記錄減肥餐日常
用料雞蛋1個黑咖啡1杯香蕉1根記錄減肥餐日常的做法這是早餐十片牛肉用生抽，耗油，醋，料酒，鹽，拌勻平底鍋薄薄的一層油，煎牛肉，把平包菜切絲燙熟，雞蛋切開，再加一個全麥饅頭。午餐解決晚餐一根香蕉運動:2500跳繩+快走4公里今日稱...
減肥餐記錄day2
油麥菜加標配醃製的新鮮牛排。加一個雪梨。牛排不放油了，油麥菜放少許橄欖油用料油麥菜一顆黑椒牛排一塊雪梨一個鹽少許橄欖油少許減肥餐記錄day2的做法低卡低GI...
減肥餐記錄
記錄慢慢變瘦的日子~用料啥都有減肥餐記錄的做法123456789101112...
減肥餐記錄day10
蘋果舒芙蕾。詳細做法請看公仔思冰樂。用料雞蛋1個低筋麪粉36g牛奶適量蘋果一個減肥餐記錄day10的做法攪拌均勻，煎熟...
妞妞減肥日記（個人記錄）
emmm，我又雙叒叕來了😝️管住嘴邁開腿，😍️用料蔬菜西蘭花菜花，芹菜蘆筍，番茄黃瓜，紅白蘿蔔各種蔬菜，菇類等主食雜糧飯/粥，黑麥麪包，各種粗糧，紫紅薯，玉米，意大利麪等水果蘋果，橙子，火龍果，獼猴桃，香梨，藍莓，草莓，牛油果等蛋白質雞蛋，鴨蛋，豆...
減肥餐記錄day8
自制煎蛋餃子。因爲沒吃早飯，餃子什麼放的有點多。可酌情減少。用料雞蛋1個小水餃（三鮮）39g餛飩56g蔥適量奇異果100g牛奶200ml橄欖油少許減肥餐記錄day8的做法鍋裏刷薄薄一層油。熱好。把餛飩和水餃擺好，煎至下方有一點點...
減脂餐•日常記錄
📝記錄一下自己的日常用料雞蛋若干蔬菜若干肉類若干克減脂餐•日常記錄的做法越南春捲🍑寶買的餅皮，裏面包上自己喜歡的蔬菜水果就行啦。蔬菜沙拉➕蟹肉棒➕蝦全麥貝果➕滑蛋牛肉香菇辣椒炒糙米飯番茄雞蛋蔬菜湯➕紅薯...
減肥餐日記
健康飲食，拒絕節食減肥ᕙ(`▿´)ᕗ這是一個記錄貼～用料玉米、雞蛋、藕、茄子、青椒、蝦仁、豬肉、花菜……減肥餐日記的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡蘿蔔丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基圍蝦午餐：花菜(切碎)+蝦仁+雞蛋+胡蘿蔔丁+...
減肥餐記錄day11
香蕉舒芙蕾，超好吃。用料雞蛋1個香蕉1根低筋麪粉15克煉乳適量減肥餐記錄day11的做法準備材料，牛奶是我自己喝的，哈哈哈哈哈哈。打個雞蛋，蛋清蛋黃分離，蛋清備用。香蕉搗成泥。香蕉泥中加入煉乳麪粉蛋黃，攪拌均勻。蛋白用打...
減肥餐記錄day6
中秋國慶連着放縱了好久，吃胖好幾斤，要減肥啦。用料雞蛋1個西紅柿2個恆都無澱粉牛肉丸3個減肥餐記錄day6的做法西紅柿切碎煮湯，下丸子進去煮。雞蛋打好攤蛋餅，放少許西紅柿進去捲起來。熱量超低，飽腹感很強，營養均衡。...
2019年4月15日減肥午餐記錄
2019年4月13日初始體重81.6KG，4月15日體重79.3KG加油！用料雞蛋2只菠菜適量橙子1個香油適量花生米（熟）適量鹽適量陳醋適量2019年4月15日減肥午餐記錄的做法菠菜洗淨放開水鍋裏燙下撈出擠淨水份，放鹽、醋、香油、花生米（切碎）...
減肥餐記錄day7
小火鍋用料西紅柿2個油麥菜80g豌豆尖58g香菜適量蔥適量蒜適量無澱粉牛肉丸3個麻醬老乾媽香油控制分量減肥餐記錄day7的做法番茄當湯底，放點鹽進去就行了...
記錄減肥餐
用料蛋白質1蔬菜1碳水1脂肪1記錄減肥餐的做法重視自己健康...
減脂餐日常記錄
記錄日常減脂餐用料碳水體重2倍左右蛋白質體重2倍左右脂肪體重0.5倍左右蔬菜吃到飽減脂餐日常記錄的做法碳水：自制全麥韭菜餃子蛋白質：煎巴沙魚，雞蛋脂肪：蛋黃果蔬：生菜，番茄碳水：胡蘿蔔，魔芋粉絲蛋白質：火腿丁脂肪：亞麻籽油果...
減肥餐記錄day3
嘻嘻嘻，顏值超高有木有。這是早午飯，不是晚餐的哦，看起來很多，但是餃子大概只有四分之一的樣子，下面很多都是菜。而且碗不是很大，吃完之後的感覺還沒有我煮一包網紅泡麪來的撐。就是飽了，沒撐的感覺。發現日式豚骨拉麪的配料...
今日減肥餐（日更 記錄）
用料南瓜2塊鴨肝1塊西蘭花2朵今日減肥餐（日更記錄）的做法微博更新較全，可以微博找我玩南瓜熱量好低下午加餐了蘋果🍎，晚餐喝個湯，西蘭花🥦白菜🥬凍豆腐黃瓜🥒加鹽味素很鮮（白菜要先煮的爛爛的）全麥麪包，蒸南瓜🎃玉米粒🌽清炒...
一日三餐家常減糖飯菜記錄 減肥 低碳過渡到生酮
去年堅持過一個月左右的斷糖減肥，很誇張，基本一天掉一斤，但突然的斷糖出現了一系列的問題，頭暈眼花，渾身無力，脫髮，心情抑鬱。後來正常吃飯後這些問題都沒有了，但又復胖了。這次申請到的3天斷糖計劃又激起了我的減肥慾望，吸取...
我的日常減脂餐記錄
非嚴格的減脂餐，我們普通人不需要像備賽的健美健體運動員那樣追求極致的減脂效果，我的目標就是日常注意搭配和做法，養成可以長期堅持的飲食習慣。用料好好吃飯科學運動我的日常減脂餐記錄的做法接納每個自己，期待更好的自...
減肥餐記錄day12
雞胸肉菜包，香蕉舒芙蕾用料生菜13片雞蛋1個雞胸肉一塊水果玉米一根胡蘿蔔一個香蕉舒芙蕾同上個選單減肥餐記錄day12的做法雞胸肉加料酒澱粉生抽花椒粉椒鹽醃製幾個小時。打成肉泥。胡蘿蔔切丁，和玉米一起放進肉泥，打個雞...
日常減肥餐
用料雞胸1塊生抽2勺蠔油1勺料酒1勺澱粉1勺食用油適量黑胡椒少許西蘭花/綠葉菜若干小番茄3個雞蛋1個日常減肥餐的做法小番茄，西蘭花，雞胸肉洗淨備用。西蘭花/綠葉菜焯水放一旁備用，不要煮太久。撈出後放入雞蛋，雞蛋煮5分鐘...
減肥減脂早餐午餐記錄
我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的體質，疫情在家天天點金拱門的外賣，果不其然又胖了，嘆氣記錄減肥以後的早午餐，晚飯是和家人一起吃的，就不記錄了，平均每天攝入一千三百大卡，不節食，爭取吃夠所有營養用料蔬菜適量雞胸肉適量雞蛋適...
只是記錄一下減肥的日常
用料雞胸肉塊水浸金槍魚罐水煮蛋個西紅柿、黃瓜、生菜等只是記錄一下減肥的日常的做法少油...
減肥日常餐記錄📝
給自己減肥期間每天一日三餐做個記錄減肥第一週瘦了7.8斤再接再厲！也希望可以給正在減肥的朋友卻又不知道吃什麼一點靈感🌸堅持日更！更新在評論裏！🌈用料各種蔬菜若干全麥麪包每天一片雞蛋每天兩個糙米每天一碗水果早上...
減肥餐記錄day9
清腸計劃啊。用料油麥菜150g無澱粉牛肉丸3個冬棗3個奇異果1個老乾媽少許減肥餐記錄day9的做法就是放鍋裏煮熟，放點點鹽，裝出來放點點老乾媽。...
減肥餐記錄day13
蔓越莓酸奶蛋糕用料酸奶160g低筋麪粉38g雞蛋1個蔓越莓幹一袋減肥餐記錄day13的做法雞蛋打散，加入酸奶，再篩入低筋麪粉，攪拌均勻至無顆粒狀。容器底部放入油紙，擺上喜歡的水果或者果乾。倒入蛋糕糊。冷水上鍋，蒸熟，一般二十...