一人食·蛋奶烤燕麥
20160524#早餐#，胡蘿蔔蛋奶烤燕麥，底下有燕麥的嚼勁，中間有蛋奶羹的溼潤，表面有胡蘿蔔的甜蜜和堅果的脆脆，nice~配上低升糖水果就是一份完美的早餐用料雞蛋兩個蛋白一個蛋黃脫脂奶250mL生燕麥30g胡蘿蔔30g堅果15g鹽適量奶...
小米燕麥黑米粥（一人食）
吃甜吃鹹，隨自己喜歡2人吃，就加倍；多人吃，幾人加幾倍，量多換電飯煲/高壓鍋/大的隔水燉鍋煮(๑><๑）用料小米25克黑米10克燕麥10克水420克紅糖/冰糖若干小米燕麥黑米粥（一人食）的做法淘洗乾淨倒入水因爲我是早上起來就可以喝...
【低卡一人食】酸奶燕麥蛋糕
又是一道用燕麥烤出來的相對低熱量的蛋糕，香香軟軟，沒有太多添加，味道依然很不錯哦，這個配方大概可以做兩個，作爲一個人的早餐剛剛好很鬆軟的蛋糕，隨便把所有材料攪拌在一起就可以，懶人必備，減肥期間也可以一試用料酸奶60-70...
一人食_三黑燕麥豆粥
冬季就是要喝熱乎乎的粥～三種黑色食材超養生啦！Ps：記得看小貼士哦用料黑豆10克黑米10克燕麥米10克黑芝麻5克黃豆10克紅芸豆10克一人食_三黑燕麥豆粥的做法提前一晚將所有豆類洗淨浸泡第二天早上起來洗乾淨燕麥米和黑米還...
一人食·健康低脂 | 烤燕麥香蕉
自從有了烤箱，心心念的想嘗試各種美食，當然就從最簡單的烤燕麥牛奶香蕉開始咯😄用料燕麥片47克牛奶130—150克自行看量，目的是泡開燕麥片，讓它充分吸收奶液雞蛋1個香蕉若干片蘋果若干片堅果類自己愛吃的想吃的一人食·健...
寶寶輔食：南瓜燕麥烤蛋奶
用料南瓜克雞蛋個奶粉克燕麥奶酪寶寶輔食：南瓜燕麥烤蛋奶的做法準備食材。南瓜洗淨切塊蒸熟。雞蛋打散，燕麥提前浸泡至發軟。南瓜蒸熟後與泡軟的燕麥混合，倒入適量配方奶。攪拌均勻，此時烤箱預熱180度。表層倒入雞蛋液，撒...
牛奶燕麥烤蛋羹 寶寶輔食天天學
前一陣子分享了幾個燕麥的食譜，姐妹們都對燕麥來了興趣，原來燕麥這麼有營養！可惜自己不怎麼會把它製作成輔食餐點，所以要我多給大家分享一些做法。可不嘛，燕麥早就在外國健身跟養生小夥小姐姐的圈子裏很火了，因爲它低糖，但高...
燕麥烤蛋奶%燕麥布丁%Baked Oatmeal
秋天慢慢來啦秋冬季，一份暖暖的蛋奶烤燕麥，最適合早晨了。用料燕麥40~50克牛奶80克雞蛋1個香蕉1/2~1根下面這些按喜好搭配藍莓推薦！堅果適量椰蓉適量水果乾適量脆麥片(格蘭諾拉)適量燕麥烤蛋奶%燕麥布丁%BakedOatmeal的...
懶人一碗出早餐—奶酪雞蛋燕麥碗
沒時間做早飯時候的新選擇，煮雞蛋的時間都省了，加了車達芝士塊和藍莓幹口感豐富用料雞蛋1個燕麥80克車達奶酪15克藍莓幹20克牛奶200克懶人一碗出早餐—奶酪雞蛋燕麥碗的做法麥片牛奶和雞蛋放在碗裏微波爐熱2分鐘加入車...
肥牛燕麥飯(一人食)
我這個肥牛飯，擁有一個靈魂配菜～小番茄，炒到它的皮微微發皺，吃到嘴裏會爆汁，酸酸甜甜超解膩～用料牛肉卷100g胡蘿蔔一小截兒西蘭花2～3朵洋蔥1/4顆小番茄幾顆澱粉5g（一小勺）白糖5g（一小勺）醬油5g（一小勺）清水3小勺鹽3g（一小撮）肥牛燕麥...
一人食快手0糖藍莓牛奶隔夜燕麥
不加糖也很甜用料阿諾農場水果燕麥100克德亞小包裝牛奶200ml(1包)藍莓適量一人食快手0糖藍莓牛奶隔夜燕麥的做法好吃的關鍵是這個牌子本身就含有8種水果顆粒已經很甜了，所以不需要放糖也不必稱量。隨便什麼牌子的小包...
蛋奶烤燕麥
提到“烤”這個字👉是不是條件反射地覺得需要用到烤箱❓但是呢～～這個教程只需要微波爐就ok啦☄6min完成一個早餐(ﾟДﾟ)ﾉ學起來吧💃💃用料雞蛋1個牛奶少量藍莓，堅果少量吐司1片燕麥少量蛋奶烤燕麥的做法1⃣做蛋奶，將雞蛋打散，...
烤燕麥牛奶
快手早餐記錄下～用料牛奶150克燕麥30克雞蛋2個芝士片1片蜂蜜適量勺烤燕麥牛奶的做法燕麥牛奶雞蛋蜂蜜混合倒入容器上面鋪一片芝士進烤箱210度15分鐘...
一人食·鹹蛋青菜燕麥粥
早上給自己做一碗熱騰騰的粥大概是早起的意義吧用料燕麥20克水適量鹹鴨蛋半個火腿腸1根青菜1顆罐頭蔬菜適量食用油1點點胡椒粉1克一人食·鹹蛋青菜燕麥粥的做法老規矩，原料大集合：1⃣️我用的桂格奇亞籽燕麥2⃣️鹹蛋、火腿...
一個人的營養早餐-雞蛋牛奶燕麥粥
用料牛奶適量即食燕麥片想吃多少就放多少雞蛋一個糖適量一個人的營養早餐-雞蛋牛奶燕麥粥的做法鍋內倒入比麥片多點的水煮開，然後倒入適量燕麥片，中火煮。因爲後面還要加牛奶所以不要放太多水麥片大概煮兩三分鐘，呈粥狀...
燕麥烤蛋奶
熱量363千卡用料燕麥36克/3勺脫脂奶粉20克/1勺雞蛋1個香蕉1根89克燕麥烤蛋奶的做法烤箱180℃15到20分鐘...
寶寶輔食|香蕉燕麥烤蛋奶
用料牛奶100ml雞蛋1只即食燕麥片30g香蕉一條葡萄乾幾顆椰蓉少許寶寶輔食|香蕉燕麥烤蛋奶的做法準備材料。將雞蛋打散，烤箱180度預熱10分鐘。將牛奶倒入雞蛋液內攪拌均勻。再加入即食燕麥片。把香蕉切片鋪在燕麥片上，並...
一人食·蘋果與燕麥
20160527#早餐#，起牀後到廚房環顧了一下，沒有什麼食材了，那就來個最簡單的吧。蘋果也放進去煮一煮，燕麥中帶着蘋果的香甜，也解決了早上不想吃生冷。用料生燕麥50g雞蛋一個蘋果一個脫脂奶250mL堅果15g鹽一點點一人食·蘋果...
一人食·生菜皮蛋燕麥粥
最近在減肥，晚上會吃的清淡一些，燕麥粥真的是一個特別好的選擇，接下來打算開發多種燕麥粥選單～用料燕麥30克水200克皮蛋1/2個生菜5片鹽適量白胡椒粉適量一人食·生菜皮蛋燕麥粥的做法準備材料：1⃣️皮蛋切丁，因爲考慮熱量，我只...
牛奶烤燕麥
快手早餐系列啦，食材也很日常，有烤箱就能做。用料雞蛋個1牛奶適量即食燕麥片（我的沒了，我用燕麥麩皮代替的）適量少量堅果適量香蕉/蘋果等水果適量蔓越莓適量牛奶烤燕麥的做法準備食材，我用了昨天剩的半個紫薯。香蕉切半，一半...
20分鐘即成的番茄雞蛋燕麥烤餅健康一人食
週末起牀晚了沒飯吃就做了這個一人食，蛋白質蔬菜都有，還是粗糧，20分鐘搞定，非常方便健康~用料雞蛋1個西紅柿1個世壯快煮燕麥片30克黑麥全麥粉40克蔥少量鹽適量白胡椒適量20分鐘即成的番茄雞蛋燕麥烤餅健康一人食的做法一...
蛋奶烤燕麥
用料燕麥40克牛奶100克酪乳100克香蕉1根雞蛋1個蔓越莓幹少許蛋奶烤燕麥的做法選擇純燕麥片，和巴氏殺菌鮮牛奶用牛奶泡發燕麥，進微波爐叮兩分鐘。香蕉選熟一點的，外殼出現點狀的這種。雞蛋打成蛋液。取出釘好的燕麥後，加入...
電燉鍋🥘牛奶燕麥粥（一人食）
我的早餐配了麪包火腿，所以可能單喝一碗粥可能不夠，小夥伴們如果想嘗試這個粥，可以搭配其他的早餐，也可以加大分量做個大碗的燕麥牛奶粥用料生燕麥25克牛奶150克電燉鍋🥘牛奶燕麥粥（一人食）的做法25g超市買的生燕麥淘洗乾淨...
牛奶燕麥烤
我喜歡健康又營養的早餐，話說選擇食物竟然還有食商之說，智商，情商，財商，食商……用料燕麥40克牛奶100克雞蛋1個蘋果半個牛奶燕麥烤的做法牛奶泡燕麥至少1個小時，睡前泡好也可以攪勻蘋果切片擺好預熱烤箱180度，20分鐘配上咖啡...
酸奶烤燕麥
最近減肥中，但是一個吃貨肯定不能是老老實實減肥的對麼！高熱量不能吃咱們整低熱量的啊！（着急吃，過程沒顧上拍哈哈哈）用料酸奶180-200克燕麥片50克雞蛋2個蘋果半個玉米澱粉10克酸奶烤燕麥的做法雞蛋打散，加酸奶，加玉米澱粉攪拌...