花生湯（無油無鹽菜）
花生湯是福建名吃，顏色乳白，每粒花生看着完整，可是入口即化，軟爛甘甜，吃過以後就忘不了，在福建泉州那麼飲食發達的地區，至今每逢婚慶還要上一道花生湯，可見這道湯多麼好喝，多麼金貴。其實咱們在家裏也能製作，味道也很好哦。不出...
花生漿粉絲煲（無油無鹽素食）
這道菜來自於福建的豆漿米粉，口感醇和，改造爲無油無鹽的也非常好吃。用料白菜口蘑粉絲梨花生花生漿粉絲煲（無油無鹽素食）的做法花生放入豆漿機，加入水，磨出花生漿。娃娃菜洗淨，切小塊，放入鍋裏，梨去核，切片，放入鍋裏，加入少量水，煮...
花生漿煮白菜（無油無鹽素食）
這是從一到川南的名菜改造而來。用料白菜片花生克梨花生漿煮白菜（無油無鹽素食）的做法梨一個，梨去核，切黃豆大小碎粒。花生兩小把，與梨一起放入豆漿機，加入水，開啟開關，作出花生漿。白菜切塊，放入鍋裏，加入水，燉軟，撈出。乾淨的鍋...
雪梨燉菜花（無油無鹽菜）
這道菜非常清淡，但很好吃。用料花菜個梨雪梨燉菜花（無油無鹽菜）的做法菜花洗淨，切小塊放入鍋裏。梨去皮，去核，切小塊放入鍋裏。加入2/3的水，煮開，攪拌均勻，煮到菜花能咬動即可。...
無油花生糕（無糖椒鹽&甜味）
根據口味不同，下面有兩種味道。並且還有兩種口感，一種比較粘，一種比較鬆。用料椒鹽花生糕：（用量見步驟）花生見下熟麪粉（製作見下）椒鹽見下甜口花生糕：見下克花生見下熟麪粉見下糖見下鹽見下無油花生糕（無糖椒鹽&甜味）的做法...
清水煮菜花（無油無鹽）
菜花本身沒什麼味道，煮好了還有點淡淡的甜，因此可以以無鹽的方式吃它。用料菜花清水煮菜花（無油無鹽）的做法菜花洗淨，切塊，鍋裏放入菜花一半多的水，煮開，放入菜花，煮，煮軟菜花即可。因爲水少，煮熟後基本就沒水了，就像炒的一樣，而且...
花生漿口蘑湯（無油無鹽素食）
這道菜來自西餐的奶油蘑菇，改造成無油無鹽的素食後，口味更佳清淡甘甜，不像西餐那麼膩了。用料花生克口蘑梨花生漿口蘑湯（無油無鹽素食）的做法花生放入豆漿機，加入水，做成花生漿，倒入鍋裏。梨半個，切片放入鍋裏。平菇十幾個，切片...
紫菜蛋花湯（無油少鹽）
不管什麼菜，配一碗清香的蛋花湯，暖胃，蘿蔔助消化，順氣，解膩，每餐好幸福！用料雞蛋一隻紫菜15克蘿蔔50克黃瓜半根蔥薑蒜少許鹽隨意紫菜蛋花湯（無油少鹽）的做法將蘿蔔、黃瓜切絲，蔥薑蒜切小段。備用在鍋裏放水，不要放油，放入蔥薑蒜、...
花生漿豆角（無油無鹽素食）
這道菜您也可以加點鹽和姜粉做成鹹味的，但我覺得花生漿有自己的醇香，豆角有自己的甘甜，不加任何調料能吃出一種天然的風味。用料花生克豆角燕麥花生漿豆角（無油無鹽素食）的做法花生一把，燕麥一把，放入豆漿機，加入足夠的水，開啟...
無油無鹽香脆烤花生（烤箱版）
用料花生300克無油無鹽香脆烤花生（烤箱版）的做法上下管165°，10分鐘，無需預熱。放涼裝瓶。顆顆香脆！...
無鹽花生醬
其實我不太明白花生醬裏爲啥要加鹽加糖加油，純粹的花生醬就已經非常好吃了！當然前提是花生要好😋用料紅皮花生500克無鹽花生醬的做法紅皮花生放烤箱160度烤15-20分鐘，我直接丟空氣炸鍋，聞到香味出來，可以拉開抽屜看看烤的...
無花果瘦肉湯（少油少鹽養生湯）
夏天用心煲一款養生湯用料無花果10—15個瘦肉100克蜜棗3—4個枸杞10粒（也可以不放）鹽少許玉米一根薑片若干片花生米一小把椎骨一兩塊無花果瘦肉湯（少油少鹽養生湯）的做法瘦肉切塊和椎骨焯水，所有食材放入鍋中，鹽要放少許。...
增肌減脂好夥伴！只有花生的花生醬 無水無鹽無糖無油花生醬 媽媽農場花生醬
打完之後的花生醬靜置一會還會出油普通的攪拌機就可以做打一會停一會出油很快然後抹面包好吃的飛起飛起飛起用料東北紅皮花生米900克沒了沒了沒啥了沒啥了只有體力大量體力增肌減脂好夥伴！只有花生的花生醬無水無鹽無...
豆漿燉菜花（無油無鹽）
用料菜花黃豆豆漿燉菜花（無油無鹽）的做法將黃豆放入豆漿機打出豆漿，備用。菜花洗淨切小塊，鍋裏放入菜花一半的水，煮開，放入菜花，煮軟菜花，放入熟豆漿，攪拌均勻即可。...
健康花生醬-無油無糖無鹽
這個學期在健身，所以飲食方面都會比較注意。花生是優質脂肪，可以作爲很好的脂肪來源。花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，幫助減少腹部脂肪和降低患有代謝綜合症的機率。花生醬可以拿來抹面包、拌麪，我都超愛～💞這個花生...
無油無鹽花生醬
減脂期間花生醬算是美味佳餚了！優質的不飽和脂肪酸，疫情嚴重在家研究美食，出去各個都是大廚，哈哈哈哈，破壁機做過芝麻醬，這次用來做花生醬用料紅皮花生600克無油無鹽花生醬的做法鍋中加入花生開最小火翻炒大約炒30分鐘，花生...
水汆生菜（無油無鹽素食）
這道生菜很考驗火候，掌握好了，沒油沒鹽也是清脆可口的。用料生菜水汆生菜（無油無鹽素食）的做法生菜洗淨，切塊。鍋裏放入生菜一樣多的水，煮開，放入生菜，快速攪拌，等生菜全部軟塌，四周的水剛剛開始沸騰，還沒有完全沸騰，撈出生菜即可...
寶寶版無油無鹽無糖的花生醬
自從有了寶寶，每天總是想着變着花樣的給她做吃的，即使廚房忙成狗，寶寶只吃一兩口，那我也願意…用料花生適量寶寶版無油無鹽無糖的花生醬的做法1、我準備的是帶殼的生花生，是集上大爺自己種的那種，去殼洗淨2、可以用烤箱烤熟...
無油無鹽養生素高湯
廚房殺手終結者，只要會煮泡麪的水平，決定就是這道菜了用料白蘿蔔半根-1根香菇3-5朵娃娃菜1-2顆豆腐（油豆腐）適量杏鮑菇（金針菇）適量肥牛卷適量白胡椒粉1-2克海帶適量無油無鹽養生素高湯的做法浸洗海帶兩遍，不要揉搓，自然展開，...
純花生醬-無糖無鹽無添加油
花生本生就是油脂含量很高的食材了，所以沒有添加油來加工。用來抹面包片，太香了！探討寶寶輔食及製作方法，歡迎加V：896868810用料生花生200克純花生醬-無糖無鹽無添加油的做法把花生烤熟烤箱170度15分鐘烤熟後把皮搓掉放入...
無油無糖無鹽花生醬
0失敗手殘黨花生醬用料花生300克無油無糖無鹽花生醬的做法300g花生300g花生烤箱180度10分鐘，根據花生和烤箱情況調節，最終成爲金黃色就算烤完了拿出去皮。破壁機醬料鍵或者6.7檔5分鐘。後期自己調整稱糊狀盛出呈這個狀...
花生漿金銀瓜（無油無鹽素食）
這道菜色彩豔麗，口感好，是一個高檔菜。用料花生克燕麥南瓜冬瓜花生漿金銀瓜（無油無鹽素食）的做法花生一把，燕麥一把，放入豆漿機，加入足夠的水，開啟開關，做成花生漿備用。冬瓜去皮，去籽，切塊放入鍋裏，南瓜去籽，切塊，放在冬瓜上面，加入...
自制花生醬，無糖無油無鹽超健康
用料花生200克自制花生醬，無糖無油無鹽超健康的做法烤箱上下火150度烤15-20分鐘，根據自家烤箱調節，注意不要烤糊了哦花生放涼搓皮倒入破壁機（根據自己口味可以➕鹽或着糖）這是第一次打的樣子打了幾次後的樣子，拿個勺子輔助...
花生漿青菜（無油無鹽素食）
用料花生克青菜燕麥花生漿青菜（無油無鹽素食）的做法花生一把，洗淨，放入豆漿機，生燕麥片一勺，洗淨，放入豆漿機，加入1000毫升水，開啟開關，一會兒就做成了花生漿。將青菜洗淨。切段。鍋裏放入水，煮開，放入青菜，煮開，轉小火，開啟蓋，似滾非...
無油無鹽無糖健康腰果花生堅果養生健身
爲了您和您的家人健康，一起來做這道無油無鹽無糖無添加的零食吧！用料生腰果/花生500克無油無鹽無糖健康腰果花生堅果養生健身的做法烤箱預熱175度15min，將生腰果（我沒有洗，這樣烤的時間短，節約時間，需要洗的後續多烤一會兒吧...