減肥快手菜
用料雞蛋1個紫甘藍150g基圍蝦6只雞胸肉50g減肥快手菜的做法基圍蝦➕姜蒜煮熟雞胸肉➕一勺料酒➕1g鹽➕少許黑胡椒，提前兩小時醃製，放入平底鍋煎熟（我沒加油）紫甘藍洗淨，切條，加入少許鹽搓洗。將紫甘藍，撥好的蝦仁和煎好的雞...
減肥快手菜—清炒紅莧菜
喜歡染紅的蒜瓣用料莧菜150g蒜兩瓣減肥快手菜—清炒紅莧菜的做法準備材料熱鍋噴油，蒜炒香，加莧菜，大火爆炒加半勺鹽，出鍋前加半勺雞粉，幾滴生抽就好啦...
減肥快手菜—蝦米炒菠菜
用料菠菜200克蝦皮兩把減肥快手菜—蝦米炒菠菜的做法焯一下菠菜蝦米菠菜依次入鍋，加入調料即可...
香菇拌生菜(減肥快手菜)
快手料理，低脂美味。胡亂搞，發現還蠻好吃的。用料生菜1顆香菇4朵醬油2勺鹽適量醋1勺小米椒2個蒜1瓣香油1勺香菇拌生菜(減肥快手菜)的做法香菇切好，生菜洗好。燒水，水開先煮香菇，放鹽煮15分鐘，煮好撈出。重新燒水煮生菜，煮好...
減肥快手菜—芹菜炒牛肉
牛肉是牛腱子肉用料牛肉120克芹菜100g蔥花適量幹辣椒3個減肥快手菜—芹菜炒牛肉的做法準備材料，牛肉切條，提前用澱粉生抽胡椒粉抓勻醃製熱鍋噴油，加入牛肉，用筷子撥動翻炒至變色，盛出備用熱鍋噴油，加入辣椒蔥花翻炒出香味，加...
快手減肥菜-蘿蔔絲小菜
胡蘿蔔拌白蘿蔔＝羣英薈萃😂我本人非常討厭吃蘿蔔，這個菜居然可以接受減肥選手務必使用代糖。用白砂糖、綿白糖都等於破功了用料白蘿蔔1根胡蘿蔔1根白醋3勺赤蘚糖醇4勺-5勺鹽少半勺快手減肥菜-蘿蔔絲小菜的做法雪白雪白...
快手減肥菜
總覺得雞胸肉難吃可是減肥期間又不得不吃這道涼拌雞絲我愛👄了用料雞胸肉1塊黃瓜半根胡蘿蔔半根快手減肥菜的做法大塊的雞胸肉一定要根據它的紋理切斷，不要橫切！！！用料酒和薑片冷水下鍋煮熟撈出撕成細絲，不喜歡吃雞胸肉的...
【減肥快手菜】酸辣白菜
四季都有的大白菜，這可真是白菜價了😂這個菜譜少油少鹽，爽口又有滿足感的減肥快手菜，從洗菜到開吃，五分鐘即可完成。用料白菜八～十片幹辣椒2～3個陳醋2小勺生抽或醬油1小勺鹽1小勺蔥、姜、蒜一撮【減肥快手菜】酸辣白菜的做...
快手減肥湯
我們這的家常菜，都是低熱量的食材，減肥也能吃。用料胡瓜1個花蛤半斤嫩豆腐1塊蒜2瓣姜2片鹽少許克快手減肥湯的做法熱鍋下油，下姜蒜下胡瓜翻炒胡瓜炒到有點軟加水，煮沸下花蛤煮至花蛤開口下豆腐，下鹽調味。煮沸後下蔥花，起鍋...
減肥快手菜—上湯莧菜
用料莧菜半把鹹鴨蛋1個海米適量減肥快手菜—上湯莧菜的做法準備材料莧菜焯水撈出適量水加鹹鴨蛋海米，小火燉煮，蛋黃劃碎，出鍋前加一勺昆布粉或雞粉味精澆在莧菜上即可...
減肥快手菜-三絲生菜
用料生菜150g三色甜椒100g蒜3瓣減肥快手菜-三絲生菜的做法生菜撕片，甜椒切絲，蒜切末生菜青椒分別過水，很快，一分鐘半碗水加兩勺蠔油，幾滴醬油，半勺雞粉，我口淡沒加鹽，口重可加熱鍋噴油，蒜末炒香，倒入料汁煮開將料汁倒入蔬菜上即...
減肥快手菜—燉豆腐
高蛋白，太好吃啦用料豆腐2/3塊幹香菇3朵紅椒少許蔥花少許減肥快手菜—燉豆腐的做法準備材料，提前泡髮香菇，水別倒香菇水中加入一勺蠔油，兩勺醬油，一勺雞粉，一勺醋，一勺澱粉，混合均勻熱鍋噴油，倒入蔥花紅椒炒香，倒入香菇炒軟，倒入...
減肥快手餐
用料黃瓜半根西紅柿半個胡蘿蔔半根西藍花幾多雞蛋1個減肥快手餐的做法水煮斷生即可不要太久小貼士除西紅柿和黃瓜，菜水煮斷生，金針菇平底鍋無油煎熟，用蠔油＋香油＋蒸魚豉油或生抽＋白胡椒粉＋水做成醬汁蘸食...
減肥減脂餐快手菜🍅
牛肉煸洋蔥，豆腐菌菇番茄湯~~~綠葉菜的話隨便炒個啥就好啦~用料牛肉洋蔥八角菌菇番茄豆腐減肥減脂餐快手菜🍅的做法洋蔥切好備用鮮牛肉下鍋焯一下水，沫沫過濾掉油熱，放入八角花椒辣椒，再倒洋蔥，醬油，煸出香味，倒入牛肉絲翻炒...
減肥快手菜—芹菜炒腐竹
用料腐竹20克芹菜100克胡蘿蔔小半根可不要蔥末若干減肥快手菜—芹菜炒腐竹的做法腐竹提前泡好熱鍋噴油先炒香蔥末加入芹菜胡蘿蔔炒至變色加入腐竹用筷子翻炒加小半勺鹽，加雞粉，加生抽，再翻炒片刻即可...
(減脂減肥快手餐)菜包飯包
用料洋蔥一瓣低脂火腿200g蘿蔔半個黃瓜半個玉米半個生菜半把或者一把橄欖油少許(減脂減肥快手餐)菜包飯包的做法加少許橄欖油輕微煎一下火腿分別切條切丁如圖所示生菜輕微煮一下不然會不好包將葉子展開如果葉子不完整...
快手減肥餐
不用開火，洗洗切切，十分鐘就能開吃用料圓火腿生菜西紅柿全麥麪包圖林根香腸燕麥片快手減肥餐的做法燕麥片用開水沖泡所有肉菜洗洗洗切切切按自己的喜好製成生菜沙拉和三明治小貼士總是吃生冷，胃裏不舒服，添加熱的燕麥粥，幸...
減肥快手菜—香菇炒菜花
用料花菜150克香菇4大朵蔥花適量減肥快手菜—香菇炒菜花的做法菜花先焯熟熱鍋噴油，加蔥花炒香，加香菇，炒軟至出水加入花菜，加半勺鹽半勺雞粉幾滴生抽，翻炒均勻後即可...
減肥快手菜-白灼生菜
用料生菜150g蒜末3瓣減肥快手菜-白灼生菜的做法一碗水加入蠔油一勺，生抽兩勺，半勺鹽，半勺雞粉熱鍋噴油，加入蒜末炒香，加入料汁，小火煮。另起鍋，放入生菜煮半分鐘，裝盤將料汁澆在生菜上即可...
快手+減肥
瘦10斤用料雞胸肉1大塊西蘭花8朵菇隨便什麼菇都可以蝦仁8個南瓜5片大蒜🧄整個小🍅10個黃色甜椒1個魷魚少量淡醬油少勺根據口味麻油鍋裏滾一遍少勺黑胡椒我喜歡多快手+減肥的做法看圖看圖看圖看圖看圖看圖小貼士我先放...
減肥減脂便當🍱快手菜
♦帶着便當去上班系列🌼🌼🌼用料聖女果茼蒿草莓翅根花菜黃瓜蝦芹菜香乾減肥減脂便當🍱快手菜的做法紅燒翅根，炒茼蒿，米飯，聖女果。黃瓜炒火腿，花菜炒肉，草莓🍓。炒蝦，花菜，芹菜炒香乾，翅根。黃色的洋牡丹，美美的~~~O了~...
減肥快手菜-芹菜炒木耳
低卡高纖維，五分鐘搞定的菜用料木耳70g泡發後芹菜60g葫蘆卜1/4個蔥花蒜末若干減肥快手菜-芹菜炒木耳的做法準備原材料熱鍋噴油，放入蔥花蒜末炒香，加入芹菜胡蘿蔔翻炒片刻加少許水，加半勺鹽，半勺雞粉，幾滴生抽，翻炒均勻，蓋鍋燜...
減肥快手菜—青菜炒豆皮
用料油麥菜3把豆皮半張蝦皮1把蔥花適量減肥快手菜—青菜炒豆皮的做法準備原材料熱鍋噴油，加入蝦皮蔥花炒香，加入青菜，炒軟加入豆皮，加鹽，雞粉，生抽，蠔油，炒勻即可...
減肥快手菜-白菜炒豬肝
用料豬肝100克白菜3片減肥快手菜-白菜炒豬肝的做法豬肝切片提前用澱粉生抽胡椒粉料酒醃製熱鍋噴油，加入豬肝，炒至變色，盛出備用熱鍋噴油，加入白菜，半勺鹽，炒至出水變軟加入豬肝，加半勺雞粉，一勺蠔油，翻炒均勻，即可出鍋...
蒜香秋葵（快手菜減肥菜）
一直以來都知道秋葵的各種好處…😂不知道爲啥男人們提起這個就說能壯陽😂男人吃最好了！那麼！女人吃難道還不行嗎？！！！😂想吃就吃！在我眼裏，它就是蔬菜的一種！可以吃且營養豐富😁現在就是吃秋葵的季節😁來，放棄你以前只會焯水蘸辣...