夏日一人餐
保證吃了不流汗，舒服的吃，一個月不重樣。可能當了媽纔會如此耐心吧！用料主食：米飯、藜麥飯、麪包片、意麪多種蔬菜各式水果夏日一人餐的做法胡蘿蔔、玉米焯熟拌飯，再來了烤雞腿，加上一碗木耳湯。焯燙雜蔬、菌，酸菜餃子。藜麥...
夏日清淡晚餐（一）
天熱，清淡點吧。用料奶白菜乾蝦仁萵筍絲瓜蘆筍雞蛋隔夜米飯蔥薑蒜夏日清淡晚餐（一）的做法奶白菜最後放蒜提香萵筍加豆瓣醬不怎麼好吃啊…...
清涼夏日#一餐一食#
夏天快到了，天氣越來越熱，涼食方便、簡單、美味，是工作日午餐一個非常好的選擇，也非常的低卡，適合減肥期的小夥伴用料粉絲1把菠菜1把雞蛋1個胡蘿蔔0.5根火腿腸1根大蒜2瓣榨菜0.25包香油1勺醋2勺蠔油2勺生抽1勺鹽20克糖40克...
夏日三餐
轉眼已至六月，香港今年的夏天還是和以前一樣熱。這一年，開始工作的我，每天最開心的事兒就是中午拿出午餐便當盒。這個夏日，就讓我在這裏慢慢記錄我的一日三餐吧(◐‿◑)用料愛100用心100夏日三餐的做法用心烹調自己喜歡的...
春夏秋冬•一日三餐
用料好心情適量春夏秋冬•一日三餐的做法☝🏻...
一日·三餐｜一人豆乳鍋
用料白菜2片蔥切段（5cm）1根杏鮑菇1個金針菇適量絹豆腐150克芝麻適量湯底料：豆乳100毫升純淨水100毫升雞湯2大匙芝麻2大匙（磨碎）一日·三餐｜一人豆乳鍋的做法白菜切成3cm寬的段，蔥段斜切，杏鮑菇先縱向切成細條，金針菇處理乾淨。...
夏日一碗懶人綠豆沙
以前我怎麼也煮不爛綠豆，吃起來沒有街邊賣的好吃。讓它泡一陣吧又嫌麻煩。這段時間自己老熬綠豆喝，總結出心得，作爲上班族，想在最短時間內不泡水把綠豆熬最爛的可以試試噢。用料綠豆克白砂糖夏日一碗懶人綠豆沙的做法工具...
一人食♡夏日氣泡酒
運動過後，身體舒展夏日汗水纏綿，氣泡水的呼喚不如給自己一個微笑，一杯自制飲料用料冰球1個蘇打水150ml白蘭姆酒5ml一人食♡夏日氣泡酒的做法三種材料混合就好，杯子不漂亮不合適那就算了，重要事自己心情愉悅🍸...
夏日一杯
用料草莓適量白沙糖根據個人愛好冰塊3塊冰水隨意槐花3朵夏日一杯的做法準備好所有材料，將草莓榨汁。把草莓汁裏放入冰塊，繼續榨汁。也可以第一次榨的時候一起放。把榨碎的沙冰倒入杯子。用槐花裝飾。完成！小貼士可以做不...
夏日一飲
今日小暑，決定每天給自己泡一杯用料各種水果蘇打水冰塊好看杯子或者瓶子夏日一飲的做法先倒一種顏色打底勺子四十五度傾斜杯壁，倒入另種顏色飲料即可分層...
七日減脂餐|一人餐
一人餐|營養全面🥩醃肉配方：蠔油、料酒、黑胡椒、玫瑰鹽、橄欖油女生減脂一定要吃主食，不然姨媽會走的！！🥦蔬菜類都用水煮的或者生的，加點橄欖油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美們就放橄欖油哦～用料蛋白質膳食纖維優質脂肪主...
不加一滴水懶人一鍋出夏日滷味
夏日必備，懶人一鍋出，自己在家就能做的饞人滷味，超讚用料雞翅6個雞爪6只鴨胗3個鵪鶉蛋適量海帶結適量百葉結適量蔥3根姜6片豆瓣醬1勺老抽1勺生抽1勺蠔油1勺白糖1勺幹辣椒適量啤酒1瓶不加一滴水懶人一鍋出夏日滷味的做法...
【一人食】晚餐日記
一個人也要好好吃飯系列。原則是：方便好吃😋。用料心靈手巧又勤勞的少女1只【一人食】晚餐日記的做法下班。去取食行生鮮。回家做飯！😂...
一日·三餐｜一人壽喜燒鍋
用料牛肉薄片100克厚炸豆腐100克魔芋絲100克洋蔥切絲1/4個菌菇50克（黑白兩色）菠菜適量（焯熟）適量把生雞蛋1個七味辣椒粉適量勺湯底料：水2大匙高湯塊1塊醬油3-4大匙砂糖2-3大匙味淋2大匙日本酒2大匙一日·三餐｜一人壽喜燒鍋...
一個食夏日午餐便當
ajianzhang愛生活愛美食剛開始學做飯不到三個月期待ajianzhang的成長吧哈哈謝謝支援。更多生活點滴請關注weibo：張阿健ajianzhanglofter：ajianzhang謝謝！用料青椒半顆蘑菇適量娃娃菜適量豬肉適量一個食夏日午餐便當的做...
一日三餐·夏
用料早餐午餐晚餐一日三餐·夏的做法夏季一日三餐...
一人食便當之夏日冷麪
用料蕎麥麪一人份黃瓜一根綠豆芽根據自己洗好雞蛋一顆韓式辣醬一勺生抽適量醋適量一人食便當之夏日冷麪的做法黃瓜切絲，豆芽去根洗淨，煮熟的雞蛋切片。一人份的蕎麥麪煮熟後過涼水，豆芽也煮熟後過涼水。準備工作做好了，開...
夏日早餐
夏天來了，均衡飲食用料小白菜二棵黑木耳適量土豆二個夏日早餐的做法黑豆燕麥豆漿全麥麪包土豆蒸熟，小白菜，黑木耳燙一下，雞蛋蒸熟，加醬油、麻油拌一下...
一人食一日三餐記錄
記錄自己的一日三餐一頓美好的用餐不僅能給身體能量還能給心情充電更新在作品裏歡迎大家一起記錄分享你們的一日三餐用料碳水克蛋白質脂肪維生素碗一人食一日三餐記錄的做法晚餐烤豬肋排，菠菜蛋餅，涼拌黃瓜，綠豆湯。給寶...
一人食|夏日清新海鮮大餐 簡單易學擺盤指南
Hi~擺盤的小可愛來了，入夏了，氣溫逐漸升高，做了4道冷食海鮮一人食大餐。海鮮餐也是減脂餐，高蛋白低脂肪，夏日吃太適合不過啦。個人覺得選擇好看又合適的器皿，已經是成功的一半。我將餐品與餐盤做了設計搭配，這套LeCreuset酷...
一日·三餐｜一人泡菜豆腐鍋
用料豬五花肉兩大片金針菇100克香菇1-2朵豆腐半塊豆芽一小把蔥白一小段韓式辣白菜100克魔芋絲10小把韭菜一下把大蒜1瓣姜2片香油適量湯底料：水400-500剋日本酒一小匙醬油1小匙蠔油1/2匙一日·三餐｜一人泡菜豆腐鍋的做法...
夏日午餐
用料黃瓜根胡蘿蔔夏日午餐的做法黃瓜胡蘿蔔加蜜榨汁，飯後飲料。木槿花豆腐湯做調料澆飯菜上（豆腐小孩適量吃。）黃瓜這樣切把中間的捲起來。我應該這樣切好給涼拌一下的。小貼士豆腐不知道爲什麼寶寶少吃，就是感覺豆腐做法...
夏日輕食減脂餐，第一餐更新
炎炎夏日，身上的肉肉總是對自己寵愛有加，答應了大家的減脂餐菜譜，終於寫了第一餐。輕食減脂，無非就是少油少鹽高纖低脂，掌握住這個概念，其實做減脂餐就很容易啦，即便是廚房小白也能做出美美的一餐。各種食物的熱量，GI值等大家...
夏日個人“隨便”減肥餐記錄貼(持續日更！一起加油！)
用料西紅柿一個金針菇一把鮮香菇5朵小白菜5頁芝麻油適量鹽適量夏日個人“隨便”減肥餐記錄貼(持續日更！一起加油！)的做法體重鎮樓！我要堅持！持續更新！早上吃一小碗清粥，加青菜，一個雞蛋(住家吃沒辦法)中午正常吃，少量米飯，牛肉...
夏日晚餐
用料不限夏日晚餐的做法一般就不吃碳水了，以肉菜水果爲主、偶爾小酌一杯...