糙米肉丸
聽說，糙米中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，保留了大量膳食纖維，能使人的身心機能保持在良好的狀態，是“有生命力的米”。在市集中發現一粥一飯家的糙米還不錯，看到是稻花香品種的，於是入了一包嚐嚐。開袋就能...
糙米酵素（發酵糙米糕）
糙米，儲存了稻穀穎果的皮層和胚，還含有r-氨基丁酸，r-谷維酸，谷胱甘肽，植酸等生物活性物質，其營養價值遠大於精米。糙米發酵後不僅包含了糙米自身的各種營養，還產生了很多新的營養物質，並且使維生素B族和r-氨基丁酸含量大大增...
糙米薏米粥
用料糙米4湯勺薏米1湯勺水480g糙米薏米粥的做法將糙米、薏米洗淨加水，放入砂鍋中煮一早上，煮的粥軟爛美味粘稠~比白粥好喝...
紫米糙米飯
減脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米飯的做法先泡起碼23小時可以隔夜泡然後淘一淘上中大火蒸30分鐘再燜十分鐘就好了全程只需一個碗適合減脂期間一個人吃飯的寶寶們...
粉腸牛肉糙米黑米粥
很喜歡吃粉腸豬大腸一類的。。剛好買了粉腸和牛肉，突發奇想煲個粥吧！用料黑米一小杯糙米兩杯鹽適量雞蛋一隻白酒適量牛肉適量粉腸適量澱粉適量薑絲適量魚露適量白胡椒適量蔥花適量香菜適量香油幾滴醬油適量粉腸牛肉糙米...
糙米新吃法（糙米蒸蛋糕）
做法和戚風一樣，就是把低粉換成了糙米粉，烤箱換成了蒸鍋，好吃不上火～這算不算低卡食物呢？我也不知道……用料糙米160克雞蛋5個白砂糖60克純牛奶150克玉米油40克糙米新吃法（糙米蒸蛋糕）的做法準備160g乾淨糙米倒入打粉機打成...
糙米鴨肉丸（狗零食）
用料奶粉克鴨胸糙米鴨肉丸（狗零食）的做法糙米煮熟煮爛雞蛋黃+羊奶粉+焯過水的鴨胸+糙米攪碎搓球80度7-8小時...
糙米黑米飯
用料糙米適量大米適量黑米適量糙米黑米飯的做法黑米，糙米，大米比例爲1:1:1水適量小貼士比平時做米飯加水的量多一些，我用的是高壓鍋，壓了十分鐘...
糙米雞肉餅
減脂系列，高蛋白低脂肪，還有豐富的纖維還可以根據個人口味加入胡蘿蔔丁等哦用料雞胸肉塊雞蛋個澱粉勺料酒勺糙米適量克生抽蠔油白胡椒一點點糙米雞肉餅的做法雞胸肉洗淨剁碎加入事先煮熟的糙米，雞蛋，蠔油，一品鮮，白胡椒，澱粉...
糙米糯米餅
用料糯米100克糙米100克玉米麪100克白麪200克牛奶150克雞蛋1個胡蘿蔔半根糙米糯米餅的做法糙米、糯米泡水，最好12小時以上。我是晚上睡覺前泡水備料，早上起來就可以打米漿啦。把水倒掉，加入牛奶，用破壁機打成米漿，加入麪粉...
糙米雞肉飯
來自微信公衆號健身小廚的原創健身晚餐菜譜總熱量410大卡用料糙米飯100g雞胸肉120g黑木耳50g紫甘藍50g雞蛋1個糙米雞肉飯的做法準備食材香煎或烤雞胸肉，清炒黑木耳雞蛋，蘋果醋拌紫甘藍...
糙米紅米飯
這是我唯一可以煮好的雜糧飯，只要水量不錯的話，就是很無腦的，把它煮到收幹水，保證米飯煮開煮熟用料糙米80克紅米80克糙米紅米飯的做法湯米洗淨，加兩倍於米本身的水280瓦的小火，在沸騰之後，需要不時的用硅膠鏟攪拌，還有一些水...
純瘦肉糯米糙米燒麥
就是餃子皮包飯😂不敢吃五花肉，那就整個純瘦肉餡的，一點也不柴很美味。用料糯米150克糙米100克瘦肉250克薑末適量料酒1小勺鹽適量五香粉適量橄欖油適量幹香菇8朵生抽老抽適量黑木耳一小把甜玉米粒一小把胡蘿蔔半根純瘦...
雜菌牛肉丸糙米粥
在網上訂購過一些簡單加熱就可以吃的減肥餐，也從中吸取了靈感。加上家裏有一個青春期正需要營養的孩子，他嘴巴還挑剔得很，以前糙米他是一口不吃的，改良後，早上他能吃一大碗。食材準備好的話，早上起來也是十分鐘的事情，就是這...
田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧」
糙米真的很適合做炒飯,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿來做炒飯當早餐🥰用料糙米飯1碗雞胸肉100g料酒1勺鹽適量玉米粒適量克菜薹適量紫甘藍2片土雞蛋1個橄欖油適量生抽1勺澱粉2勺田園雞胸肉糙米炒飯「附煮糙米飯的技巧...
糙米米線
用料米線1把大白菜1片西紅柿1個素丸子2個蔥，姜，鹽少許糙米米線的做法冷水泡糙米米線，糙米米線在素食店“蔬香世家”購買，無添加，比較粗。準備其他配料。米線和香菇先煮15分鐘，米線變軟即可。下姜，油炒一下西紅柿。再放其他蔬...
減脂，牛肉玉米糙米飯
用料糙米150克玉米1根牛肉50克鹽2克蔥1根減脂，牛肉玉米糙米飯的做法油熱，下入剝好的玉米粒。炒熟，撈出。起鍋燒油放入牛肉炒至變色撈出。忘了切丁，炒熟後我又拿剪刀✂️剪成牛肉粒。放入糙米。糙米是之前煮好。分裝成一小坨...
玉米糙米飯
經常吃糙米玉米這些粗糧對身體有好處，在超市買一些存着，這樣就會經常想起來要吃。用料糙米玉米玉米糙米飯的做法跟煮飯沒什麼區別小貼士上傳這張照片只是爲了做一個簡單的記錄，爲自己每天花費在食物上的心思留下一點點小...
紅糙米牛肉丸
很健康的一道菜，值得一試。用料牛肉糜半斤紅糙米一碗生抽適量黑胡椒粉適量鹽一點點牛肝菌粉一點點紅糙米牛肉丸的做法紅糙米浸一晚，這張只是爲了拍照，放的不多。第二天加水蒸熟。牛肉買回來，切小粒。加入上述所有食材，包括...
糙米米糊
破壁機米糊用料糙米藜麥一米杯綜合堅果杏仁腰果亞麻籽黑芝麻葡萄乾紅棗腰果杏仁糙米米糊的做法米飯煮好，加上綜合堅果，兩杯半水700ml...
紫米糙米粥
用料紫米糙米枸杞冰糖紫米糙米粥的做法紫米和糙米淘乾淨，冷水泡一小時以上把泡米的水和兩種米一起倒到鍋裡，水和米的比例大概4:1大火煮開後調中火再煮半小時，放入枸杞和冰糖關火，蓋上鍋蓋燜半小時打開鍋蓋，開小火再煮四十...
100個easy-to-make菜譜62 | 糙米香菇丸
丸子中加了香菇，吃起來有肉丸的口感。西式香料的加入，讓丸子的味道變的很豐富，頂飾的營養酵母代替了芝士粉更是錦上添花嘍~~問營養酵母怎麼用的同學請注意嘍，你就拿它在你做好的各種成品上撒撒撒，捨得就撒多點，捨不得就少一...
糙米牛肉糉
18個糉子，每個糉子用兩片糉葉。很小，手心大，更顯肉實在。特別適合健身食用，用料糙米250克牛腩塊250克糙米牛肉糉的做法牛肉提前醃製一夜入味，糙米浸泡一夜放平底鍋稍微煎熟，再入高壓鍋蒸煮熟透。這時候吃牛肉就超級超級嫩，特...
糙米
像小時候吃的毋米粥用料瘦肉蔥雞精糙米的做法糙米先泡半小時，大火煮開改小火，煮一小時。煮好加入提前用鹽和油醃過的瘦肉，煮五分鐘關火撒上蔥花即可。糙米...
糙米雞肉丸
用料雞胸肉塊鹽克料酒勺醬油糙米豌豆杏鮑菇糙米雞肉丸的做法如圖...