雞蛋蒸燕麥
用料燕麥30克雞蛋1個鹽適量飲用水雞蛋的兩倍多雞蛋蒸燕麥的做法雞蛋打散，放鹽和水，然後用筷子攪勻，放入燕麥片（即食麥片）上蒸鍋蒸20分鐘左右，取下蒸蓋放涼開動小貼士蒸完開啟蓋子是鼓鼓的，這個時候不要戳它，等它放涼就會變平...
燕麥雞蛋卷
從健身廚男微博裏學到的，好吃的早飯^_^用料雞蛋兩隻燕麥50g胡蘿蔔丁一小碟牛奶200ml鹽一小勺橄欖油適量燕麥雞蛋卷的做法準備食材，胡蘿蔔切丁，雞蛋打散，牛奶倒入燕麥攪啊攪然後雞蛋，鹽，胡蘿蔔丁全部放進去再攪啊攪。大火熱...
雞蛋燕麥粥
簡單、美味的營養早餐，最適合上班一族。用料雞蛋一隻燕麥片半碗蔥花少量（可不加）雞蛋燕麥粥的做法準備材料，我用桂格的燕麥片，半碗，是一個人的份量。先煎蛋，再放水，再放燕麥片下鍋，最後煮沸三分鐘，喜歡的可放蔥花。美味的雞蛋燕...
雞蛋燕麥
用料雞蛋1只燕麥適量牛奶2勺橄欖油2滴水果根據喜好雞蛋燕麥的做法材料全部放進馬克杯攪勻然後放進微波爐烤乾就OK啦小貼士微波爐中火叮三五分鐘就好啦愛心形狀的用磨具放在盤子上叮就OK啦...
燕麥蒸蛋
一道熱量低且飽腹感超強的簡易餐用料燕麥克雞蛋個燕麥蒸蛋的做法即食燕麥泡開後打入雞蛋，攪拌均勻後上鍋蒸或者雞蛋打散後加入燕麥，加點水上鍋蒸熟即可...
減脂晚餐 雞蛋蒸燕麥
用料雞蛋1只牛奶100g燕麥35g日本豆腐（可不加）木糖醇一點點（在減肥啦）減脂晚餐雞蛋蒸燕麥的做法把所有料都倒在一起充分攪拌將水燒開上鍋蒸到牙籤插中間不粘小貼士無油健康晚餐不要不吃晚餐吃慢吸收主食就好減脂必備-蛋白...
燕麥雞蛋餅
用料麪粉克雞蛋1-2個燕麥一把鹽少許韭菜花一小把黃瓜絲肉類根據自己喜愛燕麥雞蛋餅的做法1.麪糊里加一把燕麥和韭菜花。2.熬了甜麪醬刷在了餅裏。一定要自己熬，是老上海的味道，方子是下廚房裏找的。3.餅內包了黃瓜絲和...
燕麥佩雞蛋
燕麥雞蛋用料燕麥適量雞蛋1個燕麥佩雞蛋的做法適量燕麥，開水沖泡蒸熟雞蛋...
燕麥雞蛋
瞎弄==創意用料燕麥一袋雞蛋一個燕麥雞蛋的做法燕麥雞蛋攪拌在一起放在微波爐一分鐘小貼士喜歡什麼可以隨意添加...
雞蛋燕麥粥
每次早晚不知道吃什麼，首先想到的就是這個粥了。用料雞蛋1個燕麥片30克燕麥麩10克黑芝麻粉10克紅糖5剋剋雞蛋燕麥粥的做法把所有的食材一起放鍋裏煮，我喜歡濃稠的，所以水放的不多。這次新加了黑芝麻粉更香了。只加燕麥和...
雞蛋燕麥卷
用料雞蛋1個燕麥適量越南春捲1片生菜隨意午餐肉1片雞蛋燕麥卷的做法午餐肉切碎，倒入碗中加燕麥和生菜加點水攪和一下，鍋中噴油，越南春捲衝下水，放入鍋中，在上面打上一個雞蛋，拿筷子攪吧攪吧，倒入燕麥糊，攤開，撒上黑胡椒，凝固後...
健身懶人早餐蒸雞蛋燕麥
我又研發出來新的高蛋白懶人食物了……送給增肌減脂黨。一次用一個或者兩個雞蛋都行，甜鹹口材料和用量也可以自由發揮。又是連碗都不用洗啊！用料雞蛋1個燕麥適量（甜口可選）減脂芝士葡萄乾蔓越莓幹堅果牛奶味的蛋白粉一點...
雞蛋焗燕麥
用料燕麥40克雞蛋1個牛奶60ml香蕉1根葡萄乾若干雞蛋焗燕麥的做法牛奶混入燕麥拌勻混入雞蛋攪拌均勻香蕉切片碼在雞蛋上面適當葡萄乾堅果等裝飾增味烤箱200°上下管預熱10min放入中層烤20min備註：烤制時間可調整；小熊烤...
隔夜燕麥蒸牛奶雞蛋
不知道你們那邊降溫了沒，反正我這裏只有10°啦😢隔夜燕麥當早餐也太冷了，今天嘗試了蒸的～喜歡的你可以試試哦用料燕麥牛奶雞蛋隔夜燕麥蒸牛奶雞蛋的做法睡覺前把第二天要吃的燕麥用牛奶泡上第二天，燒開水，在燕麥碗裏打雞蛋...
蕎麥燕麥雞蛋
用料燕麥克雞蛋個蕎麥燕麥雞蛋的做法燕麥雞蛋蕎麥混合...
燕麥蒸雞蛋
天冷，昨晚突然好奇，燕麥蒸雞蛋羹好不好吃呢，於是今早我就試了試，還不錯，比泡的燕麥口感豐富一些。我放棄酸奶泡燕麥了哈哈哈用料雞蛋1個燕麥20克溫水1碗鹽適量燕麥蒸雞蛋的做法先用溫水泡五分鐘燕麥片用泡燕麥的一半溫水調...
清蒸燕麥蛋糕
“3無”蛋糕，在家也能隨便做！用料燕麥適量雞蛋2-3個牛奶適量細砂糖適量清蒸燕麥蛋糕的做法準備料理機，倒入適量燕麥;分開蛋清備用，將蛋黃直接放料理機裏;倒入少量牛奶到料理機，嘗試攪打，看情況逐次加牛奶;混合打到濃稠細滑...
蒸燕麥
爲了消耗屯了好久的燕麥片，最近真是變着花樣吃啊～牛奶泡燕麥，紫薯燕麥粥，香蕉泡燕麥………糊糊狀的麥片粥吃膩了就想換個吃法～想法來自萬能的廚房君，某天看到傳說中燕麥片的正宗吃法“烤燕麥”，好想吃可是宿舍黨只有一口小電...
燕麥雞蛋羹
吃不完的快熟燕麥片怎麼辦用料燕麥25克雞蛋1個清水80克香油2滴醬油酌量燕麥雞蛋羹的做法全部材料放在一起打散，加溫水（才能光滑！）蒸熟。...
雞蛋番茄燕麥蒸布丁
用料雞蛋1只番茄1個即食燕麥20克水100ml開心果若干顆雞蛋番茄燕麥蒸布丁的做法家裏剛好沒有即食燕麥放的是全谷麥片！打一個雞蛋！加水攪拌番茄切小塊放上面對了我加了幾顆開心果進去根據自己喜好加其他也可以放鍋裏蒸15-...
燕麥雞蛋杯
口袋減脂營開始後就千方百計思考早飯吃什麼才能包含大量蔬菜，而且還能符合我這個早起困難星人5分鐘搞定早餐的需求。整合了菜菜美食日記還有減脂營教練的菜譜，來一個燕麥雞蛋杯。用料雞蛋6個燕麥120克胡蘿蔔32克西蘭花1...
燕麥雞蛋粥
之前減肥那會兒買了很多燕麥，吃久了就不太想吃了。所以今天想着按照泡飯的方法煮一次。用料雞蛋個1鹽3克燕麥35克燕麥雞蛋粥的做法先把雞蛋打碗裏，加一些鹽。鍋裏放清油，油熱了以後把雞蛋下鍋雞蛋熟了以後加適量水，我是一...
雞蛋燕麥餅
用料燕麥適量雞蛋2個牛奶適量雞蛋燕麥餅的做法打2個雞蛋即食燕麥泡在牛奶裏，我是用無任何添加的純燕麥泡在奶粉裏雞蛋，燕麥，牛奶倒同一個碗裏，再加麪粉，邊攪拌邊加，最後再加點鹽、蔥、黑胡椒粉不粘鍋小火熱一會，加油或不加油...
蒸雞蛋紫薯香蕉牛奶燕麥
醜是真醜吃是真好吃用料雞蛋1只牛奶適量紫薯一小個燕麥25g看個人蜂蜜可自選香蕉一個蒸雞蛋紫薯香蕉牛奶燕麥的做法把紫薯切小塊上鍋蒸紫薯蒸好碗裏鋪一層燕麥再加牛奶紫薯香蕉泥接着重複以上步驟雞蛋打散倒入碗裏再拿...
鹹味燕麥餅“攤”雞蛋（蒸蛋器版）
對於宿舍黨來說，燕麥就是最佳配置，早飯，晚飯都可以被它代替，加蜂蜜加紅糖加牛奶加豆漿加果醬加水果加堅果，它和搭檔永遠只有你想不到的，沒有它hold不住的。不過感覺甜味的居多，可是有時候沒辦法，就是很想吃鹹的有沒有！鹹的鹹的...