減脂洋車前子殼披薩
無油無糖無需和麪，配方是八寸披薩，餅底約0.4cm厚，熱量只有240大卡！既想吃的滿足又不想攝入太多碳水，就在披薩餅底裏加了洋車前子殼～效果非常棒，糯唧唧的好吃！無油無糖，無需和麪～不過餅底不是酥脆的，有點點可惜，但是總體味道非常驚...
低碳減脂洋車前子殼花菜披薩
改良版本的低碳水披薩底～加入花椰菜口感更好，邊邊有焦脆感，外酥裏軟ᶘᵒᴥᵒᶅ八寸披薩只用了20g蕎麥粉，心不心動！芝士層照例是雞蛋液少許加了幾粒馬蘇裏拉芝士碎，整體口感提升不少是減脂期的寶藏披薩啦用料蕎麥粉20g花菜15...
減脂洋車前子殼粉皮蛋火腿雞蛋羹
洋車前子殼粉是控制飲食減脂期的得力助手，這樣做完全沒有粉的怪味道，反而讓蛋羹更加滑嫩。吃完記得多喝水用料雞蛋2個皮蛋（松花蛋）1只火腿腸半根洋車前子殼粉10g水適量鹽和黑胡椒適量減脂洋車前子殼粉皮蛋火腿雞蛋羹的做...
芋泥僞麻薯盒子（減脂洋車前子粉版）
用料芋頭（去皮）725克紫薯粉（爲了調色可不放）20克德運脫脂奶350克甜菊葉糖50克椰子粉5克黃豆粉20克洋車前子粉20克水300克芋泥僞麻薯盒子（減脂洋車前子粉版）的做法芋頭去皮後蒸熟，可以拿筷子戳下，能輕易戳穿的就是熟了。把蒸熟...
快手減脂食譜-牛肉洋蔥
用料牛肉300g洋蔥中等大小1顆醬油3勺麻油幾滴料酒3大勺快手減脂食譜-牛肉洋蔥的做法食材清洗乾淨牛肉切片，加入料酒、醬油、麻油醃製10分鐘洋蔥切條熱鍋下油放入洋蔥炒至微微變黃加入牛肉翻炒至牛肉熟（根據自己喜歡的熟...
減脂減重洋蔥肥牛金針菇
整個減脂減重過程中，想突破標體兩三公斤真是好難，最近我幾乎都是在用肥牛充當午餐了。即要有菜，還儘量不突破三種食材。🤔今天整個洋蔥肥牛金針菇吧，確實味道還不錯，給同樣有減脂減重計劃的廚友多些減肥餐的思路吧😃用料肥...
洋蔥炒肥牛(減脂餐)
這倒減脂餐我非常喜歡，味道好吃，製作簡單，用料特別少，很健康，減脂期水煮菜和雞胸肉吃夠了的快試試這道菜吧用料肥牛500克洋蔥1個耗油一小勺0脂照燒汁一小勺洋蔥炒肥牛(減脂餐)的做法一個洋蔥洗淨切絲準備一盒肥牛卷，鍋燒水，...
減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀
用料牛排黑胡椒粉勺鹽克黃油克洋蔥蘆筍香菇紅椒減肥減脂快手🐮洋蔥煎牛排呀的做法牛排解凍，用廚房紙擦去血水，鹽和黑胡椒粉醃製幾分鐘。洋蔥另起鍋煸一下，加少許醬油。蘆筍和香菇另起鍋加水清炒。加黃油，鍋熱兩分鐘後放入...
減脂飯盒 孜然洋蔥肥牛
最近迴歸了苦逼上班族的日子爲了不影響減肥必須要自己帶小飯盒啦好在科室有微波爐和冰箱還比較方便只是記錄自己的飯盒搭配而已喔用料洋蔥60克肥牛180克胡蘿蔔適量減脂飯盒孜然洋蔥肥牛的做法今天の主菜是孜然洋蔥肥...
洋芋擦擦（健康，減脂）
故鄉的味道用料土豆1個麪粉2勺胡蘿蔔1/3根蔥花半根青椒1個洋芋擦擦（健康，減脂）的做法配菜：1.蘿蔔切絲2.青椒切片3.土豆切絲用水浸泡淘洗2次4.蔥花切碎拌麪粉：土豆絲加入2勺麪粉和些許鹽，攪拌均勻蒸制：上鍋蒸10分鐘出鍋晾曬：出...
減脂餐/洋蔥爆兔丁
兔肉高蛋白低脂肪低膽固醇是減脂餐中蛋白質部分的極佳選擇做法有紅燜兔肉爆炒兔肉水煮兔肉等減脂之路來日方長一樣一樣嘗試唄今兒看冰箱裏還有半個洋蔥就地取材來個洋蔥爆兔丁吧用料兔肉120克（午餐）洋蔥小半個（約40克）杭...
減脂番茄洋蔥萬能醬
最近在減脂，一直用海底撈的番茄底料炒菜。吃完了，想找個替代品。自己做個試試看。番茄醬料可以給蔬菜增加香氣，我最近吃的最多的就是，番茄醬料炒茼蒿。茼蒿炒好以後，拌入番茄醬料，真是很好吃。醬料也可以在醃肉的時候放一點...
洋蔥雞蛋圈（減脂版）
這個早餐我也是第一次做。送給每一個想要減脂又不想天天吃水煮菜的妹紙！用料雞蛋清2個全麥麪粉15g洋蔥80g胡蘿蔔37g青椒12g雞胸肉30g鹽、胡椒粉適量洋蔥雞蛋圈（減脂版）的做法2枚雞蛋打個小洞洞，只取雞蛋清。（因爲今天喝的...
減脂彩椒洋蔥焗意麪
用料彩椒100克洋蔥100剋意面80克立格仕番茄芝士意麪醬80克低脂芝士片（可無）2片橄欖油5克黑胡椒和鹽適量減脂彩椒洋蔥焗意麪的做法鍋裏燒水，加一點鹽，下意麪（不管啥形狀）說明書是10分鐘而我會煮15分鐘。鍋裏噴5克橄欖油，下洋...
洋蔥濃湯（減脂版）
爲了減脂，改良了配方，去了黃油用了其他健康的原料增加風味，好吃不長胖哦！方子爲4人份，人少可減量用料洋蔥600克土豆150克水600克腰果20克月桂葉1片鹽5克帕瑪森芝士粉少許披薩草少許洋蔥濃湯（減脂版）的做法洋蔥、土豆、腰果、...
減脂健身糙米洋姜飯
嘗試洋姜不同做法意外得來的美味，懶人快手，洋姜塊煮熟後味道和口感非常像朝鮮薊的花盤精華部分，淡淡的苦味消失了，滿口都是特別的脆嫩清甜。真是居家必備，便宜大碗又健康！和着糙米飯一起吃也不覺得劃嗓子了。洋姜本身營養豐...
減脂嫩汁洋蔥雞肉餅
弄餃子餡多出來的，煎了一下，超級無敵香，還多汁，主要沒有加澱粉還能成型，很贊。洋蔥真是香啊！肉可以變牛肉。其它肉再議。還未嘗試用料雞胸肉1塊200克左右洋蔥半個雞蛋一小個醬油兩勺料酒一勺多鹽大約黑胡椒粉大約蔥四五根切...
減脂早餐 洋蔥圈蛋餅
超火的低脂洋蔥圈蛋餅，簡直也太好吃了叭叭叭1分鐘看完，你也會做！營養豐富又低卡！減肥管不住嘴的妹子們，動手試一下吧~~ 減肥期間免不了嘴饞，最近鍾愛這款“洋蔥圈蛋餅”！因爲有少許油和雞蛋，熱量稍稍高一點，但早餐吃完全沒有...
減脂餐——雜燴洋蔥餅
五月是個被節日包圍的月份。勞動節，母親節，520，端午節。節日的氣氛濃重。除了勞動節，其他節日與我沒多大關係。但這個月卻開始了漫漫減脂路……吃本身是一次享受，在不能攝入太多油鹽的情況下，想着如何把減脂餐做得健康、有...
減脂餐~涼拌洋蔥鵪鶉蛋
最近減肥，研究下減肥食譜用料鵪鶉蛋好多個洋蔥少量乾貝少量瑤柱少許糖少量小米辣椒幾個蒜兩瓣醋少量耗油一勺醋少量減脂餐~涼拌洋蔥鵪鶉蛋的做法鵪鶉蛋，煮好，剝皮洋蔥切絲瑤柱，提前泡軟，用小鍋煮一下，水煮開就行了。沒有可...
減脂增肌洋蔥肌肉餅
消耗洋蔥用料洋蔥隨意雞胸小1塊蜂蜜隨意2勺減脂增肌洋蔥肌肉餅的做法雞胸切泥狀洋蔥切碎，這個好不會飛濺不會流淚合起來再放80克全麥分，再放鹽適量，我不喜歡洋蔥辣，又放了蜂蜜。壓成餅放入少量油的鍋裏小火煎肌肉變白色成...
低脂減肥番茄洋蔥意麪
如果你也在減肥，想吃得少油少鹽，又不想捱餓，那就快點來學這一道低脂減肥番茄洋蔥意麪吧！用料意大利麪200克西紅柿2個洋蔥半個鹽5克橄欖油1勺黑胡椒少許勺香菜2根低脂減肥番茄洋蔥意麪的做法1.處理食材。急火煮水，番茄在沸...
洋蔥炒雞肉（減脂）
用料洋蔥半個雞肉80g小青椒一個蠔油（醬油）適量芝麻油適量番茄一個洋蔥炒雞肉（減脂）的做法將小青椒、洋蔥、番茄、雞肉切小。鍋中加水，倒入青椒、洋蔥翻炒。一兩分鐘後加入雞肉翻炒。加入適量蠔油（或醬油）、芝麻油拌勻即可。...
減肥餐減脂餐 洋蔥豆腐
我個人認爲是減肥餐哈，因爲油都是一點，菜是洋蔥和豆腐，醬料熱量不高。圖片沒有拍，我就把熱量情況放上去用料雞蛋1個豆腐一塊番茄醬洋蔥1個澱粉0.5勺生抽用量看個人口味老抽用量看個人口味蠔油鹽糖（我用的代糖）辣椒1個減肥餐...
減脂無油 洋蔥泡菜餅減肥主食
因爲喝了泡菜湯，感覺泡菜應該很適合減肥期間吃，畢竟，酸辣微甜口味非常棒！熱量相對來說並不算高，洋蔥也是很不錯的食物。（*＾ワ＾*）肉食動物們，可以加香腸，雞胸肉…也要保持低熱的原則，尤其是澱粉類的腸…做這個菜就是開心就好，食材和...