健康三文治
這道三文治也挺適合健身的朋友食用中熱量方包做法詳情可以參照我之前發的方子非常詳細哦^O^用料雞蛋3只青瓜或生菜數片番茄🍅沙拉醬卡仕達醬肉鬆健康三文治的做法事先切好番茄🍅青瓜片雞蛋煎好番茄我也喜歡熟的好吃也...
三文魚排（健康版）
看央視《生活圈》，介紹深海魚的好處，其中物美價廉的三文魚，讓我印象深刻，三文魚排煎好後非常鮮美，營養價值非常高。用料三文魚骨兩根白醋少量鹽少量三文魚排（健康版）的做法在超市買三文魚骨，便宜，營養價值與三文魚肉相同順着魚...
健康三明治
用料切片面包3片白煮蛋1個番茄1個生菜3片火腿片健康三明治的做法備料，生菜洗淨瀝乾水分，雞蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留湯汁保鮮膜上放3片面包依此擺放食材，按個人喜好，沒有擠醬，喜歡清淡口味疊好後包緊對半切開食用...
減肥健康不捱餓之三文魚三明治
以前不理解外國人做三明治爲什麼要抹那些沙拉底或者加芝士，三明治不就是兩片面包夾上自己喜歡的食材就好了。現在慢慢領悟到正是這些醬料、點綴的香草，和食物本身很好的融合在一起，讓口感變得層次分明、豐富又有餘味。缺...
【健康三餐】三文魚味噌湯
一人食，尤其是鍛鍊後的一餐，圖的就是營養健康、分分鐘鍾搞定的速度。說是味增湯，其實是味增味的就地取材的大雜燴，清清淡淡。用料三文魚1塊豆腐1塊韓式海帶適量木耳適量白菜適量味增醬（赤）適量【健康三餐】三文魚味噌湯的做...
健康早餐之雞肉三文治
甚少吃早餐，但是自從發現這個雞肉三文治的菜譜，就超想試試看～硬逼着自己離開那張軟綿綿的牀౿(།﹏།)૭簡單方便，你值得擁有～PS：這是雙人份的量，如果自己吃，請慎重把食材減半～用料土司4片雞腿肉隨意（按照你喜歡的量來）番茄1只生菜...
【健康三明治】火雞三明治
美國學生餐首選三明治。總結了一系列廉價易攜帶的三明治食譜。封面圖片：用料雞蛋1個火雞肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半個墨西哥泡椒（切碎）1勺黃芥末【健康三明治】火雞三明治的做法圖中爲所用到的原料第一步：加熱不粘...
【🎀diy健康三明治】果蔬三明治
用料雞蛋1個黃瓜1/2根胡蘿蔔1/2根土豆1個沙拉醬、黑胡椒、鹽適量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【備食材】1.雞蛋水煮或蒸熟，對半切開（溏心蛋也不錯噠，喜歡溏心的小夥伴可以試試）2.土豆切成小塊有助於蒸熟（判...
健康低脂-牛油果煙燻三文魚三明治
用料牛油果半個煙燻三文魚2大片全麥麪包2片黃瓜半個雞蛋1個檸檬汁少許法式芥末醬少許鹽適量胡椒粉適量健康低脂-牛油果煙燻三文魚三明治的做法1、全麥麪包兩片雙面烤焦2、雞蛋打散煎成蛋餅，撒少許鹽和胡椒3、黃瓜用去...
10分鐘速成的健康美味三文治
用料雞蛋1個生菜1片番茄1/只火腿腸1根吐司2片10分鐘速成的健康美味三文治的做法雞蛋打入碗中，加2勺溫水可不要小瞧這2勺溫水哦，可以讓雞蛋更嫩滑；也可以倒入2勺牛奶，可以讓雞蛋味更爲濃郁；1/2只番茄切薄片，放平底鍋裏小煎一...
超級健康的三文治
自制吐司，自制奶茶。健康早餐做起來！用料切片面包6片雞蛋4個培根4片番茄1個番茄醬適量超級健康的三文治的做法自制吐司，切片。具體可參考往期連結：培根切成兩半培根放入不粘鍋放少許油，慢火煎兩面。雞蛋煎兩面，表面灑點鹽花...
芝士蛋番茄沙司三文治（無油健康）
簡單健康纔是最好的用料吐司2片雞蛋1個番茄醬適量芝士一片胡椒粉少許芝士蛋番茄沙司三文治（無油健康）的做法芝士撕成小片鋪在吐司上，吐司放進烤箱稍稍烤脆（可不烤，烤過更有口感）雞蛋整個冷水入鍋小火煮，（其實就是水煮雞蛋，注意...
【健康三餐】藜麥三文魚炒飯
這次用的三色藜麥，三文魚是前一天晚上烤剩下的，剛發現油菜切小塊，拌飯裏脆脆的太提升口感了。用料藜麥1/2杯（生）熟三文魚一塊油菜、芥菜或黃瓜等爽脆口感的蔬菜適量，切小塊鹽適量醬油適量韓國泡菜（可選）【健康三餐】藜麥三文...
健康快手三明治—胡蘿蔔煎蛋三明治
三明治，起了個超長的名字—牛油果胡蘿蔔煎蛋三明治。給三明治起名字，就是這麼隨性，嘿嘿......三明治的搭配也很隨意，肉、蛋、蔬菜、薯類、醬，都可以放。當然還能有很多替代：吐司換成全麥饅頭、漢堡胚；煎雞蛋換成煮雞蛋、雞蛋...
健康三文魚牛油果海苔三明治
用料牛油果半個三文魚罐頭50克黑胡椒1克鹽少量雞蛋1顆海苔碎一湯匙酸黃瓜一根粗粒芥末醬少許麪包2片健康三文魚牛油果海苔三明治的做法準備的材料，沒拍全。牛油果分開，取出大列巴麪包切兩片，或者用平時的切片面包都行，厚...
三文治
因為喜歡吃所以自己動手了用料雞蛋2個麪包6片火腿12片番茄1個番茄醬一些果醬一些三文治的做法買材料切好備好放材料鋪好切好擺盤nice裡面的材料煎火腿固定首先切好邊邊煎雞蛋煎火腿腸我做了兩個醬的三文治一個添加了...
低脂健康麥包三文治
西式健康快捷早餐用料嘉頓麥包1袋6片火腿肉6片雞蛋3只低脂健康麥包三文治的做法加一點植物油煎火腿肉煎雞蛋，將雞蛋切成3片。最底層放一片麥包，然後依次放上火腿肉、雞蛋、火腿肉，最上面再放一片麥包。最後把它切成自己...
金槍魚蔬菜三文治 糖尿病健康菜
不幸，一向瘦的不行的我居然得了妊娠期糖尿病，白粥，面等好多主食不能吃，每天早餐吃什麼都叫人糾結，於是做了這個三文治，其實是第一次做三文治，雖然賣相不大好，過程也沒打算做菜譜，沒想到味道還挺不錯，所以分享給想健身，糖尿病的盆...
火烤辣菠蘿三文魚厚三明治【健康一手握】
◝😎◟就是這麼炫酷熱辣！酸辣甜鹹軟韌嫩滑又多汁！一個下肚配杯咖啡！brunch就滿足了！不用放cheese都很好吃了！烤菠蘿不要偷懶呦！三明治夾心的順序請務必按照我的來！因爲碼放順序也是有考究的！上辣中甜鹹下酸。厚三明治就該味道...
健康好嚼的三文魚法棍三明治
因爲突然很想很想吃法式三明治外面都要賣50+在香港一家我最愛的法國麪包店法棍賣32HKD而且可以分很多頓吃所以下班之後去扛了一根多谷法棍回家家裏的草還剩一點本來晚上就是打算煎三文魚的所以三文魚已經解凍好正好可...
三文治
用料雞蛋1-2個火腿片4片沙拉醬適量西生菜適量鹽適量鹹吐司片8片蕃茄1個三文治的做法吐司切片，火腿切片西生菜和蕃茄用鹽水泡20分鐘後，洗淨，瀝乾水。切好備用雞蛋打散熱鍋放油，煎蛋皮和火腿片擺吐司片，放火腿片，西生菜，擠入沙...
健康健身晚餐之三文魚鮭魚
準備減肥因爲同時比較喜歡吃所以從飲食開始晚餐低碳水蔬果要多三文魚補充蛋白質水平有限但我在進步用料三文魚2塊蘆筍5根時蔬根據廚房裏有什麼庫存決定水果同時蔬雜糧飯可以是糙米飯小米飯等只要一丟丟鹽黑胡椒少量健...
三文魚飯糰🍙健康健身
用料三文魚排125g提前用電壓力鍋做好的雜糧飯（大米、黑米、扁豆、花豆、小米、藜麥、赤小豆、薏米……）1碗鹽2克亞麻籽油（隨便你喜歡的）1勺三文魚飯糰🍙健康健身的做法感謝您的收看...
健康早餐三文治
用料全麥方包1包牛油果1個番茄1個黃瓜半根雞蛋1個健康早餐三文治的做法把牛油果對半切開把果肉刮出成泥狀放碗裏備用ps.牛油果可以加白砂糖或蜂蜜比較好吃喲把雞蛋蒸熟蒸雞蛋的時間可以吧番茄黃瓜切片備用雞蛋煮熟後...
健康簡約三文治
因爲晚上有時間就做了明天的早餐喜歡三文治的好處就是沒有固定裏面的東西是什麼而是你喜歡吃什麼就放什麼青瓜番茄用料雞蛋一隻小青瓜半條芝士片一片芝麻油個人口味斟酌健康簡約三文治的做法現在平底鍋放點芝麻油然後...