海鹽香煎劃仔魚
別問我劃仔魚是個什麼鬼，我只知道它是海釣上來的小魚，肉質細嫩、少刺，關鍵還便宜！雖然每次吃這個魚的時候可爸總要笑問它跟香港的天王華仔有幾毛錢關係🙄️，但是也無法阻止我對它的熱愛。粗粒海鹽醃製海魚後香煎是海邊漁家的...
早餐計劃
早飯是一天的開始，一頓美味又營養的早餐可以讓一天的開始變得幸福。可以再早餐時刻想用任何美食。記錄和分享自己每天的早餐用料雞蛋真是每天都可以吃，可以各種吃個想吃的在前一晚的準備牛奶咖啡豆漿吐司麪包麪條早餐計...
計劃
用料肉類蔬菜主食計劃的做法🔸週二：番茄烏雞卷飯◾️西紅柿，洋蔥，娃娃菜，烏雞卷，藜麥黑米豆飯。◾️醬汁：生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒2勺，番茄醬2勺／韓式辣醬2勺，一點糖，半碗水。🔸週三：韓式拌飯◾️平菇，西葫蘆，菠菜，捲心菜，黃瓜，海苔碎，滷牛...
完美的煎雞胸肉計劃
介紹菜譜之前推薦大家一部電影-完美的偷狗計劃。哈哈哈哈哈哈一部超級萌的電影啊！好了，說菜譜了，咳咳。我還挺喜歡吃雞胸肉的，但是！雞胸肉是個很容易被毀掉的食材啊！想要吃嫩嫩的雞胸肉有時候真的要靠緣分。。。。直到遇見...
21計劃
堅持堅持用料早餐21計劃的做法每日早餐來一份...
養🐖計劃
我啥時候才能把你養胖呢？都不求能把你養成，整成正常體重的豬就好了。你把我養胖，好容易，我要養胖你好難。搬家的一個多月裏到新年裏你一直降落的體重，令人好心疼。三月份後半個月的藥膳湯，終於不讓你體重下落。😭記錄下你接...
砂鍋煎焗魚划水 好吃又滑滑的魚肉
身爲一個廣州人，怎麼能不愛這道菜呢。在廣州很多地方都能吃到，在土澳連買魚划水的地方都少之又少。用料油（起鍋用）少許料酒兩小勺鹽適量糖適量醬油適量大蔥（蔥白部分）大概10釐米蒜4瓣香蔥適量姜三片片魚划水12塊過油所用材...
清燜劃魚
劃魚挑沒過冰，漁民打的好吃潮汕人喜買來煮魚湯或這樣清燜給小孩吃用料劃魚幾條姜適量蔥適量鹽少許芹菜少許水適量清燜劃魚的做法劃魚洗淨去肚去鱗濾水備用熱鍋下油，姜切絲，爆香下魚煎至一會，翻面小心，劃魚肉嫩易碎下清水，大...
油劃蘿蔔
特別好下粥用料蘿蔔適量油適量鹽蘿蔔本身就是甜的，可不用在放調味品油劃蘿蔔的做法拿出蘿蔔乾切碎起油鍋翻炒一分鐘即可甜甜的，香香的就炒好了...
規劃3
用料天天規劃3的做法成功...
榆林劃菜
這是陝西榆林市的一道特色菜，劃字讀二聲（其實現在也沒搞懂到底是哪個字），從原料到做法都很簡單，曾經做給各地的小夥伴他們都很喜歡吃，於是立志要把這道菜發揚光大哈哈哈！用料土豆綠葉蔬菜蔥薑蒜食用油鹽榆林劃菜的做法蔥薑蒜...
清蒸划水
用料划水500克薑片若干白粉絲1把蒸魚豉油2勺油20克清蒸划水的做法白粉絲泡發墊底放入划水和薑絲上鍋蒸，水開蒸8分鐘倒入蒸魚豉油，燒熱油淋入完成✅...
油劃榨菜
用料榨菜適量油適量油劃榨菜的做法榨菜提前浸泡切段切好後起油鍋下入榨菜翻炒片刻裝盤小貼士簡單快捷...
理想燃料香煎牛排3日計劃
三天斷糖計劃！早午餐食理想燃料！儘量不食少食糖和碳水化合物類！晚餐的首選當然是簡單便捷的牛排了！夏天要來了！讓自己輕盈些吧！用料牛排1塊黑胡椒適量勺迷迭香1根胡蘿蔔適量洋蔥適量鹽適量大蒜4瓣黃油適量孜然粒適量理想燃...
香煎三文魚鰭（營養超划算）
盒馬上買的冰鮮三文魚鰭，一包18.8元，會員價只要16元多，營養又好吃😋每週要吃兩至三次🐟，這個價格太優秀了👍用料三文魚鰭1包鹽適量自制紫蘇醬適量羅勒碎半勺香煎三文魚鰭（營養超划算）的做法盒馬上要買冰鮮的，不要買冰凍的，最...
雙十劃水
十塊錢十分鐘解決晚飯用料花鰱尾1蔥薑蒜米一碗剁椒泡椒或酒釀辣椒或郫縣豆瓣一勺料酒或啤酒或糟滷三兩花椒大料等（可省略）隨意豬肥肉（可省略）一小塊雞粉或味精一勺雙十劃水的做法豬肥肉煉油（可省略）擦乾魚（關鍵點）熱鍋熱油（關...
減脂計劃
夏天快來了，胖了一大圈，開帖記錄下自己的減肥計劃。要恢復哦用料少吃飯量先減一半多動1小時堅持從今天開始吧減脂計劃的做法早餐：酸奶一杯，雞蛋一箇中餐：少量米飯，蔬菜，魚晚餐：壽司...
低脂香煎鴨胸｜便當企劃
相比於雞胸肉，鴨胸帶有一種鴨肉獨特的風味，而且去皮鴨胸肉也很低脂哦。用料鴨胸（不帶皮）200克黑胡椒鹽橄欖油低脂香煎鴨胸｜便當企劃的做法前一天晚上：（準備工作）準備好鴨胸（沖洗後擦乾水分），這裏是兩人份的量在兩面都撒上鹽和胡...
蔥燒划水
用料草魚/清魚/白鰱魚（花鰱）大蔥香菇肥瘦肉帶皮筍白胡椒黃酒姜青蒜醬油鹽糖老抽蔥燒划水的做法剁魚尾，保持燕尾形狀，改塊，兩刀三塊，不斷。肚皮那點兒叫肚襠，放進去。清洗魚。烹調前加味兒，白胡椒去腥，黃酒、蔥尾巴切成段兒，醃製...
肥美划水
用料鹽適量醋白胡椒粉生抽姜切細絲肥美划水的做法魚划水10元一斤，去鱗，洗淨老闆非要把肚子刺一起賣給我倒入鹽，白胡椒粉，醋(沒有料酒，用醋去腥)拌勻，研製1小時擺上薑絲，冷水入鍋，水開後5分鐘，關火，倒出湯汁淋生抽，熱鍋燒熱油，淋於...
無油煎三文魚｜便當企劃
非常簡單方便卻非常好吃便當料理！用料三文魚1塊（輪切的最優）鹽黑胡椒粉無油煎三文魚｜便當企劃的做法三文魚提前一晚拿出來解凍沖洗一下，用廚房紙擦乾兩面均勻撒上鹽和黑胡椒，然後醃製10分鐘中大火，不用放油，把三文魚放入鍋中，...
減肥計劃
用料早：喝水喝纖維粉1勺20分鐘後喝奶昔2勺消脂片一天3次飯後吃1片加餐：喝完奶昔後40分鐘喝瓜茶1勺每天大量飲水午餐：正常吃（蔬菜蛋白質多主食少）（健康少油少調味料）有時間配合運動1小時加餐：飯後1小時瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔...
燒魚划水
用料魚尾巴1條蔥姜鹽料酒（用於醃製）少許油、鹽糖胡椒少許二荊條1根紅椒半根蔥段少許燒魚划水的做法魚清洗乾淨後正反開一字劃刀。薑片，蔥結，料酒，少許鹽，魚正反揉搓一會醃製十分鐘後，瀝乾魚表面水分。鍋燒熱放適量油，魚正反面...
規劃
用料天天規劃的做法成功...
紅燒香劃魚
魚先煎後燜，因爲家人比較喜歡用黃豆漿紅燒，所以香劃魚，紅杉魚，黃花魚也可以這樣做等等用料香劃魚4條蒜適量姜適量普寧豆漿一勺紅燒香劃魚的做法魚用姜蔥料酒醃製10分鐘把醃有料酒的魚衝冼乾淨，放點薄鹽再鹽一個小時，記得放...