嗜甜健身黨無糖飲品—椰汁抹茶拿鐵
作爲間歇性健身黨，在健身期喝飲料總覺得很罪惡，又很想念咕嚕咕嚕喝甜甜的飲料的快感，女人吶～所以隨手搖的這款拿鐵，集低卡路里高顏值好喝於一身，讓人不得不愛用料青嵐抹茶粉1勺新鮮椰汁三分之一杯鮮奶三分之二杯嗜甜健身黨...
(麪包機)健身黨無糖蛋白粉全麥麪包
自用備忘~根據範老師的全麥麪包配方爲基礎，改了一下下，用了蛋白粉～我用了1/4的高筋粉，也可以全部用全麥粉～蛋白粉用的巧克力味兒的，因爲家裏只有這個～所以我又加了一點可可粉～直接變成巧克力味兒的～蛋白粉大家隨意～應該什麼口味...
減肥黨解口饞😋全麥無糖列巴
高比例全麥，膳食纖維豐富，雖然無糖，但果仁很香、葡萄乾很甜，所以口感也不單調，低油鹽，健康又好吃。用料全麥麪粉350g高筋麪粉150g玉米油30g雞蛋兩個耐低糖乾酵母7g鹽5g水240g乾果若干減肥黨解口饞😋全麥無糖列巴的做法把所...
減肥黨必入！無油無糖巨好吃！新手就能輕鬆擁有！
端午節就要來啦！除了期盼的小長假，還有繼承習俗的糉子，一定記得準備好了！隨手一搜糉子，就出現了鹹的甜的各種口味。什麼樣的糉子才能夠在芸芸“糉”生中脫穎而出呢？kaoker一下子就想到了最近爆火的，減肥黨也能吃的——低卡芋...
減肥黨的聖誕草莓蛋糕—紅薯酸奶草莓塔(無糖)
吃貨家每年聖誕要做一棵聖誕樹～今年的是草莓樹哦外表看起來和聖誕草莓蛋糕一樣，但是比較減肥黨友好。我用的是普通紅薯和如實高蛋白酸奶。用這個酸奶是爲了完全替代奶油的手感和視覺感。紅薯可以用土豆紫薯各種東西代替...
減肥黨的最愛|健康全麥大列巴麪包【無油無糖配方】
最近減肥爲了在餓的不行的時候也能有的吃專門做了這款全麥麪包剛開始吃不好吃，後來真的是越嚼越香喜歡的寶寶趕緊做起來吧，超級簡單絕對是減肥路上的yyds用料全麥麪粉100g雞蛋一個（40克左右）牛奶50克酵母3～5克鹽3克堅果&am...
👩🍳無油無糖全麥燕麥軟歐🥖減肥黨必備🥖
🌸獻給減肥黨們，祝願你們瘦成⚡️！🤩敲黑板！重點👉無糖無油！健康美味！用料高筋麪粉180克全麥麪粉70克蜂蜜🍯6克（🉑️不放）酵母4克牛奶🥛170～180毫升鹽2克燕麥片適量核桃仁適量葡萄🍇幹適量👩🍳無油無糖全麥燕麥軟歐🥖減肥黨必備...
全麥，無糖無油，手殘黨也能零失敗的超簡單軟歐～料超足
一直喜歡吃歐包，但是店裏買的全麥總是不放心。爲了口味而多糖多油也讓我望而卻步，嚶嚶～——還是自己做的比較放心～我是超級無敵手殘黨（＋腦殘），做這個歐包之前也是下了巨大的決心！沒想到最後結果很成功！雖然無糖無油，但是卻意外激...
燕麥全麥脆餅～無糖無油適合健身減脂黨
前幾天逛costco的時候試吃了類似的燕麥脆餅，非常喜歡那個味道就試着回來模仿了一下，沒想到非常成功而且健康不少。飽腹感非常強，吃幾片就飽了，和一般市售的餅乾完全不一樣哦，沒有酥或者軟的口感，但吃着真的很放心，獻給同樣也...
給減肥瘦身黨 無糖無油全麥麪包（免揉懶人版）
這是爲一個前同事和倆朋友寫的方子。她們都是減肥瘦身黨，平日比較忙碌沒時間也沒機器揉麪。所以量身定做爲：無糖無油，不用揉，靠意念！整形也是粗暴簡單…水量我寫的是220-240克之間，也就是73%-80%的含水量，這個看你用的麪粉的...
給健身減肥黨 無糖無油無蛋無奶全麥包
低卡低GI，減肥擼起來用料全麥麪包粉300克水200克酵母4克鹽3克蔓越莓幹30克給健身減肥黨無糖無油無蛋無奶全麥包的做法除果乾其他材料放入廚師機，揉至可以拉出不太堅硬的粗膜，蔓越莓乾熱水洗淨泡五分鐘，廚房紙瀝乾多餘水分...
減脂低卡手殘黨無糖油芋泥肉鬆三明治
製作超簡單！幾分鐘完成美味早餐！芋泥的製作可以看我另一個芋泥肉鬆盒子的菜譜哈😁如果你需要減脂可以這麼做⬇️普通吐司換成全麥吐司無糖油芋泥製作參照我芋泥盒子的做法用料肉鬆適量芋泥適量吐司（全麥）兩片減脂低卡手殘黨...
燜燒壺版無糖脫脂酸奶 學生黨減肥必備
減肥做的無糖脫脂酸奶學生黨晚上斷電用不了酸奶機於是就瞄上了我那個燜粥燜不熟很嫌棄它的燜燒壺同理保溫杯也是可以的~燜燒壺比較小做出來剛好有400ml的酸奶所以看看比例就好可以直接看小貼士總結！用料德運脫脂奶粉40...
鹹甜黨輕全麥無糖無油荷蘭鬆餅
連着吃了好幾天的荷蘭寶貝！鹹甜黨福音，無糖無油還快手，早餐下午茶必備款🤪用料雞蛋1個/50-55g牛奶70克麪粉(高低中都行咯，推薦低)30克全麥粉5克海鹽1撮/約0.5-0.8g酒釀/蜂蜜/楓糖/果醬隨意酸奶隨意水果隨意鹹甜黨輕全麥無...
健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬
參考了很多大神的食譜，。。因爲是健身狗所以加了純蛋白粉，全部熱量600卡，分了兩餐吃。沒有負罪感用料蒸紫薯150克雞蛋2個燕麥40克牛奶150克奇亞籽3克車前子2克泡打粉5克蛋白粉20克健身減脂黨高蛋白無油無糖紫薯燕麥馬芬...
手殘黨，懶人一發地瓜包子，無糖
一直覺得捏的包子收口很醜，就想着外頭豆沙包子是光滑圓潤的，收口隱藏起來了，不就不醜了嘛。所以就做了甜餡兒的樣子，關鍵比捏褶皺方便啊！封口隨便捏。適合不會捏褶皺的手殘黨！這個量可以做10個。家有小朋友。無糖的，更健康。...
無油低糖香蕉馬芬小蛋糕 健身黨
有時候還是很想吃甜品的總是高嚴格控制飲食偶爾個高碳甜品還是可以滴減糖油量做到最低限度一天吃兩個解饞其它給家人朋友吃嘻嘻1⃣️我真的很抗拒糖10g的糖我能嚐到香蕉中和口感。不care的加到20g可以是正常人口感一個...
給減肥瘦身黨 無糖無油蔓越莓全麥貝果
最近這個季節最佳的快手減肥主食。感覺餓的時候吃一點，飽腹感沒話說，口感也絲毫不差。因爲貝果用蜂蜜水或糖水煮過，再加上放了蔓越莓，所以即使無糖卻感覺到有淡淡的甜味，再加上50%的全麥的香味，口感真的完全不輸普通的貝果，...
Q彈無比無糖無油黑全麥南瓜饅頭，減肥黨必備
適合減肥寶寶們的優質碳水，也可以平時在家裏做，健康，膳食纖維豐富，非常美味，純純的麥香。也可以把核桃碎或者葡萄乾、蔓越莓之類的乾果放在一起揉，會更好吃哦用料黑全麥麪粉350克南瓜500克酵母3到4克Q彈無比無糖無油黑全麥...
無糖低油綠豆糕（適合隨意所欲手殘黨）
媽媽血糖高還喜歡吃綠豆糕，外面的都有放糖，自己動手做木糖醇的吧。用料脫皮綠豆500g黃油/玉米油約15g，隨意牛奶500克（酌情處理）木糖醇50g克？無糖低油綠豆糕（適合隨意所欲手殘黨）的做法綠豆泡水3小時，洗淨，加牛奶、適量木糖醇放...
健身黨低卡甜品：無糖蘋果花生醬布朗尼蛋糕
健身的人總會變着法兒的研究健康好吃的東西～用料雞蛋1個可可粉15克蘋果一個很大的個或者兩個小的奶粉10克香草精幾滴麥麩粉50克黑麥麪粉15克普通麪粉30克橄欖油5克花生醬2勺健身黨低卡甜品：無糖蘋果花生醬布朗尼蛋糕的...
無油無糖雜糧酸奶蒸蛋糕（減脂健身黨）
用料雜糧粉100克粘米、糯米粉各25克玉米澱粉15克雞蛋（蛋清106克，蛋黃72克）4個酸奶160克牛奶（圖未拍，混合後發現麪糊太乾，一點點加的牛奶）120克無油無糖雜糧酸奶蒸蛋糕（減脂健身黨）的做法分離蛋清蛋黃，每次分離用小碗單獨盛，避免...
健身黨無油無糖華夫餅
身爲吃貨健身黨，不甘於吃平凡的健身餐（其實是嘴饞），想方設法讓自己的每一餐都吃的滿足！Waffle和pancake其實是健身黨早餐補充健康碳水的好辦法，既美味又有高顏值！一般基地就選最健康的燕麥粉/全麥粉+牛奶組合，雖然沒有黃油般...
改良版鷹嘴豆泥-無糖無油低脂+手殘黨友好快手菜
只要5分鐘就，能做出無糖無油低脂+手殘黨友好的鷹嘴豆泥味道清新不膩，很適合夏天用料鷹嘴豆10來顆檸檬汁隨意幾滴無糖酸奶2勺九層塔1把黑胡椒粉磨幾下改良版鷹嘴豆泥-無糖無油低脂+手殘黨友好快手菜的做法準備好材料（左上...
【無糖減脂系列】黨蔘北芪猴頭菇雞湯
哈哈！第一個煲湯食譜來了！雖然是廣州人，但是還是覺得老火湯嘌呤太高，所以還是決定用instantpot煲湯但我之前煲過好久的老火湯，一樣的食材，感覺雞湯都一樣呀，但我外婆還是覺得用砂煲煲出來的雞湯更好喝！嘿嘿！我不管！用料黨蔘6小...