奇亞籽杏仁奶茶
這款低碳低卡的「珍珠」奶茶絕對是夏日減脂解饞必備涼品～用料奇亞籽10g杏仁奶450ml紅茶400ml奇亞籽杏仁奶茶的做法如圖如圖如圖如圖完成...
印度奶茶奇亞籽布丁 Chai Chia Pudding
又是搬運的Pinterest上的菜譜。我對香料有一種謎之obsession，出國玩可以天天嗑chailatte嗑到停不下來。國內星爸爸沒有chailatte，於是每次都撒特別厚一層肉桂粉+肉豆蔻粉。我可能適合生活在印度吧。算是低卡小食吧。veg...
600卡低糖均衡早餐燕麥 杏仁醬奇亞籽可可希臘酸奶
我每日的標配早餐🥣使用instantpot睡前把燕麥奇亞籽黑可可粉加入同量的水起牀後來一大碗能量充足助消化排便也不脹肚一直到中午都不會餓👍其中奇異果是糖分較低，幫助清理腸道的水果；選擇天然不加糖杏仁醬豐富健康脂肪攝...
low carb 酸奶奇亞籽亞麻籽堅果
替換了燕麥所以相對低碳。想進一步降低碳水含量可以：牛奶→杏仁奶。0fat酸奶→全脂酸奶。這一份量還是挺大的，胃小的建議分量減半。食材全部來自costcocalories:253fat:9.3gprotein:24.8gcarbs:15.8g-dietaryfiber:5.3g...
椰奶奇亞籽
用料椰漿3匙椰樹牌椰奶100毫升純牛奶250毫升奇亞籽2-3匙椰奶奇亞籽的做法首先找個帶蓋子的防漏瓶子，把純牛奶和奇亞籽倒入其中，搖勻，放入冰箱冷藏室，半小時後拿出來搖勻後再次放入冷藏室（此舉是爲了防止奇亞籽在杯底結塊）再...
奶茶奇亞籽麻薯軟歐
突發奇想，湊合家裏的有限原材料，瞎操作，成品還不錯啦，值得一試噢，嘻嘻！用料奶茶部分紅茶葉10g水100g牛奶120g糖30g麪包體部分高筋麪粉300g奇亞籽20g奶茶全部酵母3g黃油15g麻薯部分糯米粉70g玉米澱粉20g糖30g奶茶奇亞籽麻薯...
酸奶奇亞籽兒
我在國內的時候，孤陋寡聞，不知道它的存在。去年一朋友給我一頓形容，說在超市裏賣一種東西，在牛奶裏泡一夜，就成果凍了。我問他，瑞典語是什麼，他說“沒記住發音”，“那中文呢？”，“不知道！”於是，我就在超市裏翻啊，最後翻到了它，一查...
純素檸檬杏仁奇亞籽香脆餅
搬運來自公衆號：素學家大家喜歡一定要去關注哦～超多實用的純素烘焙的內容。原文章更詳細。用料乾性食材：全麥麪粉(細)90g木薯澱粉10克海鹽一小撮溼性食材：芥花籽油20克椰子油20g椰子花糖35g香草精5ml奇亞籽3g清水15ml食材...
【生酮零食1】杏仁粉椰粉奇亞籽餅乾
兩個月低碳飲食瘦了16斤最近開始嘗試生酮減肥，喜歡研究烘培用料杏仁粉70克椰子粉60克奇亞籽10克零卡糖10克雞蛋2個熱水適量【生酮零食1】杏仁粉椰粉奇亞籽餅乾的做法將杏仁粉、椰粉、奇亞籽、代糖混合雞蛋先在碗中打散...
生酮奇亞籽杏仁餅
第一次吃到這款小餅乾是剛開始接觸生酮零食從某網店下單時店家贈送的試吃品。脆脆的奇亞籽讓人難以忘記。後來恍惚從某本臺版書上看到了這個方子，但是也記不太清楚，偶爾就這樣突發奇想試做一下，各種配比也是憑感覺而來，但...
Keto 生酮 摩卡 奇亞籽杏仁奶昔
新買的杏仁奶到啦，打個奶昔喝~~這款杏仁奶單獨喝味道一般，鹹鹹的，打奶昔還不錯我是當飲品喝，如果代替一餐可以換成椰漿或者淡奶油，再放Mct就可以了。用料無糖杏仁奶200克冰塊🧊100g赤蘚糖醇20克有機未鹼化可可粉10克無糖速...
生酮杏仁亞麻籽奇亞籽餅乾
總熱量1313大卡脂肪124，蛋白質27，淨碳水4.4。用料黃油65克蛋清1個扁桃仁粉82克亞麻籽粉30克赤糖醇10克喜馬拉雅鹽1克奇亞籽6克生酮杏仁亞麻籽奇亞籽餅乾的做法軟化黃油（手指輕鬆戳入的程度，不能化成液體），用電動打蛋器打散，...
早餐三明治+奇亞杏仁奶
營養均衡又顏值高的早餐套餐！我每天早上吃這個都不會膩。吃了這餐，保證你一天元氣滿滿！如果買不到杏仁奶的話，自制杏仁奶的做法在小貼士。用豆奶代替也是可以的喲！用料菠菜1小把荷包蛋1個番茄1片土司2片鹽少許黑胡椒少許杏...
亞奇籽酸奶
首先我承認我老了我並知道最近新火起來的這個亞奇籽我平時也不點奶茶然後，又出了這個簡單到有些不好意思的菜譜。。。單純覺得好好玩，這個東西用料亞奇籽10g水半碗酸奶一人份亞奇籽酸奶的做法某寶買的免洗亞奇籽，不貴，看...
抹茶奇亞籽Pudding
我最近想要減肥，還想吃的有營養。所以想嘗試一下，做出來的巨好吃❤️😍。現在天天早上吃，吃不膩。還可以吧Matcha換成CoCo粉。還有一點也不費時間，早上拿出來就可以吃了👌😏。用料無糖豆漿（或者杏仁奶）毫升：125奇亞籽1勺～2勺楓...
奇亞籽杏仁醬-小美版
用料烤熟的大杏仁/扁桃仁300g奇亞籽30g椰子油30g海鹽一撮奇亞籽杏仁醬-小美版的做法開啟小美電子磅秤功能，依次稱入烤熟的大杏仁、椰子油、奇亞籽蓋上量杯蓋，設定1分鐘速度10，聽到空轉的聲音就按暫停，把鍋壁上掛下來，繼續...
減肥奇亞籽奶茶
吃貨小孩要喝奶茶，因爲超重太離譜，外邊奶茶糖太多，吃貨媽只好自己發明一款用料牛奶125ml紅茶1勺零卡糖10克開水220ml奇亞籽1勺減肥奇亞籽奶茶的做法先上原料：金駿眉紅茶，純牛奶，奇亞籽，零卡糖先煮茶，我用了一個茶漏球裝茶葉，壺...
超健康甜品-奇亞籽布丁（附杏仁奶做法）
奇異籽含有豐富的營養，包括Omega-3脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、抗氧化物，以及各種礦物質，基本上沒有不好的食物成分，全身都是寶。每100克奇亞籽中：omega-317.5克，是深海魚的7倍膳食纖維37.7克，是大米的9.8倍抗氧指數9800μmol...
自制超簡約奇亞籽奶茶
比較清新的奶茶能吃到奇亞籽的顆粒，還可以用料脫脂高鈣牛奶250紅茶包一包熱水三分之一牛奶的量代糖適量自制超簡約奇亞籽奶茶的做法熱水泡好紅茶紅茶包撈出倒入牛奶攪拌均勻，提前把奇亞籽溫水泡發，攪拌在一起放入適量代...
【健康飲品】蘋果奇亞籽奶茶
這個奶茶沒有額外添加糖，也沒加奶油淡奶等高脂肪食物，味道不能和外面賣的比較。只有肉桂蘋果的淡淡的甜味和奶香。製作簡單快手，健康早餐就是它啦！用料紅茶茶包3袋開水600克奇亞籽3tbsp(30g)蘋果2-3個肉桂粉1-2tsp牛奶約6...
奇亞籽酸奶
用料燕麥片2小勺酸奶300g水果葡萄乾奇亞籽3勺核桃仁1個黃豆粉適量可可粉適量奇亞籽酸奶的做法奇亞籽泡好備用，一層酸奶，一層燕麥片，一層葡萄乾，一層，一層奇亞籽，再一層酸奶，撒上黃豆粉，另一杯撒上可可粉，上面放核桃仁，OK。...
枇杷奇亞籽亞麻籽酸奶碗
用料起亞籽一大勺酸奶三大勺亞麻籽心一大勺枇杷一個牛奶兩大勺檸檬汁少許枇杷奇亞籽亞麻籽酸奶碗的做法酸奶推薦新西蘭的這個品牌。自己做超方便。椰子味的希臘酸奶最好吃。奇亞籽用水浸泡10分，泡到旁邊有一圈透明的就...
莓果杏仁奇亞籽思慕雪
用料冷凍混合莓果9盎司(255g)杏仁奶1杯(237ml)奇亞籽4茶匙(19.7ml)蜂蜜2大勺(30ml)肉桂粉1/4茶匙(1.2ml)粗鹽少許新鮮混合莓果裝飾莓果杏仁奇亞籽思慕雪的做法冷凍莓果、杏仁奶、奇亞籽、蜂蜜、肉桂粉、一小撮鹽倒入...
全素杏仁奇亞籽燕麥司康
自從開始健身、減脂，翻遍了一些健康的低油低碳水的方子。家裏剛好有一袋南北杏，奇亞籽呢是富含有人體所需的8種必需氨基酸，且氨基酸組合接近FAO/WHO理想模式，有較好的營養價值。加了燕麥更加飽腹，健身前來一片、早餐搭配酸...
亞麻籽大杏仁曲奇
此款曲奇由高含量的黃油帶來無比酥脆的口感，絕非蛋糕店那些使用泡達粉（含鋁，可導致癡呆）和人造奶油（含反式脂肪，可導致心腦血管疾病）製造脆感的廉價曲奇可比。同時加入美國大杏仁，以及精心烘焙的天然有機亞麻籽，美味與營養的雙...