減脂早餐雞胸肉
用料雞胸肉塊生菜片減脂早餐雞胸肉的做法雞胸肉切片處理醃汁調料將上面調料按喜好適量加入抓勻冷藏一夜早上起牀放烤箱，運動半小時，先運動後享美食！烤好出盤生菜裹着吃！飽腹感強又美味！...
減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐
爲了減肥，一定要自己親手做用料雞胸肉1塊番茄2個油麥菜1把米飯3勺涼皮2條鹽1克油1勺減脂餐|番茄雞胸肉減脂午餐的做法雞胸肉切塊，放入鹽，味達美，料酒，醃製10分鐘，這樣有味道。適量油，一定要少放，放入番茄塊，也可以放入少量番茄...
減脂餐—雞胸肉炒雞蛋
用料雞胸肉1塊黃瓜胡蘿蔔各半根雞蛋2個蒜末適量減脂餐—雞胸肉炒雞蛋的做法如圖⬆️雞胸肉切片黃瓜，胡蘿蔔切片雞蛋打散蒜切片醃製雞胸肉！1勺料酒➕1勺生抽➕1勺澱粉➕適量黑胡椒醃製20分鐘雞胸肉炒熟盛出備用雞蛋炒熟盛...
早餐 蒜香雞胸肉 減脂必備
白水煮雞胸，麻油雞絲，煎雞胸都吃了個遍，實在想要減脂增肌，雞肉換着花樣吃，發現這個辦法又快又好，不需要醃製，給雞胸肉按摩吸收好調料，直接煎就好，而且味道超級贊，感覺這道菜靈魂就在於蒜末和黑胡椒用料雞胸肉1塊料酒2勺鹽不放或...
減脂早餐——粗糧雞胸肉蔬菜漢堡
春天到了，萬物復甦，春節期間辛辛苦苦長胖的帥哥美女們又開始辛辛苦苦的減脂了，對於我這樣的吃貨而言，減脂也不能虧待自己的嘴。我的宗旨就是在選用低脂低卡食材的條件下，儘量讓每一餐都做到色香味俱全。今天早餐做了這款粗...
煎雞胸肉（減脂餐）
從一個小哥哥那裏學來的，我吃過最好吃的雞胸肉啦，不幹，很嫩。正好我朋友問我做法，幫她整理出來。正好也給大家發出來。用料黑胡椒勺醬油勺雞胸肉塊煎雞胸肉（減脂餐）的做法步驟都在圖片裏，大家自己看吧！太懶了就不再打字啦哈哈...
超級嫩的減脂雞胸早餐
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽小半勺蠔油一勺橄欖油（非必要）一點點超級嫩的減脂雞胸早餐的做法雞胸解凍洗淨雞胸隨便切什麼形狀，加入鹽，黑胡椒粒/粉，蠔油，橄欖油幾滴，攪拌放置冰箱冷藏一夜平底鍋燒熱將雞胸放入鍋內不需要油小火...
減脂餐 | 雞胸午餐肉
這樣做出來的雞胸肉一點也不柴，從此愛上吃雞胸肉呀用料雞胸肉1塊鹽1勺醬油2勺蠔油2勺料酒3勺姜3片胡椒粉適量減脂餐|雞胸午餐肉的做法雞胸肉洗乾淨，切小塊加2勺鹽加2勺醬油加3勺料酒加2勺蠔油加少量胡椒粉加入薑絲，攪拌...
雞胸減脂餐
用料雞胸肉1塊西蘭花半朵胡蘿蔔半根西紅柿一個橄欖菜4分之一鹽適量黑胡椒適量耗油適量料酒適量雞胸減脂餐的做法第一步將買好的雞胸肉洗好放入適量的料酒耗油黑胡椒還有鹽進行醃製半小時。醃製時間長一點口感會好一點...
減肥減脂雞胸肉午餐肉
減肥期間可以吃的午餐肉低脂、高蛋白，雞肉脂肪含量很低可以說是減肥佳品，減肥期間可以隨便吃的肉肉，但是不要吃雞皮哦豬肉脂肪含量29%羊肉脂肪含量24%牛肉脂肪含量12%鴨肉脂肪含量7.5%雞肉脂肪含量6%魚肉脂肪含量1.5%用...
涼拌雞胸肉絲（減脂健身早午餐）
雞胸肉是健身減脂路上的好幫手，富含高蛋白質，水煮未免口感太柴，太痛苦，爲此改良一下～美味又好吃！用料雞胸肉手掌大小一塊黃瓜1根金針菇一小把鹽、醋、生抽、橄欖油適量蔥、姜、料酒適量涼拌雞胸肉絲（減脂健身早午餐）的做法鍋...
減脂增肌早餐-大餅卷雞胸肉雞蛋
早飯經常買大餅卷雞蛋，一直想着自己哪天也做做看，肉更多，更衛生啦，也不用排隊，還能放更多生菜和其他自己想吃的東西！剛好昨晚醃了雞胸肉，早上就起來做了。這個菜譜裏用到了烤箱，但是沒有烤箱的朋友也可以試試用平底鍋加熱大餅...
減脂雞胸餐
用料雞胸肉塊雞精1勺澱粉1勺料酒1勺醬油1勺胡椒10克洋蔥半個香菜自己喜歡根減脂雞胸餐的做法所有調理醃製30分鐘準備配菜噴油0卡調味預熱鍋底噴兩下就好蓋上蓋子悶兩分鐘翻面繼續悶出鍋...
全麥雞胸肉蒸包_適合減肥人士的減脂早餐
減肥到今天剛好一百天深刻體會到減肥並不是靠餓出來的而是要科學合理的飲食肉主食蔬菜都不能少一個雞肉包的熱量才276大卡吃飽又滿足煮點菜葉就是完美的早餐用料雞胸肉兩塊共420克酵母粉10克水270克醃料：胡椒粉/鹽/生...
雞胸肉末雞蛋腸粉（減脂早餐）
用料雞蛋白1個粘米粉50克雞胸肉50/80克水125克青菜葉隨意胡蘿蔔絲隨意雞胸肉末雞蛋腸粉（減脂早餐）的做法125克的水加入50克的粉攪拌均勻，我用的是喝水的壺，這樣很好倒出來和攪拌倒上薄薄一層，加入喜歡吃的材料，我這第一鍋倒...
雞胸肉丸子 減脂減肥餐
有要喝雞胸肉過日子啦，用料胡蘿蔔半根雞胸肉1塊蔥1根雞蛋2個豆腐半塊鹽3克全麥粉一大勺克醬油一勺杏鮑菇半個雞胸肉丸子減脂減肥餐的做法把所有材料放進攪拌機裏然後攪拌我做的基本沒有調味因爲要蘸料吃所以不要擔心調...
減肥減脂餐 花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅
用料雞胸肉2塊蝦仁約200克鴨蛋1個黑胡椒白胡椒椒鹽孜然薑末減肥減脂餐花式吃雞胸肉：雞胸肉蝦餅的做法蝦仁和雞胸肉攪打成泥（可以手動刀剁，越細膩越好我懶選擇了廚師機）攪好的肉泥加入各種調味料和鴨蛋（原本準備了兩個鴨蛋...
減脂快手早餐——西藍花雞胸肉
一個人也要好好吃早餐～用料西藍花5朵雞胸肉1塊血橙半隻青團1只料酒1勺鹽2勺黑胡椒3勺減脂快手早餐——西藍花雞胸肉的做法1、雞胸肉用料酒、鹽、黑胡椒攪拌均勻，蓋上保鮮膜放冰箱醃製一夜；次日取出，開水煮熟後，撕成條狀並...
（我的減脂早餐16）健康雞胸肉三明治
減脂期可以吃的三明治🌮少油少鹽烹調，吃出健康吃出苗條！低卡但是飽腹的三明治，獻給減肥中的『你我他』💕總熱量：380大卡/份早餐搭配黑咖啡/紅茶午餐搭配水果+低卡飲品/低卡湯用料全麥麪包2片雞胸肉1塊（去皮66克）生抽/蠔油/...
減脂早餐—奧爾良雞胸肉卷
愉快的度過早餐時光用料雞胸肉150克（兩人份）生菜適量全麥餅一人一張焙煎芝麻汁一點點減脂早餐—奧爾良雞胸肉卷的做法懶得自己做，實在是擀不圓餅餅，所以買現成的，有很多口味可選擇（雖然吃不出來）平底鍋燒熱，不放油，大火兩面烙...
雞胸肉減脂餐（二）
用料雞胸肉半塊胡蘿蔔半根黑胡椒1勺鹽2克小白菜半顆雞胸肉減脂餐（二）的做法如圖洗乾淨切好胡蘿蔔，雞胸肉放入攪拌器中攪碎放入碗中，加入一個雞蛋，胡椒粉，食鹽，攪拌均勻白菜過一遍水把雞胸肉蘿蔔泥放入白菜中卷好上鍋蒸十分鐘...
減脂早餐 雞胸肉餅+滑蛋
用料雞胸肉2塊蠔油1勺雞蛋1個（只要蛋白）甜玉米粒適量鹽1.5克黑椒碎適量洋蔥小半個花生油適量百里香兩枝（可選)黃油10克玉米澱粉1小勺清水1勺減脂早餐雞胸肉餅+滑蛋的做法雞胸肉洗淨控幹水剁成肉末，洋蔥切碎，甜玉米剝好一粒...
減脂早餐 又快手搞定的雞胸肉扒
用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量蠔油半勺（可免可選）九層塔幾片（可免可選）洋蔥半個橄欖油2勺減脂早餐又快手搞定的雞胸肉扒的做法一塊雞胸肉比較厚，手壓雞胸肉，用刀橫着中間片成兩片，稍微用刀背敲幾下雞胸肉讓肉質鬆軟。半個洋...
減脂餐-1 雞胸肉
參考墨啡私廚食用順序：蛋白質-纖維素-碳水化物-優質脂肪。加餐：🥒黃瓜🍅番茄不限量，低糖水果（蘋果、獼猴桃、西柚等控制量），堅果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少於500ml，或選用脫脂牛奶不限量）用料雞胸肉100克白菜215克胡蘿蔔...
附巨嫩雞胸肉做法！（減脂早餐）低卡全麥吐司夾雞胸肉
自從減肥，開始動手做自己能吃又好吃的早餐，早餐是提高全天代謝水平的關鍵，所以一般早餐我都會吃夠碳水，蛋白質，跟維生素。熱量控制在300多到400多，整天的活力也比較好，人也精神。這份夾吐司的熱量差不多180大卡，真的是低卡又...