有關減脂全麥包子豆腐的做法步驟和減脂全麥包子豆腐做法圖解

減脂全麥包子（豆腐，韭菜）

03-07

這個包子既滿足了我們減脂朋友的要求，又有口味好吃，我同時做了兩個餡，滿足我們味蕾的同時還不會長胖，做好後放冰箱，凍起來，要吃拿出來就好啦。用料全麥麪粉500克水250–300克鹽1克酵母5克韭菜一把雞蛋3個豆腐1塊香菇少許蔥...

全麥粉麻辣豆腐包子低脂低卡減脂主食代餐全麥素包

05-26

本方用了百分之七十左右全麥粉，百分之三十中筋麪粉改善口感（介意者可全麥）餡料和麪粉的量正好可做12個包子用料包子皮原料全麥麪粉210克中筋麪粉90克水160克酵母3克包子餡料豆腐400克小蔥3根青椒1個豆瓣醬1勺鹽1克蠔油1...

黑全麥包子（減脂）

08-30

減肥減脂也可以吃美味的包子～用料黑全麥麪粉500g酵母粉大約我放了4g雞胸肉一大塊雜蔬菜一袋250g橄欖油適量蠔油適量生抽適量蔥薑蒜適量（以個口味）雞粉適量白胡椒粉適量黑全麥包子（減脂）的做法包包子做饅頭揉麪發酵估計大家...

全麥豆腐包子（低脂）

04-11

超簡單~適合減肥期吃~用料豆腐蔥全麥麪粉酵母塊鹽味素香油全麥豆腐包子（低脂）的做法溫水活開酵母，倒入全麥麪粉中活成光滑不粘手面團全麥麪粉：酵母：水比例是100克：1.5克：50克醒發至麪糰兩倍大，有這種蜂窩狀，揉至排氣後二次發酵...

超easy的減脂的全麥包子

02-15

兜兜轉轉在超市要買饅頭還是沒買回家立馬試着做了減脂全麥包子用料雞蛋3個木耳10朵西蘭花50克蝦皮15克熟花生米10克超easy的減脂的全麥包子的做法包子皮面粉和全麥粉比例8:2，用開水和麪。麪糰和光溜後放煤氣竈旁邊蓋蓋...

減脂全麥包

06-09

既蕎麥餅，又動手做了全麥包（紅棗版）用料全麥粉500克酵母5克牛奶適量(溫的）紅棗2-3顆（去核切丁）鹽少許減脂全麥包的做法和麪團的器皿擦乾，稱重倒入全麥粉熱水隔溫溫一下牛奶後，倒入酵母中，天冷水溫得熱一丟丟，和開酵母后倒入麪粉...

減脂期的全麥茄子包

05-30

減脂期間吃的最多的涼拌茄子。想吃茄子餡兒的麪食，油煎餡餅又怕胖，乾脆用全麥粉成包子。用料茄子(大)4個青椒(中)3個姜粉適量小蔥1把鴨蛋1個鹽適量蠔油半勺味精3克五香粉半勺麻油適量黑全麥粉350克酵母6克減脂期的全麥...

全麥麻辣豆腐包—減脂早餐首選

05-12

Hello，朋友們，我又來了。最近復工了，更新菜譜的頻率真的減小很多。主要是因爲復工後，每天都是早上起來後燒早飯+中午的便當，所以都是匆匆忙忙的燒已經燒的非常熟練的菜了...只有週末纔有時間開發新菜....不過爲了喜歡看我...

素包子「100%全麥減脂版」

01-29

疫情當前，生活向前。冰箱裏自己做的甜菜根全麥饅頭吃完了，剛好全麥麪粉也到了，就想着做一些包子，正在減脂，所以這個包子口味很清淡，需要準備雷筍、菠菜、土雞蛋、胡蘿蔔、木耳、娃娃菜、蝦皮、橄欖油、鹽、全麥麪粉和紫薯。...

減肥減脂全麥西葫蘆素包子

04-30

用料麪皮部分克全麥粉200克普通麪粉100克酵母粉3克鹽1克白沙糖3克餡料部分西葫蘆半個粉條（粉絲）1把（一團）豆腐（豆腐皮）20克胡蘿蔔1/5根青辣椒（線椒）1根蠔油1大勺鹽6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克減肥減脂全麥西葫蘆素...

減脂全麥茄子餡包子

06-23

爲了減脂研究了好久的飲食，對於碳水實在是戒不掉，那就吃點低Gi的全麥吧用料麪粉1000克鹽5克生抽4勺蠔油2勺糖根據自己的口味來克洋蔥1個個茄子4個尖椒2個蒜末蔥末減脂全麥茄子餡包子的做法蔥末，尖椒末，洋蔥沫，蒜末茄子切丁...

全麥豆腐包

05-10

這是一款加了全麥粉的包子，看起來像是長了髒東西，吃起來卻和普通麪粉沒有區別，但是健康呀😋用料麪糰全麥粉100克普通麪粉100克低筋麪粉50克水130克乾酵母3克餡料豆腐200克夾心肉100克蔥若干大蒜若干紅辣椒1根鹽料酒醬油...

低卡減脂！全麥紅豆包

10-04

減脂早餐用料全麥麪粉100g牛奶70克酵母粉1g鹽1克紅豆餡適量低卡減脂！全麥紅豆包的做法第一步：把紅豆沖洗乾淨，提前泡一個晚上，加水，放在電飯煲中，蒸40分鐘左右，蒸熟碾一碾。（喜歡吃甜，可以放一點代糖或者加上去核的紅棗一起蒸，...

豆腐全麥鬆餅（美味減脂餐）

07-14

用料雞蛋2個豆腐200克牛奶40克鹽1克圓火腿1/4段香菜4根全麥粉40克泡打粉3克豆腐全麥鬆餅（美味減脂餐）的做法食材非常健康。雞蛋、豆腐、鹽放深一點的容器。用料理棒打成細膩的糊狀。加全麥粉和泡打粉。用刮刀攪拌均勻，靜...

減脂期低卡全麥包子

06-25

靠自己做低脂餐不用捱餓體重從116—94，體脂從28—19。效果很滿意，慢慢的把自己常吃的分享出來吧，希望能幫助到有需要的小仙女❤️用料黑全麥麪粉500g瘦牛肉末230克幹香菇50克味極鮮醬油適量蔥、姜、花椒、十三香、料酒、鹽...

減脂全麥包子

10-25

消耗全麥粉做出了歐包餡的饅頭減脂非常適用用料全麥麪粉500g雞蛋1個鹽6克酵母6克糖4克可不加溫水400ml餡料麻薯若干核桃碎若干克肉鬆若干克減脂全麥包子的做法所有食材混合分多次加入溫水攪拌至不沾水我用的廚師機所...

黑全麥包子（低卡減脂）

06-30

低卡減脂飽腹，零失敗用料黑全麥250克溫水140克南瓜適量鹽適量花椒麪適量黑全麥包子（低卡減脂）的做法南瓜洗淨刨成絲，放入一點點鹽攪拌均勻放置十分鐘，醃出南瓜裏面的水份用手擠出南瓜絲的水份，放入鹽，花椒麪攪拌均勻把水分次...

自制減脂餐-全麥餃子🥟全麥包子🥟

04-30

用料餃子皮全麥粉300克涼水適量餡料雞胸肉1塊玉米半根胡蘿蔔1根蔥1根生抽2勺蠔油1勺十三香2勺鹽2克自制減脂餐-全麥餃子🥟全麥包子🥟的做法1️⃣把涼水倒入全麥麪粉中，邊倒邊攪拌至絮狀，並將麪糰揉至不粘手，放在一邊蓋起來...

超級簡單零失敗的黑全麥香辣豆腐包（減脂期也可以吃的包子）

04-12

健康飲食健康減脂好身材吃出來✌🏻用料黑全麥麪粉500g酵母5克白砂糖5克溫水大概330克老豆腐1塊（530g）小蔥適量辣椒麪三勺生抽兩勺老抽半勺耗油一勺玉米油兩勺超級簡單零失敗的黑全麥香辣豆腐包（減脂期也可以吃的包子）的做...

減脂選手【紅豆全麥包】

11-23

努力挖掘低Gi主食的喵醬用料—麪糰：褐全麥粉300克牛奶110克砂糖25克酵母5克溫水60克—紅豆沙紅豆500克黃片糖適量水適量玉米油適量減脂選手【紅豆全麥包】的做法1、準備豆沙：1.1煮豆子—豆子提前泡2個鐘（偷懶的話提前泡...

快手減脂：紫薯全麥包子

07-08

用料黑全麥粉500克酵母5克紫薯2個快手減脂：紫薯全麥包子的做法將酵母溶於一小碗水，分次加入黑全麥麪粉，從散粉到絮狀，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。麪粉發酵需要兩個多小時，趁此期間，將紫薯去皮，切塊，裝盤，上蒸鍋！蒸20分鐘，搗碎...

減脂請進！全麥香菇雞肉減脂包子

12-28

減脂遇上疫情做個減脂包子吧～要注意看下面的小貼士！對於嚴格減脂期的我來說，這個包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麥一定程度避免過高的GI。還挺解饞的，還想增加風味的話可以加一些皮凍也是可以的。但是不想在半路放...

低脂減肥黑全麥包子

02-12

黑全麥麪粉對於減肥來說可以完全代替精米麪，纖維比較豐富，gi較低，是粗糧食品，可以放心吃，不擔心長胖用料黑全麥麪粉250克酵母粉2克，酵母粉先用溫水化開，再倒入麪粉中豬肉適量，木耳，蔥姜，料酒，鹽花椒粉，蠔油，醬油，十三香低脂減肥黑全...

減脂黑全麥素餡兒包子