時蔬三絲
這個超營養簡單保持食材原有的滋味幾種菜一身滋味混在一起在口腔裏自己感受一下吧會驚豔的用料胡蘿蔔一隻元蔥一個韭菜一小把火腿適量蠔油一勺時蔬三絲的做法所有材料切絲熱油先下難炒的胡蘿蔔然後元蔥放入蠔油翻炒根...
蔬菜湯——三時三餐旌善篇
看着就不好吃，但玉澤演和李瑞鎮都說味道很好用料西瓜西紅柿黃瓜燈籠椒胡蘿蔔大蒜辣椒羅勒鹽胡椒橄欖油蔬菜湯——三時三餐旌善篇的做法西紅柿、黃瓜磨碎燈籠椒磨碎胡蘿蔔磨碎西瓜磨碎加入大蒜、辣椒、羅勒加入鹽、胡椒...
時蔬魔芋絲
這個菜所有的營養都包含在內了適合減肥的人羣一盒魔芋絲大概在200克可以分兩次吃這樣一碗時蔬魔芋絲熱量大概在90-100卡路里用料胡蘿蔔50克黑胡椒粉適量鹽適量檸檬適量雞胸肉30克魔芋絲100克杭白菜100克水適量時蔬魔...
三色時蔬
味道鮮美，色澤鮮豔。健康又美味，很適合夏天~用料玉米適量黃瓜適量胡蘿蔔適量姜少許澱粉少許三色時蔬的做法鍋裏燒水，同時掰玉米，胡蘿蔔切丁，姜切小塊（不喜歡可不放）。黃瓜等後面再切。依次放入胡蘿蔔和玉米焯水，並過涼水，濾幹...
肉絲炒時蔬
鮮嫩爽口的豬裏脊肉，搭配各種時令蔬菜，是夏季最佳的選擇。葷素搭配，即營養均衡又美味好吃！用料豬裏脊肉絲適量胡蘿蔔根紅綠彩椒適量香菇適量鹽少許雞精少許蠔油1勺料酒1勺生抽醬油1勺食用油2勺肉絲炒時蔬的做法準備食材，香...
時蔬雞絲粥
天氣漸漸步入秋天，早晚溫差很大，特別容易乾燥，這個時候最好是多補充維生素和水。今天特介紹一款適合秋季的粥品，一起看看怎麼做的吧用料雞胸肉2塊玉米1/4根胡蘿蔔1/4根香菇2朵生菜3或4片小蔥1根大米1杯時蔬雞絲粥的做法材...
【夏日時蔬·溜絲瓜】
炎炎夏日，適合清炒時蔬，而溜絲瓜，它真的很絲滑！用料絲瓜1根蔥薑蒜適量糖適量醬油1勺【夏日時蔬·溜絲瓜】的做法1.準備蔥薑蒜適量；2.絲瓜颳去表皮，切片；3.鍋裏放油燒熱，加入蔥薑蒜花椒等調料，炒香；4.倒入絲瓜，翻炒均勻，放適量的白...
三色蔬菜絲
用料豆芽菜6兩胡蘿蔔1/4根黃瓜1/3根青椒半個油適量鹽1勺三色蔬菜絲的做法豆芽洗淨浸泡在水中燒前再撈出蔬菜蔬菜按需要的量切絲熱鍋加油入青椒絲翻炒青椒絲盛出備用入胡蘿蔔皮翻炒入綠豆芽繼續翻炒豆芽會出水所以全程...
Baby時蔬三明治🥪
用料麪包片4片沙拉醬勺雞蛋2個午餐肉（火腿片）生菜（圓白菜）胡蘿蔔牛奶黑胡椒鹽馬蘇裏拉奶酪Baby時蔬三明治🥪的做法生菜切絲，胡蘿蔔切絲，圓白菜也可以代替生菜鍋中放一點黃油，煸炒蔬菜到變軟雞蛋液中加入一點牛奶，大概8g，根據菜...
時蔬三文魚
有很多做三文魚的方法。我做飯的最大優點就是不背書，手邊有什麼食材，儘量用上，不浪費，不走尋常路。好吃纔是硬道理。用料三文魚1塊300克檸檬汁10滴彩椒半個油菜15棵番茄醬1大勺燒烤醬1大勺醬油2勺代糖（無花果糖）20克有機山...
蔬菜餅（三時三餐車大媽版）
迷戀韓綜的我，每次看到做吃的，總會忍不住要做一下。這個配方是看三時三餐看到然後自己摸索調整出來的。車大媽（韓版黃磊，但更帥😏）用澱粉和冰水使整個餅更脆。的確我試過➕和不➕澱粉冰水兩個版本，十分明顯，不➕的餅是軟塌塌...
時蔬炒餅絲
用料胡蘿蔔根鹽克時蔬炒餅絲的做法這是我第一次的嘗試，失敗的像煮餅絲一樣1炒餅絲需要很多油，熱油炒蛋，炒的嫩一點，不要太老，盛出來備用炒青椒胡蘿蔔，再加入撕碎的大頭菜翻炒，炒的差不多的時候，加入青菜炒，炒到這裏，看青菜出水...
三文魚邊角料炒時蔬
家裏還剩下一些三文魚邊角料，爲了不浪費，炒一個簡單又美味的時蔬吧。用料三文魚邊角料3塊荷蘭豆200克胡蘿蔔3根小紅蘿蔔2個鹽少許歐芹碎少許橄欖油適量三文魚邊角料炒時蔬的做法準備，清洗食材。荷蘭豆橫着剖開，蘿蔔切圓片...
雞絲拌三蔬
一人食營養美味均衡特別下飯用料雞胸肉半塊紫甘藍兩三片胡蘿蔔半根青椒一個醬油糖鹽香油雞絲拌三蔬的做法雞胸肉焯水，煮熟，撕成絲狀紫甘藍，胡蘿蔔，青椒洗乾淨過開水切絲肉蔬合一，加入調理拌勻...
時蔬炒魚絲
興國特產魚絲：做法爲魚肉去骨，打成泥，加紅薯粉，切成絲。晾乾儲存。吃的時候先煮後炒，口感筋道。看起來像粉條。用料青菜1小把胡蘿蔔半根魚絲1小把料酒1小勺生抽1小勺薑末適量蔥末適量辣椒粉適量鹽適量蠔油1大勺時蔬炒魚絲...
時蔬牛肉絲
冰箱剩菜消耗大法用料醃製好牛肉絲200g左右胡蘿蔔半根青椒3個蟹味菇半盒蔥適量姜適量蒜適量時蔬牛肉絲的做法切好配料油燒熱下牛肉絲炒至78分熟盛出蟹味菇炒到金黃切好的胡蘿蔔青椒絲下鍋翻炒至如圖下肉絲（炒蔬菜的過...
三絲蒸黃魚·豆皮時蔬卷
黃魚中富含EPA和DHA,可對抗氧化和炎症,從而減緩肌肉組織的損傷。搭配含有鈣質的豆腐皮和含有維生素的蔬菜讓人吃出“戰鬥力”,在鍛鍊的時候能量滿滿。用料黃魚1條200克紅彩椒30克蔥絲適量薑絲適量蔥段適量料酒適量生...
果蔬三絲
清新爽口簡單省時用料山楂糕1小塊白蘿蔔1小段梨半個果蔬三絲的做法白蘿蔔、梨洗淨，切絲，山楂糕切絲將三種食材混合後加入少許蜂蜜即可小貼士由於梨去皮後容易氧化變色，因此做好後應立即食用。...
清炒時蔬（三步即可）
用料青菜半把蒜一瓣鹽半勺食用油適量蠔油一勺清炒時蔬（三步即可）的做法開火將鍋烘乾後，加入適量食用油，再加入切片蒜瓣加入提前清洗、切段的青菜，開大火翻炒在青菜的水未炒幹前，加入適量鹽、蠔油，翻炒後出鍋裝盤即可。...
三文魚時蔬面（輔食）
用料三文魚1小塊胡蘿蔔1小段西蘭花1小朵香菇1朵麪條適量三文魚時蔬面（輔食）的做法三文魚用檸檬片醃製15分鐘。胡蘿蔔、香菇、西蘭花用鹽水浸泡10分鐘。胡蘿蔔切片，西蘭花撕小朵，鍋內熱水燒開，西蘭花焯水至熟，下入香菇焯水至...
三時三餐4-雞蛋卷配蔬菜粥
用料剩飯蔬菜乾雞蛋個香腸三時三餐4-雞蛋卷配蔬菜粥的做法蔬菜雜糧粥雞蛋卷...
時蔬粉絲煲
用料粉絲200克鹽少許雞蛋2個時蔬少許腐皮一片味極鮮少許豆瓣醬、辣椒醬各一勺蒜頭、生薑、辣椒適量時蔬粉絲煲的做法腐皮洗淨切絲，鍋中煮水，待水開把腐皮倒入焯水撈出備用。另起鍋煮水，待水開把粉絲放入鍋中燙煮3分鐘左...
時蔬三明治
早餐一份三明治，膳食纖維、蛋白質、脂肪、穀物、維生素都齊全了🙃🙃🙃🙃🙃文末小貼士有懶人彩蛋……（3人份菜譜）用料夾心菜餅白菜（圓白菜）1/4顆胡蘿蔔半根青椒半個洋蔥1/4個口蘑4朵雞蛋2個蔥花少許鹽1茶勺黑胡椒1茶勺（20擰）...
一個菜搞定一頓飯之三彩時蔬炒肉絲
這道菜有葷有素，可配粥可拌麪，好吃簡單，連平時很挑剔不愛吃蔬菜的娃也吃了很多。晚飯配了三色黍麥，健康輕食。用料肉絲300克料酒3勺澱粉2勺薄鹽生抽10毫升糖3克醃肉絲，3克炒菜鹽3克醃肉絲，5克炒菜胡椒粉2克萵筍1根鮮香菇6朵...
三蔬炒肉絲
用料肉絲400克胡蘿蔔1根青椒1洋蔥1個黑木耳50克三蔬炒肉絲的做法肉絲漿半小時肉絲滑熟with少許蒜蓉，肉絲太多的話，分兩次滑熟洋蔥，黑木耳翻炒幾下，不能時間過長鬍蘿蔔絲，青椒片翻炒幾下，不能時間過長熱鍋冷油，少許油，加海天叉...