拌均勻平底不粘鍋刷一層薄油，放入蔬菜絲，整理成小圓餅小火慢烙，等底部凝固定型後...
減脂減重|快手菜涼拌捲心菜
減脂減重期間，嘴饞想吃重口味，外面飯店重油重鹽不適合，自己研究好吃的吧快手菜適合工作日下班吃，多晚到家15分鐘內都能吃上飯用料生抽1勺鹽2克耗油1勺雞精1勺糖2克陳醋1勺辣椒粉2勺小米辣1顆蒜5瓣食用油5克雞蛋2個捲心菜...
【營養減脂快手菜】蔬菜蛋餅
最近在減脂，做飯又很麻煩，有時候餓了就隨手做一下蔬菜蛋餅，蛋白質和維生素都有補充到~小孩子不愛吃蔬菜的最佳法寶（畢竟小孩都很喜歡吃雞蛋吧哈哈哈）用料雞蛋2個娃娃菜半顆（也可以是捲心菜生菜菠菜等各種蔬菜）適量即可【營養...
減脂刷脂快手蔬菜湯
減肥期間就靠這個蔬菜湯過來了管飽還不胖真的可以吃飽營養還掉秤的關鍵好吃還容易做絕對一學就會天天吃也不膩用料西紅柿1個豆腐1塊娃娃菜半顆金針菇半把香菜1根蔥1根胡椒粉適量減脂刷脂快手蔬菜湯的做法如圖，準備食材...
快手炒捲心菜(減脂)
用料包菜個蒜瓣蠔油2勺蘋果醋或白醋1勺快手炒捲心菜(減脂)的做法捲心菜切絲，控幹水份。大蒜切片切蓉都行。下油爆一下蒜，(我下的是紫蘇油)大火下捲心菜絲，爆炒，，下醋，蠔油，注意，沒有鹽，蠔油多點，味道是夠的了，酸爽開胃。小貼士卷...
減脂超快手全麥蔬菜捲餅👯👯👯
用料麥西恩全麥捲餅1張雞蛋1個洋蔥1/4個杏鮑菇1/3段韓式泡菜隨意哈哈😃減脂超快手全麥蔬菜捲餅👯👯👯的做法拿出一張餅皮放微波爐或平底鍋叮十幾秒待用。將洋蔥切絲，杏鮑菇切條。平底鍋一丟丟油或不放，下洋蔥杏鮑菇煸炒...
快手電飯煲減脂雜糧雞蛋蔬菜餅
第一次上傳菜譜這個我是早上起牀隨便想的然後做出來意外的好吃就想分享出來😃用料雞蛋2-3個頭天蒸好的雜糧米一把蔬菜根據自己愛好快手電飯煲減脂雜糧雞蛋蔬菜餅的做法1.雜糧米先用薄鹽生抽拌好味道根據自己的輕重2....
鮮蔬炒雞絲—減脂快手菜
本來想做涼拌雞絲，無奈了這顆傳統的“中國胃”，還是把肉和菜一股腦丟進了鍋裏，雞胸肉的又一種美味的做法get✅✅✅用料雞小胸3塊胡蘿蔔1根黃瓜1根木耳5朵辣椒粉2勺蒜3瓣鮮蔬炒雞絲—減脂快手菜的做法全部原料（土豆和洋蔥...
減脂玉米餅蔬菜雞肉卷
最近有減脂需要，順便消耗一下家裏的玉米麪，同時參加了下廚房的早餐馬拉松，曬圖片的時候有朋友想要這個方子，所以整理了一下。用料雞胸肉1塊雞蛋1個黃瓜半根玉米麪2大勺葉生菜2片水適量玉米油（麪糊用）小半勺食用油（煎雞胸用）適...
【阮的減脂廚房】快手減脂捲餅
減脂期的蛋白質和維生素都有了～用料雞蛋2個胡蘿蔔半根捲餅1片生菜若干片【阮的減脂廚房】快手減脂捲餅的做法捲餅來自麥西恩，可選原味、菠菜味和全麥味雞蛋兩枚打散，加少量小蔥碎，沒有可以不加，少油少鹽攤熟胡蘿蔔有豐富的...
【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根火腿腸1根小蔥（超推薦！！！）適量菠菜/各種蔬菜隨便多少把【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法雞蛋加料酒+水+鹽+蔥末打散備用（料酒和水貌似都能讓雞蛋更蓬鬆，打久一點，最好打出蛋液表面全是小泡，也會更蓬鬆）。小...
減脂早餐—全麥蔬菜餅（超快手）
用料雞蛋1個青菜適量胡蘿蔔半根香菇2朵全麥麪粉適量玉米麪適量（可不加）鹽適量味極鮮醬油適量蠔油適量黑胡椒粉適量減脂早餐—全麥蔬菜餅（超快手）的做法青菜🥬、胡蘿蔔🥕、香菇洗淨切碎，放入盆中，加入適量的鹽、味極鮮醬油、...
減脂快手蔬菜雞蛋全麥餅
用料雞蛋2個全麥粉30克鹽適量黑胡椒粉適量減脂快手蔬菜雞蛋全麥餅的做法這次我用的是韭菜(可替換成其他蔬菜)，韭菜洗乾淨切小段，放鹽醃幾分鐘打入雞蛋(因爲減脂，我只用了一個蛋黃)拌勻，再放入全麥粉拌勻用勺放入早餐機煎...
大餅卷萬物｜雜蔬芝士厚蛋卷｜快手減脂早餐
主食，蛋白質，蔬菜，通通搞定！十分鐘就能做的減脂早餐，飽腹感也是絕啦！用料捲餅1張雞蛋2個彩椒半個胡蘿蔔半根午餐肉1片低脂芝士片2片調味鹽，黑胡椒粉大餅卷萬物｜雜蔬芝士厚蛋卷｜快手減脂早餐的做法超簡單平底鍋搞定超好吃更多減...
減脂快手菜—蔬菜雜燴蛋湯
用料雞蛋2個黑木耳5-6朵香菇5朵豆腐嫩半塊冬瓜1/4塊番茄一個菠菜一把味增醬1-2勺減脂快手菜—蔬菜雜燴蛋湯的做法準備愛吃的蔬菜和自己吃的量處理洗淨的蔬菜，香菇去蒂切片，黑木耳去蒂撕成小朵，冬瓜去皮切成小塊。菠菜，洗...
減脂餐/全麥蔬菜捲餅
用料全麥麪粉30克水70克胡蘿蔔1小段黃瓜1小段包菜1片橄欖油或植物油1瓶蓋鹽1克醋1小勺小蔥1根紅椒少許（見圖）減脂餐/全麥蔬菜捲餅的做法準備食材早餐蔬菜不超過150克沒稱就看圖所示大小準備胡蘿蔔和黃瓜各一小段包菜一...
快手減脂早餐『芝士泡菜牛肉捲餅』
捲餅真的太萬能，什麼都可以搭配，也可以做各種造型。這款芝士泡菜牛肉捲餅，捲餅香脆，牛肉濃郁醬香，提味解膩的泡菜，還有爆漿拉絲的芝士，真的營養美味，還低卡減脂，吃到撐也不擔心熱量爆炸。美味快手早餐一定不能錯過。用料麥西恩...
快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）
週日的晚上突然嘴巴寂寞，發現最近幾天都沒有吃熱乎乎的蔬菜了，無比想念西蘭花和有機花菜的味道用料花菜0.25個油適量胡蘿蔔🥕0.5根豆腐適量十三香適量快樂的蔬菜丁（快手減脂有機花菜）的做法花菜去掉比較老的根部，切開，也不...
{減脂餐} 快手早餐 捲心菜小餅
這個餅子真的是太下飯，而且飽腹感很強。配一杯無糖豆漿，超級滿足！！！用料捲心菜100克雞蛋1個玉米麪或麪粉30克鹽適量辣椒粉1勺胡椒粉適量油7克{減脂餐}快手早餐捲心菜小餅的做法準備材料，捲心菜、玉米麪、雞蛋、蒜捲心菜切丁...
減脂蔬菜卷
偶然在某音刷到的美食。減脂期作爲早餐吃的很滿足。紫薯沒有買到就用紅薯代替啦。想記錄下來以後留着做😄用料生菜好幾片50g西紅柿大概半個66g蒸紅薯廚房秤85g雞蛋剝皮後44g夏黑葡萄5顆54g脫脂純牛奶1杯200ml減脂蔬菜...