紅薯鷹嘴豆奶
家裏最近囤了不少紅薯，爲了不讓大家吃膩了，必須變着花樣吃，今天早餐用蒸熟了的紅薯和鷹嘴豆打成了奶昔，上面撒了一些亞麻籽和奇亞籽，口感好極了。用料鷹嘴豆35克紅薯120克牛奶250毫升奇亞籽3克亞麻籽3克紅薯鷹嘴豆奶的做法...
鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥
鷹嘴豆可以用罐頭豆高蛋白很飽腹又營養用料鷹嘴豆克橄欖油勺檸檬汁滴鹽克內脂豆腐黑胡椒水豆乳顆粒芥末鷹嘴豆泥/牛油果鷹嘴豆泥的做法罐頭豆的水可以在打醬的時候用，嫌棄的人可以倒掉。把豆皮去掉。很容易去，而且有撕...
烤鷹嘴豆/燉鷹嘴豆
不知道是否好吃，我只買了半斤豆子。一半烤的，一半燉的。烤透的鷹嘴豆是酥的，燉的是軟的，豆香味濃郁。用料鷹嘴豆250克桂皮1塊八角1個香葉3片小茴香若干粒鹽1小勺西紅柿1個番茄醬1勺烤鷹嘴豆/燉鷹嘴豆的做法鷹嘴豆質地很硬...
鷹嘴豆紅薯羽衣甘藍沙拉
酥脆的鷹嘴豆，軟糯甜的烤紅薯，羽衣甘藍，再淋上低脂花生醬。口感滿分。我早上做的，一個烤盤，淋上橄欖油，撒上調料，扔給烤箱40分鐘，我可以做別的。效率滿分。鷹嘴豆高蛋白，紅薯好碳水，羽衣甘藍更是維生素之王，營養滿分。再一看國外...
紅薯鷹嘴豆船佐西蘭花醬
香甜綿軟的紅薯搭配酥脆的鷹嘴豆，再加上一抹清新的西藍花醬，再以紫甘藍和松子裝飾。做法並不複雜，用點心思就會讓生活更美一點！用料紅薯2個煮好的鷹嘴豆3/4杯西蘭花1杯紫甘藍切碎1/4杯松子切碎1tbs牛油果油/橄欖油2tbs椰...
鷹嘴豆零嘴
用料鷹嘴豆罐頭1個鹽少許油1tbsp約15克其他香料鷹嘴豆零嘴的做法鷹嘴豆罐頭倒出瀝乾，挑選一下壞的拿掉。豆子是熟的。airfryer320F10分鐘，中間可以check一下。這一步的目的是烤乾水分。倒出在碗中，撒鹽和調料，我用了papri...
鷹嘴豆紅薯船—減脂主食
剩下的烤紅薯還可以這麼吃？富含膳食纖維，配合上高蛋白高纖的鷹嘴豆，營養美味😋😋😋用料紅薯1個鷹嘴豆50克雞蛋2個黑胡椒1勺菠菜少許鷹嘴豆紅薯船—減脂主食的做法烤熟的白薯挖掉中間部分；ps烤白薯200度1小時鷹嘴豆，菠菜葉...
網紅-甜菜根鷹嘴豆奶昔
最近嘗試一週一素，研究了一些超級食物。發現甜菜根和鷹嘴豆非常搭。用料鷹嘴豆250克甜菜根一個青菜少許紫米飯糰葡萄乾少許網紅-甜菜根鷹嘴豆奶昔的做法鷹嘴豆隔夜泡好，次日清洗乾淨後放進高壓鍋和甜菜根一起煮15min甜...
鷹嘴豆紅薯雞蛋船
ins上超級流行的“SWEETPOTATOBOATS”，一口下去超滿足，而且鷹嘴豆、紅薯、菠菜、雞蛋也是一個很健康的搭配，含有較高的蛋白質，減肥減脂的時候也可以吃！用料紅薯1個黃油1/2湯匙鷹嘴豆20g菠菜碎2湯匙雞蛋2個香蔥碎1湯匙鹽少...
Spiralizer Recipe：涼拌紅薯絲鷹嘴豆
紅薯小姐最近很煩惱因爲紅薯爸爸和紅薯媽媽不同意她跟胡蘿蔔先生一起紅薯爸爸覺得隔壁的老二紅薯先生很合適是給紅薯協會打工的，很穩定紅薯媽媽覺得鄰村的紫薯先生非常有前途做生意做得紅紅火火可是紅薯小姐只喜歡胡蘿...
烤鷹嘴豆酥/鷹嘴豆泥
記錄給麻麻的菜譜~豆類之王一定要堅持吃呀！蛋白質含量高，做主食飽腹感也強~希望你的蛋白質儘快補起來~😘用料1.泡豆子鷹嘴豆（幹豆）200克鹽適量2.煮豆子鹽適量八角&花椒適量3.烤豆子黑胡椒1勺五香粉1勺糖適量烤鷹嘴豆...
奶香鷹嘴豆餅
今天的這道鷹嘴豆餅就是一種非常不錯的磨牙食物。它吃起來軟硬適中，奶香味十足，非常適合出牙期的寶寶食用，同時它也是一種很好的手指食物，幫助鍛鍊寶寶的自主進食能力。用料酵母1克食用油10克鷹嘴豆30克配方奶40毫升中筋...
【鷹嘴豆粉】鷹嘴豆印度烙餅(Chapattis)配香菜酸奶
用料原味酸奶1杯香菜（梗和葉切碎）1/2杯鷹嘴豆粉3/4杯全麥自發粉3/4杯孜然粒1/2小勺香菜粉1/2小勺泡打粉1小勺原味酸奶1杯（額外用）食用油少量海鹽少量【鷹嘴豆粉】鷹嘴豆印度烙餅(Chapattis)配香菜酸奶的做法1.來做香菜酸...
地中海風味烤紅薯鷹嘴豆
今天這道是素食者料理，烹飪時長半小時左右，非常適合做週末的早午餐。烤香的鷹嘴豆和軟糯的紅薯，加上開胃的番茄洋蔥，尤其是中東的Tahini醬（芝麻醬），讓這道看似普通的料理別具風味，值得一試。用料紅薯2個（中等大小）鷹嘴豆罐頭1罐...
五香鷹嘴豆&烤鷹嘴豆
自用可烤可煮也可以拌沙拉今天就分享兩種鷹嘴豆的做法來自微博作者@別自問自答好嗎好的食材：鷹嘴豆口味：五香味&香辣味用料鷹嘴豆100克調味品五香鷹嘴豆&烤鷹嘴豆的做法酥脆鷹嘴豆-烤箱【1】鷹嘴豆洗淨泡發4小...
素咖喱-鷹嘴豆+紅薯
用料熟鷹嘴豆一把紅薯半個胡蘿蔔半個孢子甘藍5個咖喱醬塊2小塊素咖喱-鷹嘴豆+紅薯的做法1.鷹嘴豆事先泡發，然後放少量水，加海鹽煮熟。可以多做些，拌沙拉或者做鷹嘴豆泥都不錯。2.將紅薯切小塊，再加任何喜歡的蔬菜，我加了些...
紅燒鷹嘴豆
㊙️鷹嘴豆含有大量維生素b，吃鷹嘴豆可以改善抑鬱情緒。另外它含大量的膳食纖維，吃完後可以使人產生飽腹感，減少其它飲食的攝入，起到減肥的作用。✅香菇有獨特香氣，可以改善人體抵抗力，和鷹嘴豆一起燒，好吃更營養。用料鷹嘴豆1...
元氣豆漿/紅薯鷹嘴豆豆漿
鷹嘴豆能提供更多蛋白質和香味，紅薯增加香甜和順滑的口感，增加飽腹感。用料黃豆一把鷹嘴豆一把紅薯🍠（紅/白）1個水1200-1500克元氣豆漿/紅薯鷹嘴豆豆漿的做法鷹嘴豆黃豆泡發隔夜洗淨紅薯去皮切片/塊，一併放入破壁機，加水，豆...
鷹嘴豆奶昔
用料•1/3杯沖洗過的鷹嘴豆•1/2冷凍香蕉•2湯匙椰子油•些許有機香草提取物•3湯匙奇亞籽•3/4杯不加糖的杏仁奶或豆漿鷹嘴豆奶昔的做法1.往攪拌器中加入鷹嘴豆和香蕉。2.然後，加入椰子油，香草提取物，奇亞籽和半杯杏仁...
紅薯鷹嘴豆雞肉拼盤
減脂期間吃很好用料鷹嘴豆20克紅薯1個雞胸肉1塊青紅辣椒各半個口蘑4朵雞蛋1個鹽少許紅薯鷹嘴豆雞肉拼盤的做法紅薯洗淨，對半剖開，這樣放在烤盤裏。入180度烤箱烘烤20分鐘左右，烤熟就行。烤熟後，反過來放，用勺子把紅薯搗碎...
紅棗無花果乾鷹嘴豆漿&鷹嘴豆渣山藥煎餅
鷹嘴豆兩吃👩🍳鷹嘴豆作爲一種風靡全球的豆類近些年火的風生水起鷹嘴豆富含高纖維素抗衰老控血糖抵抗心腦血管高血壓好處不要太多😂而且它適於所有羣體食用尤其適於糖尿病、高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病...
鷹嘴豆奶
鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅和維生素B1，還含有一定數量的煙酸、維生素B6、泛酸、鈣和纖維。鷹嘴豆在補血、補鈣等方面作用明顯，是糖尿病、高血壓患者的最佳食品。用料鷹嘴豆30-40克牛奶一杯糖可選鷹嘴豆奶的做...
空氣炸鍋烤紅薯配鷹嘴豆
烤土豆是土耳其的一道常見菜，傳統上是使用土豆烹飪而成。在如今的食譜中，我們將其替換成美味的紅薯，並與烤鷹嘴豆，酸奶油和番茄一起搭配享用。您一定會愛上它的！使用飛利浦空氣炸鍋用料紅薯2罐裝鷹嘴豆250克菜籽油1湯匙辣...
【高蛋白】紅薯鷹嘴豆泥
高飽腹、高蛋白～紅薯鷹嘴豆泥送給你希望能給你帶去一絲溫暖用料食材1紅薯或者南瓜切塊1/2杯大蒜2瓣橄欖油適量黑胡椒適量海鹽適量食材2芝麻醬1湯匙熟鷹嘴豆200克香菜（可選1/4茶匙薑黃粉（可不加1/4茶匙橄欖油1/2茶匙海鹽1...
紫薯鷹嘴豆奶
今天的早餐飲品是紫薯鷹嘴豆奶，紫薯蒸熟，鷹嘴豆煮熟，入料理機，加入熱牛奶，打成細膩絲滑的豆奶，最適合這個季節享用了，喝下去，暖暖的，很舒服。用料鷹嘴豆60克紫薯1個牛奶350毫升紫薯鷹嘴豆奶的做法鷹嘴豆洗淨，提前泡一晚。早上起...