藜麥南瓜沙拉
用料南瓜1個鮮百合3-4朵藜麥一小撮牛油果1個雞蛋可加可不加半生或全熟1個蜂蜜1大勺黃芥末醬1小勺香甜蛋黃醬1大勺橄欖油半大勺鹽少許黑胡椒少許藜麥南瓜沙拉的做法南瓜藜麥雞蛋需蒸熟，其它除黑胡椒全部調一起，澆在南瓜...
南瓜藜麥溫莎拉，新食感溫沙拉
用料150克南瓜，切三角型(約3公分)40克藜麥，洗淨，歷乾600克水1大匙蘋果醋3大匙油1/4茶匙鹽5克蒜頭90克新鮮綜合生菜50克熟的白色鷹嘴豆南瓜藜麥溫莎拉，新食感溫沙拉的做法1將南瓜沿著蒸鍋周圍排放，於中央處鋪上烘焙紙(需注...
烤南瓜藜麥奶酪沙拉
溫暖好吃的熱沙拉一份低脂營養均衡的早餐or健身餐用料南瓜半顆藜麥30g乳清奶酪（任意奶酪）15g洋蔥50g口菇+各種菇50g西芹50g小黃瓜一根小番茄5個各種堅果15g洋蔥粉適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油1小勺芝麻菜適量烤南瓜藜麥...
南瓜藜麥三文魚沙拉
用料南瓜半個橄欖油適量黑胡椒適量鹽適量橄欖油適量三文魚想吃多少煎多少藜麥想吃多少煮多少南瓜藜麥三文魚沙拉的做法1.南瓜切塊，烤盤放橄欖油，鋪上南瓜，撒上鹽、黑胡椒，再塗些橄欖油在南瓜上。家裏有迷迭香和百里香順手...
南瓜藜麥沙拉
用料藜麥一杯南瓜適量雜蔬適量南瓜藜麥沙拉的做法藜麥少許，像煮米飯一樣煮熟南瓜切塊，豆角切段，加油鹽拌勻，入烤箱180度15分鐘該煮的煮好，該烤的烤好，任意洗幾片適合生吃的蔬菜混合裝盤...
慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸
用料雞胸肉塊南瓜克藜麥山羊奶酪蜂蜜第戎芥末慢烤南瓜藜麥沙拉配雞胸的做法我最喜歡的秋季食材就是南瓜了，那種柔和溫暖的甘甜味和提升食慾的金黃色，搭配素食或肉類都很棒。把一截南瓜削皮去籽，切成小塊。在烤盤中鋪一層...
萬聖節南瓜燈藜麥南瓜雞蛋沙拉
哈哈哈萬聖節快到啦南瓜燈做起來參加萬聖節party的美食準備起來萬聖節的食譜有兩大要點，1要足夠噁心，2要足夠好吃，所以就想到用三色藜麥雞蛋還有南瓜拌上丘比焙煎沙拉醬，放在南瓜燈邊上，一種南瓜燈嘔吐物的萌萌樣～快來一起...
健康聖品-烤南瓜藜麥沙拉
藜麥原產於南美洲，是印加土著居民的主要傳統食物，擁有預防疾病和減肥瘦身的功效，被聯合國糧農組織推薦爲最適宜人類完美的全營養食品。藜麥低脂低糖低澱粉，營養均衡，熱量僅爲大米的1/3！！！減肥期間，食用藜麥，完全不需忍飢挨餓！藜...
梅森杯【南瓜鮮蝦藜麥沙拉】
（來自於薩巴廚房）🌸藜麥原產於南美洲，被聯合國農糧組織認定爲唯一一種單體植物即可滿足人體基本營養需求的食物。🌸藜麥低脂、低碳水化合物、低熱量，是非常好的主食替代品。而且藜麥吸水後體積會膨脹3倍左右，具有很強的飽...
南瓜藜麥溫沙拉
爲了夏天的好身材姐妹們加油啊💪用料貝貝南瓜半個藜麥40克熟鷹嘴豆50克牛油果或生菜適量雞蛋1個【調料】蘋果醋20克橄欖油10克鹽2克大蒜1瓣南瓜藜麥溫沙拉的做法將藜麥用小碗裝上，清洗乾淨，加入適量水；將貝貝南瓜切塊；將...
藜麥紫薯南瓜暖沙拉
好好吃飯用料藜麥適量栗子南瓜四分之一紫薯1個西蘭花適量荷蘭豆適量小柿子5個雞蛋1個丘比烘培芝麻沙拉醬適量藜麥紫薯南瓜暖沙拉的做法藜麥入鍋煮20分鐘，紫薯和南瓜切小丁放入一些橄欖油，入烤箱180度，烤20分鐘，後五分鐘放...
烤南瓜藜麥沙拉
最近發的菜譜都是重口味，今天來盤輕食吧~~~烤南瓜藜麥沙拉！最近減肥的我經常會這樣吃，搭配油醋汁，低脂又美味！用料貝貝南瓜一個混合蔬菜適量藜麥50克水105克堅果適量油醋汁特級初榨橄欖油3勺葡萄酒醋或者蘋果醋1勺洋蔥碎適...
烤南瓜藜麥牛肉沙拉
用料南瓜，藜麥，牛肉等若干烤南瓜藜麥牛肉沙拉的做法藜麥（合適糖尿病人吃的）煮好後瀝水，我放涼了以後擱冰箱了，可以提前煮了放冰箱一個白天都沒問題。南瓜烤一下，撒少許肉桂粉，當然你不喜歡就別放，球生菜洗淨撕碎，加入藜麥，加入汆...
一週輕食沙拉——南瓜藜麥堅果沙拉
通常會在週末大概準備好一週的沙拉食材這樣吃的時候只要臨時組合一下方便又健康這裏連續寫了5款適合工作日的輕食沙拉簡單易操作用料南瓜5，6塊藜麥3，4大勺芝麻菜1小把毛豆2大勺松子1小勺檸檬片2，3片沙拉醬汁橄欖油1大勺...
烤南瓜牛油果藜麥沙拉
用料南瓜克火腿片牛油果個番茄半個藜麥100克生菜若干黑胡椒勺海鹽克橄欖油1勺柚子調味汁可選烤南瓜牛油果藜麥沙拉的做法貝貝南瓜切塊，無需去皮。淋上橄欖油，根據個人口味加調味料，南瓜本身有甜味，我只加了一點海鹽和黑胡...
健康暖食沙拉～烤南瓜帶子藜麥沙拉
夏天沒什麼胃口時候就想吃沙拉，更偏愛暖食沙拉，因爲早晨一直不習慣吃冷食，腸胃也會不舒服。今天這道沙拉，原本不是很喜歡的藜麥加入了彩椒之後意外覺得口感味道都很不錯，簡單營養又快手，推薦大家試試哈！用料南瓜半個扇貝柱適...
烤南瓜藜麥蝦仁沙拉
夏天就想吃點清爽的沙拉🥗安排一下用料南瓜一份橄欖油3勺鹽一勺黑胡椒擰三峽蝦仁八隻西蘭花8朵藜麥毛豆雞蛋小番茄藍莓烤南瓜藜麥蝦仁沙拉的做法南瓜切塊，加入橄欖油、黑胡椒、鹽抓勻空氣炸鍋或者烤箱200度25-30分鐘看...
烤南瓜藜麥沙拉
食材營養：南瓜中富含豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和葉酸等，可以助面板抗氧化，改善粗糙和暗淡，助面板恢復光澤。南瓜除了易消化不加重胃負擔之外，其中含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，以及助消化。調味品特...
搬運：藜麥杏仁南瓜沙拉
340千卡用料藜麥50克南瓜100克彩椒1個櫻桃蘿蔔2個烤熟杏仁20克漢風豆乳醬適量搬運：藜麥杏仁南瓜沙拉的做法看圖小貼士藜麥用蒸的方式可有效減少水分，保持口感筋道...
豆腐醬藜麥南瓜雞胸沙拉
名字雖長，但其實很簡單快手～主要是給自己記錄一下，腦子不好使哈哈哈哈豆腐醬做法來自豬僑，沙拉做法是我自己原創～如有雷同，跟我沒關～🤪🤪🤪需要提前做好蒜蓉豆腐醬，豆腐醬的做法來自微博：@輕食堂豬僑（B站：@豬僑）下廚房好像會屏蔽...
烤堅果南瓜藜麥沙拉
天氣冷了，適宜吃熱沙拉。低脂健康的堅果南瓜藜麥沙拉得到先生的認可。用料南瓜一塊煮熟的藜麥飯半碗雜堅果一把橄欖油，香草，海鹽，黑胡椒粉少許烤堅果南瓜藜麥沙拉的做法準備材料烤箱預熱200度，烤盤墊油紙或刷油，南瓜去皮切...
秋季健身沙拉（南瓜雞胸藜麥沙拉）內含烤南瓜
來自造洋飯書用料雞胸肉1塊秋季健身沙拉（南瓜雞胸藜麥沙拉）內含烤南瓜的做法最喜歡的秋季食材就是南瓜了，那種柔和溫暖的甘甜味和提升食慾的金黃色，搭配素食或肉類都很棒。把一截南瓜削皮去籽，切成小塊。在烤盤中鋪一層油...
酸奶南瓜雞肉藜麥沙拉
用料雞胸肉藜麥彩椒貝貝南瓜酸奶酸奶南瓜雞肉藜麥沙拉的做法雞胸肉用海鹽、胡椒調味彩椒切絲，貝貝南瓜切塊藜麥彩椒南瓜加水同煮（有雞湯可加些許調味，味道更鮮甜另一平底鍋煎雞胸肉擺盤後淋酸奶...
空氣炸鍋烤南瓜藜麥沙拉
用空氣炸鍋烤南瓜比烤箱省事兒太多，時間也快…如果沒有空氣炸鍋，那就用烤箱烤吧，烤的時間適當延長一些。方子的量是2人餐的量，可按人數來對各種食材做下調整。用料南瓜1小塊食用油1小勺鹽半勺黃瓜1根櫻桃蘿蔔5個苦菊半顆...
ins網紅 烤南瓜藜麥松子沙拉
南瓜藜麥雞蛋，低脂肪高能量沙拉材料的絕妙組合，加點沙拉醬吃起來口感不怕幹噎，怕胖就用半脂沙拉啊，好看又好吃，Ins圈的歐美小姐姐們超愛的哦！夏天來了，真的不要爲了美努力一把嗎？用料貝貝南瓜半個藜麥100g亨氏小輕純沙拉醬1包...