低卡全麥粉疙瘩湯簡單快手
早上吃個疙瘩湯消耗點全麥粉吧用料全麥粉兩大勺雞蛋2個麪粉1大勺隨便你喜歡的蔬菜低卡全麥粉疙瘩湯簡單快手的做法全麥粉面粉加一個雞蛋加水攪拌，加點鹽讓麪糰子有點味道開大火洋蔥爆鍋，蔬菜扔進去炒一下加水開中小火，面...
【大恬的小廚房】低卡全麥咖啡酸奶磅蛋糕（免打發）
方子可以做兩條～追求很低卡的可以不放糖，我放的是代糖，全麥粉和低筋粉沒有比例，我是臨時低筋粉用完了，混了全麥粉，一共120克，也可以全用低筋粉，咖啡粉也不用一定要加，本人很愛咖啡，所以加了一些～用料低筋粉+全麥粉120克雞蛋2個泡...
無糖無油低脂低卡全黑麥捲餅
這是三張6寸捲餅皮的方子，6寸的皮比較小一張，捲起來就手掌那麼大，想要大一點可以用8寸的鍋煎，要做多可以翻倍做。這個方子是黑麥粉面糊，要用不粘的平底鍋煎，不然怕麪糊粘鍋裏。下次有空再出一個黑麥麪粉麪糰做的方子。用料...
低卡全（黑）麥麪包（松下麪包機PPF100）
對於健身與注重健康的我來說，全麥的東西深受我喜愛，全麥饅頭、包子，做得最多的就是全麥麪包，它麥香濃，嚼勁兒好。麪包店的全麥麪包要麼全麥含量很低，要麼是染色的。如果想吃又懶得做，麪包機最省事了，當初買這個麪包機就是衝着...
低卡少油50%全麥佛卡夏
之前做過一款25%全麥佛卡夏這次嘗試了50%的，做完感覺還可以再增加比例。材料可做28*28烤盤一份。製作不易，請不要輕易打低分，謝謝。用料河套全麥粉200剋日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克鹽5-6克橄欖油25克+適量蔬...
超低卡低脂低糖全素布朗尼
不用豆子做的全素低糖低脂布朗尼，做法也超簡單！油管博主：Laella原視頻連結：_5xpU6PX_dI&list=PLxQdWGxypWDOchEjfcsFWzLMAphk5D3kJ&index=2&t=0s用料全麥麪粉/燕麥粉1杯約100克純可可粉（無糖）半杯約30克泡打粉...
低脂低卡黑全麥蔥油麪
家裏有個血糖高的，有個健身控制低熱量碳水的，只能在吃的同時控制一下了，健康管理，從點滴做起……用料雞蛋1個（55克左右）中筋麪粉150克黑全麥麪粉150克水60克鹽少許以上是和麪材料以下是蔥油材料小香蔥一把蒜6瓣（大瓣）生抽適量...
全麥低脂低卡泡菜玉米餅
用料雞蛋2個泡菜50克全麥粉150克純淨水適量玉米粒適量全麥低脂低卡泡菜玉米餅的做法全麥粉雞蛋先加水混合，再加入泡菜和玉米粒攪拌均勻粘稠度適中平底鍋刷一點點油倒入混合料小火煎至兩面金黃出鍋啦趁熱吃哦小貼士放入...
無糖低脂低卡全麥吐司（50%全麥粉）
疫情封控，翻箱倒櫃的找東西，發現各種麪包粉都臨近過期。又買不到麪包，只好自己做了。沒有嚴格稱重，純屬心情和熟悉度。用料日式麪包粉100克全麥麪粉100克鹽2克純牛奶200ml雞蛋2個黃油10克耐高糖酵母4克無糖低脂低卡全麥吐...
低卡全麥包
用料全麥麪粉200克高筋麪粉100克水175克鹽1克零卡糖10克酵母4克白芝麻適量黑芝麻適量燕麥適量低卡全麥包的做法準備200克全麥麪粉100克高筋麪粉4克酵母10克零卡糖代糖1克鹽加入175克水揉成麪糰，不用揉出膜，蓋上保鮮膜醒...
低卡醬低脂全麥迷你漢堡
大多人對漢堡和三明治的刻板印象可能是，漢堡高熱量不健康，三明治熱量較低較健康。其實我覺得，漢堡或三明治，區別不過是圓形和三角形而已。熱量高低健康與否取決於夾在麪包裏的食材和醬料。每次擼完鐵點漢堡王，都是跟店員說...
低脂低卡全麥粉蒸菜糰子
低碳早餐不錯的選擇用料雞蛋4個菠菜適量豆芽適量胡蘿蔔適量金針菇適量蔥4根鹽1胡椒粉根據口味糖我這裏用了代糖蠔油1勺全麥粉這個是裹粉加一點做一點低脂低卡全麥粉蒸菜糰子的做法先把所有蔬菜分別用水焯熟切碎雞蛋打...
低卡低脂黑全麥捲餅
用料黑全麥粉50克酵母粉1克開水20克+適量鹽2克低卡低脂黑全麥捲餅的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到麪糰不吸水。揉成光滑麪糰後，蓋保鮮膜靜置20分鐘。取一小塊大約20克，擀成薄片。用圓形碗倒扣在薄片上，切掉不規則...
黑糖全麥麪包（低卡低熱量）
用料波蘭種高筋麪粉150克水150克鮮酵母3克主麪糰全麥粉150克麪包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克鹽7克鮮酵母12克安佳黃油30克黑糖全麥麪包（低卡低熱量）的做法將波蘭種的所有材料混合一起攪拌均勻，放在室溫發酵1小時後...
【低卡】三低全麥吐司
自從健身以來，在吃上面都嚴格把控，基本能自己製作的都自己製作，吃的東西都是食物本身最原始的狀態。健身餐本來清淡，所以要花點心思在搭配烹調上，讓自己更有食慾。像是碳水，如果一個勁地吃紅薯，水煮南瓜，水煮碳水等等，對於剛開...
全麥吐司（50%全麥含量）低卡，低熱量
夏天來了，需要減肥的美眉太多了！天天催着我寫食譜，我都想發飆了！我之所以遲遲不肯寫是因爲（我覺得全麥不好吃鴨）但是很多美眉覺得好吃鴨！好吧！你們喜歡我就來個暴力一點的，50%全麥含量，而且還是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不過真的狠...
低脂低卡全麥披薩餅皮
減肥是女人一生的事業。雖有一顆減肥的心❤️，可長了一張貪吃的嘴💔。借鑑了一個前輩的披薩餅的方子，改良而成的此方。我是那隻在減肥的路上越走越遠的豬🐷雖說粗糧比精糧更有助於減肥。但也不能貪杯啊！😂凡事都有個適量。...
零失敗的低糖低卡低脂全麥餅
很多仙女寶寶現在都想減肥，但是攝入的糖份和脂肪控制不好，代謝不好就會影響減肥效果了。身爲一個163身高目前89斤的妹子，我來給大家做個低糖低脂低卡的全麥餅，早上可以來1塊到2塊，每塊只有50到55卡路里。小仙女們可以放心...
低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)
用料麪包體全麥粉105克高筋麪粉75克水125克鹽2克酵母2克餡料部分紫薯150克蜂蜜2勺（普通湯勺）肉鬆10克低卡全麥紫薯餡歐包(149卡)的做法將麪包體部分全部材料混合，麪包機揉麪30分鐘(或者手揉)紫薯蒸熟，加入蜂蜜，一點點水混...
全麥低糖低卡阿拉棒
香香酥酥噠，拿出來就被吃掉一半，懶得認真拍了用料低筋麪粉80克雞蛋1個黃油10克紅糖／糖粉10g牛奶10g全脂奶粉20g全麥粉10g芝麻適量全麥低糖低卡阿拉棒的做法材料全部和成麪糰，由於麪粉吸水性不同，自行添減水量。靜止鬆弛半...
少女粉超柔軟低卡全麥吐司，50%全麥+黑麥，低糖低油
吐司用的是50%全麥，色彩用的天然火龍果粉，因爲是天然果粉，所以遇高溫就會褪色。呈現出來偏暖色的藕粉色，很可！！！想要挑戰不一樣的全麥吐司，讓健身吐司也變得更有趣😆😆低糖低油，這個油量真的很少&啦，不影響什麼的。用料高筋...
無油無糖低卡全麥麪包-媲美低卡博士
堅持健身和健康飲食讓我喜歡上原味的麪包，也讓我喜歡去尋找那些天然味道的麪包。在馬爸爸那裏買到了某博士的麪包，口感紮實，麥香濃郁，非常好吃。於是，我心裏想着自己也折騰出一個類似的麪包吧。剛好，最近不小心買了兩瓶一樣...
低脂低卡～全麥金針菇蛋餅
減脂需要金針菇非常高纖低卡其他配料有啥加啥➕麪粉是爲了粘稠成餅用料金針菇1把全麥麪粉幾勺鹽1小撮紅蘿蔔🥕幾十粒青椒幾十粒雞蛋2個低脂低卡～全麥金針菇蛋餅的做法金針菇過沸水晾乾其它配料攪和在一起再講金針菇放...
低脂低卡黑全麥包子
新冠肺炎呆在家裏，全家都長胖了，我也長了8斤😂，立心開始減肥，這款包子是我以前執行減肥計劃時，當早餐或中午的主糧吃的，減脂效果很不錯，黑全麥善食纖維豐富，低gi是粗糧中很好的一款主食，包子餡也用了全低脂肪的白肉（雞胸肉，魚肉）...
低脂低卡全蛋全麥奶黃餡
低粉和玉米澱粉我全換成了全麥粉，若追求口感也可以少量替換。同樣方法可以做豆乳糊。用料全麥麪粉25克雞蛋2個脫脂牛奶/現磨豆漿250ml代糖15g低脂低卡全蛋全麥奶黃餡的做法麪粉，雞蛋，代糖混合，加入一半牛奶攪拌均勻，過篩，倒...