減脂鱈魚排三明治
少油健康減脂三明治用料雞蛋1個鱈魚排2塊生菜片低卡蛋黃醬低脂芝士片片番茄醬減脂鱈魚排三明治的做法準備：雞蛋少油煎，鱈魚排空炸組裝：芝士片，雞蛋生菜，蛋黃醬鱈魚排，番茄醬小貼士雞蛋可以參照無水煎蛋法，不過沒有油就沒有靈...
金槍魚減脂飽腹三明治
一個保證吃飽哈哈哈哈哈哈哈所有食材可以換自己喜好的金槍魚最好買水浸的熱量低簡單快手用料金槍魚0.5罐生菜4片雞蛋1個西紅柿2片甜玉米粒一些全麥麪包2片金槍魚減脂飽腹三明治的做法用料（忘記拍攝雞蛋牛油果因爲實在...
減脂西蘭花金槍魚三明治
用料金槍魚半罐吐司兩片西蘭花6小朵輕脂沙拉醬1勺無糖酸奶1勺黑胡椒粉少許減脂西蘭花金槍魚三明治的做法西蘭花水開煮兩分鐘。煮西蘭花過程中加熱吐司，不粘鍋小火一面大概40秒。西蘭花切碎碎加入金槍魚、黑胡椒粉、一...
|快手|三明治|減脂| 雞蛋金槍魚牛油果三明治
真的是冰箱就地取材版的，秉承着減脂的宗旨創意的三明治用料全麥吐司麪包3片牛油果半個金槍魚一個罐頭雞蛋兩個洋蔥適量黃瓜適量生菜葉子適量黑胡椒適量沙拉醬1tsp|快手|三明治|減脂|雞蛋金槍魚牛油果三明治的做法三片...
全麥三明治（減脂期可以吃的三明治
減脂期三明治也要安排！營養好吃還簡單用料全麥麪包1個/2片雞蛋1個生菜1片聖女果2個黃瓜3片丘比0脂千島醬1勺雞胸肉丸1個全麥三明治（減脂期可以吃的三明治的做法全麥麪包從中間對切我用的曼益家的感覺這個麪包更鬆軟好吃...
減脂三明治🥪
週末的清晨來一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料雞蛋1個西紅柿1個生菜2片雞胸肉1塊麪包2片減脂三明治🥪的做法先準備一片面包，雞蛋放小平鍋煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西紅柿🍅，雞胸肉，然後包起來，切成兩半，...
減脂期～牛排雞蛋三明治
牛排雞蛋三明治，配上咖啡一杯，簡直美呆了！！！用料雞蛋1個生菜3片牛排1塊酸黃瓜適量沙拉醬適量海鹽胡椒碎適量麪包片2片減脂期～牛排雞蛋三明治的做法雞蛋加上海鹽胡椒碎，煎熟牛排煎至九分熟（按照自己喜歡吃的成熟度煎熟）準備材料...
低脂🔥Brunch|煙燻三文魚&香煎鱈魚三明治
請點擊看大圖謝謝～～用料吐司2片黃皮土豆280克煙燻三文魚30克塗抹奶酪30克希臘酸奶30克檸檬汁5克新鮮蒔蘿適量海鹽黑胡椒碎適量生菜3片低脂🔥Brunch|煙燻三文魚&香煎鱈魚三明治的做法全麥吐司烤到表面酥脆土豆切小塊...
魚排三明治
用料麪包片鱈魚塊沙拉醬勺生菜片魚排三明治的做法魚排要多加醬油配上白麪包...
減脂精製吞拿魚三明治
由於在某披薩店吃過的法式吞拿魚莎拉念念不忘久久不能忘懷，於是買了吞拿魚打算做莎拉，結果莎拉沒做成，自制了這道吞拿魚三明治，味道還不錯(～￣▽￣)～吞拿魚是低脂高蛋白的減脂美食，所以很適合減肥食用啦~（○｀3′○）宿舍條件有限，不過...
低脂減肥金槍魚三明治
又一道低脂減肥的美食。世間萬物，唯美食不可辜負。就算減肥，也要吃好哦😊😊😊😊用料金槍魚1罐洋蔥1/4個歐芹1小把沙拉醬麪包鹽黑胡椒芝士片低脂減肥金槍魚三明治的做法食材準備，胖丫的是低脂版的沙拉醬，要是買不到歐芹的...
減脂牛排三明治
用料雞蛋1個生菜2片小西紅柿適量牛排1塊吐司2片蕃茄醬減脂牛排三明治的做法聖女果切開，可以再切薄一點把吐司煎的焦一點更像然後煎牛排和雞蛋（小火）依次把蕃茄醬，生菜葉，牛排，小番茄，雞蛋放上去用保鮮膜包起來切開就可以吃啦...
鱈魚面三明治
裙帶菜鱈魚麪條味道鮮美。我搭配了蔬菜雞肉泥，一口咬下去！鮮味和香味迅速瀰漫在口腔裏，吃了一口還想再吃第二口。這道美食的做法非常簡單，可以設計出各種各樣的造型！姐妹們感興趣的也可以在家自己設計造型！用料裙帶菜鱈魚面...
金槍魚三明治（減脂推薦）
時間：約15-20分鐘難度：2星金槍魚作爲深海魚類，肉質鮮美，富含微量元素，低熱量切高蛋白質，成爲減肥/健身人士很好的肉類選擇。未加工過的蔬菜讓維生素保留的更完整。而酸奶，酸黃瓜的加入，讓三明治的口感更佳鮮明。用料[主食材]...
減脂三明治
用料全麥麪包2片雞蛋2個胡蘿蔔半根紫薯1個水浸金槍魚1罐減脂三明治的做法1、準備全麥麪包2片2、胡蘿蔔切片煎熟3、打兩個雞蛋，下鍋攤平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以搗成泥）5、把胡蘿蔔、金槍魚、雞蛋、紫薯依次鋪在全麥面...
鱈魚三明治
早餐必備~讓你一天都充滿能量用料土司生菜沙拉醬鱈魚鱈魚三明治的做法在超市買好的鱈魚，放入鍋中炸至二面黃準備好其他材料一層土司，一片生菜，抹一層沙拉醬，再放上一片鱈魚，再抹上沙拉醬，再放生菜，最後一片土司小貼士注意炸...
減脂期的三文魚三明治超好吃
自己比較懶，買了一個三明治機，減脂期間可以給自己做三明治滿足熱量攝入。誰說減脂期只能吃白水煮菜。用料雞蛋1個黑胡椒適量鹽一撮全麥麪包兩片三文魚一小塊生菜隨意番茄醬（可不加）擠兩下午餐肉（可不加）一片減脂期的三文魚...
健康減脂腿排三明治
快手早餐營養衛生用料雞蛋1個雞腿排1只奶酪片1片黃瓜3片吐司麪包2片健康減脂腿排三明治的做法準備好原料電餅鐺刷油煎雞蛋黃瓜切片備用煎好的雞蛋盛出備用依次碼放吐司，奶酪，雞蛋，雞腿排，黃瓜，蓋上吐司將碼好的三明治放入...
鱈魚排三明治🥪
最愛的三明治🥪沒有之一個人口味不同不好吃也別罵我😭用料雞蛋1個麪包2片番茄醬適量生菜2-4片鱈魚排2塊西紅柿2片鱈魚排三明治🥪的做法所需食材如下(吐司用方形我只有這個了所以就用這個了)生菜洗淨瀝乾水分西紅柿切...
鱈魚排三明治
空氣炸鍋炸的鱈魚排，奶酪片，沙拉醬......儘量讓美味與健康並存。yummy，yummy！用料冷凍鱈魚排2片全麥麪包2片奶酪片1片香甜沙拉醬少許鱈魚排三明治的做法鱈魚排無需冷凍直接空氣炸鍋炸15分鐘麪包片烤制1分半趁熱加上奶酪片...
金槍魚三明治🥪減脂餐
用料藍莓無糖酸奶金槍魚3⃣️明治小番茄勺李子金槍魚三明治🥪減脂餐的做法金槍魚三明治🥪用的金槍魚罐頭🥫麪包平底鍋加熱，不放油組合...
減脂三明治
沒有故事，就是懶人減肥必備用料雞蛋1個包菜碎適量胡蘿蔔粒適量黑胡椒適量橄欖油適量土豆1個蛋黃醬適量減脂三明治的做法土豆蒸熟，壓泥，加入橄欖油（我的是噴霧，一噴）和黑胡椒粉（我的是研磨，大概5.6下）拌勻，加入蔬菜粒雞蛋蒸熟壓...
減脂牛排三明治
時間：約15-20分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料牛排200g白洋蔥0.3個番茄1個全麥吐司4片鹽2g橄欖油5g黑胡椒碎根據口味添加美式黃芥末1大勺生菜根據口味添加減脂牛排三明治的做法盤子裏放上牛排，雙面撒上一點鹽、黑胡椒，一點...
減脂餐 金槍魚雞蛋三明治
用料雞蛋1個全麥麪包2片黃瓜西紅柿金槍魚減脂餐金槍魚雞蛋三明治的做法如圖...
減脂三明治 ——金槍魚奶酪蟹柳蛋菌菇三明治
2019年開始第一次踏入健身房接觸力量訓練，第一年只力量訓練並沒有控制飲食，第二年開始才瞭解到七分吃三分練，可見吃的重要性，想要好看三大營養素要算好，才能越吃越瘦！碳水化合物=公斤數×2蛋白質=公斤數×1.5脂肪=公斤數×0...