蕎麥饅頭！粗纖維，降三高了解一下～
蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍，豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管...
肉鬆小貝！瞭解一下
封城的第二個月了，作爲一個有理想的吃貨，從以前的從不下廚房，到現在想吃啥都有辦法，真是不得不佩服吃貨的潛力！！我想吃肉鬆小貝了，所以，請往下看！用料古早蛋糕吃幾個準備幾塊肉鬆若干沙拉醬1支肉鬆小貝！瞭解一下的做法準備材料，1...
超級下飯的肉末茄子，瞭解一下！
狗蛋第一次做肉末茄子就超級好吃，寶寶一下子就愛上了。超級下飯，減肥的寶寶一下子連吃兩大碗♡，再也不用減肥了☆用料豬肉1小塊茄子1個辣椒，大蔥各2個老抽適量生抽適量超級下飯的肉末茄子，瞭解一下！的做法豬肉切沫準備好肉...
降三高補鈣鷹嘴豆三色藜麥鮮蝦粥
鷹嘴豆是降糖神器，雖然麻煩點，爲了健康，也不麻煩。用料鷹嘴豆適量蝦適量生菜適量燕麥適量降三高補鈣鷹嘴豆三色藜麥鮮蝦粥的做法前一天泡發好鷹嘴豆，電飯鍋煲好粥蝦頭和蝦尾分開，去蝦線生菜切好備用放一點油、姜，下鍋炒蝦頭...
降三高，吃三寶
素淡的木耳、腐竹和青瓜，蘸上酸溜爽口的祕製撈汁，美味健康，豐富營養，尤其適合三高人羣食用哦。用料泡發的木耳200克泡發的腐竹200克青瓜250克聖女果50克蒜泥50克紅椒10克陳醋25克紅油25克芥末3克醬油15克香油25克撈汁15克...
高逼格吃紅薯 低脂減肥高顏值的開放式紅薯瞭解一下～
相對於吐司🍞我更喜歡開放式紅薯🍠總感覺減肥期間吃紅薯更美味一些單調的吃紅薯又覺得缺少儀式感（我就是這麼浮躁的鋁孩）搭配水果蔬菜肉類奶酪營養均衡顏值高味道好快點約起來吧～用料紅薯1個橄欖油（可不放）少許海鹽少許蔬...
![【步驟圖】🌸丨降血糖三高茶[愛心]食譜大全和做法](https://i2.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0261/0067/0261a3b9a551bdde972ea8953276b793143cf45fb8cd8617a19c76f44d63509c61a2863d482d1171ea74-s.jpg "【步驟圖】🌸丨降血糖三高茶[愛心]食譜大全和做法")
🌸丨降血糖三高茶[愛心]
現如今飲食太好、空氣質量偏差，年輕人壓力大熬夜加班多[捂臉]血糖血脂尿酸高都年輕化[捂臉][捂臉]上班泡上一杯我們的茶，有效調節血糖血脂🙋🏻♂️👩🏻🌾比喝奶茶飲料健康多了[耶][耶]用料見圖片🌸丨降血糖三高茶[愛...
![【步驟圖】5分鐘快手菜，高顏值高營養的秋葵蒸蛋瞭解一下[機智]食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/0533/5333/0533f0edf00abb889f78a8c33272bfce4f6ef00dbbcfd517a39324f74e6907cd62a38e3d482e1475ea74-s.jpg "【步驟圖】5分鐘快手菜，高顏值高營養的秋葵蒸蛋瞭解一下[機智]食譜大全和做法")
5分鐘快手菜，高顏值高營養的秋葵蒸蛋瞭解一下[機智]
用料雞蛋4秋葵3根鹽5分鐘快手菜，高顏值高營養的秋葵蒸蛋瞭解一下[機智]的做法1，2-4個把雞蛋打碎，蛋液沿着一個方向均勻攪拌2，加入等量蛋液的溫水（易出錯程度），幾滴食用油，少量鹽，繼續沿着一個方向攪拌加入與蛋液等量的溫水去除...
去火降三高的燉白蘿蔔香菇
冬天來了，上火、三高困擾着你嗎？來來來，一起給自己做個非甜品的保健食品，可當飯可當菜，還可以減肥呦，自己吃了一大份！用料香菇10朵白蘿蔔1根鹽3克生抽2勺糖6克水半小碗去火降三高的燉白蘿蔔香菇的做法白蘿蔔去皮切厚片，泡髮香...
自制三明治早餐，高營養高蛋白，一口咬下太滿足了
疫情當前，也不知何時可真正結束，在不少神獸準備回校園前，給他們準備高營養高蛋白的早餐，是明智之舉；這樣不僅可讓孩子能量滿滿，也可提高孩子的抵抗力，家長也才能更安心呀！至於高營養的三明治，豆媽剛巧也會做一些，這裏就分享一道...
超下飯京醬肉絲瞭解一下🐽
這道菜是媽媽的拿手菜，每逢家裏宴客或者節假日，家裏餐桌上總有這道菜，每年都吃，卻總也吃不夠，也許這就是媽媽的味道！用料豬肉絲一斤甜麪醬半袋蔥姜水大半碗蔥絲一整顆蔥糖6勺超下飯京醬肉絲瞭解一下🐽的做法🐽提前半小時泡...
牙籤牛肉 瞭解一下
第一次做，除了鹹了點別的滿分，沒放太多辣椒粉，喜歡吃辣的多放味道肯定超級好用料牛肉牙籤大蒜姜生粉生抽鹽白糖雞精孜然粉辣椒粉孜然粒白芝麻牙籤牛肉瞭解一下的做法牛肉逆着紋理切，加澱粉攪拌，穿牙籤穿好了生薑大蒜切末（我...
如果感覺記憶力不好了，下降了，跟我一起來喝這個湯，黑豆棗杞湯
黑豆棗杞湯它能夠滋養肝腎，補益心脾，非常適合記憶力減退兼視力下降、神疲乏力，腰膝痠軟者適用。用料枸杞粒黑豆紅棗如果感覺記憶力不好了，下降了，跟我一起來喝這個湯，黑豆棗杞湯的做法黑豆棗杞湯【用料】黑豆60克，紅棗8枚，枸...
韓式拌飯 瞭解一下～
轉自抖音：走X琛用料裏脊肉香菇、西葫蘆、胡蘿蔔菠菜、豆芽拌飯海苔蛋醃製豬肉————鹽澱粉1勺料酒1勺生抽1勺拌飯醬汁————糖1勺芝麻1勺香油1勺雪碧3勺生抽1勺韓式辣醬2勺韓式拌飯瞭解一下～的做法1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6...
欖錢茶（降三高茶）
欖錢是北海當地的特色美食，新鮮可以當菜餚烹飪，曬乾加工以後可以當茶飲，泡水喝可以清熱解毒對咽炎有療效，還對高血壓，高血脂，高血糖有一定的療效，每年的7-8月份是欖錢豐收的季節，大家都會三五成羣的到紅樹林去採摘，回來自己加...
蔥花蕎麥湯麪 降三高
早起一碗清湯蔥花蕎麥湯麪。養胃又舒服。蕎麥麪健康食品去三高。用料麪粉500克蔥花5克白胡椒1克香油1勺姜1片蕎麥麪50克蔥花蕎麥湯麪降三高的做法姜切薑末兒，早上可以多放點姜，晚上不要吃薑哦，早晨生髮可以吃。香蔥切碎...
賊下飯的咖喱雞瞭解一下
用料雞腿兩隻大雞腿咖喱百夢多咖喱一盒土豆一個胡蘿蔔一根洋蔥一個生薑幾片切絲料酒幾勺開水適量純牛奶一瓶賊下飯的咖喱雞瞭解一下的做法兩大雞腿剝皮剁塊熱水沖洗，濾幹水胡蘿蔔，土豆，洋蔥，切丁油熱放薑絲再放雞肉翻炒，加...
簡單易上手還好吃的雞蛋三明治，瞭解一下？
營養好吃又容易做的三明治，一直是我早餐最優選擇。一個三明治+一杯牛奶的經典搭配，相信也是你們的早餐選單之一吧？☺️這次帶來的是雞蛋三明治菜譜，是我的最愛—蛋的嫩滑加上脆脆的麪包還有充盈口腔的奶香～一大早的滿足！注：圖...
涼拌芹菜（降三高）
芹菜生吃比熟吃降血壓的效果更好，所含芹菜素和芹菜苷對神經衰弱、高血壓、血管硬化、高脂血症、降血清膽固醇有一定輔助治療作用。芹菜有一定鎮靜和保護血管的作用，具有很好的防癌作用。芹菜含有較多的膳食纖維，可促進腸...
潤腸通便降三高的玄米茶
一直很喜歡喝玄米茶，但是總覺得買來的茶包茶葉不夠好，所以還是自己做更放心啦！下廚房裏有很多做玄米茶的菜譜，但是大多數都是糙米洗淨直接炒熟的，我也試過這個方法，雖然快捷，但是在炒制過程中米會爆出爆米花，而且玄米茶的正宗...
臘八蒜（降三高）
臘八蒜的功效非常強大，除了可以解膩去腥、助消化、預防癌症、延緩衰老、殺菌作用外，還可以保心降壓，具有明顯降低血脂、防止血栓形成、促進血液循環以及預防冠心病、心臟病和中風的作用。北方人每年臘月初八有做臘八蒜的...
排毒養顏降三高飲品
每天早上來二杯，排毒養顏。用料青瓜適量(半個)胡蘿蔔適量(半個)芹菜適量(二根)青椒適量(1/3)西紅柿半個蘋果半個排毒養顏降三高飲品的做法一、開啟稱重功能，將所有食材放入主鍋，稱出重量，不需要固定比率，根據自己口味適量...
降三高精力湯
疲於奔命養家餬口，被Boss蹂躪被用戶玩虐~寶寶的心情就是大寫的“不可描述”！！生活虐你千百遍，你依舊要待生活如初戀~芒果姐姐小廚房特別推出—一杯能量滿滿的【降三高精力湯】，給你注入百分百無限活力，讓你遠離三高困擾~用...
健康海藻“長壽菜”簡單拌一拌爽口降三高~涼拌羊棲菜
在國內知道羊棲菜的人是比較少的不過在日本羊棲菜不僅被當做長壽菜，還被列入兒童必食保健品中，這是因爲羊棲菜中含有豐富的碘。羊棲菜口感不錯，還有降血脂血糖的功效，是現在時尚的保健食品~用料羊棲菜200克蒜瓣6個香菜2顆...
【小美】宋家三胞胎湯種鮮奶吐司瞭解一下
用料麪粉克水克鹽克細砂糖克雞蛋黃油鮮奶淡奶油克酵母【小美】宋家三胞胎湯種鮮奶吐司瞭解一下的做法原料量見圖原料量見圖步驟見圖步驟見圖步驟見圖步驟見圖手套膜雛形可以說是膨脹本脹了宋家三胞胎的最萌身高差吐司...