減脂餐之清蒸鯧魚
鯧魚刺少含蛋白質豐富、肉質又很有嚼勁，減脂期可以經常吃😄用料鯧魚1條蔥1小根姜3片胡椒2克鹽2克生抽3勺幹辣椒3個減脂餐之清蒸鯧魚的做法拿出內臟的鯧魚兩面劃刀薑片蓋上放點生抽黑胡椒粉（沒有白的了）鹽（不用放太多，減肥...
減脂餐--清蒸鱸魚
在現代人健康飲食的觀念之中，清蒸無疑是一個很棒的烹調法，不需要擔心把廚房搞得烏煙瘴氣，也最能品嚐到食物的原汁原味~新鮮的鱸魚簡單的清蒸就很美味，重點是不僅減脂而且新手零失敗哦⊙∀⊙！用料鱸魚1條料酒2勺味極鮮（蒸魚...
每天一道減脂餐之清蒸鱸魚
家庭清蒸鱸魚也可做減肥時的主菜！用料鱸魚一條約630g姜一塊蒸魚豉油三到四勺蔥一到兩根料酒一勺鹽兩到三茶匙食用油適量每天一道減脂餐之清蒸鱸魚的做法鱸魚一條，前後劃幾刀一勺料酒➕兩勺鹽➕蔥姜（蔥姜稍微用手攥一下出...
清蒸鯧魚君
用料鯧魚1條蒜3瓣鹽適量薑片10片蔥絲適量醬油適量香油適量清蒸鯧魚君的做法去內臟魚身清洗乾淨裝平盤裏魚身兩面切刀花姜、蒜切好放入魚身一起下鍋蒸15分鐘時間根據魚身大小而定蒸好起鍋放蔥、醬油、香油蒸好後有太多...
減脂餐/清蒸狹鱈魚套餐
一塊狹鱈魚買時包裝上寫着重250克回來化凍後只有100克啦再去個鱗去個皮剛好可以做晚餐性價比不高偶爾買買用料狹鱈魚1塊（生重約100克）芥蘭6根（約80）櫻桃蘿蔔2個（約30克）減鈉生抽1小勺青、紅椒各1小段蒜1-2瓣自制紫薯燕麥餅...
清蒸小鯧魚
最近喜歡上清蒸菜，操作方便，味道絕佳。喜歡的可以試試。用料鯧魚3條二荊條辣椒3根蒜頭半隻生薑，蔥頭，蔥花適量清蒸小鯧魚的做法洗淨鯧魚，去尾巴，劃斜刀，加料酒和少許鹽醃製10分鐘備用。辣椒，生薑，蒜頭和蔥頭剁碎。佐料鋪在盤子...
清蒸烏鯧魚
用料鯧魚1條料酒3勺姜適量蔥適量蒸魚豉油適量鹽適量清蒸烏鯧魚的做法1:新鮮烏鯧魚去鱗、去鰓、內臟，清洗乾淨（我這是在市場買讓賣家處理好的）。2:蔥姜一半切絲一半切片，清洗乾淨的烏鯧魚放料酒、蔥姜、鹽、醃製十五分鐘去...
減脂神餐-清蒸黃魚
用料黃花魚1條姜10片鹽1勺料酒3勺蒸魚䟡油2勺蔥1根油1勺減脂神餐-清蒸黃魚的做法黃魚清洗乾淨蔥姜切好加入料酒蔥姜塞進魚肚加入一點鹽塗抹魚身蒸七八分鐘後把水倒掉加入蒸魚豉油蒸3-5min油鍋燒油澆上搞定...
清蒸金鯧魚
用料金鯧魚清蒸金鯧魚的做法魚兩面切花刀用鹽和料酒醃製半小時裝盤在魚身上鋪上薑絲、蔥絲水燒開➕勺料酒，蒸魚15分鐘，倒出盤中水、蔥薑絲重新鋪蔥薑絲，澆蒸魚豉油另燒一勺熱油淋在魚身上美味營養清蒸金鯧魚...
清蒸鯧邊魚
用料鯧魚4條薑片薑片蔥數根料酒2勺鹽1勺克蒸魚豉油2勺水3.5勺清蒸鯧邊魚的做法把魚洗淨，正反兩面劃兩刀，放在一個比較深的容器裏，放一勺鹽、蔥段、姜塊、一勺料酒，再放沒過魚的水，把調料弄勻，醃製十到十五分鐘；接下來可以做...
清蒸銀鯧魚
銀鯧魚價格一直偏高，但是有的時候碰到小銀鯧也會買一些。價格實惠，味道也很是鮮美。用料小鯧魚4~5條蒜沫7~9瓣蔥沫15克鮮薑汁/薑片15毫升/8片蒸魚豉油10毫升生抽5毫升料酒10毫升彩椒丁15克鹽2克花生油20毫升清蒸銀鯧魚...
清蒸白鯧魚
用料白鯧魚1條蔥1根姜6片料酒2勺油5勺醬油適量清蒸白鯧魚的做法切魚切到肚皮處不要切斷粉絲加入生抽耗油鹽攪拌均勻粉絲鋪底鯧魚擺花加入姜，紅椒，蔥花水開蒸5分鐘靜靜等待加入紅椒絲，蔥絲，薑絲淋熱油,完成~...
【減脂餐】清蒸鱈魚
鱈魚低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的營養食品。鱈魚具有高營養、低膽固醇、易於被人體吸收等優點。用料鱈魚1塊蔥絲若干薑絲若干蒜若干枸杞7,8粒大棗2顆【減脂餐】清蒸鱈魚的做法蔥姜切絲，大蒜紅棗切片備用鱈魚塊用少...
清蒸紅鯧魚
活魚鮮肉，無小刺。老少咸宜。用料鯧魚姜蔥蒸魚豉油料酒鹽花椒清蒸紅鯧魚的做法鯧魚洗乾淨。魚後背切幾刀。用鹽醃製一會。蔥葉墊底。蔥薑絲、料酒、花椒放入魚肚、肉縫裏。放入開水水鍋中，蒸10分鐘（魚大小調整時間）。鍋中...
清蒸鯧魚
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：1人份用料蒸魚豉油20g洋蔥絲50g熱油20g金鯧魚1條薑片5g清蒸鯧魚的做法鯧魚讓商家去掉內臟，在魚肉比較厚的位置，劃幾刀，方便成熟。魚身上鋪兩片薑片，鍋裏的水開了以後，放入魚。蒸10分鐘，燜2...
清蒸金鯧魚
500g的金鯧魚，洗乾淨兩面斜刀，水開再下鍋蒸10分鐘即可。出鍋淋油，非常好吃。每次1條都不夠吃用料鯧魚1條料酒1勺蔥1根姜4片黃豆醬1勺豆豉10顆小米椒2個蒸魚豉油2勺清蒸金鯧魚的做法魚洗乾淨，兩面斜切3刀。不用太深兩面用...
清蒸海鯧魚
用料鯧魚1條小香蔥1根姜若干片料酒一勺鹽酌量蒜4瓣蠔油1勺清蒸海鯧魚的做法如圖魚洗淨劃痕，擦上少許料酒讓它安靜呆十分鐘。鋪上薑絲蒜瓣兒，鍋燒開隔水放魚。十五分鐘後（看魚大小定時間），加入少許蠔油，另起鍋少許蒜片薑絲炸...
清蒸鯧魚
用料鯧魚4條姜3片料酒1勺鹽少許味精少許清蒸鯧魚的做法鯧魚洗淨，用鹽，味精，料酒，一起醃一下放盤，然後鍋裏蒸25分鐘。...
清蒸鬥鯧魚
鬥鯧魚是魚類貴族,目前僅靠漁船出海捕撈，難以人工養殖，又因爲捕獲量稀少才造就鬥鯧魚高價。鬥鯧魚在野外環境當中生長緩慢，能長大上斤規格也需要好幾年，更別說碰到2斤左右大小鯧魚，也是要運氣加持，可遇也不可求。鬥鯧魚特點...
清蒸鯧魚🐟
鯧魚營養價值高·降低膽固醇，益氣養血，豐富的蛋白質增強免疫力，魚肉中含維生素素A護眼明目🍹用料鯧魚1條蔥2根姜3片料酒3勺鹽胡椒粉適量蒸魚豉油2勺生抽2勺清蒸鯧魚🐟的做法鯧魚🐟洗淨，魚身劃幾刀，蔥姜料酒鹽胡椒粉醃製20...
清蒸白鯧魚
本食譜所用“蒸魚醬油”爲店主私房配方，購買食材免費配送，方便，快手，味道好！用料鯧魚（300克）1條蒸魚醬油1包蔥/姜/熱油適量清蒸白鯧魚的做法材料準備：1.白鯧魚開背處理（不開也不影響）2.蔥、姜切絲3.蒸魚醬油、清油備用用一個湯...
清蒸金鯧魚#減脂#
金鯧，肉細嫩，味鮮美，只有一根主刺，孩子們喜歡吃。減脂期間也適合吃。用料鯧魚500g蔥根姜數片鹽2g蒸魚豉油2勺食用油少許清蒸金鯧魚#減脂#的做法挑選金鯧。挑魚時，選魚眼清亮，腮粉紅，鱗緊實魚身有彈性的。凍品最好也符合上述...
清蒸銀鯧魚-抗糖減脂餐
這道清蒸銀鯧魚不僅僅是抗糖減脂餐間，也是日常家常菜必備，食材簡單，步驟簡易，廚房小白都可以輕鬆上手。同樣的做法也適用於各種其他鯧魚、羅非魚、鱸魚和多寶魚，只是魚的大小不一，蒸的時間長短不一，所用調料多少不一而已。用...
減脂餐之清蒸鱸魚
上個月暴飲暴食後體重一不小心飆升好幾斤，好憂桑😂額又是個管不住嘴的意志薄弱的用意念再減肥的女子……so，吃好很重要，因爲中午只有我一個人，怎麼方便怎麼吃！用料鱸魚一條蔥、姜適量小米辣四五個蒸魚豉油適量芝麻一小撮玉...
清蒸銀鯧魚
開海的季節，銀鯧魚個大，肉鮮，清蒸最能保持魚的鮮美，而且簡單快手。用料銀鯧魚四條蒸魚豉油5勺蔥一大根姜若干片大蒜6瓣鹽若干香菜一把清蒸銀鯧魚的做法鯧魚洗淨內臟及腹腔裏的黑膜，把魚頭，魚鰭，魚尾剪掉，在魚身上切花刀，並在魚...