雜糧大蝦沙拉
用料蝦5只生菜適量雞蛋1個蘿蔔2個小番茄3個雜糧飯一把火腿1片雜糧大蝦沙拉的做法材料生菜，蘿蔔，小番茄如圖擺盤雞蛋煮熟，蝦仁蒸熟，加上雜糧飯繼續擺盤簡易沙拉之，黑醋，橄欖油，蜂蜜，香菜，檸檬汁黑醋，橄欖油比例1比1，加檸檬汁，蜂蜜，...
菠菜雜糧沙拉
低鹽，護眼（菠菜+黃色主食），減脂，快手，一人食用料菠菜1把雞蛋1-2只豬瘦肉幾塊料酒適量生粉適量耗油適量草菇醬油適量姜蒜適量苦瓜半根-1根倭瓜半顆胡蘿蔔半根-1根玉米一根南瓜籽或其他堅果少量麻油適量沙茶醬適量芝麻花生醬...
雜糧豆沙包
家人們喜歡吃麪食所以有空的話就自己蒸一些，既乾淨、衛生又健康🍱並且今天有愛樂甜…可以大口吃豆沙包嘍✌用料牛奶20克麪粉700克酵母5克豆沙500克愛樂甜調料勺3勺玉米麪10克（可以不加）雜糧麥片10克（可以不加）雜糧豆沙包的...
雜糧大雜燴
用料南瓜紫薯黃瓜雞蛋火龍果牛奶番茄醬黑胡椒粉紅棗雜糧大雜燴的做法將南瓜和紫薯清洗乾淨，南瓜去子，分別切塊把南瓜，紫薯，紅棗放入電飯煲蒸20至25分鐘（軟了就行）蒸南瓜紫薯的同時煎蛋，厚蛋燒荷包蛋水煮蛋，都可以，做完後切片撒...
雜糧燜大蝦
用料食材大蝦4兩南瓜半塊番薯1個土豆2個杏鮑菇2個洋蔥一個大蒜3瓣生薑2片料酒1勺醬汁黃豆醬3勺蠔油2勺番茄醬2勺糖1勺玉米澱粉1勺雜糧燜大蝦的做法準備食材食材洗淨，蝦用剪刀剪掉須，去蝦線，瀝乾後放碗裏倒上一大勺料酒，放...
雜糧豆沙卷
用料豆沙適量牛奶150克糖粉10克豬油5克酵母2克（白麪團用）中筋粉240克（白麪團用）茯苓粉10克（紫麪糰用）中筋粉220克（紫麪糰用）雜糧粉（小米黑米血糯米）30克鹽1克雜糧豆沙卷的做法牛奶糖粉豬油酵母混合後加入紫麪糰用粉類中，揉成團等...
照燒雞雜糧沙拉
用料如圖照燒雞雜糧沙拉的做法如圖如圖...
水果雜糧沙拉
用料土豆蘋果玉米黃瓜胡蘿蔔雞蛋各一胡椒粉鹽沙拉醬各少許水果雜糧沙拉的做法土豆蒸熟壓成泥用辣椒粉和鹽拌好放冰箱冷藏蘋果黃瓜胡蘿蔔切成小丁用少許鹽拌勻玉米蒸熟掰成一粒粒，淋上沙拉醬和步驟2拌勻。最後加上步驟1...
【大蝦雜糧泡菜炒飯】
在營養學中，我們提倡少吃一些精製的穀物。我自己也非常喜歡吃粗糧，而全穀物就屬於粗糧的範疇。全穀物沒有經過其他的工序，較完整地保留了“谷胚”和“穀皮”，所以包含了一粒種子所有的營養成分。全穀食物比精製穀物優勝的...
雜糧豆沙
如果追求順滑的口感，可只放紅豆和黑米，黑豆和核桃會增加糊糊的“顆粒”感，黑豆補腎，核桃補腦，作爲一個孕婦，這兩樣的口感都不喜歡，硬着頭皮放一點意思一下。用料紅豆黑米黑豆核桃用量如圖雜糧豆沙的做法黑米和紅豆佔85%，核桃...
沙拉大雜燴
用料熟雞蛋3個土豆3個黃瓜1根胡蘿蔔半根西蘭花8小瓣牛油果1個蟹棒6跟千島沙拉150克蘋果醋少許沙拉大雜燴的做法1.土豆削皮後，洗淨切約兩釐米的立方體小塊，放鍋加水加一小半勺鹽煮15分鐘左右，撈出拔涼控水，備用2.熟雞蛋扒...
大蝦🍤沙拉
用料蝦只蔓越莓幹克西紅柿黃瓜🥒毛豆Chickpea玉米🌽生菜中式調味醬大蝦🍤沙拉的做法Mixitup!...
雜糧沙拉
用料紅糙米適量糙米適量紅糯米適量糯米適量蕎麥仁適量燕麥仁適量豆乾兩塊胡蘿蔔兩根芝麻適量日式醬油適量麻油適量味淋或者糖適量白醋適量雜糧沙拉的做法米淘淨，煮熟毛豆煮熟豆乾切塊，胡蘿蔔切片平底鍋刷油煎豆乾兩面金...
金沙雜糧酥
香甜綿軟的南瓜，粉糯細膩的芋頭，香滑粉軟的紫薯，養生功效顯著，健康又美味，一直深受多數人所喜愛。駱師傅精心製作，用麥片和鹹蛋黃包裹油炸，使外層金黃酥脆，伴有鹹蛋黃的鮮香翻沙，內裏保留着雜糧的香甜粉軟，口感豐富，滋味悅人。如...
【山姆廚房】雜糧水果沙拉
每天都要吃一些雜糧，夏天水果非常多，雜糧和水果一起吃，不用多餘的調味料，口感還不錯噠~雜糧提前冰箱浸泡一晚，煮起來很容易熟。製作時間：30分鐘準備時間：12小時2人份用料山姆廚房：綠豆20克山姆廚房：紅豆20克山姆廚房：莜麥20克山...
大蝦凱撒沙拉
去西餐廳吃飯的時候很多人都會隨手點上一份沙拉。它看似簡單不過是簡單的鮮蔬或是其它一些葷食搭配，可好不好吃還得看其中的醬料。例如享有“沙拉之王”美譽的經典之一，凱撒沙拉，就是靠着最爲著名的凱撒醬被人們熟知。搜...
雜糧蔬菜沙拉
用料沙拉醬適量雜糧蔬菜沙拉的做法所有蔬菜洗淨將紫薯和紅薯大火蒸15分鐘，可以把雞蛋放在水裏一起煮約5分鐘。水煮開，些許橄欖油，少許鹽，放入西蘭花，秋葵，荷蘭豆，煮2分鐘，關火。所有食材切開。加入烘焙芝麻醬調味。小貼士這個...
薯片大蝦沙拉
有朋自遠方來，你卻拿出一包薯片......在尋找一款適合聚會的菜式要美味適合分享製作簡易能夠在有限的時間裏完成於是就想到了做薯片大蝦沙拉青瓜和芒果的清爽搭配薯片的香脆口感還有大蝦的鮮甜多重味覺享受用料青瓜半根...
沙蟲雜糧粥
用料沙蟲魷魚瑤柱姜沙蟲雜糧粥的做法沙蟲剪開，幹鍋不下油，爆出味，再洗魷魚和瑤柱也炒香，洗乾淨雜糧：糙米，燕麥，小米，黑米，眉豆，香菇，蟲草花，姜。（雜糧是想放什麼就放什麼）小貼士先放香油在鍋底，再放米和水。出鍋前放點醬油提味。...
雜果大蝦沙拉餅乾/薯片(下午茶)
夏天來啦～教大家做一個超級簡單方便友顏值高的小點心(ˊo̶̶̷ᴗo̶̶̷`)''吃梳打餅的盆友應該都知道嘉頓梳打餅的封面，餅乾上面有隻蝦哈哈哈...靈感就是來源那個(然後家裏剛好剩下一些薯片'')#...
低卡雜糧雞胸肉沙拉
用料雞胸肉塊黑胡椒勺鹽克菜花黑芝麻聖女果紅薯白芝麻小麥黑米白米杯低卡雜糧雞胸肉沙拉的做法菜花切小朵和紅薯粒煮熟備用小麥和黑米白米一起煮熟，不用提前泡，電飯鍋選雜糧飯按鍵雞胸肉提前用黑胡椒粉和少許鹽醃製一晚...
培根大蝦雜蔬沙拉
用料按自己喜好選加：沙拉混合蔬菜，黃瓜，番茄，牛油果，培根，大蝦，蔓越莓幹，杏仁片沙拉調味：意式沙拉醬，鮮味生抽/鹽，蒜油攪拌均勻備用烤蝦調味：鹽，蒜粉，檸檬胡椒粉培根大蝦雜蔬沙拉的做法按自己喜好添加材料。把大蝦放到烤完培根的烤...
大蝦沙拉
減脂的時候晚餐不能吃肉真的太痛苦了😫所以我每次都會吃沙拉的時候都會配上超大的蝦來滿足自己的胃。😋真的，太好吃了！！！😋😋用料生菜一顆小菠菜適量大蝦7-8個花椒油少量辣椒油少量紅辣椒粉適量油炸麪包丁適量大蒜油或橄...
怡s【牛肉雜糧沙拉】
七款營養又美味的“增肌減脂沙拉”之二關於煎牛排的做法詳見：更多牛排料理詳見用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘藍｜30g雜糧米飯｜70g【黑胡椒汁】洋蔥｜1/4個黃油｜10g大蒜｜1瓣蠔油｜1湯匙老抽｜1茶匙紅酒｜3湯匙水澱粉水｜適量鹽雞精黑胡椒...
意式沙拉—大米雜蔬金槍魚沙拉
夏天太熱，沒有什麼胃口吃飯，這款大米沙拉在意大利的家庭中雖然是開胃菜，但是很多人也會當作主食食用，非常快手，熱量也低。在冰箱中放置4小時後冰涼微酸的口感，立刻勾起食慾啦！本方用量爲4～5人用料意式沙拉專用米250g煮飯用水2...