孕婦版芒果牛奶糕
用料牛奶250ml小臺農芒果1只糖30克吉利丁片1片花朵硅膠模具孕婦版芒果牛奶糕的做法小臺農切丁牛奶和糖小火慢煮至冒小泡。小火，小火，小火！不要煮開，不要結成片，需要攪拌。因爲是孕婦，控糖，這款糕只是微甜。吉利丁片也是骨膠...
孕婦酸奶（孕婦奶粉版）
懷孕期間一直買孕婦奶粉來喝，但是每天喝奶粉真的是太無趣了，於是乎就把奶粉做成了酸奶來吃，搭配水果蜂蜜或者穀物果醬來吃，還可以用酸奶來做蛋糕棒棒噠。用料純淨水875g孕婦奶粉125g酸奶菌粉1g孕婦酸奶（孕婦奶粉版）的做法準...
孕婦甜品 牛油果奶昔
牛油果營養很不錯，還富含葉酸，加了牛奶還補鈣~楓糖漿對血糖影響小，但甜度足夠，又能解牛油果的生腥味，是夏季準媽媽的營養好甜品~用料牛油果1個牛奶1cup/250ml楓糖漿1tsp/15ml檸檬汁幾滴孕婦甜品牛油果奶昔的做法牛油果去皮...
孕婦早餐之芒果香蕉牛奶燕窩
用料牛奶250ml香蕉1根燕窩3勺（已經煮好冰鎮在冰箱）芒果半個每日堅果1包孕婦早餐之芒果香蕉牛奶燕窩的做法切好水果，水果的種類跟量全憑個人喜好，今天我放的是芒果、香蕉。倒入牛奶，加入水果。牛奶我用的是長富每天派送的鮮...
夏日芒果沙拉（醬）Mango salsa #健康孕婦食譜
這個是今年學會的營養又健康酸酸甜甜的孕期特別喜歡吃！做加餐特別這個一般和美國的玉米片（我買Tostitos）配着吃、或者做主食的配菜也不錯給出的量是兩人份材料可以根據個人加加減減用料芒果2個香菜4-5棵根據個人口味可以...
奶爸孕婦魚湯
黃鯝魚兩條，沒聽說過的神奇魚，最近更中餐廳三學了蒸魚祕籍，下次使用吧，魚湯用不上哦！用料薑片鹽克黃鯝魚2條奶爸孕婦魚湯的做法如視頻，姜蒜爆鍋！爽、香！魚先下鍋翻炒，放點料酒、鹽，兩面金黃。邊上放砂鍋燒開水！將兩面金黃的魚放...
【山姆牛奶】孕婦版焦糖奶茶
懷孕之前，我每天早晨一杯咖啡或者奶茶是必須的，不然一天就開動不起來。懷孕後爲了寶寶的健康，立刻戒了，但非常非常想喝的時候，來一小杯過過癮，也是ok，心情也很重要嘛對不對。外面的奶茶成分不明，孕婦要控糖，自己做最安心。當然...
孕婦自制簡易版奶茶
我是孕婦，本來呢，就不應該喝奶茶的，但是，我又很喜歡很喜歡，外面的，只敢喝港式奶茶，其他的像現在很熱的什麼貢茶之類，我是絕對不敢碰的。在家有時候想喝奶茶又不想出去，就自制懶人版的奶茶。用料紅茶（正山小種）隨意奶粉（安佳、德運...
孕婦版無花果銀耳湯
由於孕婦要控制糖量，所以要儘量無糖或低糖。想要吃銀耳，又不想下糖，加上無花果，味道剛剛好。冰糖可加可不加。用料銀耳五小朵無花果13粒冰糖適量(可加可不加)(這分量夠三、四個人)孕婦版無花果銀耳湯的做法野生銀耳浸泡三...
紅豆芋泥牛奶（低卡無糖版孕婦點心）
紅豆碳水高，但是升糖低，膳食纖維豐富，這個量引起的血糖波動幾乎可以忽略不計少量的芋泥不會引起血糖大幅增加，我是根據自己的糖耐定的量，大家可以根據個人需要增加或者減少芋泥的用量高蛋白，低脂肪，妊娠期糖尿病的孕媽也可以...
西紅柿牛腩湯（孕婦版）
之前發表的西紅柿牛腩湯屬於懶人版！由於懷孕🤰了，飲食也要注意很多……用料牛腩250克西紅柿1個（大：接近500g）蕃茄醬1大勺鹽，醬油適量黃豆200克（泡發好）姜，蔥花，香菜適量西紅柿牛腩湯（孕婦版）的做法牛腩焯水，和泡發好的黃豆，到點醬油...
抗衰老孕婦燕窩牛油果
平時做好多燕窩食譜，沒時間寫，直接一口乾，自從有了這羣寶寶們，寫個菜譜都那麼奢侈。因爲好多顧客拿到燕窩每天吃清燉太單調，送給孕期的你。用料燕窩1瓶鮮燉（3克幹燕窩）牛油果1個抗衰老孕婦燕窩牛油果的做法提前燉好的燕窩，一...
孕婦甜點之微波爐版核桃牛奶蒸蛋牛奶布丁
孕婦啊，要吃有營養健康，要喝牛奶要吃雞蛋要吃大核桃。把他們結合在一起也很美味。核桃也不會那麼苦了，有乳糖不耐症的孕婦也可以吃。本菜譜特別適合下午容易餓的孕婦。（但我都是晚上9點加餐）用微波爐做很方便，要用解凍模式...
孕婦牛肉醬
用料泡了一夜的黃豆一把牛肉10×10釐米大小米椒兩把三顆蒜3顆醬油生抽蠔油菜油孕婦牛肉醬的做法鍋中油燒熱（多點油）放入小米椒和蒜末，小火炒至香味溢出，放入提前用鹽和黃酒醃製過的牛肉粒繼續翻炒至牛肉水份炒幹！放入提前...
米粑粑(孕婦、產婦版)
懷孕、哺乳的時候特別的饞，前怕糖篩後怕孩子腸脹氣。米酒已經一年多沒吃着了😭疫情期間作的這個米粑粑特別地有感jio。還是上學時候的味道，還是熟悉的配方~此方孕婦怕是1~2人份(不知道有沒有低估😉)，產婦2~3人份。用料大...
牛油果酸奶沙拉（孕婦營養餐）
用清爽的沙拉叫醒孕婦美好的一天。牛油果含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等營養元素，其植物性脂肪不同於動物性脂肪，更加健康，利於小孩大腦發育。酸奶選取無糖添加劑少的，適合孕媽控糖控制體重。整道菜清淡爽口，營養豐富...
孕婦水果茶
下雨天與熱水果茶更配喔(ღ˘⌣˘ღ)用家裏現成的水果用料蘋果1個水若干橙子1個荔枝8顆梨1個小青檸3個冰糖適量孕婦水果茶的做法洗淨水果（帶皮水果用鹽搓洗）水果切塊去籽放入養生壺，加適量冰糖，加純淨水果茶模式煮10分鐘...
孕期孕婦養胎食譜（早餐搭配）：牛油果雞蛋三明治+三黑牛奶羹
這是一系列的孕婦孕期養胎食譜，訴求的是營養均衡。一共是一週的食譜。每個食譜都有一種最適合孕期食用的食材。可以在我的食譜中找到所有，也可以關注我們的❤️微信：liziluzhi2和新浪微博@lizi麓之❤️孕期食物推薦：三黑牛奶...
孕婦版滷蛋
這道菜我在孕期做了無數次用料雞蛋10個郫縣豆瓣醬2勺水500ml幹辣椒適量冰糖適量醬油3勺蠔油1勺白芝麻隨意胡椒粉孜然粉少量，可不放孕婦版滷蛋的做法雞蛋提前剝好，劃幾道口。熱鍋倒少許油，放入2勺郫縣豆瓣醬倒500ml水，加幹...
孕婦甜品：牛奶燉蛋（懶人版全蛋）
用料雞蛋1個牛奶180克糖小半勺孕婦甜品：牛奶燉蛋（懶人版全蛋）的做法1個雞蛋打散，加小半勺糖，加入2-3倍雞蛋分量的牛奶，繼續攪拌，用勺子撈走泡沫放在養生壺燉盅裏，蓋上蓋子煮10分鐘，繼續保溫6分鐘即可。也可以直接放鍋裏，蓋蓋子，...
小番茄牛油果拌麪（孕婦）
因爲沒準備番茄，這裏用超市買的車釐茄代替（英文名：cherrytomato），番茄的變種，小巧玲瓏。牛油果買回來放了一星期了，有點放過頭了，所以早上想到加點在拌麪裏是什麼感覺。牛油果又稱鱷梨、油梨、樟梨、酪梨。果實爲一種營養價值...
孕婦加餐版--升級酸奶
還有不到一個月就卸貨啦。加餐也是吃出了很多花樣。四點左右吃，很耐餓。晚餐儘量少吃。有利於控制體重喔。用料食材：酸奶用量：一瓶堅果：隨意，大杏仁，核桃，榛子用量：適量水果：隨意，芒果，藍莓，櫻桃用量：適量孕婦加餐版--升級酸奶的做...
孕婦早餐～蘋果奶昔～
買了新的榨汁機，每天都想榨點東西來喝喝，哈哈用料蘋果一個酸奶一罐鮮牛奶適量孕婦早餐～蘋果奶昔～的做法準備好原料，把蘋果削皮切塊放入榨汁機，準備酸奶一整罐倒入榨汁機再加入鮮牛奶，根據榨汁瓶的容量，填滿即可放在榨汁機上，我...
孕婦版紅豆芋圓牛奶椰汁芋頭糖水
芋頭：含有糖類、膳食纖維、維生素吧族、鉀、鈣、鋅等多種營養素！孕婦吃芋頭可以緩解便祕和抽筋！紅豆：營養豐富，具有多方面的健康作用！孕媽媽適量食用可以緩解水腫，提高免疫力！還能預防貧血！用料紅豆小半碗牛奶一瓶成品芋圓適量...
【孕婦食譜】芒果慕斯蛋糕，口感綿密溼潤、鬆軟細膩～
最近幾天氣溫在不斷攀升，29度、33度、35度...熱浪襲來，整個人也心煩氣躁、胃口欠佳～突然想起了這款芒果慕斯蛋糕，香甜絲滑、冰涼又提神，吃起來有幾分布丁的感覺，但又比布丁更加溼潤、柔滑，是每年夏天的保留節目，簡單易上手，炎...