無油咖喱減肥餐
想吃咖喱味，但是還要考慮熱量。這款無油咖喱減肥餐你值得擁有～用料雞胸肉一塊西蘭花一朵土豆一個胡蘿蔔半根洋蔥半個青椒一個咖喱塊一塊無油咖喱減肥餐的做法雞胸肉切塊，加入鹽、料酒、洋蔥，醃製十五分鐘青椒胡蘿蔔切塊西...
無油僞咖喱
在減肥期間，想吃土豆咖喱，但是熱量又比較高，用咖喱粉味道偏苦口乾也不好。偶爾之間做了sunny的無麪粉披薩，披薩底是用花菜打成泥（不是西蘭花），而且我沒有用烤箱直接平底鍋哄，所以沒有很脆吃起來有點渣渣的，口感類似於土豆泥。...
黑胡椒咖喱魚丸（低脂減肥餐）
用料雞蛋1個巴沙魚肉500-1000克咖喱1-2塊黑胡椒粉若干克料酒2勺食鹽1-2勺黑胡椒咖喱魚丸（低脂減肥餐）的做法因爲我買的是冷凍的巴沙魚塊，第一步先將魚塊解凍。方法1，微波爐中火加熱解凍；方法2，冷水拔冰，在裝有魚肉的盆子裏放...
燜菜（無油無糖減肥減脂餐）
發現這個處理蔬菜的辦法比水煮要營養、便捷，三分鐘搞定，還節約水。記錄下來，分享給有需要的人。附贈綠葉菜怎麼炒纔會翠綠的辦法。用料蔬菜適量（具體見步驟）鹽適量黑胡椒粒適量燜菜（無油無糖減肥減脂餐）的做法蔬菜建議用根莖...
咖喱雞肉南瓜減肥餐
因爲是自己吃，所以沒有擺盤、特意弄好看。南瓜是粗纖維食物，飽腹感很強，適合正在做體重管理的人吃哦，最重要的是味道很好做的細膩一點，牙口不好的老人也能吃哦用料雞胸肉1塊咖喱塊2塊南瓜400克耗油1勺十三香半勺精鹽10克生...
無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）
煎牛排好吃就是需要油啊！精算飲食一點點油也是油啊，乾脆來了烤牛排，不需要油吧。用料牛肉一塊150g鹽少量黑胡椒少量無油減肥烤牛排減肥餐（烤箱版）的做法牛肉用刀背拍鬆撒一丟丟鹽和黑胡椒，放在鋪了錫紙的烤網（烤盤）上，平鋪。鹽...
減肥餐咖喱雞肉+糙米飯
因爲去朋友家吃了覺得好吃，所以自己就動手嘗試了一下。噢耶！我的用料都是一人食用料，多人就看情況增加。用料糙米用量隨意雞裏脊200g土豆1個小的紅蘿蔔1根小的洋蔥半個小的蒜一瓣姜3片油少量咖喱一盒中的2小塊減肥餐咖喱...
減肥期也能吃的咖喱炸雞排 ㊙️無油無澱粉 ‼️
用料雞胸肉1塊雞蛋1個生麥片適量料酒1勺咖喱粉1勺生抽1勺蠔油1勺減肥期也能吃的咖喱炸雞排㊙️無油無澱粉‼️的做法雞胸肉洗乾淨切3片當然2片也都可以.然後用刀背給雞胸肉鬆一鬆筋用刀背給雞胸肉鬆一鬆筋給"放鬆"後的雞...
輕咖喱雞肉炒雜蔬（不虧嘴減肥餐）
今天在小紅書上看到一道咖喱雞肉，號稱是減肥餐，我一看配方差點沒氣死，兩塊雞胸配100g咖喱塊，再配米飯，你告訴我是減肥餐？100g咖喱輕鬆就500大卡熱量了好麼？再加上煎雞胸和米飯，一頓飯怎麼也得600大卡熱量吧。結果那條還巨多人...
【減脂餐】無米咖喱飯
減肥期間致力於探索各種好吃又低卡的食物～這個靈感來源於網紅無米炒飯，因爲我手頭有西蘭花，就沒有另外買花椰菜，用西蘭花試了一下，很好吃😋早上吃了兩個雞蛋，所以“炒飯”環節我沒有再加雞蛋啦，可以自行選配^_^我沒有食物稱，...
【無油減肥版】印度芝士菠菜咖喱 Saag Paneer
這將是你所吃過的最清新的一道印度菜！它不正宗，因爲我把它從重磅熱量炸彈變成了小清新減肥菜。完全沒有油，白芝士也用低脂的。不能再健康！一起來愛上它吧。用料印度白芝士Paneer一塊菠菜葉100g洋蔥1/4個大的咖喱飯，蒜粉，姜...
週一低卡減肥餐咖喱雞肉
封面只是封面用料咖喱2小塊土豆半個胡蘿蔔半個糙米紫米一碗雞胸半塊洋蔥一片週一低卡減肥餐咖喱雞肉的做法週一咖喱雞肉土豆雞胸半，咖喱3塊，洋蔥1片，土豆半個，胡蘿蔔3分之一1所有菜肉食材切丁2加一點點油爆炒，先放菜，洋蔥土...
無水無油的番茄咖喱肥牛鍋
在FB一個美食頻道看到的，覺得很簡單就試試，挺好吃噠！用料西紅柿3個洋蔥半個胡蘿蔔半根蒜2.3個咖喱塊2塊肥牛半盒無水無油的番茄咖喱肥牛鍋的做法西紅柿洗乾淨切塊擺在鍋最下層。第二層鋪洋蔥絲。第三層放胡蘿蔔片和蒜片...
咖喱咖喱，可以減肥的咖喱雞！
咖喱絕對是一道居家必備的百搭美食。米飯、麪條、餅，完美的搭配各種主食，而且食材完全沒有侷限，各種蔬菜水果、各種肉類隨意發揮，營養均衡又全面。此外，咖喱中含有辣味成分的香辛料，會刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能...
減肥餐系列：咖喱魚丸
用料巴沙魚半條酸奶10克黑胡椒1勺胡蘿蔔2根蘆筍6幹玉米粒1根鹽10克咖喱1塊生粉2勺減肥餐系列：咖喱魚丸的做法魚肉打泥加入酸奶黑胡椒鹽攪拌加入蘆筍碎玉米粒攪拌均勻熱水煮開用勺子打成魚丸下鍋加入胡蘿蔔塊蘆筍段和咖...
乾燒咖喱雞🐓（雞胸肉減肥餐）
🤓其實我是個偏愛重口味兒的人…哈哈哈最近突然想吃咖喱的味道，但是我很討厭飯店裏做的那種黏糊糊的感覺…😓總覺得裏面似乎加了不該加的東西…😂好吧，我有糾結症…😎想吃啥，還是自己做吧，我又不是不會做！嘿嘿！😜用料雞胸肉...
減肥福利 無油快手 素咖喱飯
土豆性平，是低熱能、多維生素和微量元素的食物是理想的減肥食品胡蘿蔔性平，富含豐富的營養價值所含的胡蘿蔔素比白蘿蔔及其他各種蔬菜高出30-40餘倍今天跟大家分享一款簡單無油，健康好吃的素咖喱飯，只要簡單的調味再煮一...
減肥餐西蘭花咖喱拌魔芋面
自用！試了不好吃的別怪我！用料西蘭花半朵咖喱兩小塊魔芋面一包減肥餐西蘭花咖喱拌魔芋面的做法熱水下鍋煮西蘭花，接着魔芋面放進去煮一分鐘撈出，幹拌小貼士撈出，洗一下鍋子小火倒入一小碗水，放咖喱塊融化煮至粘稠。放入魔芋...
無油咖喱🍛
最近收拾冰箱，剩的雞胸肉🐥用掉🤪用料雞胸肉（或牛肉）2塊土豆2個胡蘿蔔1根洋蔥半個咖喱塊1盒水適量無油咖喱🍛的做法準備食材（食物絕對不能多買，解凍雞胸看着就不鮮亮）肉切小塊土豆🥔和胡蘿蔔🥕切小塊洋蔥🧅隨意切肉冷水下鍋...
減肥餐系列：咖喱魚丸燴飯
用料鹽5克米飯1碗咖喱魚丸見上個菜譜淡奶油5克減肥餐系列：咖喱魚丸燴飯的做法咖喱魚丸倒入鍋中剩米飯一起煮加點淡奶油提香加鹽裝盤...
無油無糖無澱粉減肥餐
Tomorrownevercomes佛系減肥系列用料雞腿/胸一隻西蘭花適量花椰菜適量胡蘿蔔適量無油無糖無澱粉減肥餐的做法雞腿/胸放入烤箱中層415華氏度烤50分鐘左右即可。蔬菜可蒸可煮。盛出裝盤即可。...
電壓力鍋，快手無糖無油減肥咖喱雞胸肉（咖喱粉）
我做的這個口味不是很重可以不吃主食那種加了鹽焗雞粉就有丟丟鹽焗雞的味道味道也重口一點（可以不加）奶粉不是無糖的有一點點甜味不減肥可以適量加糖，那就更好吃了PS：你看咖喱塊上面糖的排序都在咖喱粉之前了，我在努力抗糖...
無油減肥菜～咖喱西蘭花
突然想吃咖喱了，但是隻有個西蘭花在身邊，哈哈用料西蘭花一棵咖喱一袋蔥薑蒜如圖鹽，生粉(芡粉)若干無油減肥菜～咖喱西蘭花的做法蔥薑蒜隨意切好西蘭花削小朵，放鍋裏煮，放點鹽，我喜歡吃生一點的，大概水開後一分鐘撈起擺盤好另起...
減脂餐——無油咖喱金針菇
很多水煮的減脂餐都很清淡沒什麼味道想堅持下來很困難那就換着花樣擼水煮吧哈哈哈減肥本來就夠辛苦了對自己好一點嘛哈哈咖喱真是百搭神器和這種比較吸味道的菜真是絕配一整盤好吃又低卡用料金針菇1把咖喱一小塊黑胡...
自制減肥餐，烤吐司布丁，無油無糖減肥零食！
愛美之心，人皆有之！現在生活質量好了，越來越多的人講究健康飲食，尤其對於想要減肥的人來說，更要注意選擇無糖低脂的美食！ 今天給推薦給大家一道無油無糖的烤土司布丁，低脂又美味，做法超級簡單，所有食材攪拌在一起，放入烤箱一烤...