【嫩煎雞胸肉】
減脂路上，一定少不了“雞胸肉”這位好朋友。我採訪了周圍一大圈減脂的同學，對於如何煎出嫩雞胸肉這件事，多多少少都有點納悶，總結下來就是：1.做出來的雞胸肉很柴，越嚼越累2.明明醃了很久，但煎出來的味道總覺得不太對所以我來...
嫩煎雞胸肉，已瘦25斤減脂餐分享
已瘦25斤減脂餐分享：鮮嫩多汁的嫩煎雞胸肉，低脂高蛋白！用料雞胸肉1塊黑胡椒粉1小勺蒜末適量鹽半小勺澱粉2小勺料酒1勺生抽1勺橄欖油，清水適量嫩煎雞胸肉，已瘦25斤減脂餐分享的做法雞胸肉一塊對半橫切成差不多大小的兩片雞...
嫩煎雞胸肉
非原創，版權【吃喝少年團】用料橄欖油勺澱粉勺雞胸肉塊鹽克醬油勺料酒勺辣椒粉孜然嫩煎雞胸肉的做法先調醃製醬料（勺子大小看圖）1勺辣椒粉+1勺料酒+1勺辣椒麪+1勺椒鹽+1勺橄欖油+2勺生粉+2勺生抽雞胸肉切成小塊，放在醬料...
10分鐘嫩煎雞胸肉
買了冰凍雞胸肉，改造了一下搜到的方子，就有了這個超簡單超快手的雞胸肉大法，懶人必備，帶飯宅家都相宜用料雞胸肉一袋蠔油適量料酒適量鹽適量澱粉適量10分鐘嫩煎雞胸肉的做法雞胸肉解凍，片薄片，那種整塊的雞胸肉可以片出四片...
水煎嫩雞胸
瘦身食譜，水煎雞胸肉～雞胸肉怎麼吃最嫩？嫩而不柴，香軟多汁的做法！健身好夥伴！！用料雞胸肉1塊蒜4瓣黑胡椒少許鹽少許水小半碗油少許水煎嫩雞胸的做法雞胸洗淨，蒜瓣切碎，雞肉分兩片，刀背徹底拍鬆。雞肉加入蒜泥、黑胡椒、醬油、鹽...
嫩嫩的香煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊生抽少許蠔油1小勺料酒少許黑胡椒粉少許油少許嫩嫩的香煎雞胸肉的做法先醃雞胸肉啦。切片後，加料酒、生抽、蠔油、黑胡椒、油，拌勻醃製。至少半小時，要是能隔夜會更入味。平底鍋/摩飛鍋開小火，刷一層油，就可...
嫩煎雞胸
接受不了雞肉中間有點生的朋友就不要往下看了。用料雞胸肉澱粉適量生抽適量胡椒適量嫩煎雞胸的做法醃製雞胸的時候，放入少量的澱粉(約3-5g)，拌勻後放入密封袋，冷藏醃製。如果不是馬上吃，可以放入冷凍，準備吃的前一天晚上放...
「減脂」嫩煎雞胸肉
吃瘦不餓瘦！用料雞胸肉1塊黑胡椒1勺料酒3勺生抽2勺蒜末2勺澱粉1勺「減脂」嫩煎雞胸肉的做法1、一塊雞胸肉對半橫切成平均的兩片，再用刀背輕輕拍鬆讓其更鬆軟更容易入味。2、雞胸肉中加入半勺鹽、1勺黑胡椒粉、3勺料酒、...
香煎雞胸肉（嫩滑）
用料雞胸肉1塊鹽適量三色胡椒適量紅甜椒粉適量羅勒碎適量橄欖油少許香煎雞胸肉（嫩滑）的做法將雞胸肉洗淨，從中間剖開成兩片。在雞胸肉的兩面都撒上少許鹽粒、胡椒粉、紅甜椒粉以及羅勒碎。將表面的調料抹均勻，蓋上保鮮膜，...
嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎雞胸）
雞胸肉蛋白質含量豐富，脂肪含量也比較低，特別適合輕食類的人羣，這樣做雞胸肉無比好吃，不柴！用料雞胸肉一塊橄欖油1勺生抽一點點5毫升左右蛋清1個大蒜6瓣鹽3克玉米澱粉8克黑胡椒碎3-5克蜂蜜/細砂糖5克嫩煎雞胸肉（香蒜蜂蜜煎...
香嫩煎雞胸肉 牛肉（自用）
用料雞蛋1個生抽3勺蒜隨意瓣料酒1～3勺雞腿/胸肉，牛肉隨意耗油1勺油一勺鹽糖適量克澱粉1～2勺小蘇打適量克黑胡椒粉1勺香嫩煎雞胸肉牛肉（自用）的做法清洗，添加，攪拌擱愣擱愣煎...
煎嫩雞胸肉
操作簡單、快捷。味道不打折扣好吃的雞胸肉。用料雞胸肉1塊鹽黑胡椒生抽澱粉料酒橄欖油煎嫩雞胸肉的做法將雞胸肉一塊切三片。用刀背拍鬆幾下肉片。放入鹽、料酒、生抽、黑胡椒碎、澱粉抓勻醃製一會。（時間越長越好入...
香煎雞胸肉（很嫩）
口感是很嫩的那種，有點像裏脊，非常適合做漢堡🍔夾心哦用料雞胸肉2塊橄欖油10g研磨黑胡椒粉3g生抽6勺鹽4克玉米澱粉30克香煎雞胸肉（很嫩）的做法雞胸肉清水泡半小時，瀝乾水分，加入所有調料抓勻醃製6小時以上，隔夜更好。第二天，...
減肥餐-嫩煎雞胸肉
用料雞胸肉1塊醬油1勺鹽2克亞麻籽油幾滴玉米澱粉一勺耗油一勺黑胡椒粉少許糖2克時令蔬菜幾種減肥餐-嫩煎雞胸肉的做法把雞胸肉片的稍微薄一點，不用擔心會柴，這個配方實驗出來的哦，做出來很嫩的哦！加鹽，糖，黑胡椒粉，耗油，生抽...
嫩煎雞小胸
用料雞小胸4塊水100ml砂糖，鹽各5g沙拉油適量片慄粉適量酒1/2大勺鹽，黑胡椒適量嫩煎雞小胸的做法保鮮袋放入雞胸，水，砂糖，鹽，捏勻後紮緊袋口放入冰箱冷藏數小時（1小時至少）取出雞胸，廚房紙吸乾表面水分，薄薄的包上一層片慄粉平底...
嫩（亂）煎蜜糖雞胸肉
健身達人都說要吃雞胸肉，將雞胸變着花樣吃以及不煮出柴柴的感覺，是小廚都要克服的事情吶......沒錯！這是一款快手菜（20分鐘內）+外焦內嫩的煎雞胸肉！用料雞胸一塊料酒適量橄欖油適量黑胡椒少量蜜糖少量海鹽適量水少量嫩（亂）煎...
雞胸肉序列之 嫩煎雞胸肉 雞胸肉餅 7種不同醃料
雞胸肉還用水煮嗎？醃一醃，煎一煎，雞肉鮮嫩入味，咬一口爆汁兒，雞胸肉是在減肥食譜中最常見的一種肉類，大夥兒在吃減肥餐時，雞胸肉一定是首選，因爲雞胸肉不僅熱量低，蛋白含量高，脂肪低，它的價格比較便宜，有時候還遠遠低於減肥餐中的...
減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉
雞胸肉是我減肥期間最愛吃的。單吃做三明治包壽司飯糰包墨西哥雞肉捲包啥都很贊。沒有用油水煎更嫩更健康！用料雞胸肉250g鹽1/4小勺黑胡椒依個人口味料酒1小勺姜粉少許澱粉和水1小撮檸檬半個減脂餐|嫩嫩嫩水煎雞胸肉的...
無油煎雞胸肉~超嫩
用料雞胸肉1塊鹽克黑胡椒半勺醬油半勺無油煎雞胸肉~超嫩的做法雞胸肉切一片一片的加鹽，醬油，黑胡椒，抓均勻，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的話，不冷藏也行）不沾平底鍋加熱，一片片擺好雞胸，正煎反煎，大概五分鐘左右就輸了，可以拿筷子從...
香煎嫩雞胸
健身必備，當然不像我，我只是單純饞雞肉了用料雞胸肉1塊黑胡椒適量鹽適量香煎嫩雞胸的做法雞胸肉從冰箱取出化凍，用嫩肉錘或刀背敲松雞肉，這一步很關鍵，如果整塊煎不做處理雞肉會很柴熱鍋燒油（因爲使用不粘鍋，健身或減肥時可...
嫩煎雞胸肉(電餅鐺)
記錄一個符合自己口味的，雞胸肉做法！用料雞胸肉250克黑胡椒粉1勺辣椒油1勺生抽2勺料酒2勺澱粉5g可再隨意添加各種現成醃料適量鹽適量辣椒麪1勺(不吃辣不要加)嫩煎雞胸肉(電餅鐺)的做法雞胸肉洗乾淨，去掉雜質，從中間片開，兩...
水嫩嫩減脂水煎雞胸肉
晚上做好減脂午餐用料雞胸肉料酒海鮮醬油蒸魚豉油蒜末黑胡椒水嫩嫩減脂水煎雞胸肉的做法冷凍雞胸肉，用水化開後切薄片，用刀拍扁。放調料醃製，蒜末越多越好吃。揉一揉捏一捏入味放少少油一片一片下鍋煎，勤翻面慢慢會出水變...
雞胸肉減肥沙拉（嫩煎雞胸肉）
雞胸肉的做法是在日食記看的，用料有稍微調整。以下用量是做的兩個人的分量。用料雞胸肉1塊千禧番茄4個生菜一棵黃瓜半根黑胡椒適量蒜瓣幾瓣鹽適量生抽少許生粉1勺沙拉醬2勺雞胸肉減肥沙拉（嫩煎雞胸肉）的做法雞胸肉從中間...
超嫩香煎雞胸肉！！！
我對雞胸肉的印象還停留在我媽做的又幹又嚼不動又沒有味道的菜上，結果上午去逛超市在雞翅和雞胸肉之間抉擇了一下，雞胸肉比較便宜！就想着試一下，沒想到好吃哭了！！！太嫩了吧這個肉！我平時吃飯都要開個視頻，這次視頻還沒開啟我的...
嫩煎雞胸肉（ref. 蕭瀟）
用料雞大胸1塊小蘇打適量鹽適量料酒適量薑蓉適量黑胡椒適量蘇子葉1片嫩煎雞胸肉（ref.蕭瀟）的做法醃雞肉：保鮮膜包住雞胸肉，用肉錘把雞胸錘薄放入小蘇打鹽料酒薑蓉抓勻，放入黑胡椒按摩，放進保鮮盒在冰箱醃製半小時（到第二天也...