22天減肥大作戰！
用料第一天：雞胸西蘭花冰藻22天減肥大作戰！的做法烤黑椒雞胸用料：雞胸1塊，蒜5瓣，現磨黑椒若干，生抽2勺，橄欖油2勺，鹽少許，蔥2段做法：將雞胸肉從中切開分成兩片放入容器中，放入生抽2勺，鹽少許，現磨黑胡椒，橄欖油2勺醃製半小時拿出一...
減肥大作戰
用料高蛋白纖維減肥大作戰的做法水煮+少油小貼士菜油更香～...
減脂大作戰
開始從飲食着手，少油少鹽，優質蛋白，低碳水，加油！！！用料吃飽纔有力氣減肥！！！減脂大作戰的做法好好吃每一頓每天配合運動！...
什錦烤蛋，減糖大作戰
用料1000克水(川漫用)60克綠色花椰菜，切小朵60克洋蔥，切塊(3公分)15克蒜頭20克油100克小蕃茄，對半切150克新鮮綜合菇類，剝小朵5顆蛋(約250克)35克牛奶40克鮮奶油1茶匙義大利綜合香料1/8茶匙鹽1/8茶匙黑胡椒粉50克比薩起士...
減脂作戰100天Day1
開啓這篇菜譜是爲了監督自己能夠堅持做一件很棒的事情！也希望能夠分享給有需要的姐妹們，比較減脂是一件挺難的事兒，也不想虧待了自己的嘴巴～祝自己能夠堅持下去，減脂第一天一份飽腹感滿滿有超級低脂泰式海鮮沙拉送給大家😋...
減肥大作戰之烤麪包布丁
用了全麥麪包牛奶雞蛋健康又低脂因爲放了香蕉所以不放糖啦更健康哦用料雞蛋2個牛奶適量雜糧麪包半個香蕉一根杏仁裝飾用葡萄乾裝飾用糖粉裝飾用減肥大作戰之烤麪包布丁的做法準備好你要的材料香蕉和麪包切塊雞蛋打到...
減肥大作戰之韓式南瓜粥
在火爐火吃肋排的時候喝了南瓜粥就一直念念不忘，自己做一下，很健康適合減肥哦用料南瓜250g糯米粉1勺減肥大作戰之韓式南瓜粥的做法南瓜切塊上鍋蒸20分鐘到可以一筷子戳穿的程度。糯米粉加水調勻南瓜放進料理機加糯米飯...
夏日減脂大作戰-沙拉大全
夏天了該減肥啦！吃沙拉吧，簡單快捷～用料蔬菜可用：適量生菜（紅葉生菜、羅馬生菜、球生菜等品種均可）紫甘藍芝麻菜水果黃瓜小番茄or聖女果迷你蘿蔔肉類可用：適量雞胸肉牛肉片魚罐頭（三文魚、金槍魚等均可雞蛋（切片或對剖）碳水：適量...
減肥大作戰（烤千張）
胖都是有吃出來的要減肥的心是堅定的嘴是寂寞的外面零食都高脂高鹽只能自己想着弄點小零食磨牙了我很喜歡豆製品呢這樣烤後咀嚼起來有點香有點脆挺耐吃的高蛋白產物少吃點應該麼有問題用料豆腐皮半張孜然粉適量減肥者...
青汁大作戰
喝完一大包青汁了感覺排便是通暢很多隻是每次都毀別人菜譜感覺不太好……自己建一個吧～懶是真的有點懶-_-#用料青汁1-2小包牛奶或酸奶150-200ml/100-150ml卡樂比（可選）適量堅果薑茶（可選）適量（姨媽來的時候加一點不錯喲）牛油...
減脂大作戰～隔夜燕麥
爲了與日益增長的體重鬥爭～用料酸奶205克燕麥45克藍莓適量減脂大作戰～隔夜燕麥的做法將酸奶、燕麥、藍莓一起放入碗中攪拌均勻蓋上保鮮蓋，放入冰箱冷藏一晚上即可！酸酸甜甜，低脂飽腹～小貼士也可以加入香蕉或者其他水果哦...
22天植物性飲食挑戰
用料【杏仁奶】杏仁（浸泡12小時）1杯溫水4杯Go：打成漿、過濾【腰果奶酪】浸泡的生腰果半杯水1杯木薯粉1Tbsp檸檬汁幾滴醋1tsp鹽適量Go：所有原料攪拌成均勻液體，小火加熱至粘稠冷卻之後會更粘稠【鷹嘴豆泥】成品很多鷹嘴豆1...
減肥大作戰-奶香蘑菇烤蘆筍
吃蔬菜吃出吃肉肉的滿足感！！！而且還不會胖呢這個季節的蘆筍又嫩又鮮甜，雖然水煮好吃但吃多了也會膩啦～而且蘑菇也很多汁鮮甜mix蘆筍簡直絕配加上點睛的奶油巴旦木每天吃都不會膩^_^用料蘆筍一把蘑菇8個（個頭適中）巴旦木10顆...
夏日減肥大作戰—金湯雞肉
家裏有黃辣椒醬吃不完，本來是打算做金湯肥牛的，突然想到把肥牛替換成雞胸肉應該也可以，還能當做減肥餐用料雞胸肉150克金針菇240克南國黃辣椒醬1勺青紅尖椒4個薑片2片鹽3克金龍魚調和油10克澱粉，料酒，醋適量夏日減肥大作戰...
減脂大作戰之沙律篇
適合做晚餐噶輕食沙律用料雞胸肉一塊（一隻雞）日本小青瓜2條西生菜500g左右（根據個人食量）櫻桃番茄10顆左右雞蛋兩隻醋（蘋果醋或者調味醋）隨量橄欖油少量蜂蜜少量鹽適量黑胡椒適量麪粉適量減脂大作戰之沙律篇的做法青瓜洗淨...
減肥大作戰之減肥餐
老話說得好，二月不減肥，六月徒傷悲，爲了健康咱也得把肥肉減下去，奧利給！！！用料優質蛋白xx克當季蔬菜xxx克少油x克少鹽x克多雜糧xx克水果適量減肥大作戰之減肥餐的做法少選過度加工的食材製作少油少鹽，但是要吃飽哦小貼士加油...
2020年1月22日減肥第一天
今天2020年1月22日減肥第一天，希望可以堅持下去。用料雞蛋個2020年1月22日減肥第一天的做法所以食材都不用油下午2點後禁食...
夏日減肥番茄甜品大作戰
小時候外婆最愛做的一道甜品番茄含有茄紅素，抗氧化對面板好，但是那時候用的白糖，吃了比較容易長胖，現在用甜菊糖，冰冰甜甜加上番茄的清爽真的是妥妥減肥甜品！姐妹們衝啊用料番茄一個甜菊糖適量克夏日減肥番茄甜品大作戰的做...
減肥大戰
用料蔬菜、肉、酸奶、水果、水、雞蛋減肥大戰的做法還有比橄欖油調菜更難吃的油嗎！！！...
減脂作戰100天Day2
減脂作戰的第二天因爲晚上有公司聚餐所以白天儘量吃的非常簡單酸奶水果撈和水煮雞蛋用料車釐子8顆香蕉1根酸奶200克雞蛋1個減脂作戰100天Day2的做法簡單的香蕉切片配上車釐子和原味無糖酸奶小貼士我用的和潤的無糖酸...
靠吃減肥第22天瘦10.9斤
減肥第22天體重輕10.9雖然不掉稱平臺了但是腰圍都有感受到小一點的感覺比較胖感覺瘦10沒有太大的變化只是臉肉少些好看點了等大變化我一定會上圖減肥也要好好做飯好好吃飯哈用料早餐牛奶全面麪包卷蛋菜午餐雜釀飯100...
椰香摩卡，減糖大作戰
用料10克即溶咖啡粉15克黑巧克力(可可含量70%)，剝小塊300克水100克椰奶20克無鹽奶油20克椰子油椰香摩卡，減糖大作戰的做法1將咖啡粉、巧克力、水和椰奶放入主鍋，以8分/100℃/速度1.5加熱。2加入無鹽奶油和椰子油，以35秒/...
花椰菜飯，減糖大作戰
用料800克白花椰菜，取小朵30克油14茶匙白胡椒粉1茶匙鹽花椰菜飯，減糖大作戰的做法1將白花椰菜只取白色葉子部份（約500克）備用。2將白花椰菜放入主鍋，以3秒/速度5切碎，利用刮刀棒將材料刮至主鍋底。3加入油、白胡椒粉和鹽，以8...
麪包大作戰
記錄麪包的學習過程滴頑張れ😋用料最最需要的是耐心和不斷學習的心態^ _ ^麪包大作戰的做法麪糰虐你千百次，你待麪糰如初戀……小貼士耐心等待出爐的那一刻😝...
減肥大作戰-雞胸肉鬆
減肥期間嘴裏總是想吃點什麼市售的零食高脂高鹽高熱量非常影響減肥效果自己弄點小零嘴除了低鹽低脂還耐飢健康美味無負擔這個月我已經輕了八斤啦開心到轉圈圈用料雞胸肉兩塊約一斤蠔油一勺約五克海天特級醬油十克鹽兩...