藜麥核桃南瓜粥
被稱爲“糧食之母”藜麥，富含人體必須九種氨基酸和高營養，它高蛋白、低脂肪、低升糖，口感軟糯、味道清香，老少皆宜。秋冬的早餐，來一碗熱呼呼的粥，養胃又驅寒。正值南瓜在豐收的季節，怎麼少得了南瓜粥？砂鍋熬煮保全營養和味道...
燕麥核桃粥
今天的食材是粗糧+堅果~用到了燕麥和核桃：核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，經常食用有助於寶寶大腦發育。和大多數堅果一樣，核桃也含有豐富的不飽脂肪酸，它可以調節身體免疫以及維護視網膜提高視力，核桃含有...
南瓜核桃燕麥粥
用料南瓜適量水適量板栗或核桃少量快熟燕麥少量南瓜籽少量紅棗或葡萄乾南瓜核桃燕麥粥的做法南瓜切塊，核桃仁，南瓜籽，葡萄乾洗淨，鍋裏放水下南瓜，煮開，放入快熟燕麥，核桃仁，南瓜籽，紅棗，煮2分鐘關火，燕麥不要放太多，會膨脹如果放...
小米南瓜藜麥粥（自留）
兩人份早餐粥。用料小米10克藜麥15克南瓜100克水300克小米南瓜藜麥粥（自留）的做法45+30+100+500稠。...
藜麥南瓜飯
用料貝貝南瓜（去籽，連皮切小塊）半個藜麥小半杯大米兩杯藜麥南瓜飯的做法大米和藜麥洗淨後倒入鑄鐵鍋，撒上切成丁的南瓜🎃加入適量水（和平時煮飯差不多，可稍微少一點）大火燒開後，轉小火蓋蓋子煮12分鐘左右。關火燜一會即可。～～～...
南瓜藜麥粥
藜麥是一種全谷全營養完全蛋白鹼性食物，它含有的膳食纖維是精白米的10倍，與其他穀類相比不但營養價值更高，而且能量含量也更低，同時飽腹感強，是瘦身人羣的不二選擇。用料南瓜200克藜麥100克（四分之三量米杯）枸杞少許幾粒水6...
南瓜綠豆小米藜麥粥
自從小盆友上了小學，每天早起爲他做一頓早餐是老母親的必做的事情。剛剛晚上又做了粥，又忘記拍照了📸，下次一定記得上圖。用料南瓜隨意小米+玉米碴80克左右水適量藜麥隨意綠豆隨意南瓜綠豆小米藜麥粥的做法把小米，玉米碴，...
南瓜藜麥燕麥粥
藜麥是最適宜人類的完美全營養食品，熬粥吃最簡單，今天在裏面加了南瓜和燕麥，使粥更加香甜，粘稠。用料南瓜150克藜麥40克燕麥30克南瓜藜麥燕麥粥的做法南瓜去皮切薄塊，準備好免洗免泡的藜麥，和燕麥片。砂鍋內放約1.5升水，三個...
藜麥核桃南瓜精力湯
用料藜麥10剋核桃10克南瓜80克冰湖野米10克四色小米10克水800克藜麥核桃南瓜精力湯的做法準備材料洗淨倒入料理杯一鍵開啓五穀鍵開啓獨有專利設計水龍頭美食誘惑聖女果手抓餅完美造型細膩絲滑無渣紅花配綠葉，完美...
核桃燕麥粥
美國《時代週刊》評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。[1]（第一是西紅柿、第二是菠菜、第三是堅果、第四是西蘭花、第六是鮭魚、第七是大蒜、第八是藍莓、第九是綠茶、第十是紅酒）這碗燕麥片就包含了兩種健康食品，燕麥含...
南瓜藜麥糊
不放鹽也好吃，放鷹嘴豆也好吃用料南瓜一塊藜麥2勺鷹嘴豆或堅果1勺鹽適量南瓜藜麥糊的做法全部食材共150克，放入破壁機，加水至700毫升，用濃湯檔打糊...
半小時暖心粥—南瓜藜麥小米粥
藜麥、小米和南瓜🎃營養都很豐富藜麥小米加南瓜甜甜的美好用料小米60克南瓜60克清水2000克藜麥60克半小時暖心粥—南瓜藜麥小米粥的做法藜麥小米洗乾淨倒進鍋裏，加水，煮開後轉小火小火熬20分鐘熬的同時準備南瓜，洗淨切小...
藜麥南瓜羹
藜麥南瓜羹～最喜歡裏面藜麥的小芽芽，口感非常好，喝着滑滑的。不用勾芡，也不用加糖，南瓜固有的甜度剛剛好。更是特別適合老人小孩，口感好又營養，最關鍵是做着不麻煩，感興趣的試試吧。用料南瓜300克藜麥150克藜麥南瓜羹的做法南...
奶香南瓜玉米核桃粥
總覺得南瓜🎃和玉米🌽、牛奶是絕配，除了可以做甜點，這款粥也是不錯的選擇，尤其是不愛吃南瓜的小朋友，都會喜歡上……用料南瓜250克甜玉米粒50剋核桃仁50克大米根據人數調整，我放了大約150克牛奶30-40ml冰糖50克奶香南瓜玉...
奶香南瓜藜麥粥（小美版）
用料南瓜300克藜麥50克小米30克冰糖10克牛奶200克水600克淡奶油50克奶香南瓜藜麥粥（小美版）的做法藜麥小米隔夜浸泡除了淡奶油，所有材料放入主鍋，15分鐘/Ｖ/速度11分鐘/速度8，加入淡奶油，30秒/速度3調和成熱吃哦～...
藜麥南瓜粥
用料南瓜塊藜麥1/4盒蓋水適量藜麥南瓜粥的做法南瓜去皮切小塊，蒸15-20分鐘。蒸好的南瓜打成泥其實是沒找到豆漿機，怕直接煮完之後不好弄碎，換這麼個辦法變通加入適量水，漫過南瓜水開後，加入藜麥沒找到小米，藜麥也差不多，就它...
蛋黃紅棗南瓜藜麥粥
藜麥中含有豐富的多種氨基酸，其中有人體必需的全部9種必需氨基酸，比例適當且易於吸收，尤其富含植物中缺乏的賴氨酸，鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅、硒、錳、銅等礦物質營養含量。因爲是給兩個寶寶吃的，所以用料都是雙份的^_^用料...
小美牛奶南瓜藜麥粥
用料130克藜麥(印加麥)，選用三色藜麥400克水250克南瓜，去皮去籽切成1.5×1.5釐米塊100克牛奶小美牛奶南瓜藜麥粥的做法將藜麥、水和南瓜放入主鍋，以20分/100°C/反轉/速度1烹煮。加入牛奶，利用刮刀棒攪拌均勻，倒入碗內即可...
豆漿機薏仁藜麥南瓜粥
豆漿機傻瓜式製作用料薏仁1杯藜麥小半杯南瓜1小塊豆漿機薏仁藜麥南瓜粥的做法取薏仁一杯藜麥小半杯南瓜一小塊，切成小方塊。食材洗淨放入豆漿機中，開啓營養米糊模式，這樣就可以放着不管了20分鐘後，粥就好了。趁熱加上糖，早...
藜麥南瓜蔬菜肉丁粥
做給寶寶吃的輔食用料三色藜麥適量南瓜適量水250ml肉兩小片青菜三顆大米一小搓藜麥南瓜蔬菜肉丁粥的做法這是已經快煮好的粥～最後放肉片和蔬菜粒盛出來再來個特寫的，完成。小貼士做好了纔想起來忘記拍準備食材的圖，這是...
南瓜花生黑米核桃藜麥粥
用料南瓜50克藜麥一把花生一把核桃四個紅棗四顆黑米一把南瓜花生黑米核桃藜麥粥的做法破壁機...
南瓜藜麥粥（淨素）
粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，是養生保健的佳品。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因爲，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。早起，食粥一大碗...
健康早餐 | 咖啡南瓜藜麥核桃烤碗
【簡介】減脂期在姨媽期間會對碳水有特別的渴望，同樣，在cheatday，也會想要攝入一些碳水來滿足一下自己。如何不暴飲暴食低質碳水，健康地攝入碳水？這個食譜用低卡碳水南瓜和優質碳水藜麥作爲碳水來源，核桃提供有益脂肪同時也...
藜麥南瓜粥
用料南瓜100克藜麥10克大米半杯西紅柿1個香腸1根水500克蝸品陸寶洋風樂彩陶鍋1個藜麥南瓜粥的做法準備材料陶鍋放油把香腸炒香在倒入南瓜和西紅柿一起炒香再倒入蝸品頭抽醬油，香氣撲鼻再把米倒入炒香再倒入水開始煲粥...
棗泥核桃糕/三色藜麥山藥核桃糕/紫薯麥片核桃糕
核桃補腦系列，以下操作詳細寫棗泥核桃款，其他引申出來的品種最後簡單說明材料的替換做法一樣用料紅棗肉250g核桃仁250g黃油25-40克水調開澱粉即可木薯澱粉25克麥芽糖200克棗泥核桃糕/三色藜麥山藥核桃糕/紫薯麥片核桃糕...