上班族健康小點心
因爲胰腺炎不能吃油、肉蛋奶，所以白天很容易餓，就研究出可以帶去上班的小點心啦。用料水克麪粉克糖上班族健康小點心的做法綠豆餅綠豆包子綠豆餅南瓜餅綠豆泥山藥餅糖餅糖餅南瓜饅頭紫薯泥紫薯餅紫薯發糕紅豆沙香蕉餅紅...
超超超超健康上班族省時午餐
少油少糖少鹽省時超超超健康午餐不想總吃外賣不想花太多時間煮飯的你要好好收藏啊啊啊啊啊啊用料火腿3片蘆筍300g鮮百合2只胡蘿蔔半隻玉米一條鹽糖油蠔油生粉適量超超超超健康上班族省時午餐的做法食材準備鮮百合：洗淨...
上班族備餐：健康快手早餐杯
上班族備餐option之一，快手做，方便帶，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡蘿蔔金針菇/其他菇類大蒜雞蛋乾糧玉米蒸熟的土豆/紅薯上班族備餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡蘿蔔焯水。金針菇或者其他菇類可以不用，也可以焯水。加入雞...
健康美味的上班族便當
用料豌豆適量雞蛋1個西蘭花適量花菇少量豬肉糜適量拌飯醬油適量黑胡椒適量鹽適量生抽適量蠔油適量澱粉少量花椒油少量健康美味的上班族便當的做法處理食材：1.西蘭花洗淨後切成小朵入冷藏室2.豌豆洗淨後沸水煮2min瀝乾...
高顏值健康減脂上班族便當
成功兩三個禮拜把膽固醇降到正常值，順便減了四公斤，繼續前幾次的便當系列分享顏控吃貨表示健康也要美味兼顧高顏值。成功把超標的膽固醇降下後獎賞自己一顆蛋！用料雞蛋1個羊角豆1條魚肉或蝦肉適量紫菜1小張低脂cheese1小...
上班族健康便當
迷上了馬爸爸的超市“盒馬鮮生”開始嘗試健康便當用料雞蛋個日本南瓜西葫蘆蝦仁蘑菇上班族健康便當的做法雞蛋煮熟，對半切日本南瓜蒸熟（我用的陶瓷小燉盅，下面南瓜，上面雞蛋，20分鐘菜做完，蒸煮也完成了）蝦仁蘑菇炒熟（這個便當...
【小廚娘18期】上班族健身餐
建議先選購喜歡吃的青菜，肉類等食材再進行一週飲食規劃♥️如有哪款菜是想知道具體做飯的，歡迎留言或私信我喲。【7月第3周】和我一起準備以下食材，再按照本期菜譜來準備便當吧本週的肉類、蔬菜品類略豐富~【主食類】紅薯...
健身低脂健康餐❤️上班族便當盒參考
抱歉啦各位❤️沒有詳細的教程，就是分享一下每天的健康餐。給不知道吃什麼的朋友一個參考，大部分都是煎，水煮，蒸，或烤。只要做到少鹽少油就好❤️祝大家都有個好身體哦，有不明白的評論或私信我都會盡量回複用料雞蛋1個牛肉龍利...
上班族速成健康減脂午餐便當
2020年，因爲新冠疫情的關係，一切都變得小心翼翼，我開始了每天帶飯上班的生活，因爲每天早出晚歸，所以食材基本上是週末一買買一週的量，放冰箱裏儲存着，做的菜也不是太複雜，基本能在30分鐘時間內搞定，菜譜也儘量要求葷素搭配營養...
健康小點心
健康的小點心呦~好吃又簡單呢~用料保鮮袋1個酸奶（原味的可能不太好）2至3瓶健康小點心的做法1.把酸奶倒入保鮮袋裏2.保鮮袋剪開一個小角，把酸奶一點點擠到盤子上；3.放入冰箱冰凍約一小時就可以了~健康的小點心呦~好吃又簡...
健康又美味的雞蛋卷餅，學生族及上班族的最愛
早上伺候初中的神獸，總是顯得兵荒馬亂，如何保證健康，美味又兼顧速度，這款雞蛋卷餅可謂給出了足夠好的答案用料雞蛋1個黃瓜1只生菜1片火腿適量片雞蛋灌餅餅胚1個健康又美味的雞蛋卷餅，學生族及上班族的最愛的做法生菜洗淨，控...
不開火不用油的健康上班族便當
大家都知道隔夜飯不好，所以不如帶新鮮食材，全部現蒸喲。用料糙米白米混合適量西葫蘆適量蟹味菇適量雞小胸1小塊豬肉絲適量玉米澱粉適量生抽適量蠔油適量鹽適量拌飯醬油適量拌飯香鬆適量蔬菜乾不開火不用油的健康上班族...
上班族花樣健康自律早餐
每天早晨運動拉伸已是習慣，衝個澡安安穩穩吃頓早餐是再幸福不過的事情啦～大家不知道吃啥的可以參考一下🥸一週吃上幾次愛吃的，控制量就可以啦🥳好好愛自己，開開心心每一天～過上健康自律的生活叭😘😘用料優質碳水粗糧，米飯蛋...
減脂健康便當（上班族進）
上班族回家太遠，食堂太油，又想吃好，又想保持身材，那就跟着我吃吧！用料莧菜一小把老豆腐一小塊80g左右大蒜3瓣蔥1根豆芽一小把紫薯1個鐵棍山藥半根減脂健康便當（上班族進）的做法用橄欖油炒出豆芽，加點醬油和鹽調味即可，無需雞精...
減脂健康便當之二（上班族剛需）
想吃出健康美麗的身材嗎？跟我一起做吧。用料對蝦8只毛豆100克苦瓜1/4根金針菇一小把野米一小把果乾若干黑芝麻一小把八角2個料酒1勺鹽3克減脂健康便當之二（上班族剛需）的做法第一吃野米，將生野米淘洗乾淨後，放冷水裏燒開，轉...
上班族便當健康帶飯
互聯網打工人各有各的心酸，被各大廠馴化出的潛規則996行業黑話……甚至如果晚上12點之前睡覺也會被當成另類😔但是生活也不能只有工作，打工人也各有各的小確幸，讓中午這一頓飯成爲每天的小期待吧！而且健康放心😋如今的我...
超快超健康上班族便當
此菜譜爲全素（vegan）第二天午飯帶什麼去上班？每天晚上需要思考的大事。沙拉是最方便的，沒有湯汁，而且可以放很多蔬菜。這個沙拉因爲有米飯，下午也不會餓的。想更抗餓就放點堅果。做法也是非常簡單。用料胡蘿蔔半根紅菜頭半...
上班族一小時健康便當
用料小米些許火腿或午餐肉50g上海青3顆土豆兩個牛腩100g雞蛋半個上班族一小時健康便當的做法小米和白米混合煮熟，雞蛋水煮牛腩切塊，放入互聯，料酒，老抽，醃製一小時備用土豆切塊，油鍋放入姜蒜，牛腩爆炒至7成熟，加入切好的土豆...
『健身食』上班族健康便當超實用攻略
今年開始運動健身，然而工作日中午的飲食方面比較頭疼。公司沒有食堂、樓下的餐廳又油又貴，沙拉又貴又不好吃（個人不愛吃生的蔬菜基底），所以從大概三個月前，我買了一個三分隔的玻璃飯盒，開始自己做健身餐帶到公司當午飯。在午...
上班族必備健康午餐
上班族今天吃什麼之一週不重樣用料紫薯一個西蘭花一顆雞蛋兩個胡蘿蔔，黃瓜，生菜切丁若干上班族必備健康午餐的做法米飯加紫薯蒸熟西蘭花用熱水焯出，放入油鍋爆炒3分鐘，加少量鹽，十三香，雞精雞蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量鹽，油在...
上班族花樣健康早餐-5月
每天早晨運動拉伸已是習慣，衝個澡安安穩穩吃頓早餐是再幸福不過的事情啦～大家不知道吃啥的可以參考一下🥸一週吃上幾次愛吃的，控制量就可以啦🥳好好愛自己，開開心心每一天～過上健康自律的生活叭😘😘用料燕麥/吐司/歐包/雜...
上班族減脂健康午餐便當
用料蔬菜乾肉類幹水克上班族減脂健康午餐便當的做法蝦仁紅椒秋葵餃子雞扒魷魚圈雞蛋西蘭花胡蘿蔔紅薯蝦仁魷魚圈豆角西紅柿西蘭花吞拿魚（罐頭）白菜西蘭花秋葵胡蘿蔔聖女果蟹柳（即食）牛肉乾（即食）雞蛋西蘭花紅椒巴沙魚白菜西...
上班族快手便當—健康低卡
快手低卡的便當合集記錄：牛肉條：胡椒蝦：秋葵：蝦仁滑蛋：用料便當6日上班族快手便當—健康低卡的做法茄汁菜花+鮮蝦荷蘭豆+雜糧飯提前備菜酸酸的特下飯蝦和荷蘭豆，味道很贊走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉條+雞蛋提前備菜牛肉條...
健康低脂三明治🥪上班族必備
忙碌的上班族早起10分鐘就能做好的一道豐盛早餐，沒用完的西紅柿、黃瓜還可做成簡易版沙拉🥗用料雞蛋1個吐司3片火腿1片生菜1片黃瓜4片黃油1小盒西紅柿2片健康低脂三明治🥪上班族必備的做法準備材料將蔬菜洗好切好備用...
上班族健康減脂餐
很喜歡把喜歡吃的東西搭配的漂亮漂亮的，在我的認知裏，減肥～管住嘴邁開腿最爲重要，也是最健康的，以下圖片就是我的日常飲食，最後附上我一張清晨運動過後的照片用料雞蛋個一隻上班族健康減脂餐的做法紅米排骨玉米粥，沒吃完的剩...